"Chia Tay Là Tiểu Tử!" Các Giai đoạn Mất Cảm Xúc Sống

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

/ Tại thời điểm này, tôi đang làm việc với một số yêu cầu về trải nghiệm của một tình yêu tan vỡ, mất mát. Tôi xin phản hồi bằng tài liệu tâm lý hữu ích. /

Để bắt đầu, tôi đề nghị nhớ lại câu cửa miệng trong bài hát "Three Happy Days" của Alla Pugacheva, một cụm từ đã trở thành mẫu mực cho những trường hợp như vậy - mất mát tình cảm …

Làm thế nào để tôi có thể vượt qua nỗi đau này? Chia tay là một cái chết nho nhỏ!

Theo nghĩa ngụ ngôn (mặc dù thực tế là các đối tác còn sống), chia tay vẫn là một mất mát nghiêm trọng, to lớn, mất mối quan hệ, đau buồn tinh thần sâu sắc. Theo đó, các giai đoạn của chấn thương tâm lý này, như trong trường hợp mất bạn đời về thể chất, đều giống nhau, sự khác biệt (có lẽ) về thời gian và cường độ của trải nghiệm về một mất mát cụ thể.

Đây chính là điều mà chuyên gia nổi tiếng về thua lỗ, Varvara Sidorova, tác giả và chủ trì của một khóa học chuyên đề đặc biệt tại Viện Phát triển Công nghiệp và Xã hội (mà tôi đã tốt nghiệp đúng hạn), khẳng định.

Đây là đoạn trích từ bài báo "Bốn nhiệm vụ của sự đau buồn" của Varvara Sidorova …

Các nhà tâm lý học định nghĩa đau buồn là phản ứng khi mất đi một đối tượng quan trọng, một phần danh tính hoặc một tương lai được dự đoán trước. Ai cũng biết rằng phản ứng trước sự mất mát của một đối tượng đáng kể là một quá trình tinh thần cụ thể phát triển theo quy luật riêng của nó. Bản chất của quá trình này là phổ biến, bất biến và không phụ thuộc vào những gì chủ thể đã mất. Đau buồn luôn luôn phát triển theo cùng một cách. Chỉ có thời gian và cường độ trải nghiệm của anh ta khác nhau tùy thuộc vào tầm quan trọng của đồ vật bị mất và đặc điểm tính cách của người đau buồn.

Phù hợp với những gì đã nói, tôi sẽ đặc biệt lưu ý những điều sau: điều quan trọng là phải hiểu rằng sự rạn nứt tinh thần của bất kỳ mối quan hệ quan trọng nào là một tổn thương tâm lý nghiêm trọng - tổn thương lớn, đau buồn; nỗi đau của người không thể "tắt", cũng như các mô hình nơi ở của anh ta. Trải nghiệm mất mát là một quá trình có các giai đoạn và quy luật riêng của nó. Chúng ta hãy nhìn vào chúng.

Giai đoạn một - từ chối những gì đã xảy ra, từ chối

Ở giai đoạn này, người đó không tin vào sự cuối cùng của những gì đã xảy ra - vào sự mất mát đã xảy ra. Những gì đang xảy ra với anh ta dường như là một giấc mơ tồi tệ, sắp kết thúc, đưa tình hình trở lại diễn biến bình thường trước đây của nó.

Từ chối về bản chất là một biện pháp phòng vệ tâm lý để làm dịu đi cú đánh. Sự chia tay (ly thân, ly thân và ly hôn) không được người đau buồn coi là sự thật không thể chối cãi và hoàn thành, nhưng được coi là một sai lầm vẫn không khó sửa chữa.

Điều gì sẽ giúp ích trong giai đoạn này?

Cần phải nhìn vào sự thật cụ thể bằng mắt, gọi sự vật bằng tên thật của chúng. Đúng hơn là nhìn nhận thực tế đúng như nó vốn có, không viển vông. Điều này đưa một người đến mặt đất, phân định thực tế.

