Cảm Xúc Là điều Quan Trọng Nhất Hoặc Có Thể Không?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Lần đầu tiên bạn khám phá ra những cảm xúc bên trong mình và có rất nhiều cảm xúc trong số đó, bạn bắt đầu rất nghiêm túc với chúng. Rốt cuộc, đây là một cảm giác. Vì vậy, nó đã được với tôi. Tôi đặt tình cảm của mình ở khắp mọi nơi. Hãy xem những cảm xúc này của tôi, chúng rất quan trọng, đây là một số cảm xúc của tôi dành cho bạn và cho bạn. Nếu ai đó không muốn giải quyết tình cảm của ta, bọn họ liền đi nơi nào không trở về. Làm sao họ dám bỏ qua tình cảm của tôi. Rốt cuộc, đây là những cảm giác. Rốt cuộc, điều này thật tuyệt.

Và điều đó đã xảy ra với mỗi người bạn của tôi, sau khi đến gặp chuyên gia tâm lý, họ chạy theo cảm xúc của mình và chọc mọi người vào họ. Nếu ai đó không sẵn sàng chấp nhận tình cảm của họ, họ đã cắt đứt mối quan hệ. Vâng, vâng, nếu bạn không thích điều gì đó, hãy ra khỏi đây.

Tại một thời điểm nào đó, một người bắt đầu xác định bản thân với cảm xúc của mình, và bất kỳ sự từ chối nào về cảm xúc và biểu hiện của họ đều được coi là sự xúc phạm cá nhân. Nhưng cảm xúc không phải là bạn. Cảm xúc không phải là đặc điểm của bạn. Và hơn thế nữa, cảm giác của bạn không phải lúc nào cũng giúp đáp ứng thỏa đáng các tình huống.

Chương đầu tiên không phải là vô ích về tình cảm, bởi vì bây giờ rất nhiều chú ý đến cảm giác. Mọi người đều nói về cảm xúc. Tôi thường nghe rằng cảm xúc là sự hỗ trợ thực sự duy nhất. Cái đó bạn cần dựa vào cảm tính, tình cảm mới là điều quan trọng nhất.

Chà, bạn có thể dựa vào điều gì khác? Còn cách nào khác để đưa ra quyết định đúng đắn cho bản thân? Làm thế nào để bạn thực hiện bất kỳ lựa chọn nào? Có được với đối tác này hay không, làm công việc này hay không, có miếng bánh khác hay không. Chỉ cần nhìn vào bên trong bản thân và tự hỏi, tôi cảm thấy gì ?!

Nhưng cảm xúc của chúng ta có thực sự là sự phản ánh đời sống nội tâm của chúng ta, chưa kể đến ngoại cảnh?

Bạn và tôi có thể luôn dựa vào những gì chúng ta cảm nhận được mà không cần nhìn lại không?

Không chúng tôi không thể. Bởi vì có những sắc thái rất đáng kể.

Đầu tiên, hãy xác định cái nào là cái nào. Trong cuốn sách này, tôi sẽ có những điều tương tự dưới cảm xúc và cảm xúc để giải thích đơn giản.

Vậy, cảm xúc là gì và chúng có vai trò như thế nào đối với cuộc sống của một người?

Trong Wikipedia, họ viết, chúng tôi lấy định nghĩa từ đây, vì một người bình thường sẽ không đọc được một trăm lẻ một định nghĩa về cảm xúc tồn tại.

Cảm xúc là một mối quan hệ chủ quan với các tình huống khác nhau trong thế giới thực. Cảm xúc hoạt động như một hệ thống tín hiệu giúp một người định hướng thế giới. Theo lý thuyết này, tuyên bố rằng bạn có thể dựa vào cảm giác là khá rõ ràng.

Nhưng đây là vấn đề, bộ não của chúng ta không nhận thấy sự khác biệt giữa các tín hiệu từ môi trường bên ngoài và các quá trình tinh thần bên trong. Ở cấp độ sinh lý, nó sẽ là quá trình tương tự.

Các hormone được giải phóng, sau đó chúng đi vào máu. Khi một hormone trong máu đến tế bào đích, nó sẽ tương tác với các thụ thể cụ thể; các thụ thể "đọc thông điệp" của sinh vật, và những thay đổi nhất định bắt đầu xảy ra trong tế bào. Sau khi hoàn thành nhiệm vụ của mình, các hormone hoặc được phân hủy trong các tế bào đích hoặc trong máu, hoặc được vận chuyển đến gan, nơi chúng bị phân hủy, hoặc cuối cùng, chúng được loại bỏ khỏi cơ thể chủ yếu qua nước tiểu (ví dụ, adrenaline).

