Tại Sao Tôi Lo Lắng Như Vậy, Hoặc Lý Do Cho Sự Lo Lắng

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Điều gì có thể là nguyên nhân của sự gia tăng lo lắng (ví dụ, lo lắng mỗi ngày)? Có sáu tình huống chính và phổ biến nhất làm nền tảng cho vấn đề.

1. Sự lo lắng của đứa trẻ đã không được người mẹ an ủi

Căn nguyên của sự lo lắng cao nhất là ở thời thơ ấu (trẻ sơ sinh). Khi một người được sinh ra, anh ta rất sợ hãi. Trong tâm lý học, người ta thường tin rằng chấn thương bẩm sinh là đầu tiên và mạnh nhất đối với tất cả mọi người. Theo đó, áp vào bầu ngực mẹ càng bớt lo lắng. Một ví dụ về sự lo lắng liên quan đến sợ hãi khi sinh là trẻ có thể chỉ khóc trong nôi hoặc xe đẩy, đòi hỏi sự quan tâm của mẹ.

Theo các nghiên cứu, trung bình một đứa trẻ nhỏ đến 2 tháng không có cảm giác về Cái Tôi và Cái Tôi, bé không hiểu liệu mình có tồn tại hay không. Ý thức về sự tồn tại của bản thân chỉ xuất hiện vào thời điểm anh nhìn thấy đôi mắt của mẹ mình, cảm nhận được bàn tay của mẹ và mùi hương của chính mình. Như vậy, sự hiểu biết về Bản ngã và bản thân được hình thành, tôi là một con người tách biệt với tất cả.

Nếu người mẹ không thỏa mãn sự lo lắng này, không bình tĩnh và an ủi trẻ thì sự va chạm về tình cảm và thể xác là không đáng kể (ví dụ, trẻ khóc và gọi mẹ trong vòng 5-10 phút nhưng mẹ không phản ứng), điều này có thể in sâu vào tâm trí anh ấy như một chấn thương. Những tình huống như vậy có thể xảy ra khá thường xuyên và chồng chéo lẫn nhau. Một ví dụ khác là sự lo lắng ngày càng tăng của người mẹ, điều mà cô ấy không thể đối phó và do đó, an ủi con mình.

2. Một số lượng lớn những tổn thương đã tích tụ trong tâm hồn.

Trong tâm lý học, cũng như trong vật lý học, không có gì xuất phát từ hư không và biến mất vào hư không. Tất cả những tình huống đã trải qua, những cảm xúc và cảm giác được tích lũy (bao gồm cả những trải nghiệm thời thơ ấu và những tổn thương) dần dần tích tụ trong cơ thể. Trong trường hợp này, lo lắng là một nỗ lực của tâm thần để truyền đạt ý thức rằng một năng lượng tâm linh nhất định được giữ lại trong cơ thể, có rất nhiều năng lượng đó và cần phải có một lối thoát. Đây là một loại kêu cứu của thân thể - "Chú ý đến ta, nghe ta nói, bởi vì có chuyện!"

3. Một người không sống ở đây và không phải bây giờ, anh ta sống suy nghĩ nhiều hơn về tương lai, và không phải hiện tại.

Hiện tại, mọi thứ với anh ấy đều ổn, không có lo lắng làm phiền anh ấy, anh ấy chỉ trải qua cảm xúc và cảm xúc của mình, cảm thấy hỗ trợ từ họ. Tuy nhiên, bất kỳ suy nghĩ nào (thậm chí là tầm thường nhất) về tương lai đều đáng báo động (Điều gì xảy ra trong một giờ? Và nếu tôi trễ thời hạn? Điều gì sẽ xảy ra nếu trời bắt đầu mưa khi tôi đi làm về?).

Một khó khăn đặc biệt trong trường hợp này nằm ở chỗ, người đó không có "hệ thống bình tĩnh", gốc rễ của vấn đề - người mẹ đã không dạy anh ta tự trấn tĩnh. Tuy nhiên, có nhiều bài tập khác nhau có thể giúp ích.

4. Mang lại tầm quan trọng đặc biệt cho một số sự kiện, con người, sự vật, cảm xúc, v.v. Điều đó có nghĩa là gì? Ví dụ, kinh nghiệm và suy nghĩ rằng trời sẽ mưa đối với một người là rất quan trọng (có nghĩa là, điều gì đó xấu sẽ xảy ra, không tương xứng với vị trí của anh ta, khả năng kiểm soát tình hình sẽ hoàn toàn mất đi).

5. Thiếu lòng tin vào môi trường, thế giới, bản thân và những người khác (Tôi không tin tưởng bất cứ ai (kể cả bản thân mình), tôi sẽ không thể thoát khỏi tình trạng này và đối phó với mọi hậu quả). Lý do này là hệ quả của những khủng hoảng đã trải qua trong cuộc sống. Tất cả mọi người đều có khủng hoảng, nhưng quan trọng và đáng kể nhất là khủng hoảng ở lứa tuổi dưới 7. Nếu một người sống sót sau họ và đương đầu với mọi thứ, anh ta sẽ có thể sống sót qua tất cả những bước ngoặt tiếp theo của cuộc đời. Trong trường hợp này, anh ta sẽ không kinh hoàng khi nghĩ rằng điều gì đó có thể xảy ra.

6. Hộp đựng nhỏ cho những trải nghiệm. Thông thường, dưới sự lo lắng, các trải nghiệm khác nhau có thể được che giấu (ví dụ, tức giận, phẫn nộ, thất vọng hoặc thất vọng - bất kỳ cảm giác nào, nếu một người không muốn hiểu chúng, có thể được trải nghiệm như lo lắng). Trong trường hợp này, sự lo lắng gia tăng là hệ quả của việc một người có một vật chứa rất nhỏ cho những trải nghiệm, nhưng đồng thời cũng có một lượng lớn cảm xúc. Lối thoát nào? Cần gọi tên và lĩnh hội từng cung bậc cảm xúc thì chất chứa mới lớn dần lên.