2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tài liệu phổ biến và các nguồn Internet cung cấp đủ loại phương pháp: suy nghĩ tích cực, theo dõi sự khởi đầu của một cảm xúc và "chuyển đổi", không nghĩ về vấn đề, hít thở sâu và đếm đến 10. Tâm lý con người cũng được sắp xếp rất thông minh. và có rất nhiều cách để "kiểm soát" cảm xúc (các nhà tâm lý học gọi những cách này là "phòng thủ"). Sự phân loại rất rộng - bạn không thể nhận thấy điều gì lo lắng, bạn có thể gán nó cho người khác, bạn có thể nói "điều đó, nó không làm phiền tôi nhiều lắm", bạn có thể đưa ra lời giải thích hợp lý tại sao điều này không nên lo lắng, và Sớm. Danh sách không đầy đủ.
Vấn đề là trong những trường hợp này chúng ta đang cố lừa dối chính mình. Được rồi, bảo vệ nhiều hơn. Họ làm việc độc lập với chúng tôi, và tôi phải nói rằng, họ thực sự bảo vệ chúng tôi khỏi sự thật cay đắng. Mặc dù có thể học cách phòng thủ để nhận ra, và do đó, để nhận ra những gì đằng sau chúng.
Nhưng khi tình cảm đã “vỡ lở”, khi sự phòng thủ không còn tác dụng, chúng ta lại lao vào cơn sốt tìm cách đẩy lùi nó.
Nhưng tại sao?
Và bây giờ cuộc vui bắt đầu. Có thể có rất nhiều cách giải thích, nhưng chúng tóm gọn lại thành một số cách giải thích chính:
1. Những cảm xúc này là không thể chấp nhận được trong xã hội.
2, Những cảm xúc này mâu thuẫn với hình ảnh của bản thân ("Tôi không thể tức giận, tôi tốt", "Tôi không thể sợ hãi, tôi mạnh mẽ và dũng cảm").
3. Những cảm xúc này đến mức bạn không thể cảm thấy ổn với chúng (mặc dù đây có thể là một phần của điểm thứ 2).
Nếu bạn đi sâu hơn nữa (và điều này luôn luôn hấp dẫn), hóa ra là trong thời thơ ấu những cảm xúc này không được cha mẹ chấp nhận. Nó có thể là một số cảm xúc cụ thể - tức giận, buồn bã, v.v. Và có thể gần như toàn bộ phổ phụ thuộc vào phụ huynh.
Bằng cách này hay cách khác, ai đó đã phải giấu nỗi buồn của mình để không làm mẹ buồn, giấu cơn giận để không bị trừng phạt, có lẽ phải giấu niềm vui để không bị mất. Có thể có nhiều lựa chọn, mỗi câu chuyện là duy nhất. Điều đáng buồn là khi lớn lên, chúng ta vẫn tiếp tục đáp ứng những yêu cầu và mong muốn của cha mẹ, mặc dù bản thân chúng ta đã trưởng thành từ rất lâu rồi. Vì vậy, chúng tôi tiếp tục sợ hãi để thể hiện cảm xúc "không mong muốn". Hoặc chúng ta tự gán cho mình một "hình ảnh lý tưởng" (theo cách chúng ta muốn trở thành và / hoặc những gì chúng ta muốn thấy) và tiếp tục tương ứng với nó.
Tóm lại, kiểm soát cảm xúc là một cách tự lừa dối bản thân. Và tự lừa dối bản thân không phải là không cảm thấy điều gì đó. Tự lừa dối bản thân trong thực tế là bạn sẽ có thể thuyết phục bản thân rằng mọi thứ đều nằm trong tầm kiểm soát. Trong khi đó, tình cảm sẽ chẳng đi đến đâu mà sống cuộc đời của chính mình. Chúng sẽ bùng phát theo nhiều cách khác nhau. Và họ có nhiều cách - theo cách này, tâm lý của chúng tôi rất thông minh và sáng tạo. Các cuộc tấn công hoảng sợ, nghi lễ ám ảnh, ác mộng, cơn tức giận đột ngột, mất ngủ, các vấn đề tình dục, tâm thần, tăng mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, năng suất và trí nhớ, thất bại trong các mối quan hệ. Và đây không phải là toàn bộ danh sách.
Vì vậy, cách dễ dàng chấp nhận và thân thiện với môi trường nhất để kiểm soát cảm xúc trong mối quan hệ với bản thân là nhận ra chúng, giải quyết lý do, biết nhu cầu đằng sau chúng, chấp nhận những cảm xúc này ở bản thân và những người khác, có thể thể hiện chúng theo cách có thể chấp nhận được., mà không hủy hoại bản thân, người khác và các mối quan hệ.
Đề xuất:
Cảm Xúc = Không Kiểm Soát? Cách Thể Hiện "đúng" Tình Cảm Trong Gia đình
Đối thoại với khách hàng: - Chúng tôi không có vấn đề gì trong việc bày tỏ tình cảm. Khi tôi có điều gì đó muốn nói với chồng, tôi luôn nói - Và anh ấy phản ứng thế nào với nó? - Anh ấy cũng bày tỏ mọi chuyện với tôi … Vì thế, chúng tôi liên tục xảy ra những vụ lùm xùm.
Sự Trưởng Thành Giả. Làm Thế Nào để Sống Trong Một Thế Giới Không Thể Kiểm Soát
Tính cách "giả trưởng thành" là một người bị buộc phải trưởng thành quá sớm trong thời thơ ấu. Sự lớn lên nhanh chóng như vậy thường gắn liền với những đòi hỏi đầy lòng tự ái của cha mẹ cậu, những người không sẵn sàng đối mặt với những biểu hiện thời thơ ấu của cậu.
Suy Nghĩ ám ảnh - Tôi Không Kiểm Soát được Bản Thân Hay Kiểm Soát?
Một vấn đề kinh điển trong chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế là vấn đề nhầm lẫn về nỗi sợ hãi và động cơ của bạn. Vấn đề này liên quan nhiều nhất đến những ám ảnh trái ngược nhau, khi bạn có suy nghĩ rằng bạn có thể làm hại ai đó, cư xử theo cách không phù hợp (tục tĩu), phát điên, tự tử.
Tôi Không Biết Làm Thế Nào để Kiểm Soát Cảm Xúc Của Mình
Cảm xúc là những quá trình tinh thần trong đó một người thể hiện thái độ của mình đối với những hiện tượng nhất định của thực tế xung quanh. Cảm xúc cũng phản ánh các trạng thái khác nhau của cơ thể con người, thái độ của anh ta đối với hành vi và hoạt động của anh ta.
Sự Nhanh Nhạy Về Cảm Xúc 6. Làm Thế Nào để Không Nhảy Ra Khỏi Lưỡi Câu Của Cảm Xúc. Bầm Tím
Bài viết trước về botling Brunders là những người bị lôi kéo bởi cảm giác không thoải mái, họ phải chịu đựng sự vô dụng của mình, liên tục gây thêm sự bất tiện cho mọi người. Họ không biết cách buông bỏ cảm xúc, bởi vì họ cố gắng chia sẻ mọi thứ - họ cố định về tổn hại, thất bại, khuyết điểm, lo lắng.
