2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đây là một bài tập thực hành trong việc chấp nhận nuôi dạy con cái và cải thiện đối thoại nội bộ với cha mẹ. Được đề xuất cho tất cả mọi người, vì nền tảng của sự phát triển nhân cách là mối quan hệ nội bộ lành mạnh với cha mẹ
Cần phải chụp ảnh của bố mẹ (riêng - với mẹ, riêng - với bố, điều quan trọng là không có ai khác có mặt trong bức ảnh!). Nếu không có ảnh, bạn có thể viết tên của mẹ và tên của bố vào một tờ giấy (nếu tên không rõ - chỉ cần "mẹ" và "bố").
Tiếp theo, chúng ta kê hai chiếc ghế đối diện nhau. Trên một chiếc ghế, chúng tôi đặt một bức ảnh (hoặc một tờ giấy có viết tên), trên một chiếc ghế khác, chúng tôi tự ngồi xuống. Chúng tôi nhắm mắt lại. Đầu tiên chúng ta tưởng tượng một phụ huynh ngồi đối diện (giả sử đó sẽ là một người mẹ). Bạn cần tưởng tượng càng chi tiết càng tốt (nếp nhăn, tàn nhang, tóc, quần áo, tư thế ngồi của mẹ, nét mặt, v.v.). Hơn nữa, hãy tưởng tượng những gì đứng giữa hai bạn là một loại chướng ngại vật nào đó, một đống bất bình và yêu sách lẫn nhau, những kỳ vọng không chính đáng, v.v. Nó có thể cảm thấy như sương mù, khói, chất nhờn, một bức tường - hình ảnh có thể là bất cứ thứ gì!
Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu nói chuyện với mẹ, chúng tôi bày tỏ TẤT CẢ sự bất bình, tất cả những gì đã tích tụ trong nhiều năm, nỗi đau đó, tất cả nỗi đau của chúng tôi! Không có kiểm duyệt. Bạn không nên bận tâm với suy nghĩ rằng "bạn không nói chuyện với mẹ như thế." Hoặc, nếu mẹ không còn sống - còn người chết thì sao, "hoặc là tốt, hoặc không có gì cả" … Kết quả cuối cùng của một cuộc trò chuyện như vậy là sự chấp nhận của mẹ, vì vậy bạn không làm điều gì xấu. Sau khi bạn đã nói ra, đã bày tỏ mọi chuyện, hãy ngồi xuống ghế của mẹ bạn. Đặt miếng đệm của ngón trỏ và ngón giữa của bạn lên ngực ở khu vực của trái tim và nói "Bây giờ tôi không phải là tôi, nhưng bây giờ tôi là một người mẹ." Và cảm thấy giống như một người mẹ, hãy nhập hình ảnh này, tưởng tượng cảm giác của mẹ bạn, cảm giác như thế nào.
Và bắt đầu thay mặt cô ấy nói về tất cả những gì bạn vừa nói với cô ấy về cảm xúc của bạn, về nỗi đau của bạn. Cô ấy sẽ nói gì? Cô ấy sẽ cầu xin sự tha thứ? Cô ấy có thể sẽ giải thích động cơ cho hành động của mình.
Đến lượt mình, cô ấy có thể nói về một số bất bình và bất bình của mình. Sau khi mẹ bạn nói, hãy quay lại ghế của bạn. Đặt miếng đệm của ngón trỏ và ngón giữa lên ngực của bạn, ở vùng tim và nói "Bây giờ tôi không phải là mẹ, tôi bây giờ là tôi." Và kiểm tra xem những gì giữa bạn ban đầu đã bị phân tán. Điều này đã thay đổi như thế nào? Cuộc trò chuyện, cuộc trò chuyện phải được tiếp tục cho đến khi CNTT biến mất hoàn toàn. Điều này có thể không xảy ra lần đầu tiên, nhưng kết quả cuối cùng là sự sạch sẽ, không có chướng ngại vật, không gian giữa bạn và phụ huynh.
Sau khi kết thúc cuộc trò chuyện, hãy quỳ xuống trước mặt mẹ hoặc ngồi xổm xuống (như một đứa trẻ nhỏ) và nói, nhìn vào mặt mẹ:
“Mẹ, mẹ lớn, còn con nhỏ (nhỏ).