Và trong khi toàn bộ quá trình sản xuất adrenaline, chẳng hạn và loại bỏ nó khỏi cơ thể, người đó sẽ cảm thấy sợ hãi. Thực sự sợ hãi. Adrenaline là một loại hormone gây sợ hãi, nó gây ra phản ứng đóng băng. Và không có vấn đề gì nếu một con sư tử đang đuổi theo bạn trên thảo nguyên, bạn sợ hãi khi lên sân khấu, xem phim kinh dị, hãy nhớ lại năm ngoái bạn đã nhảy dù như thế nào hoặc mẹ bạn sẽ đến vào ngày mai, và bạn đã chết tiệt trong căn hộ của bạn.

Tôi sẽ nhắc lại điều này một lần nữa, bộ não không hiểu sự khác biệt giữa thực tế và các quá trình tinh thần bên trong (ghi nhớ và xây dựng các sự kiện).

Nếu bộ não có thể phân biệt, thì sẽ không có vấn đề gì xảy ra, chúng ta sẽ không quá lo lắng về những gì đã xảy ra ba năm trước, hoặc những gì chưa xảy ra. Sau đó, chúng ta có thể dựa vào cảm xúc của mình một cách vô điều kiện, bởi vì chúng ta chắc chắn rằng đây là một phản ứng với thực tế. Nhưng mọi thứ đã khác.

Đôi khi tôi thấy mình đang ở trong quá trình của một sự kiện mà tôi đã phát minh ra, khi tôi nhìn lướt qua người bà đang đi xuống lối đi và tưởng tượng rằng bây giờ bà sẽ bắt đầu yêu cầu tôi nhường chỗ cho bà. Có cả một bộ phim bên trong tôi, tôi đang căng thẳng, tim tôi đập mạnh hơn, tôi đổ mồ hôi, tôi đang chuẩn bị tranh luận. Cortisol được giải phóng đầy đủ, adrenaline tham gia vào nó, giúp tôi chuẩn bị cho một cuộc chiến. Tôi đã trở nên nóng.

Tôi nhắc cho bạn nhớ rằng bà ngoại chỉ đang bước xuống lối đi, còn tôi đang ngồi với cái bụng bự ở tháng thứ chín, khả năng có người sẽ nuôi một người phụ nữ có thai là rất nhỏ. Vì vậy, tôi thấy mình đã sẵn sàng để tham gia một cuộc giao tranh với bà già đang đến gần, và tôi hiểu rằng chính tôi là người đã được thúc đẩy. Và tôi tự cười. Nhưng trong vài phút sau khi tỉnh lại, tôi cảm thấy ảnh hưởng của hormone lên bản thân, bởi vì quá trình này đã bắt đầu.

Các hormone sẽ chỉ ngừng hoạt động sau khi chúng đã hoạt động hết hiệu quả. Bạn không thể nói, này, bạn dừng lại ở đó, tôi đã tạo ra nó cho chính tôi. Nó không hoạt động theo cách đó. Và trong bối cảnh của sự gia tăng nội tiết tố, tôi vẫn có thể tìm thấy điều gì đó trong môi trường thực tế để cãi nhau với một người dưới chiêu bài bảo vệ biên giới của mình.

Thật thú vị, phải không? Và tôi cảm thấy tất cả những điều này, tôi thực sự cảm thấy một mối đe dọa đối với biên giới của mình. Đây là cảm nhận của mỗi chúng ta. Cảm xúc là có thật, chỉ là chúng không do thực tại gây ra. Và nếu bạn coi trọng những cảm xúc như vậy, thì bạn bắt đầu sống trong một thế giới hư cấu. Khi đó cảm xúc của bạn có giúp ích được gì cho bạn không? Tôi nghĩ chính bạn cũng biết câu trả lời.

Với cách xây dựng tình huống và kỉ niệm, rõ ràng tình cảm không thể là chỗ dựa.

Hỗ trợ là thực tế. Tôi sử dụng kỹ thuật này để trở lại thực tế. Tôi chú ý đến môi trường và cơ thể của mình. Cơ thể luôn ở trong thực tế. Vì vậy, tôi chú ý đến anh ta, nó là thuận tiện - không thoải mái, như tôi thở. Nó giúp phục hồi và đối phó với thời gian trong khi các hormone hoạt động.

Một điều nữa về nội tiết tố. Đây là khi các hormone bị trục trặc, quá nhiều hoặc quá ít trong số chúng được sản xuất, hoặc các thụ thể không truyền thông tin. Có nhiều lựa chọn cho sự trục trặc của hệ thống nội tiết tố.

