2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tâm lý trị liệu không phải là mới trong một thời gian dài, và ở Nga, ngay cả ở những thị trấn nhỏ, nó đã không còn là điều gì đó đáng xấu hổ hay kỳ lạ. Gặp chuyên gia tâm lý đang dần trở thành một thói quen phổ biến, như một vấn đề của việc chăm sóc sức khỏe thể chất. Mọi người ở mọi lứa tuổi và giàu có ngày càng sẵn sàng dành thời gian và tiền bạc để cải thiện chất lượng cuộc sống của họ thông qua liệu pháp tâm lý. Tuy nhiên, liệu pháp không phải là cách duy nhất bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình và chắc chắn nó không dành cho tất cả mọi người. Ngoài ra, có rất nhiều kỹ thuật. Vì vậy, một người lần đầu tiên quyết định chuyển sang một nhà trị liệu tâm lý phải đối mặt với một nhiệm vụ vô cùng khó khăn: không hiểu tâm lý học, trong số rất nhiều phương pháp và chuyên gia, hãy chọn một phương pháp phù hợp với mình nhất.
Tương tự với y học, trong đó kết quả đạt được với sự trợ giúp của thuốc, trong liệu pháp tâm lý, kết quả đạt được bằng cách sử dụng cái gọi là "mối quan hệ khách hàng-trị liệu" và các kỹ thuật đặc biệt. Tất cả những điều này kết hợp với nhau sẽ giúp khách hàng đạt được kết quả mong muốn (đây được gọi là "yêu cầu", được thảo luận tại các cuộc họp đầu tiên). Để đạt được yêu cầu này, thời gian và tiền bạc được bỏ ra. Nhưng để lợi ích này diễn ra, cũng như bất kỳ ngành nghề nào khác, cần phải đáp ứng một số điều kiện nhất định.
Dưới đây là hướng dẫn với một vài ý tưởng về liệu pháp tâm lý để giúp bạn tìm ra liệu điều này có phù hợp với bạn hay không hoặc bạn nên tìm ở nơi khác:
1. Tâm lý trị liệu là quan
Bất kỳ phương pháp trị liệu tâm lý nào đó đều dựa trên các mối quan hệ. Mối quan hệ của thân chủ với nhà trị liệu là nền tảng của nhiều kỹ thuật trong cả chẩn đoán và công việc của chính liệu pháp tâm lý. Mối quan hệ này, cũng như trong cuộc sống, bao gồm cả thân chủ và nhà trị liệu nói chung: cùng với cơ thể, thói quen, giọng nói, cách thức, cảm xúc, suy nghĩ và niềm tin.
vì thế chọn một phương pháp mà bạn có thể thoải mái trong mối quan hệ (và không nao núng mỗi khi ai đó chạm vào bạn hoặc nói chuyện với bạn). Chọn một chuyên gia trị liệu mà bạn sẽ không chán ghét khi gặp (để bạn không thu mình lại khi nhìn hoặc giọng nói của họ). Chọn một văn phòng mà bạn sẽ không thấy khó chịu trong một giờ mỗi tuần. Rốt cuộc, liệu pháp có thể yêu cầu từ vài cuộc họp đến vài năm.
2. An toàn đầu tiên
Nếu trong một mối quan hệ, bạn không thể thoải mái, tin tưởng và là chính mình, nếu trong một mối quan hệ, bạn liên tục phải dành năng lượng và sự chú ý để bảo vệ và giả vờ, thì một mối quan hệ như vậy sẽ không có ích gì. Ngược lại, họ có thể dễ dàng gây hại cho thân chủ cả lúc gặp gỡ và trong cuộc sống sau này. Đó là lý do tại sao các yêu cầu nghiêm ngặt được đặt ra đối với bản thân nhà trị liệu, không gian trị liệu (văn phòng) và hành động của nhà trị liệu trong bất kỳ phương pháp nào.
vì thế Đừng ngần ngại chọn một phương pháp thoải mái và dễ hiểu cho bản thân và người điều trị theo cảm nhận của riêng bạn, chứ không phải vì nó là “tốt nhất”. Hãy chắc chắn hỏi một chuyên gia về các sắc thái quan trọng đối với bạn và đặt câu hỏi về công việc và các tính năng của phương pháp. Nếu cần, hãy thương lượng các quy tắc bổ sung. Nếu bạn không an toàn trong mối quan hệ với bác sĩ trị liệu, bạn không cần phải chấp nhận vì tất cả bạn bè của bạn đã khuyên anh ta. Tất cả mọi người và tất cả các bác sĩ chuyên khoa đều khác nhau, và đó có thể không phải là nhà trị liệu của bạn, vậy thôi.
