Tâm Lý Trị Liệu: Thay đổi Cuộc Sống Của Bạn Hay để Lại Mọi Thứ Như Hiện Tại?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tâm lý trị liệu là một cách tuyệt vời để thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.

Hàng nghìn nghiên cứu khoa học và những câu chuyện cá nhân của mọi người trên khắp thế giới đã chứng minh tính hữu ích của loại trợ giúp tâm lý này. Tuy nhiên, đối với nhiều người, việc đến gặp nhà trị liệu tâm lý vẫn gây ra sự phản kháng và nghi ngờ.

“Nó đắt tiền,” một phụ nữ gần đây đã viết dưới bài đăng của tôi. “Không có gì có thể giúp tôi,” một người quen không hài lòng và không hài lòng với cuộc sống từ chối lời đề nghị trải qua một khóa trị liệu tâm lý. “Tôi vẫn bình thường, có lẽ điều này không dành cho tôi” - đôi khi những nghi ngờ như vậy nghe ngay cả trong cuộc trò chuyện với nhà trị liệu tâm lý.

Những suy nghĩ này đến từ đâu? Rốt cuộc, họ tạo ra một trở ngại tưởng tượng không thể vượt qua đối với hạnh phúc của con người do từ chối liệu pháp tâm lý. Rất có thể, những tuyên bố này đã được nghe từ những người có ý kiến đối với người phát biểu có thẩm quyền hơn ý kiến của họ. Đã được nghe và chấp nhận như sự thật. Và rất có thể, cả hai đều chưa có kinh nghiệm trị liệu tâm lý cho riêng mình.

Và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đặt câu hỏi về những phát biểu này của những người có thẩm quyền và cố gắng suy nghĩ và tìm ra nó cho chính mình, tâm lý trị liệu thực sự như thế nào?

Chúng ta hãy thử và có lẽ, bài viết này sẽ giúp ai đó vượt qua những nghi ngờ của họ và bước một bước nhỏ đầu tiên vào một cuộc sống mới.

Vì vậy, đây là 5 trở ngại chính của liệu pháp tâm lý khiến bạn không thể sống theo cách mà bạn có thể.

1. Tâm lý trị liệu là một quá trình rất dài

Đúng, liệu pháp tâm lý là một quá trình. Nó kéo dài hơn một buổi, đó là sự thật.

Nhưng không nhất thiết phải 3-5 năm mới gặp mặt thường xuyên.

Trên thực tế, tất cả phụ thuộc vào mục tiêu mà người đến với liệu pháp tâm lý đặt ra là gì; cách đây bao lâu anh ấy đã đối mặt với vấn đề; khả năng tinh thần của bản thân để vượt qua vấn đề này là gì và mức độ chuyên nghiệp của nhà trị liệu tâm lý là gì.

Một trong những khách hàng của tôi đã rất lo lắng trước một kỳ thi. Điều này là không bình thường đối với cô, sự sợ hãi là do giám khảo quá nghiêm khắc. Ba buổi trị liệu tâm lý đủ để cô hiểu và vượt qua nỗi sợ hãi, bình tĩnh, tự tin vượt qua kỳ thi “xuất sắc”.

Một khách hàng khác bị chứng hoảng sợ trong một thời gian dài và đang dùng thuốc chống trầm cảm. Phải mất 6 tháng trị liệu tâm lý tích cực, 2-3 cuộc họp mỗi tuần, tình trạng của cô ấy được cải thiện, sau đó cô ấy không cần dùng thuốc nữa - cuộc sống của cô ấy đã thay đổi đáng kể.

Nói cách khác, thời gian của liệu pháp tâm lý là cá nhân.

Người ta thường chấp nhận rằng một khóa trị liệu tâm lý ngắn hạn bao gồm 25 buổi. Liệu pháp tâm lý dài hạn là một liệu pháp kết thúc mở, nơi một người tập trung vào kết quả toàn cầu.

Vì vậy, tâm lý trị liệu là một nghiên cứu về bản thân, với tốc độ và thời gian của từng cá nhân..