Trong công tác tâm lý, cần xác định sự việc đã xảy ra: chuyện gì đã xảy ra, kết quả ra sao, kết quả ra sao? Từ từ chấp nhận những sự kiện đã xảy ra. Và cú sốc dần được thay thế bằng cảm giác khác - tức giận.

Giai đoạn hai - gây hấn, tức giận

Vì vậy, người đã nhìn thấy sự thật tàn khốc của mình và nói rõ tên của nó. Điều gì xảy ra với anh ta trong trường hợp này?

Anh ta trải qua cơn giận dữ tự nhiên - chống lại những kẻ hủy diệt và hủy hoại cuộc sống của anh ta.

Anh ta đổ lỗi cho những kẻ gây ra tình trạng, cảm thấy hung hăng đối với những người có liên quan đến tổn thương tâm lý. Anh ấy giận dữ trước số phận, trước Đấng toàn năng. Anh ấy cũng không hài lòng với chính mình.

Anh ta đang tràn ngập cơn thịnh nộ và điều này là tự nhiên: không có thế giới cũ, trên đống đổ nát của nó (trong đổ nát, sụp đổ), mọi người thoạt tiên cảm thấy tức giận mạnh mẽ.

Điều gì sẽ giúp ích trong giai đoạn này?

Cần phải trải nghiệm một cách sinh thái những cung bậc cảm xúc, tình cảm của mình: để tạo cơ hội cho một đôi tri kỉ xuất hiện.

Nó là thích hợp ở đây:

- viết thư tâm lý cho phạm nhân (và người phạm tội),

- chơi gây hấn trong các bản phác thảo đặc biệt, kịch tính, - cuộc sống vật chất của cơn thịnh nộ (giậm chân, la hét, đấm vào túi, đập vỡ bát đĩa, xé nát những thứ được phép làm như vậy - mọi thứ sẽ giúp người đau buồn sống an toàn và trút bỏ cơn thịnh nộ của mình).

Từ từ, sự tức giận sẽ rời khỏi khuôn mặt đau buồn và được thay thế bằng sự trầm cảm (tàn phá, thờ ơ, trống rỗng).

Giai đoạn ba - trầm cảm

Giai đoạn này được coi là dài nhất: từ 3 tháng đến cả năm. Nó được đặc trưng bởi sự chán nản, thụ động, không muốn đi xa hơn … Ở đây chúng ta chết cùng với quá khứ một cách tượng trưng …

Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải nhận ra: quá khứ sẽ tàn lụi, và chúng ta đang sống! Để tiếp tục hồi sinh, người ta sẽ phải chia tay với "người chết" - vật chất đã khuất, đã khuất, theo nghi thức "chôn cất" người chết, đã mất kết nối.

Ở đây tôi được nhắc về một câu chuyện ngụ ngôn nổi tiếng. Tôi sẽ đưa nó cho các độc giả. "Giai thoại" tỉnh táo.

Có một câu chuyện ngụ ngôn cổ của Ấn Độ: "Con ngựa đã chết - hãy xuống xe." Có vẻ như mọi thứ đều rõ ràng, nhưng …

- Chúng tôi tự thuyết phục mình rằng vẫn còn hy vọng.

- Chúng tôi đang cố gắng đánh con ngựa mạnh hơn.

- Chúng tôi tự nói với chính mình: "Chúng tôi luôn luôn đạp xe như thế này."

- Chúng tôi đang tổ chức một sự kiện để hồi sinh những con ngựa đã chết.

“Chúng tôi giải thích rằng con ngựa chết của chúng tôi“tốt hơn, nhanh hơn và rẻ hơn”nhiều.

- Chúng tôi tổ chức so sánh các con ngựa chết khác nhau.

- Chúng tôi ngồi cạnh con ngựa và thuyết phục cô ấy đừng chết.

- Chúng tôi mua các sản phẩm giúp phi nước đại nhanh hơn trên những con ngựa đã chết.

