HỖ TRỢ ĐÃ HỌC ĐƯỢC Hoặc KHI KHÔNG CÓ ĐẦU RA

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Một nhà tâm lý học người Mỹ, Martin Seligman, đã tiến hành một thí nghiệm hành vi với chó. Những người nhạy cảm và dễ gây ấn tượng - vui lòng không đọc thêm!

Thí nghiệm bao gồm thực tế là một số lượng chó nhất định được chia thành hai nhóm và được đặt trong các thùng khác nhau. Mỗi con chó trong đàn đều bị quàng cổ gây sốc điện. Sự khác biệt giữa hai nhóm chó là trong một nhóm, các phóng điện hiện tại được áp dụng một cách lộn xộn và không có cách nào để những con chó tránh được phóng điện tiếp theo. Và một nhóm chó khác đã có một cơ hội như vậy: một hệ thống ngắt điện được lắp đặt trong chuồng, tức là những con chó có thể ngừng bị điện giật bằng cách nhấn một đòn bẩy đặc biệt.

Hơn nữa, các cánh cửa của khu vực vây kín mở ra và những con chó có thể bỏ chạy, do đó ngăn chặn cơn đau do điện giật. Những con chó trong nhóm mà chúng có thể ngăn cơn đau bằng cách nhấn cần, sẽ chạy khỏi vòng vây ngay khi cửa được mở. Những con chó tương tự, bị tước cơ hội tránh bị điện giật, đã không cố gắng thoát ra khỏi vòng vây ngay cả khi bao vây đã được mở ra. Những con chó chỉ nằm trên sàn và rên rỉ, chịu đựng những cú sốc tiếp theo …

Bất lực đã học là một trạng thái tâm lý trong đó một người không cố gắng thay đổi điều kiện sống không thoải mái ngay cả khi anh ta có cơ hội như vậy.

Đây là câu hỏi đặt ra tại sao họ phải sống chung với bạo chúa, kẻ ngược đãi, chịu đựng bạo lực về thể chất và tâm lý. Tại sao họ không rời bỏ công việc mà họ phải hứng chịu sự bắt nạt (ngày nay là từ thông dụng) hoặc sự thiên vị từ phía các ông chủ. Tại sao mọi người không rời khỏi một quốc gia / khu vực / thành phố nơi mà các điều kiện kinh tế, xã hội hoặc chính trị của cuộc sống không đóng góp vào hạnh phúc, hoặc thậm chí chỉ là sự an toàn và sức khỏe của con người.

Điều kiện chính cho sự bất lực mắc phải là niềm tin rằng bạn không kiểm soát được tình hình. Những điều kiện không thể chịu đựng được mà tôi đang sống nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi. Nó giống như một cho trước, khủng khiếp, không thể chịu đựng được. Tuy nhiên, bạn cần phải học cách chịu đựng, chịu đựng. Tha thứ.

Miễn là một người duy trì sự kiểm soát, anh ta sẵn sàng chiến đấu. Trong khi anh ta cảm thấy rằng anh ta có thể ảnh hưởng đến môi trường, hoàn cảnh, tình huống - anh ta đang cố gắng thay đổi những điều kiện không thoải mái - thành những điều kiện thoải mái.

Sự khác biệt giữa những người được gọi là “mạnh mẽ” và “yếu đuối” chỉ có vậy. Khi có hoặc không có cảm giác kiểm soát cuộc sống của một người. Có cảm giác - khi đó người “khỏe”, đánh nhau, bỏ đi, thay đổi công việc, ly hôn, thưa kiện, chuyển đi, thương lượng, bàn bạc, thay đổi. Nếu anh ta không thể chuyển đổi môi trường cho chính mình, anh ta rời khỏi môi trường này, thay đổi nó sang một môi trường thoải mái.

Nhân tiện, để có được sự bất lực học được, không nhất thiết phải có trong quá khứ tuổi thơ bị nhiễm độc nào đó với cha mẹ độc hại đã đàn áp đứa trẻ, không cho nó cảm giác kiểm soát, phụ thuộc vào hoàn cảnh của cuộc sống.. Bạn có thể lớn lên trong một gia đình thịnh vượng, nhưng sau một loạt rắc rối, bạn đã học được sự bất lực.

