Liệu Pháp Sơ đồ: Nó Là Gì

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Liệu pháp Đề án là gì?

Liệu pháp sơ đồ là một liệu pháp tâm lý về tính cách, về những đặc điểm làm tổn thương con người, phá hủy mối quan hệ của họ với những người khác và ngăn cản họ sống một cuộc sống có ý nghĩa và trọn vẹn.

Liệu pháp sơ đồ là một cách tiếp cận kết hợp nhận thức-hành vi, tâm lý động lực học, cách tiếp cận cử chỉ và lý thuyết gắn bó trong một mô hình lý thuyết.

Ban đầu nó được tạo ra để giúp những người trầm cảm mãn tính không được liệu pháp tâm lý nhận thức truyền thống giúp đỡ. Tuy nhiên, trong thập kỷ qua, Scheme Therapy đã tạo dựng được danh tiếng vững chắc như một trong những phương pháp trị liệu tâm lý nhân vật hiệu quả nhất. May mắn thay, ngày nay liệu pháp sơ đồ đang phát triển tích cực ở Nga.

Egor 32 tuổi. Khi anh lên 6, cha mẹ anh chuyển đến làm việc ở Sri Lanka và gửi anh đến một trường học địa phương. Cậu bé thấy mình đang ở trong một môi trường xa lạ, cậu rất khác so với những đứa trẻ khác, không hiểu phong tục và luật lệ của họ. Không ai nói chuyện với anh ấy về những gì đang chờ đợi anh ấy, không giúp anh ấy đối phó với căng thẳng và không hỗ trợ anh ấy trong quá trình thích nghi. Vài năm sau, gia đình lại chuyển đi, và Yegor thấy mình trong hoàn cảnh giống hệt mình: cô đơn giữa những người xa lạ và không giống nhau. Nhu cầu được thuộc về một nhóm của anh ấy không được đáp ứng chính xác ở độ tuổi đặc biệt quan trọng. Kết quả là, ông đã hình thành một âm mưu “Cách ly xã hội”. Egor cảm thấy sự xa cách của mình với những người khác, anh ấy chắc chắn rằng anh ấy hoàn toàn khác với bất kỳ ai trong số họ. Anh ta coi mình là một kẻ cô độc và anh ta không xảy ra chuyện tìm kiếm những người mà anh ta sẽ nói cùng một ngôn ngữ: những người có quan điểm về thế giới gần gũi với anh ta và có cùng sở thích. Yegor phải giao tiếp nhiều, nhưng anh ấy tránh nói về chủ đề cá nhân, vì anh ấy chắc chắn rằng anh ấy sẽ không được hiểu. Ngoài ra, anh ấy di chuyển rất nhiều, bởi vì trong môi trường mới, cảm giác bị cô lập là điều dễ hiểu về mặt logic và không làm anh ấy khó chịu quá nhiều. Yegor cần phải thuộc về một nhóm, hiểu rằng có những người khác mà anh cảm thấy "thoải mái" vẫn chưa hài lòng. Và điều này góp phần đáng kể vào sự thờ ơ, cô đơn và trầm cảm của anh, những điều này đã dẫn anh đến liệu pháp tâm lý.

Tại sao lại là "lược đồ"?

Khái niệm "lược đồ" được sử dụng tích cực trong khuôn khổ tâm lý học nhận thức - một phần tâm lý học nghiên cứu cách thức nhận thức và suy nghĩ của chúng ta được sắp xếp. Lược đồ là niềm tin và cảm nhận về bản thân, người khác và thế giới mà mọi người tin tưởng một cách tự động, “trực giác” mà không cần đặt câu hỏi.

Chúng ta nhìn nhận thế giới qua lăng kính của các kế hoạch của chúng ta và không có gì là bệnh hoạn trong việc này. Đây là cách thông thường, phổ biến đối với bất kỳ người nào để tổ chức trải nghiệm của họ. Nếu không có sơ đồ, chúng ta sẽ mất quá nhiều thời gian để hiểu những gì đang xảy ra xung quanh và phải làm gì với nó.

Các vấn đề phát sinh khi mạch:

• nảy sinh trên cơ sở những trải nghiệm đau đớn, do đó, dẫn đến trải nghiệm hoặc mong đợi về nỗi đau và những cảm xúc tiêu cực;
• cứng nhắc, tức là chúng không thay đổi dưới ảnh hưởng của kinh nghiệm thực tế, cho dù nó có tích cực đến đâu;
• kích động ngay lập tức, ít ý thức và theo quy luật, hành vi không phù hợp.

