Nứt! Có Cách Nào Ra?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Niềm tin là một tình huống khó chịu, đặc biệt là đối với những người không hài lòng với kích thước của chính mình, những người phải chịu đau đớn và ăn kiêng trong một thời gian dài.

Táo bón cũng có thể xảy ra ở người không gầy, nguyên nhân có thể là do hoàn cảnh căng thẳng, hoàn cảnh sống, mệt mỏi kinh niên, cảm xúc tiêu cực - u uất, buồn chán, v.v.

Nếu một người chưa bao giờ bận tâm đến các vấn đề về hình thể, không ăn quá nhiều và ăn quá nhiều là một trải nghiệm khó chịu mới đối với anh ta và nếu nó kéo dài hơn một tháng, tôi thực sự khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ nội tiết.

Nếu bạn đã quan sát thấy những điểm yếu như vậy của mình trước đây, và bạn nhận thấy một con zazer khác và bạn không thể ngăn chặn nó, hãy thử phản ứng với nó theo một cách hơi khác:

1. Cho phép mình một mứt! - Tệ hại? Vấn đề đó được giải quyết như thế nào? - Chỉ cần cho phép và thế là xong! Cho phép bản thân ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và bao nhiêu bạn muốn - nhưng chỉ trong một khoảng thời gian giới hạn, chẳng hạn như một tuần. Mục đích là để thư giãn, giảm căng thẳng, ngừng sợ hãi và mắng mỏ bản thân. Và trong trạng thái thoải mái này, hãy chuẩn bị kế hoạch tránh thức ăn.
2. Điều rất quan trọng là phải hiểu được nguyên nhân gây ra kẹt! Đó có thể là căng thẳng, một tình huống khó khăn trong cuộc sống, mệt mỏi tích tụ, sự hung hăng bị đè nén, buồn chán, cô đơn, v.v. - một lý do phổ biến để sống những cảm xúc tiêu cực mà bạn thực sự muốn nắm bắt. Chúng ta thường trải qua những tình huống và trạng thái tương tự - vâng, đôi khi nó rất đau đớn và khó chịu, đó là lý do tại sao chúng ta là con người. Và thức ăn không hữu ích ở đây. Đừng cảm thấy tiếc cho bản thân, nhưng hãy tìm một cách khác để đối phó với vấn đề: tìm việc gì đó để làm, mối quan tâm, một công ty để giao tiếp hoặc một người mà bạn có thể thảo luận về tình huống của mình, một giải pháp mới cho vấn đề, nghỉ ngơi, thư giãn, v.v.
3. Trong khi bạn vẫn đang ăn, tất cả đều tại thời điểm này hãy chuẩn bị tinh thần cho thực tế là sẽ có những hạn chế nhỏ. Để bắt đầu, chúng tôi giải thích với bản thân rằng chúng tôi KHÔNG ăn kiêng, chúng tôi sẽ ăn, NHƯNG là thức ăn phù hợp. Dần dần (2-3 tuần) loại bỏ bánh mì trắng, đường, bánh kẹo, chất béo dư thừa ra khỏi chế độ ăn uống. Bạn có thể để trái cây, sô cô la đen, kẹo dẻo, thú vui kiểu Thổ Nhĩ Kỳ với một lượng nhỏ vào buổi sáng. Thêm đồ uống - nước, trà thảo mộc, trà xanh với sữa. Thay vì ăn, bạn có thể uống. Có thể để dành đồ ăn nhẹ dưới dạng trái cây sấy khô, vụn táo, bánh quy.
4. Thức ăn phải ngon, tìm công thức nấu các món ăn ngon và ít calo. Tất cả thức ăn nên được ăn chậm rãi, với tình yêu và niềm vui. Bắt buộc 4-5 lần một ngày tách biệt khỏi TV và máy tính … Giảm dần lượng thức ăn trong mỗi khẩu phần theo tỷ lệ 1: 5.

Toàn bộ quá trình có thể mất từ 1, 5 đến 3 tháng, càng chậm càng tốt. Nếu có sự cố xảy ra, và họ sẽ - hãy cho phép bản thân ăn một phần một cách thích thú, đừng trách mắng bản thân. Nhưng luôn luôn kiên trì trở lại chế độ.

Ăn kiêng và táo bón có thể tồn tại vĩnh viễn. Chế độ ăn kiêng không có liệu pháp tâm lý hiếm khi mang lại hiệu quả ổn định, tình trạng suy nhược cơ thể và ăn quá nhiều khá phổ biến. Tắc nghẽn là một cách phổ biến để đối phó với một vấn đề và bình tĩnh. Nếu bạn không thay đổi phản ứng của mình đối với vấn đề, không tìm ra cách tiếp cận sáng tạo mới để giải quyết nó, thì chắc chắn sẽ bị cháy nắng, và sau chế độ ăn kiêng nữa.