2. Trị liệu tâm lý rất tốn kém

Đúng vậy, các buổi trị liệu tâm lý tốn một khoản tiền nhất định, bởi vì liệu pháp tâm lý là dịch vụ tương tự như điều trị, đào tạo, may vá, xây dựng, v.v.

Chi phí của các dịch vụ tâm lý, giống như tất cả các dịch vụ trên, là khác nhau và phụ thuộc vào khu vực cư trú của bác sĩ chuyên khoa, vào trình độ chuyên môn, kinh nghiệm, trình độ học vấn và lòng tự trọng của anh ta. Ngoài ra còn có các dịch vụ tâm lý miễn phí.

Thông thường liệu pháp tâm lý được thực hiện đều đặn mỗi tuần một lần. Chỉ khi cần thiết (cơn hoảng sợ, ám ảnh, trạng thái trầm cảm, v.v.), các phiên mới được tăng lên đến 2-3 lần một tuần. Có bốn đến năm buổi trị liệu tâm lý mỗi tháng. Dựa vào đây, mọi người đều có thể tìm được chuyên gia về khả năng vật chất của mình.

Mỗi ngày, tất cả mọi người đều có được thứ gì đó cho mình: thực phẩm, đồ đạc, hàng tồn kho, nhà ở, kiến thức, đồ trang sức, ấn tượng, v.v. Tất cả điều này không được mua miễn phí - mỗi lần mua hàng đều tốn một số tiền nhất định.

Một cái gì đó ở giai đoạn này của cuộc đời phù hợp hơn và một người có được nó ngay lập tức, cái gì đó ít quan trọng hơn, và anh ta trì hoãn việc mua lại này để sau.

Tham dự các buổi trị liệu tâm lý, một người đầu tư nguồn lực vật chất của mình để cải thiện cuộc sống - cải thiện các mối quan hệ trong gia đình, với con cái, với cha mẹ, loại bỏ các triệu chứng tâm thần, giải quyết xung đột nội tâm và giữa các cá nhân, v.v.

Nó chỉ ra rằng chi phí của quá trình tâm lý trị liệu tương đương với tầm quan trọng đối với một người về chất lượng cuộc sống của chính mình.

Nói cách khác, liệu pháp tâm lý có giá tương đương với số tiền mà một người ước tính về cuộc sống của mình: bản thân, sức khỏe, các mối quan hệ của anh ta, những thay đổi trong cuộc sống của anh ta

3. Tâm lý trị liệu khó chịu

Một số người nghĩ rằng quá trình trị liệu tâm lý chỉ toàn là nước mắt và đau khổ.

Tất nhiên, có một thực tế là họ không đến nhà trị liệu tâm lý để khoe khoang và khoe khoang những thành công của mình. Nhưng thực tế rằng liệu pháp tâm lý là sự đau khổ liên tục và những giọt nước mắt đã là một sự phóng đại lớn.

Nỗi đau đưa một người đến phòng trị liệu tâm lý dần dần được loại bỏ và không còn đè nặng lên tâm hồn. Sự lo lắng, hồi hộp, nghi ngờ và những vấn đề khác không thể tự giải quyết được đều có sự trợ giúp của chuyên gia có năng lực. Điều này là do thực tế là trong các buổi trị liệu tâm lý, các điều kiện được tạo ra để vượt qua và chuyển hóa nỗi đau và khổ sở.

Theo thời gian, sự đau khổ của một người được chuyển thành sự hiểu biết về những gì đang xảy ra với anh ta, và sau đó thành sự quan tâm. Quan tâm đến cuộc sống của chính mình - ở bản thân, trong những cách tương tác mới với mọi người và với thế giới xung quanh.

Tâm lý trị liệu là một quá trình phát triển sự hiểu biết và chấp nhận bản thân và thế giới xung quanh chúng ta.

Theo đó, liệu pháp tâm lý là thú vị và hấp dẫn

4. Tâm lý trị liệu không dành cho tôi, mà dành cho những người thực sự bị bệnh

Những người thuộc nhiều giới tính, lứa tuổi, từ các quốc gia khác nhau, tôn giáo, giàu nghèo, nghề nghiệp khác nhau đều hướng đến một nhà trị liệu tâm lý. Tất cả bọn họ đều có những vấn đề khác nhau, nhưng đều có một điểm chung - tâm hồn ai cũng đau vào lúc này.