Kết quả là, hoạt động của những kế hoạch như vậy không giúp ích gì, mà còn ngăn cản chúng ta sống. Hết lần này đến lần khác, chúng ta bước vào cùng một cú cào, ngay cả khi chúng ta cố gắng hết sức để tránh chúng.

• Có phải đã xảy ra với bạn rằng một sự kiện tưởng như không quan trọng lại khiến tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng trong một thời gian dài?
• Bạn có nhận thấy rằng trong một số tình huống tương tự, bạn cư xử hoàn toàn khác với bạn mong muốn, và bạn nên cư xử như thế nào? Và nó lặp đi lặp lại, và bạn không thể làm gì với nó?
• Có thể bạn muốn có những mối quan hệ thân thiết và tin tưởng và làm rất nhiều điều cho điều này, nhưng mọi lúc bạn đều nhận được một điều gì đó hoàn toàn khác, hoàn toàn khác?
• Bạn làm việc chăm chỉ và đã đạt được điều gì đó, bạn được tôn trọng, nhưng bản thân bạn lại không cảm thấy giá trị của mình và dường như là một kẻ lừa dối?
• Có lẽ bạn đã nhận thấy rằng bạn có xu hướng mong đợi những điều tồi tệ từ thế giới và những người khác? Và ngay cả khi nó không xảy ra, bạn vẫn chờ đợi nó chứ?

Đây chỉ là những ví dụ. Nhưng nếu bạn trả lời “có” cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, thì bây giờ bạn đã biết bằng ví dụ của chính mình làm thế nào mà những kế hoạch như vậy ngăn cản chúng ta sống. Chúng gây ra cảm giác tiêu cực mạnh mẽ, nghiêng về những suy nghĩ đen tối về bản thân, người khác và thế giới, dưới ảnh hưởng của chúng, chúng ta không thể đáp ứng nhu cầu của mình và đạt được những gì chúng ta muốn.

Trẻ gọi là những kế hoạch như vậy Các kế hoạch có lỗi sớm … Ông gợi ý rằng chúng xuất hiện trong thời thơ ấu, khi những nhu cầu cơ bản của đứa trẻ không được đáp ứng, hoặc được đáp ứng một cách không thích hợp. Được tìm thấy trong thời thơ ấu có nghĩa là để đối phó với nỗi đau trong những tình huống như vậy, người lớn tiếp tục sử dụng một cách tự động, thường mà không nhận thấy nó. Hoặc, sau khi nhận thấy, thường có rất ít điều có thể thay đổi.

Young đã xác định được 18 sơ đồ gây hại sớm, chia chúng thành các nhóm dựa trên nhu cầu cơ bản chưa được đáp ứng. Ở đây chúng tôi sẽ chỉ liệt kê chúng, và chúng tôi sẽ đề cập chi tiết trong bài viết tiếp theo.

Cần có sự gắn bó an toàn (bao gồm bảo mật, hiểu biết, chấp nhận, lãnh đạo)

Nếu nhu cầu này thường xuyên không được đáp ứng trong thời thơ ấu, các mô hình sau đây có thể nảy sinh: 1) Bị bỏ rơi, 2) Không tin tưởng / lạm dụng, 3) Thiếu thốn tình cảm, 4) Sự khiếm khuyết, 5) Cô lập xã hội.

Nhu cầu về quyền tự chủ, năng lực và ý thức về bản sắc

Không đáp ứng được những nhu cầu này tương ứng với các kế hoạch sau: 6) Mất khả năng thanh toán, 7) Dễ bị tổn hại, 8) Bản thân kém phát triển, 9) Doom thất bại.

Nhu cầu được tự do bày tỏ cảm xúc, kinh nghiệm và nhu cầu của mình

Các lược đồ tương ứng với nó: 10) Sự phục tùng, 11) Sự hy sinh bản thân, 12) Tìm kiếm sự chấp thuận.

Cần sự tự phát và vui chơi

Các sơ đồ nảy sinh 13) Chủ nghĩa tiêu cực, 14) Ức chế cảm xúc, 15) Trừng phạt, 16) Các tiêu chuẩn cứng nhắc.