Ví dụ, đầu tiên một người bạn thân qua đời, sau đó bắt đầu sa thải công việc và mất việc. Hơn nữa, mẹ tôi đổ bệnh, cần rất nhiều tiền để chữa trị, nếu không tuổi của bà sẽ không còn nữa.. Thế rồi, ông trời lũ lụt hàng xóm từ dưới lên, bạn cần phải bồi thường. Họ đã đánh cắp một chiếc xe hơi, v.v. Nói chung, họ nói rằng một số loại "vệt đen" đã bắt đầu, giống như một loại thiệt hại nào đó … Một người sẽ giải quyết từng vấn đề riêng lẻ bằng một tiếng nổ. Nhưng khi mọi thứ sụp đổ ngay lập tức, rồi bó tay, mất đi cảm giác kiểm soát, nhận thức về sức mạnh và năng lực của mình - cũng vậy.

Ngoài ra còn có một hiện tượng khác. Khi tất cả các lực lượng và nguồn lực của một người được dành cho việc thích ứng với những điều kiện không thể chịu đựng được. Bạn đã nghe nói về một con ếch trong nước sôi chưa?

Nếu bạn cho ếch vào một thau nước nguội rồi bắt đầu đun nước dần thì ếch có thể sôi được. Nhưng nếu bạn ngay lập tức ném nó vào nước nóng, nó sẽ nhảy ra ngoài. Tại sao vậy?

Trong khi nước dần nóng lên, ếch sẽ được sử dụng để làm quen với nhiệt độ mới. Tất cả sức lực của cô ấy, khả năng của cơ thể được dành cho việc thích ứng với sự khó chịu nhỏ. Mặc dù sự khó chịu là không đáng kể trên quy mô của nó, nhưng cơ thể sẽ lựa chọn chính xác sự thích nghi. Nhưng khi nước trở nên hoàn toàn nóng đến mức không thể chịu nổi, con ếch chỉ đơn giản là không còn sức để ném ra khỏi mặt nước. Sức mạnh của cô ấy đã cạn kiệt, tài nguyên của cô ấy đã bị lãng phí.

Trong cuộc sống cũng vậy. Khi các điều kiện bắt đầu xấu đi dần dần và nhẹ. Cho dù đó là công việc, các mối quan hệ, sức khỏe, nơi ở, v.v. Đầu tiên, chúng tôi dành năng lượng cho việc thích nghi, mài dũa, cố gắng bắt chước, để hợp nhất với những điều kiện hơi khó chịu.

Và ở đây, điều kiện chính để nấu “nước dùng” là tính trật tự, từ từ. Nước được làm nóng rất chậm, một nửa độ. Trong cuộc sống cũng vậy.

Bất tiện nhỏ lúc đầu. Không có gì! Hãy tiêu hóa. Sau đó là một thái độ thù địch kỳ lạ. Chúng ta cố gắng đánh lạc hướng bản thân, không tập trung sự chú ý. Và cứ thế, từng chút một. Và như vậy, chúng tôi đã nấu chín. Và không còn chút sức lực nào để chiến đấu, hành động, thoát ra khỏi hoàn cảnh. Tất cả đã đi vào thích ứng.

Vậy kết luận là gì? Nếu bạn thấy một người nào đó từ môi trường của bạn sống trong điều kiện không thể chịu đựng được và "KHÔNG LÀM BẤT CỨ ĐIỀU GÌ" - hoàn toàn không phải vì anh ta quá thích, điều đó có nghĩa là mọi thứ đều phù hợp với anh ta. Không hài lòng! Người này đã học được sự bất lực. Thiếu ý thức kiểm soát cuộc sống của mình và thiếu sức mạnh để chiến đấu (sức mạnh đi đến sự thích nghi).

Nếu bản thân bạn sống trong những điều kiện không thể chịu đựng được và không tin vào khả năng thay đổi những điều kiện này, thì việc hiểu tại sao điều này lại xảy ra sẽ hữu ích khi bắt đầu. Những gì bạn đang trải qua bây giờ không phải là một thực tế quái dị nào đó mà từ đó không có lối thoát. Đây là kinh nghiệm chủ quan của BẠN về sự bất lực đã học được. Đó là sức mạnh của BẠN bây giờ được dành cho việc thích nghi và chịu đựng những điều kiện không thể chịu đựng được. Bước đi với suy nghĩ này, với kiến thức này. Theo dõi những gì sau đây.