- Chúng tôi đang thay đổi tiêu chí xác định những con ngựa chết (chứng tỏ rằng chúng tôi hoàn toàn không phải như vậy).

- Chúng ta đi thăm những nơi khác để xem họ cưỡi những con ngựa chết như thế nào.

- Chúng tôi đang tập hợp các đồng nghiệp để phân tích một con ngựa chết.

- Chúng tôi kéo những con ngựa chết, với hy vọng rằng chúng sẽ cùng nhau phi nước đại nhanh hơn.

Nhưng bản chất là giống nhau: CON NGỰA ĐÃ CHẾT - RĂNG!

Điều gì sẽ giúp ích trong giai đoạn này?

Một cái nhìn có ý nghĩa về sự vật: mất mát và được lợi là những phần không thay đổi của lịch sử nhân loại, cuộc sống; người ta phải học cách buông bỏ, cũng như chấp nhận một thực tại bao la, toàn vẹn, như sự quan phòng của Thiên Chúa vĩ đại mà số phận đã thừa nhận. Cuộc sống là một quá trình chết và sinh vô tận, mất mát và đạt được, chia tay và gặp gỡ mới … Và như sự khôn ngoan vĩ đại đã nói …

Ngay cả sau đêm đen và mù sương nhất, bình minh chắc chắn sẽ đến, và mưa lớn sẽ kết thúc bằng cầu vồng.

Tạm biệt quá khứ khiến chúng ta đón nhận một cuộc sống mới.

Giai đoạn cuối cùng, thứ tư là sự chấp nhận, ánh sáng mới

Ở giai đoạn này, chúng ta học cách yêu lại cuộc sống của mình, rộng mở với tương lai, cuộc sống mới. Đã có một sự chuyển đổi - sự chuyển đổi từ tài nguyên cũ, lạc hậu sang tài nguyên mới, với việc mở rộng tầm nhìn và triển vọng. Quá khứ không còn là đống đổ nát, mà là một nền tảng cho những gì tốt đẹp hơn - toàn diện hơn, lớn hơn.

Ở đây tôi được nhắc về một câu chuyện ngụ ngôn khác. Tôi sẽ chia sẻ video đính kèm. Svetlana Kopylova - Song Tử. Hãy chắc chắn lắng nghe cô ấy)

Điều gì sẽ giúp ích trong giai đoạn này?

Điều rất quan trọng là, trong khi làm việc thông qua kinh nghiệm của bạn (thậm chí là khó khăn nhất), để đưa ra kết luận mang tính xây dựng cuối cùng: tài liệu này đã dạy chúng ta điều gì, tại sao nó lại được Đức Chúa Trời cho phép?

Sẽ rất hữu ích nếu bạn tự trả lời câu hỏi sau đây: điều tốt đẹp sẽ không xảy ra trong cuộc đời chúng ta nếu không phải vì một cuộc chia tay khó khăn?

Tôi nhớ một câu nói lớn khác trong bộ phim nổi tiếng "Matxcova không tin vào nước mắt" … Bạn có nhớ những gì nữ chính đã nói với phạm nhân của mình, nhiều năm sau đó?

Tôi nghĩ nếu lúc đó tôi không bị bỏng nặng như vậy thì đã không có chuyện gì xảy ra với tôi. Thật tốt khi bạn không lấy tôi, bởi vì khi đó tôi sẽ nhớ người duy nhất và rất yêu quý của mình trong đời.

Vì vậy, trước ngã rẽ của cuộc đời mới, chúng ta hãy buông bỏ quá khứ không hối tiếc và tự tin bước tiếp. Trường cũ đằng sau, bài học hết rồi, thầy cô phóng sinh, tha thứ.

Phía trước đang chờ đợi chúng ta - một quả bóng tốt nghiệp tuyệt vời và một niềm hân hoan được nhận vào một viện nghiên cứu xa hơn của cuộc sống. Và có thể có điều gì đó truyền cảm hứng hơn thế này ?!