3. Phân tách trách nhiệm
Nếu một người thực sự hài lòng với mọi thứ trong cuộc sống của mình, nếu anh ta không sẵn sàng thay đổi điều gì đó hoặc anh ta có ít nguồn lực cho việc này, thì ngồi trong văn phòng của nhà trị liệu tâm lý sẽ không thay đổi được gì. Công việc và đóng góp của khách hàng là 50% (hoặc thậm chí nhiều hơn) kết quả. Thân chủ dành công sức, thời gian và tiền bạc cho công việc nội bộ, gặp gỡ với chính mình và với những cảm giác khó chịu, khó chịu. Nhà trị liệu là một chuyên gia hỗ trợ, chia sẻ kiến thức và giúp học hỏi những kỹ năng mới cần thiết. “Giải phẫu tâm lý”, khi nhà trị liệu “tự trèo vào, sửa mình” - không tồn tại ngày nay.
vì thế đừng ngần ngại nói ngay điều BẠN cần, nhiệm vụ trị liệu chính xác của bạn là gì. Ngay cả khi đó chỉ là nói ra hoặc phàn nàn với ai đó (nó thực sự hữu ích), ngay cả khi đó chỉ là mong muốn được hỗ trợ (không có gì tự nhiên hơn), ngay cả khi bạn không tin vào liệu pháp tâm lý và chỉ muốn thử (điều này khá bình thường), cũng đừng để bị lừa. chính bạn, không phải bác sĩ trị liệu, chỉ chi tiêu cho những gì bạn cần (ngay cả khi bạn đã được "gửi" đến trị liệu).
4. Trị liệu là tự nguyện
Nếu không, nó chỉ đơn giản là không hoạt động. Tất cả vì cùng một lý do: liệu pháp được thực hiện duy nhất và độc quyền trên năng lượng của khách hàng. Một người đang lừa dối bản thân hoặc người khác rằng anh ta muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình bằng cách cố gắng làm việc trong lĩnh vực trị liệu sẽ chỉ đơn giản là lãng phí thời gian và tiền bạc.
vì thế, nếu bạn được "gửi" mạnh mẽ, nhưng bạn không muốn - đừng đi. Rốt cuộc, chỉ bạn mới có thể cảm thấy rằng bạn không tốt và chỉ bạn mới có thể quyết định chính xác khi nào bạn sẵn sàng làm điều gì đó để giải quyết vấn đề đó. Nếu điều gì đó làm phiền bạn, nhưng bạn sợ trị liệu, hoặc cảm thấy rằng bạn không sẵn sàng làm việc nhiều và trong thời gian dài, hoặc bạn không có đủ tiền, hoặc bạn không chắc chắn rằng mình cần trị liệu, chỉ đến để được tư vấn và nói với nhà trị liệu như vậy … Vì vậy, nó là có thể và thậm chí cần thiết! Nhà trị liệu sẽ có thể giúp bạn hiểu tình hình và sau đó bạn có thể quyết định các hành động tiếp theo.
5. Không có phép thuật - chỉ là khoa học
Đối với một người không quen biết từ bên ngoài, quá trình trị liệu tâm lý có thể giống như một phép thuật nào đó: một người thay đổi cuộc sống của người khác thông qua một cuộc trò chuyện với anh ta. Nhưng trên thực tế, mọi thứ đều rất thô tục, mặc dù ở một số nơi, những điều đáng kinh ngạc vẫn xảy ra. Tâm lý trị liệu là di sản của hơn 100 năm tư tưởng, thực hành và nghiên cứu khoa học. Các nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp có kiến thức về các quy luật của tâm thần, cũng như các bác sĩ có kiến thức về các quy luật của cơ thể con người.
vì thế, một mặt, đừng chờ đợi cái gọi là "viên thuốc ma thuật", nghĩa là, nhà trị liệu làm điều gì đó kỳ diệu với bạn, để mọi thứ sẽ ngay lập tức giải quyết cho bạn - điều này không xảy ra trong liệu pháp tâm lý. Mặt khác, đừng sợ và đừng ngần ngại hỏi và quan tâm đến những gì đang xảy ra trong văn phòng và lý do tại sao nhà trị liệu mời bạn làm hoặc nói điều gì đó. Bất kỳ gợi ý hoặc hành động nào mà nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giải thích bằng ngôn ngữ đơn giản. Hãy là người tham gia đầy đủ vào liệu pháp tâm lý, như vậy quá trình sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.