Bạn cho và tôi nhận.
Tôi là con trai của bạn / con gái của bạn và bạn là mẹ của tôi.
Cảm ơn cuộc sống của bạn, tôi chấp nhận bạn vì con người của bạn. Và tôi chấp nhận cuộc sống của bạn như nó vốn có.
Cảm ơn vì đã cho tôi cuộc sống!"
Đứng quay lưng về phía mẹ và tưởng tượng mẹ đặt tay lên vai bạn (bạn vẫn đang ngồi xổm hoặc quỳ trong tư thế của một đứa trẻ nhỏ). Và hãy tưởng tượng sức mạnh chung, năng lượng chung đến với bạn qua bàn tay của mẹ bạn như thế nào. Mẹ là người dẫn đường cho gia tộc. Cô ấy truyền sức mạnh và năng lượng từ cha mẹ cô ấy, từ ông bà của cô ấy - cho bạn. Cảm nhận sức mạnh này trên lưng của bạn. Khi đủ dưỡng chất, bạn có thể đứng dậy, mở mắt.
Làm điều tương tự với bố.
Điều quan trọng là không được kiềm chế những cảm xúc sẽ tăng lên khi thực hiện nhiệm vụ này. Nếu bạn muốn khóc - hãy khóc, bạn muốn hét lên, thề thốt - bạn cần phải làm điều đó. Bản chất của bài tập là VỆ SINH và CHẤP NHẬN. Thông qua sự chấp nhận của cha mẹ, cuộc sống của cha mẹ, cũng có sự chấp nhận của TỰ.
(C) Anna Maksimova, nhà tâm lý học
Đề xuất:
Cha Mẹ Không Hoàn Hảo. 3 Câu Hỏi Cơ Bản để Nuôi Dạy Con Có ý Thức
Câu hỏi tôi là bậc cha mẹ nào có thể được chia thành ba câu hỏi phụ: TÔI LÀ AI? (với tư cách là một người nói chung) TÔI BIẾT GÌ? (ví dụ, về sự phát triển của trẻ, các mô hình của nó, sự tương tác trong gia đình và tác động đến trẻ, v.v.
Khi Sự Xấu Hổ Có Mùi Vị Giống Như Việc Nuôi Dạy Con Cái: Bi Kịch Của Việc Nuôi Dạy Con Gái
Tác giả: Bettany Webster Nguồn: 9journal.com.ua Dòng chảy giữa cô gái nhỏ và mẹ cô phải là một chiều, liên tục chuyển kênh hỗ trợ từ mẹ sang con gái. Không cần phải nói rằng các bé gái hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ về thể chất, tinh thần và tình cảm của mẹ.
Việc Thực Hành Khôi Phục Cấu Trúc Của Cái "tôi" Cá Nhân. Nhận Nuôi Một đứa Trẻ Bên Trong
Phương pháp này có hiệu quả trong việc phân tách các mối quan hệ phụ thuộc và các hoạt động kiến trúc và phục hồi cấu trúc của cái “tôi” cá nhân. 1. Nhà tâm lý học (và trong trường hợp hành nghề độc lập, trợ lý của bạn) đứng sau một lề đường nào đó (ví dụ, sau lưng ghế văn phòng).
Bài Tập Nhận Thức Hành Vi
Các bài tập nhận thức-hành vi là liệu pháp tâm lý trị liệu và dự phòng, là phương tiện tự hành động bẩm sinh. Mục tiêu cuối cùng của các bài tập này là giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn hành vi phá hoại và không phù hợp hoặc sự khó chịu. Bài tập số 1 "
Biến Lo Lắng Thành Một Nguồn Lực. Bài Tập Thực Hành Tốt
Các tìm kiếm tâm lý thường chứa đầy những manh mối tự phát, đáng ngạc nhiên - những khám phá tuyệt vời (gần như thần bí) về một chủ đề truy vấn nhất định. Tôi sẽ cho bạn biết về ba, kết quả gần đây nhất, thú vị nhất đã phát triển trong bối cảnh làm việc với một thực hành tâm lý đặc biệt để giải tỏa lo lắng.