Một ví dụ về sự thất bại đó là chứng trầm cảm. Tất nhiên, những cảm giác nảy sinh khi bị trầm cảm là khá thực, nhưng chúng không phản ánh thực tế. Nhưng tình cảm mạnh hơn thực tế. Và đây là bi kịch.

Cảm xúc cũng có thể được kích hoạt bởi các quá trình khác của cơ thể ảnh hưởng đến các con đường trao đổi chất tương tự. Vì vậy, chúng ta có thể, dường như vô cớ, cảm thấy lo lắng, buồn bã, vui vẻ.

Nếu bị vô cớ như vậy thì bạn nên đi khám và được thăm khám.

Bây giờ chúng ta hãy nói về một hiện tượng tâm thần khác cũng ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta.

Mô hình là những phản ứng cảm xúc rập khuôn, có vẻ là cảm xúc, và tình huống là có thật, nhưng bằng cách nào đó vẫn không phải như vậy.

Bộ não của chúng ta thực hiện một triệu quá trình mỗi phút, và nếu một cái gì đó có thể được đơn giản hóa, thì nó sẽ làm được điều đó. Hơn nữa, đối với mẫu, anh ta chọn tập hợp các cảm giác đã thành công, có nghĩa là nó đã dẫn đến mong muốn. Và đây là một điểm quan trọng, các khuôn mẫu tự chúng không xấu và chúng giúp chúng ta sống. Nhưng nó xảy ra rằng tình hình thay đổi rất nhiều, nhưng khuôn mẫu vẫn vậy, và đó là khi chúng ta gặp vấn đề.

Tôi có một ví dụ yêu thích về cách hoạt động của các mẫu.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang sống trên một con phố có đường cao tốc chạy qua và ô tô chạy dọc theo nó cả ngày lẫn đêm trong dòng nước. Ngôi nhà của bạn ở bên trái và cửa hàng của bạn ở bên phải. Và sớm muộn gì bạn cũng sẽ cần đến cửa hàng tạp hóa. Và bạn sẽ bắt đầu nghĩ làm thế nào bạn có thể đến cửa hàng. Bạn sẽ có các tùy chọn khác nhau để giải quyết vấn đề này. Đặt đèn giao thông, vượt qua đường ngầm hoặc mặt đất hoặc thứ gì khác. Ví dụ, bạn quyết định đào một lối đi dưới lòng đất. Và siêu, bây giờ bạn đến cửa hàng bất cứ lúc nào mà không đe dọa đến tính mạng của bạn và bạn không quan tâm đến xe hơi. Mọi thứ có hoạt động tốt không? Tốt. Giả sử 10 năm đã trôi qua, và bạn vẫn đến cửa hàng qua lối đi.

Nhưng có điều là không còn xe nữa. Đường vắng cũng đã 5 năm rồi, có thể đi thẳng nhưng vẫn đi qua đường hầm. Không nhận thấy rằng đã có một sự thay đổi trong thực tế. Đây là mô hình. Bạn có thể khó đi và không thoải mái khi đi qua đường hầm, nhưng bạn không nhận thấy tình hình thay đổi trên đường và thậm chí bạn không nghĩ rằng có thể làm điều gì đó khác biệt.

Bộ não của chúng ta đưa ra phương án thành công nhất để giải quyết các sự kiện và ghi nhớ nó, và trong mỗi tình huống tương tự, nó đưa ra một giải pháp sẵn sàng mà không cần đặc biệt kiểm tra xem nó phù hợp với tình huống cụ thể này đến mức nào.

Bộ não hoạt động theo sơ đồ: kích thích-phản ứng. Mỗi khi hết thức ăn, bạn sẽ đến cửa hàng qua một lối đi ngầm. Tự động, không cần dừng lại để suy nghĩ. Nếu mạch đã hoạt động tích cực vài lần, thì não sẽ luôn áp dụng nó. Cần phải có một cú sốc mạnh để đưa bộ não thoát khỏi chế độ lái tự động và thay đổi mô hình. Hoặc cố ý gây chú ý.

Điều khác chúng ta cần biết về mô hình là nó hoạt động cùng với một mỏ neo, một chất kích thích gây ra phản ứng. Và mỏ neo có thể là bất cứ thứ gì, một cảm giác, cảm giác, âm thanh, màu sắc, mùi, v.v.