6. Đúng và sai - không tồn tại
Có thể tôi sẽ tiết lộ một bí mật kinh khủng cho ai đó, nhưng trong cuộc sống và tất nhiên, trong tâm lý trị liệu, không có “đúng” và “sai”. Chỉ có "hữu ích cho tôi trong tình huống này" và "không hữu ích cho tôi trong tình huống này". Theo nghĩa này, liệu pháp không phải là về "tính đúng đắn", mà là về "hữu ích", tức là sẽ dẫn đến kết quả mong muốn và "không hữu ích", tức là sẽ không tạo ra kết quả mong muốn. Một nhà trị liệu tâm lý không phải là người biết tất cả các câu trả lời cho các câu hỏi của bạn và không phải là một giáo viên toán tiểu học biết cách làm đúng và cách không làm đúng. Nhà trị liệu tâm lý chỉ được đào tạo về các quy luật hoạt động của tâm lý con người và chỉ có thể chia sẻ kiến thức này với bạn. Nhưng bản thân bạn phải lựa chọn cách sống.
vì thế hãy luôn kiểm tra “tốt” của bạn và yêu cầu của bạn trong quá trình trị liệu. Cách hiệu quả nhất là nếu bạn cứ là chính mình. Điều này sẽ giúp bạn điều hướng quá trình. Rốt cuộc, việc sống cuộc sống mới của bạn sau khi kết thúc liệu pháp là tùy thuộc vào bạn.
Đề xuất:
Ai Hoặc điều Gì ảnh Hưởng đến Việc Lựa Chọn Bạn đời? Các Mối Quan Hệ: Tại Sao Chúng Ta Chọn Người Chúng Ta Chọn?
Các mối quan hệ: tại sao chúng ta chọn người chúng ta chọn? “Chúng tôi chọn, chúng tôi được chọn, Bao lần không trùng hợp … " Đôi khi điều này không những không trùng hợp mà còn khiến chúng ta đau đớn và khổ sở, và sau đó - cảm giác bị tàn phá, phẫn uất, khinh bỉ, một loạt các loại phức tạp và nhiều hơn thế nữa, có tác động cực kỳ hủy diệt đối với chúng ta và than ôi, về quan hệ của chúng tôi với các đối tác trong tương lai.
ĐIỂM LỰA CHỌN. LÀM THẾ NÀO ĐỂ LỰA CHỌN ĐÚNG. KỸ THUẬT
Điểm phân đôi là một khái niệm từ từ vựng kỹ thuật và biểu thị sự phân đôi. Hay đúng hơn, một khoảnh khắc ngắn trước sự lựa chọn, khi hệ thống theo một cách không thể đoán trước có thể bắt đầu mở ra theo hướng này hay hướng khác, sau đó sẽ không quay trở lại quá khứ.
Trường Hợp Từ Thực Hành Tâm Lý Trị Liệu: Nhà Trị Liệu Có Nên Chú ý đến Cuộc Sống Của Mình Trong Thời Gian Trị Liệu Tâm Lý Không?
Hiện tại, cô đang một mình nuôi ba đứa con và đang cố gắng xây dựng mối quan hệ với một người đàn ông mới, điều này hóa ra không hề đơn giản và giống với tất cả những người trước đó. Quả nhiên, chính những biến chứng thực tế của những lần quan hệ này là rơm cuối cùng thúc đẩy V.
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
Sự Lựa Chọn, Sự Lựa Chọn Giả Và Sự Mới Lạ. Giới Thiệu Về Gestalt - Liệu Pháp Cho Khách Hàng
Cách đây không lâu, một thí nghiệm đơn giản nhưng rất tiết lộ đã được thực hiện tại Hoa Kỳ. Trong giảng đường sinh viên, một ly cà phê nóng được đặt trên bàn. Và trước khi các sinh viên nhấp một ngụm từ ly của họ, họ đã được nói: bất cứ ai muốn, có thể đổi cà phê của mình lấy một thanh sô cô la.