Tâm lý trị liệu là sự chữa lành tâm hồn.

Khi nào tâm hồn đau? Khi một điều gì đó gặm nhấm cô ấy, khi có một câu hỏi mà bạn không thể tìm ra câu trả lời, khi những nghi ngờ, lo lắng hoặc trầm cảm ăn mòn tâm hồn, khi không hiểu phải sống tiếp như thế nào, nhưng bạn muốn thay đổi điều gì đó, v.v.

Tất cả mọi người đều có một tâm hồn đau đớn vì những lý do khác nhau vào những thời điểm khác nhau trong cuộc đời của họ. Do đó, liệu pháp tâm lý dành cho tất cả những ai đang trải qua những giai đoạn khó khăn trong cuộc đời, và không chỉ dành cho những người đã được chẩn đoán xác định bệnh tại phòng khám.

Như vậy, liệu pháp tâm lý là dành cho tất cả mọi người và cho tất cả mọi người

5. Tâm lý trị liệu không thể giúp tôi

Có những người cho rằng liệu pháp tâm lý không thể giúp giải quyết vấn đề của họ.

Những người như vậy phàn nàn về cuộc sống của họ, buộc tội cha mẹ họ rằng họ đã được nuôi dạy sai lầm hoặc họ không được ban tặng một thứ gì đó, bị bạn đời xúc phạm, cãi vã với con cái, nhưng sẽ không cố gắng mạo hiểm để thay đổi một cuộc sống khó coi như vậy để tốt hơn.

Điều này xuất phát từ việc họ dễ dàng đổ lỗi cho mọi người vì cuộc sống tồi tệ của họ, sống trong vai nạn nhân của hoàn cảnh, hơn là căng thẳng, nỗ lực và thay đổi điều gì đó trong đó.

Chắc chắn, mong muốn thay đổi mối quan hệ hoặc khỏi bệnh là chưa đủ, ngay cả khi bạn đến gặp bác sĩ tâm lý trị liệu thường xuyên.

Thay đổi thực sự đòi hỏi hành động thực sự. Những cách cư xử và phản ứng cũ với những kích thích, vốn được hình thành một cách vô thức trong suốt kiếp trước, sẽ quay lại, liên tục đề nghị phản ứng hoặc hành động theo cách cũ, như một người đã từng làm trong suốt những năm trước đó.

Để khắc phục điều này, để hình thành một cách ứng xử mới, một phản ứng cảm xúc khác, bên cạnh khát vọng sống khác biệt, rất cần ý chí.

Trên cơ sở này, liệu pháp tâm lý sẽ giúp ích cho bất kỳ ai có trí thông minh, mong muốn thay đổi và có khả năng nỗ lực

Vì vậy, chúng ta hãy tóm tắt.

Tất nhiên, bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của bạn, không hài lòng với nó, tích tụ oán giận và bệnh tật, đừng căng thẳng và tin vào ý kiến của những người chưa bao giờ tự mình thử nó, nhưng cho rằng liệu pháp tâm lý không thể giúp đỡ, v.v.

Hoặc bạn có thể nắm lấy một cơ hội và thử nó cho mình. Bạn có thể dành thời gian, tiền bạc, nỗ lực và nhờ những khoản đầu tư này, bạn sẽ nhận được nhiều hơn thế - cuộc sống mới của bạn: phục hồi, nâng cao lòng tự trọng, thay đổi mối quan hệ với con cái, với những người thân yêu, với đồng nghiệp, cũng như hàng nghìn người xung quanh thế giới làm.

Tất cả điều này là có thể khi bạn hiểu rằng bất kỳ khoản đầu tư nào bạn thực hiện trong quá trình trị liệu tâm lý đều là đầu tư vào cuộc sống của chính bạn - vào chính bạn! Và không có gì quý giá hơn cuộc đời này đã ban tặng cho bạn

Do đó, việc phân vân và lựa chọn giữa liệu pháp tâm lý và từ chối nó, giữa những thay đổi trong cuộc sống và từ chối những thay đổi này dựa trên ý kiến của người khác, trước hết cần trả lời một câu hỏi duy nhất: