Tôi Không Thể Tìm Thấy Một Nơi Cho Riêng Mình, Hay Làm Sao để Tìm Thấy Sự Thanh Thản Trong Tâm Hồn, Sự Thanh Thản Trong Tâm Hồn?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Nếu một người đặt câu hỏi làm thế nào để tìm thấy sự thanh thản trong tâm hồn, thì thật hợp lý khi cho rằng hiện tại anh ta đang bồn chồn trong tâm hồn. Có thể có hai lý do:

1. Có sự trống rỗng trong tâm hồn, áp lực và khiến bạn đau khổ - không có gì để "bắt lấy".
2. Có một gánh nặng trên tâm hồn tôi. Trong trường hợp này, bạn cần phải tìm ra chính xác những gì đang ăn để đổ tải này và lấp đầy khoảng trống bằng một thứ quan trọng.

Có một chiến thuật thú vị và khá hiệu quả đã được các nhà sư phương Đông phát triển. Bản chất của nó là luôn ở trong hiện tại, ở đây và bây giờ. Trong hầu hết các trường hợp, suy nghĩ của chúng ta là trong quá khứ, trong tương lai hoặc trong những tưởng tượng. Đó là lý do tại sao những chuyến bay ý thức như vậy của chúng ta cuối cùng có thể gây ra lo lắng và nhiều cảm giác tiêu cực. Nếu một người ở đây và bây giờ, không gì có thể làm phiền anh ta. Làm thế nào để đạt được trạng thái này? Thật đơn giản - thực hiện bất kỳ hành động nào, bạn cần hoàn toàn tập trung vào nó, đắm mình vào nó.

Ví dụ, ăn uống. Bạn cần phát triển nghi thức của riêng mình. Nếu khía cạnh thẩm mỹ là quan trọng đối với một người, bạn cần phải chọn những món ăn đẹp nhất mà anh ta có. Nếu bạn thích nấu ăn, thì bạn nên tự tay chế biến món ăn. Nhưng ngay tại thời điểm nấu ăn, khi thực hiện các hành động đơn giản (rửa sạch rau củ, chế biến, thêm gia vị có mùi), mỗi giây bạn chỉ cần nghĩ đến thức ăn. Phần quan trọng nhất của nghi lễ này là lượng thức ăn thực tế. Bạn cần hoàn toàn tập trung vào quá trình này, cảm nhận từng khoảnh khắc - cách thức ăn đi vào miệng, tiếp xúc với lưỡi và nước bọt, bắt đầu hòa tan. Thức ăn có vị ngọt, mặn, đắng, cay, hoặc hăng không? Tất cả điều này có thể được cảm nhận, nhưng suy nghĩ mỗi phút vẫn sẽ cố gắng trốn vào quá khứ và hiện tại - ngày hôm đó thế nào, ngày mai sẽ ra sao? Bạn cần cố gắng quay trở lại hiện tại và tập trung vào lượng thức ăn và cảm xúc bên trong của bạn.

Bài tập này có thể được thực hiện mỗi ngày. Và không quan trọng nó sẽ là gì - một bữa ăn hay một số hành động có ý thức khác. Điều quan trọng là bạn phải tìm cho mình 10-15 phút mỗi ngày để sống trong hiện tại, ở đây và bây giờ.

Khi dọn dẹp một căn hộ, bạn chỉ có thể nghĩ về bản thân quá trình dọn dẹp, về từng hạng mục được sắp xếp lại. Khi đặt quần áo trên các giá trong tủ, bạn cũng có thể có ý thức ở đây và bây giờ, cảm nhận sự chạm vào của vải, kết cấu của nó. Đi dạo trong công viên hoặc trở về nhà, bạn có thể tự đặt câu hỏi "Tôi đang làm gì và tôi cảm thấy gì?"

Càng có nhiều khoảnh khắc như vậy trong cuộc đời, tâm hồn người đó sẽ càng bình tĩnh hơn. Gánh nặng tình cảm sẽ trôi qua theo thời gian, trừ khi người đó có ý thức vượt qua nó qua lăng kính nhận thức của mình - trong trường hợp này, cảm giác nặng nề sẽ chỉ tăng cường. Tuy nhiên, trên thực tế, tải trọng đề cập đến quá khứ hoặc tương lai, nhưng không có ý nghĩa cho hiện tại.