Cách Thức Hoạt động Của Liệu Pháp Tâm Lý

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Một số người quen của tôi hỏi điều gì xảy ra trong quá trình trị liệu mà mọi người đã áp dụng trong nhiều năm.

Tôi trả lời cho tất cả những người quan tâm.

Trong quá trình trị liệu, có sự thay đổi dần dần (theo sự sẵn sàng của khách hàng) trong niềm tin, suy nghĩ, phản ứng của một người trước các sự kiện trong cuộc sống và việc áp dụng các quyết định mới. Những gì được tạo dựng và củng cố qua nhiều năm không thể cố định trong một hai giờ.

Những thay đổi này diễn ra như thế nào?

Tất cả bắt đầu với thực tế là khách hàng đến phiên và nói về những gì đang làm phiền anh ta. Trong quá trình trò chuyện, chuyên gia tâm lý giúp anh ấy nhận thức được cảm xúc của mình, hiểu rõ hơn lý do của họ, nhìn nhận sự việc một cách tổng thể hơn. Chỉ ra những "điểm mù" mà bản thân người đó không thể nhìn thấy vì lý do này hay lý do khác.

Như một quy luật, có những niềm tin đằng sau cảm xúc, mà trên thực tế, nó thường trở thành những định kiến. Theo tuổi tác, con người ngày càng bắt đầu sử dụng các mẫu "tôi nên thế nào", "những người xung quanh nên thế nào", "điều gì được phép và điều gì không", "điều gì có thể và điều gì không", v.v., được thu thập từ nhiều nguồn khác nhau … Đây có thể là những ý tưởng non trẻ, lỗi thời và những kết luận rút ra từ chấn thương trong quá khứ. Thật không may, nhiều người sống như thể bản mẫu này là thực tế thực sự, mà quên rằng đây chỉ là một phần của câu đố trong số nhiều lựa chọn khả thi.

Nhà tâm lý học giúp thân chủ hiểu những ý nghĩa mà anh ta mô tả cho tình huống, những khuôn mẫu anh ta sử dụng, cách anh ta đưa ra quyết định. Nếu chúng ta hiểu và thấy tất cả những điều này, chúng ta có cơ hội để đưa ra một lựa chọn khác. Và, theo đó, nhận được một kết quả khác.

Ngoài ra, một nhà tâm lý học cũng giúp hiểu rõ hơn về cách một người xây dựng mối quan hệ với những người khác. Anh ấy chọn ai và tại sao. Những nhu cầu riêng đang cố gắng thực hiện thông qua các mối quan hệ. Thân chủ trở nên ý thức hơn về cảm giác của mình trong mối quan hệ với những người nhất định. Để hiểu liệu anh ấy có hài lòng với mối quan hệ và những gì anh ấy nói chung cần ở họ. Kết quả là, anh ta bắt đầu xem xét lại mối quan hệ của mình với những người khác. Nói về cảm xúc và nhu cầu của bạn thường xuyên hơn - và điều này ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng của mối quan hệ.

"Bức màn màu hồng" của những khuôn mẫu lãng mạn đang dần biến mất và một người bắt đầu nhìn thấy thực sự là như thế nào. Anh ấy đảm nhận một phần trách nhiệm của mình và giao cho phần còn lại của mình, nhờ đó có được sự ổn định hơn trong mối quan hệ. Ngừng sử dụng người khác làm nạng. Ngừng thao tác để đạt được mục tiêu và học cách tương tác cởi mở. Dừng thao tác trong địa chỉ của bạn. Nhận ra và đặt ra ranh giới tâm lý của chính mình, hiểu điều gì có thể chấp nhận được với anh ta và điều gì là không. Dần dần bắt đầu hình thành một môi trường hỗ trợ xung quanh anh ta.

Và dĩ nhiên, nhà tâm lý học giúp thân chủ nhìn nhận lại thái độ của chính mình đối với bản thân. Kết quả của sự hiểu biết và xóa bỏ những định kiến, có một sự thay đổi trong quan niệm về bản thân với tư cách là một con người.

Nó trở nên tổng thể hơn, đầy đủ hơn trong các câu hỏi:

- Tôi là ai?

- Tôi thích và không thích điều gì?

- Điều gì là quan trọng đối với tôi?

- Tôi giỏi cái gì? Điểm mạnh của tôi là gì?

- Khả năng của tôi và tiềm năng của tôi là gì?

- Những hạn chế của tôi là gì? Vân vân.

Bằng cách hiểu và nhìn nhận bản thân tốt hơn, một người ngày càng ít lên án bản thân và ngày càng chấp nhận nhiều hơn. Anh ấy học cách tự hỗ trợ bản thân, tìm kiếm sự hỗ trợ, nhờ đó anh ấy có thể đạt được thành công trong các hoạt động có ý nghĩa đối với bản thân. Học cách yêu cầu và chấp nhận sự giúp đỡ, chăm sóc bản thân.

Tất cả những thay đổi này, cuối cùng, thay đổi hoàn toàn chất lượng cuộc sống của con người. Trên thực tế, liệu pháp đang giúp một người lớn lên, quá trình chuyển đổi từ cách nhìn của một đứa trẻ về thế giới sang một người trưởng thành. Điều này không có nghĩa là một người như vậy sẽ luôn hạnh phúc bây giờ - nó có nghĩa là anh ta có thể dựa vào chính mình, nhìn một cách hợp lý vào những gì đang xảy ra trong cuộc sống của mình, đưa ra quyết định dựa trên thực tế, chứ không phải dựa trên những tưởng tượng của anh ta về những gì đang xảy ra. đang xảy ra. Anh ấy có thể đương đầu với những tình huống xảy ra trong cuộc sống của mình, ít bị căng thẳng hơn, xây dựng mối quan hệ thoải mái cho bản thân với người khác. Anh ấy đặt ra các mục tiêu thực tế và đạt được chúng một cách bình thường, thay vì làm việc. Và, tất nhiên, anh ấy biết cách tận hưởng cuộc sống.

Nếu bạn có thắc mắc về liệu pháp hoặc cách nó hoạt động, hãy hỏi họ trong phần bình luận.