2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tôi làm việc như một nhà trị liệu tâm lý, tôi có một công việc ổn định nhỏ, và đột nhiên tôi bắt đầu nhận thấy sự suy sụp, thèm ngủ vào giờ ăn trưa. Lúc đầu tôi nghĩ rằng lý do của mọi thứ là mùa thu, một ngày nắng ngắn, hiện tượng thời tiết. Sau đó, tôi quyết định đưa ra một quan sát thú vị: việc làm trung bình trong thực tế là 7-9 hồ sơ khách hàng mỗi tuần, một nhóm trị liệu mà tôi dẫn dắt 2 tuần một lần, một lớp học thạc sĩ mỗi tháng - có vẻ như điều này là rất ít và cần được rảnh rỗi rất nhiều. Nhưng khi kiểm tra kỹ hơn về lịch trình, hóa ra khối lượng công việc của tôi, bao gồm đi lại, giám sát, kiểm tra, trị liệu và đào tạo định kỳ và các bài giảng, đọc tài liệu và sách, viết bài, là ít nhất 45 giờ một tuần. Trong những tuần bận rộn hơn, lên đến 60 giờ.
Từ lâu tôi rất ngạc nhiên và phẫn nộ: à, thế này thì sao, giờ hành chính ít mà sao mệt thế ?! Vì một số lý do, tôi không thấy rõ ràng khi tính toán những khoảnh khắc khối lượng công việc bổ sung xảy ra giữa các cuộc họp và phiên họp, thời gian dành cho việc di chuyển quanh thành phố.
Nó hóa ra là một điểm quan trọng để kiểm tra ý tưởng của bạn về bản thân và thực tế. Sau đó, bạn có thể thở ra một cách bình tĩnh, lập kế hoạch nghỉ ngơi của bạn cả vào giữa ngày và cuối tuần làm việc, đánh dấu rõ ràng những ngày đến thăm và thời gian mà tôi không phải làm bất kỳ công việc nào.
Rất thường những bà mẹ trẻ và những người làm nghề tự do rơi vào “cái bẫy” tương tự khi thời gian đi làm không được quy định hoặc có thể rải rác cả ngày lẫn đêm. Có vẻ như tôi không làm bất cứ điều gì như vậy. Chỉ cần nghĩ, tôi thức dậy trong đêm để cho con ăn 4-5 lần, vâng, tôi nấu ăn ba hoặc bốn lần một ngày, tôi lái xe cho hai đứa trẻ trên phương tiện giao thông công cộng trong các đoạn. Người phiên dịch chuẩn bị bản dịch khẩn cấp "cho ngày hôm qua", thợ trang điểm dậy để trang điểm cho cô dâu vào cuối tuần lúc 5h30 và về nhà lúc 15h00, cả ngày vẫn còn ở phía trước! Sau 10 giờ chụp, một nhiếp ảnh gia có thể xử lý ảnh trong vài ngày hoặc vài tuần, lấy tài liệu từ bản in và gặp gỡ khách hàng.
Đôi khi có thể hữu ích nếu bạn ngồi xuống và thành thật đếm tất cả những điều này "Tôi không làm bất cứ điều gì như thế", chúng có thể cộng lại nhiều hơn bạn nghĩ và sự khởi đầu của tình trạng cạn kiệt cảm xúc có thể dễ dàng bị nhầm lẫn với blues mùa thu hoặc được gọi là ý thích. Bạn bắt đầu tự coi mình là một người lười biếng và kém hiệu quả, mặc dù trên thực tế, đã đến lúc bạn phải nghĩ đến việc tổ chức nghỉ ngơi đều đặn hoặc chỉ dừng lại và tự nhận lấy sự thương hại của bản thân, nhận ra khối lượng công việc thực sự của bạn. Hãy cẩn thận với chính mình!
Đề xuất:
Thân Chủ Cần Giám Sát Nhà Trị Liệu. Thân Chủ Khó Tính - Thao Tác Trong Liệu Pháp Tâm Lý
Thao tác có thể được định nghĩa là "tùy tiện gây ảnh hưởng hoặc kiểm soát người khác để đạt được lợi ích thông qua thuyết phục, lừa dối, dụ dỗ, ép buộc, kích động hoặc cảm thấy tội lỗi." Thuật ngữ này hầu như luôn được sử dụng để mô tả những nỗ lực của khách hàng trong việc kiểm soát mối quan hệ;
Thói Quen Làm Việc Tại Nơi Làm Việc: Hậu Quả Và Cách Phòng Ngừa
Ai trong chúng ta, mới làm việc trong công ty được một năm, lại cảm thấy một thái độ làm việc khác hẳn - từ mong muốn mang một chiếc giường gấp vào văn phòng đến hoàn toàn chán ghét công việc? Hay chẳng hạn, trong một thời gian dài anh ấy đã làm việc hăng say, làm nhiều hơn những gì anh ấy mong đợi ở bản thân, trên bờ vực có thể, rồi đột nhiên mọi thứ vụt tắt khỏi tay anh ấy, như thể bị tàn phá bởi một căn bệnh nào đó?
Nhà Tâm Lý Học, Nhà Tâm Thần Học, Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Nhà Phân Tâm Học. Sự Khác Biệt Là Gì? Khi Nào Và Liên Hệ Với Ai
Khoảng ba năm trước, tại Lễ hội Tâm lý học Thực hành, tôi đã trình bày một hội thảo về sự khác biệt giữa các chuyên gia từ các ngành nghề trợ giúp khác nhau. Và tôi thường phải làm rõ nhiều lần ai là ai và khi nào thì liên hệ. Điện ảnh và báo chí đôi khi tạo ra một bức tranh trái ngược và méo mó về loại chuyên gia có thể hữu ích trong việc gì.
Cách Viết đánh Giá Về Việc Làm Việc Với Nhà Trị Liệu Tâm Lý
Nhiều khách hàng tại một số thời điểm trong liệu pháp tâm lý cảm thấy thôi thúc bày tỏ lòng biết ơn đối với nhà trị liệu của họ dưới hình thức phản hồi. Đôi khi nó xảy ra trong quá trình trị liệu tâm lý, đôi khi nó xảy ra khi kết thúc công việc chung.
Công Việc Tinh Thần Cũng Là Công Việc! Sự Lười Biếng Về Tinh Thần Là Một Trở Ngại Cho Sự Phát Triển Bản Thân
Internet có đầy đủ các kỹ thuật cụ thể, thiết thực có thể đưa sự phát triển của con người lên một tầm cao mới. Vật chất hóa mong muốn và làm việc thông qua cảm xúc, danh sách biết ơn và suy nghĩ tích cực, kỹ thuật chánh niệm và tập trung - tất cả những phương pháp này đều quan trọng và cần thiết để chữa lành tâm lý của chính bạn.