Cần có ranh giới thực tế và đào tạo tự kiểm soát

Lược đồ: 17) hùng vĩ, 18) thiếu tự chủ.

Tại sao những nhu cầu cơ bản không được đáp ứng trong thời thơ ấu?

Thông thường, đây là sự kết hợp của một số yếu tố. Thứ nhất, đó là những thói quen và giá trị gia đình, đặc điểm cá nhân của cha mẹ. Thứ hai, đây là những đặc điểm bẩm sinh của đứa trẻ, ví dụ, những đặc điểm về tính khí của nó. Và cuối cùng, đó chỉ là hoàn cảnh của cuộc sống.

Hãy quay lại Yegor. Nếu cha mẹ anh ấy biết cách nói về cảm xúc của họ, hoặc nếu có một vài đứa trẻ đến từ Nga ở trường, hoặc nếu anh ấy sinh ra với nhu cầu giao tiếp nhẹ, thì rất có thể anh ấy đã không có một kế hoạch cô lập xã hội ngày nay..

Mọi người đều có những kế hoạch có lỗi sớm. Không ai trong chúng ta lớn lên trong một môi trường lý tưởng, nơi mọi nhu cầu của chúng ta đều được đáp ứng chính xác khi cần: không hơn, không kém. Nhưng các lược đồ có thể được thể hiện ở các mức độ rất khác nhau. Các kế hoạch càng mạnh, chúng càng “hoạt động thường xuyên, thì chúng càng mang lại nhiều đau đớn hơn. Một người càng có những khuôn mẫu được thể hiện mạnh mẽ, thì người đó càng khó có thể thỏa mãn những nhu cầu cơ bản.

Mục tiêu của liệu pháp giản đồ là giảm tác động của các giản đồ sơ đồ sớm đối với cuộc sống của một người và giúp họ hiểu và học cách đáp ứng các nhu cầu cơ bản của mình. Liệu pháp sơ đồ giúp mọi người thay đổi cách họ nghĩ, cách họ cảm thấy và cách họ hành động.

Để làm được điều này, cô ấy sử dụng nhiều chiến lược được phát triển trong các trường phái trị liệu tâm lý khác nhau.

Một số chiến lược hoạt động với tư duy và nhằm mục đích thay đổi cách mọi người nghĩ về bản thân, người khác, thế giới và nhu cầu của họ.

Các chiến lược khác nhằm mục đích thay đổi cách mọi người cảm thấy, để làm việc với trí nhớ cảm xúc và trí tưởng tượng. Đối với điều này, cả hai kỹ thuật điển hình cho liệu pháp thai nghén và sự phát triển riêng của J. Young đều được sử dụng.

Các chiến lược hành vi giúp thay đổi cách mọi người hành động trong các trường hợp kích hoạt kế hoạch của họ. Đôi khi điều này đòi hỏi bạn phải nắm vững những kỹ năng còn thiếu, ví dụ như những cách giao tiếp mới, đôi khi - học cách thư giãn, đôi khi chỉ cần cố gắng cư xử khác đi nhiều lần.

Cuối cùng, mối quan hệ trị liệu là một phần quan trọng của liệu pháp giản đồ. Điều rất quan trọng là nhà trị liệu phải niềm nở, đồng cảm và trong khuôn khổ của mối quan hệ trị liệu, phải quan tâm đến các nhu cầu của thân chủ. Trong quá trình làm việc cùng nhau, nhà trị liệu và thân chủ tạo ra một tầm nhìn chung về các vấn đề và khó khăn, thảo luận về kế hoạch làm việc và chia sẻ những quan sát.

Yegor sẽ phải tìm ra điểm chung giữa mình và những người khác. Nhớ lại và, trong một môi trường an toàn, với sự hỗ trợ đồng cảm của nhà trị liệu, hãy bày tỏ nỗi đau mà anh ta đã trải qua khi bị trẻ em từ chối. Học cách nói về kinh nghiệm, quan sát và sở thích của bạn, trước tiên trong văn phòng của nhà tâm lý học, sau đó với những người khác. Vượt qua lo lắng và sợ hãi và vẫn tìm thấy những người mà anh ấy có thể nói ngôn ngữ của mình và cảm thấy tự do và không bị gò bó.

Trân trọng, nhà tâm lý học lâm sàng

Natalia Dikova