Tôi Không Biết Làm Thế Nào để Kiểm Soát Cảm Xúc Của Mình

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Cảm xúc là những quá trình tinh thần trong đó một người thể hiện thái độ của mình đối với những hiện tượng nhất định của thực tế xung quanh. Cảm xúc cũng phản ánh các trạng thái khác nhau của cơ thể con người, thái độ của anh ta đối với hành vi và hoạt động của anh ta.

Một người đàn ông không kiềm chế được cảm xúc sẽ xử sự như thế nào? Trí tuệ xúc cảm kém phát triển, khi đưa ra quyết định nghiêm túc, những người như vậy không có khuynh hướng phân tích tình hình, không thể chần chừ lâu, không có khả năng thỏa hiệp, trong tình huống tranh chấp, xung đột họ không đặt mình vào vị trí của. một người khác, và bóp méo thực tế cho chính họ. Những người như vậy sống trong thế giới ảo tưởng, viển vông và sự ngây ngô của trẻ con. Theo quan điểm của họ, họ là người quan trọng nhất, tốt hơn và xứng đáng hơn những người khác. Người ta tin rằng nếu không có họ, thế giới sẽ không còn tồn tại từ lâu. Chắc chắn rằng chính họ là người đã đưa hành tinh này chuyển động, thì tất nhiên mọi người đều mắc nợ họ vì điều đó.

Quang cảnh bên trong

Không ai yêu mình, xung quanh có quá nhiều người, điều này thật không thể chịu nổi. Tôi phải là người quan trọng chứ không phải ai khác. Tôi sẵn sàng cho đi, nhưng với điều kiện tôi nhận được tình yêu thương vô điều kiện, sự ủng hộ đặc biệt dành cho nó, ngay cả khi những khởi đầu và ý tưởng của tôi bị thất bại, và đã có những sai lầm và thất bại. Tôi chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ chân thành. Tôi không tin ai, có quá nhiều kẻ thù xung quanh, ai cũng muốn lợi dụng tôi, hạ nhục, phá giá, tiêu diệt tôi. Những sai lầm tôi đã làm, những quyết định sai lầm, những hành động tôi đã làm để lại hậu quả tiêu cực, đây là lỗi của người khác và hoàn cảnh.

Những gì mọi người xung quanh họ nhìn thấy

Một chủ đề riêng biệt là mối quan hệ của một người như vậy với gia đình của anh ta. Theo quy luật, trong gia đình của những người như vậy, không có khái niệm yêu thương, tôn trọng, chân thành, quan tâm, chăm sóc lẫn nhau không được thể hiện. Họ không biết đặt mình vào vị trí của người khác, để cảm thông, chân thành giúp đỡ.

Mối quan hệ với đồng nghiệp trong công việc được xây dựng dựa trên những xung đột và hiểu lầm. Thường xuyên xảy ra tranh chấp với ban lãnh đạo và không đồng ý với các quyết định đưa ra từ cấp trên. Có bạn bè thường vì những sở thích chung, chủ yếu là trong công việc. Những người như vậy được đặc trưng bởi tính không cẩn thận, hành vi hung hăng, tức giận. Họ thường chạy trốn những vấn đề, những tình huống chưa được giải quyết và những người bị mắc vào những hoàn cảnh khó khăn hoặc khó khăn trong cuộc sống. Theo quy luật, họ thường chấm dứt quan hệ với cha mẹ, từ bỏ gia đình mà họ tự cho mình là chuyên quyền, và không quan hệ đối tác, rời bỏ phụ nữ nếu họ không đáp ứng nhu cầu của họ về sự thấu hiểu, hỗ trợ và yêu thương, nhưng sau đó họ thường hối hận về hành động của mình.

Nguyên nhân của cuộc xung đột

Mỗi chúng ta bước vào thế giới sẵn sàng mở ra những điều mới mẻ. Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, chúng ta đã có được trải nghiệm cảm xúc đầu tiên.

Trải nghiệm cảm xúc chính của một đứa trẻ được hình thành thông qua sự tương tác với cha mẹ. Cách cha mẹ phản ứng với đứa trẻ, với hành vi, tính khí của nó, và bức tranh tương lai về những ý tưởng về thế giới sẽ được hình thành. Và ở đây, điều quan trọng nhất là cha mẹ giao tiếp với trẻ những cảm xúc gì, phản ứng tình cảm mà trẻ nhận được từ họ.

Theo khái niệm phân tích giao dịch của Eric Berne, mỗi người có ba trạng thái tính cách - Trẻ em và Người lớn. Tại một thời điểm nhất định, chúng ta đang ở một trong những trạng thái bản ngã này. Phân tích giao dịch giúp phân biệt giữa các trạng thái bản ngã này và sử dụng chúng một cách hiệu quả trong giao tiếp. Trong những tình huống căng thẳng hoặc nhớ lại trải nghiệm đau thương trong quá khứ, bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể ở trong một trong những trạng thái bản ngã này, rơi ra khỏi thực tế của những gì đang xảy ra. Xung đột nội tại xảy ra chính xác khi một trong các trạng thái bản ngã đối đầu với bản ngã kia, hoặc chiếm ưu thế hơn hai trạng thái còn lại.

Cách thức hoạt động của liệu pháp tâm lý

Một yêu cầu tư vấn sẽ có âm thanh như thế này - "Tôi không thể đưa ra quyết định cuối cùng, tôi đang bối rối trong cuộc sống, tôi đã lạc lối." Nhờ mô hình phân tích giao dịch, bạn có thể học cách hiểu rõ hơn về bản thân, xây dựng các mối quan hệ hài hòa và hiệu quả với những người xung quanh trong lĩnh vực cá nhân và nghề nghiệp của bạn. Chấp nhận sự hiện diện của xung đột này, nhận ra cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của bạn. Tìm cách giải phóng những cảm xúc tiêu cực, giải độc chúng. Chuyển hóa năng lượng theo hướng tích cực, hướng tới sự sáng tạo chứ không phải sự hủy diệt. Học cách chấp nhận sự linh hoạt trong quan điểm của người khác. Tập trung vào bản thân và vấn đề của bạn, học cách tự phản ánh. Phát triển tư duy phản biện, trách nhiệm với hành động của mình.

Sokolova Alexandra (c)