KHI BẠN KHÔNG MUỐN LÊN TRONG BUỔI SÁNG

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trầm cảm là khi bạn mở mắt … và đóng … mở … và đóng … Với hy vọng kết thúc trong quá khứ - nơi mọi thứ đều không có mây, hoặc tìm thấy chính mình trong tương lai - nơi không có mây đã đến rồi. Ngày mai … trong một tháng … trong phần đời còn lại của tôi …

Cơ thể là chì. Đầu bằng gang. Thợ rừng trong mưa. Buồn bã, bất động. Đang khóc. Đây là những gì cần làm khi trời sáng như thế này?

Tôi sẽ nói một điều cực kỳ tàn nhẫn về thể chất: đứng dậy. Bất kỳ lực lượng nào bạn muốn - và đứng dậy. Bạn có thể cảm thấy tiếc cho chính mình. Hãy đứng dậy - bạn cần phải làm vậy. Hãy đứng dậy và dọn giường. Uống một ly nước. Miễn cưỡng nấu bữa sáng và không muốn ăn nó. Nhất thiết phải có. Bằng móc hoặc bởi kẻ lừa đảo. Đi tắm, đánh răng. Nếu quần áo không phù hợp với cảm hứng, hãy ăn mặc sạch sẽ và thoải mái. Quần áo hoo làm sao có thể truyền cảm hứng.

Cái gì tiếp theo? Công việc? Làm việc trong tình trạng trầm cảm là … tôi thậm chí không biết … bạn phải trở thành Siêu nhân để làm việc trong tình trạng trầm cảm như bình thường. Thật không may, mọi người buộc phải làm việc. Và tôi đồng cảm sâu sắc với mọi người trong vấn đề này. Những người bị trầm cảm tại nơi làm việc thường được chia thành hai loại: công việc khiến một số người chán nản và khiến họ thậm chí còn ảm đạm hơn, những người khác nhấn chìm cảm xúc của họ bằng cách làm việc quá sức, cố gắng thoát khỏi chúng. Và vì vậy, có một khuyến nghị: hãy nghỉ ngơi sau mỗi 15-20 phút. Không phải trà, không phải hút thuốc, mà chỉ đơn giản là bước sang một bên khỏi thùng máy và nói một cách đại khái là hít thở, ngồi lại và nhìn lên trần nhà. Tất nhiên, không phải ai cũng có thể làm được điều đó trong phiên bản cụ thể này. Tìm kiếm một giải pháp thay thế. Không phải trong 15 phút, mà là bất cứ khi nào bạn nắm bắt khoảnh khắc. Không phải để nhìn lên trần nhà, nhưng để đi ra ngoài đường phố. Nếu mọi người tại nơi làm việc áp bức, hãy tránh mọi người trong giờ nghỉ giải lao, dành một chút thời gian để ở một mình hoàn toàn với bản thân và với tình trạng của bạn. Lắng nghe tình trạng của bạn, không bỏ qua tình trạng của bạn.

Sẽ rất tuyệt nếu bạn đi dạo vào buổi tối. Nếu thể thao truyền cảm hứng - hãy tập luyện (không phải mỗi ngày! Đây là một lần nữa để tránh cảm xúc). Mọi người truyền cảm hứng - cho mọi người. Đừng quên về thức ăn. Điều này là hiển nhiên đối với tôi, nhưng tôi sẽ nói thẳng ra rằng: hãy tránh những thói quen xấu. Thuốc lá, rượu, quá nhiều trà / cà phê / các sản phẩm kích thích hệ thần kinh - vứt bỏ hoặc hạn chế tiêu thụ ở mức an toàn. Khi nói đến ma túy, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp mà không do dự. Bất kỳ loại thuốc nào. Bao gồm cả phổi.

Nó thực sự về cái gì? Một trong những yếu tố hỗ trợ quan trọng nhất là gì? Các thói quen hàng ngày, dinh dưỡng và kỷ luật nghiêm ngặt ở cả hai. Điều đặc biệt quan trọng là phải tuân thủ các thói quen hàng ngày. Những thứ nhỏ nhặt trong gia đình tạo nên cuộc sống. Trong mọi điều kiện, hãy quan tâm đến sự sạch sẽ và ngăn nắp của bạn. Tôi biết rất rõ tình trạng tồi tệ như thế nào, nói một cách nhẹ nhàng, tâm trạng tôi không muốn làm gì cả. Tôi muốn nằm xuống. Đau buồn. Điều đó không sao cả, bạn có quyền được hưởng bất kỳ cảm xúc nào. Nhưng việc thiếu một trật tự cơ bản trong cuộc sống càng làm trầm trọng thêm trạng thái trầm cảm. Nó hút vào đầm lầy thậm chí còn nhanh hơn và tích cực hơn.

Hãy nhớ bất cứ bộ phim nào mà người ta tìm đến những anh hùng bị đàn áp có ý định “kéo” các anh hùng ra khỏi trạng thái này. Họ làm gì đầu tiên? Họ mở cửa sổ, đón ánh sáng và không khí vào, và bắt đầu dọn dẹp. Trật tự và sạch sẽ có tác dụng cải thiện trạng thái tinh thần, làm chán nản bụi bẩn. Rối loạn trong tình trạng như vậy là một dấu kiểm khác, bổ sung cho một người về sự kém cỏi của anh ta. Vì vậy, nếu có mong muốn dù chỉ là nhỏ nhất để hướng tới ánh sáng và sự sống, thì cần phải thực hiện các bước dẫn đến ước muốn này một mình. Nếu không có mong muốn sống nhỏ nhất và không được tìm thấy, điều này là rất nghiêm trọng, và người ta phải hét lên về điều này và rung lên tất cả các hồi chuông. Chúng tôi sẽ nói về điều này trong một bài báo khác.

Sống.