Mỏ neo kích hoạt phản ứng, và nếu bạn không ở trong trạng thái tỉnh táo, thì bạn không thể ảnh hưởng đến điều này. Và nó chỉ ra rằng chúng tôi đã cam kết lặp lại quá khứ của chúng tôi. Hầu hết các khuôn mẫu hành vi được tạo ra trong thời thơ ấu, khi chúng ta còn nhỏ, không có khả năng tự vệ và thường hiểu rất ít và không thể làm được nhiều. Vì vậy chúng hoàn toàn không phù hợp với một người trưởng thành.

Tất cả chúng ta đều có đầy đủ các phản ứng công thức: cảm xúc và hành động. Nhận thấy họ là một niềm vui lớn, có thể thay đổi họ là một niềm hạnh phúc.

Bạn có thể theo dõi độc lập những mẫu bạn có.

Tất cả chúng ta đều có một loại hành vi, chẳng hạn như cảm giác trong các cuộc xung đột. Đang ở trong một cuộc xung đột, bạn khó có thể nhận thức được như vậy để suy nghĩ về bất cứ điều gì. Nhưng nếu bạn dành một chút thời gian cho sự khêu gợi, bạn có thể nhớ cách bạn thường cư xử, cảm giác của bạn, điều gì đóng vai trò kích hoạt. Tất nhiên, tốt hơn là làm tất cả những điều này với một nhà tâm lý học hoặc huấn luyện viên, họ biết những câu hỏi có thể thể hiện sâu sắc hơn công việc của khuôn mẫu. Nhưng có thông tin này trên Internet và bạn có thể tự làm.

Ví dụ, tôi biết chắc rằng hành động gây hấn của tôi không phải là hung hăng. Đó thường là về sự bất lực. Sự hung hăng là thói quen hành vi của tôi. Nguyên nhân là do nhiều tác nhân gây ra. Và tôi biết điều này ngay bây giờ, vào lúc này, khi không có gì giống như vậy. Nhưng ngay khi chuyện như thế này xảy ra, tôi đã bốc hỏa rồi. Nếu hồi phục được thì tốt, còn không thì tức giận một hồi.

Tôi cũng làm một bài tập. Tôi đang tìm kiếm thêm ít nhất ba cảm giác trong tình huống này. Bởi vì nó không xảy ra rằng chỉ có một cảm xúc. Và trong khi tôi cố gắng phân biệt điều gì đó khác, cơn giận biến mất. Và sau đó bạn có thể ở với những cảm xúc thực sự là như vậy. Điều này giúp ích cho tôi rất nhiều trong các mối quan hệ, nhưng chúng ta sẽ nói chi tiết hơn về vấn đề này trong chương về sự kiên nhẫn và liệu bạn có cần phải rời đi khi không thích điều gì đó không.

Có thể dựa vào cảm giác nảy sinh trong lúc mẫu đơn không? Không đáng. Bởi vì bộ não không tính đến thực tế trong hành vi theo khuôn mẫu, nên nó cần. Nó giống như cố gắng mặc chiếc áo khoác mà tôi đã mặc khi tôi 7 tuổi

Hãy tưởng tượng sẽ buồn cười như thế nào nếu phản ứng của chúng ta được nhìn thấy dưới dạng quần áo. Đáng lẽ chúng ta phải thấy trong số rất nhiều người chúng ta đã phát triển như thế nào.

Tôi nghĩ ai cũng có những trường hợp đổ vỡ, lúc đầu cảm thấy một việc và làm theo cảm tính, sau đó lại hối hận. Khi bạn không thể hiểu đâu là sự thật, và đâu là nơi bạn thuyết phục chính mình. Bởi vì chúng ta được dạy rằng chúng ta có thể dựa vào cảm xúc. Và làm thế nào sau đó được? Không tin chính mình? Đây là một điểm khá quan trọng, bởi vì theo cảm tính, chúng ta đưa ra những quyết định sống còn.

Làm cách nào để thay đổi các mẫu của tôi? Hãy nhận biết, chú ý đến các mẫu và đối xử tốt với bản thân vì cần có thời gian để các kết nối thần kinh thay đổi đường đi của chúng.

Cảm xúc thực sự quan trọng, nhưng bạn cần nhớ về các sắc thái đó. Điều đó ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Suy cho cùng, cuộc sống của chúng ta không phải là lý thuyết, không phải là một tiêu đề hoa mỹ cho một bài báo.

Đây là một chương của cuốn sách "Bạn không sao cả", mà tôi đang viết trong thời gian thực, với những chương mới sắp ra mắt bởi những con quỷ. Bạn có thể đọc cuốn sách bằng telegram trên kênh Tâm lý học của tôi