Thể Thao Là Một Liệu Pháp Hay Một Chiếc áo Khoác Bó?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bức tranh đã trở nên rõ ràng hơn về cách hai cơ chế đối lập có thể đồng thời biểu hiện - một nỗ lực trực quan của cơ thể để đối phó với căng thẳng thông qua thể thao và ngược lại, sự gia tăng cơ kẹp do căng thẳng

Sau khi chạy bộ vào buổi sáng, cô ấy bắt đầu ho khan cổ họng. Mặc dù thực tế là không có cảm lạnh hoặc đau họng. Và sau đó mảng liên kết lao đi với tốc độ ánh sáng, mang lại những hiểu biết mới.

Tôi cũng như nhiều người có xu hướng nín thở khi có những biến động mạnh về cảm xúc hoặc căng thẳng (giảm biên độ hít vào thở ra, chỉ thở bằng ngực hoặc bụng, không thể thở ra hoặc hít vào hoàn toàn). Bây giờ tôi biết cơ chế này, nhưng ở tuổi thiếu niên, khi cơn cuồng phong của cảm xúc và cảm xúc hoành hành, tôi không biết nó. Một lần, trong một vài ngày, tôi cảm thấy các triệu chứng nghẹt thở, bởi vì tôi thực sự muốn làm hài lòng chàng trai yêu mến.

Và tôi thích chạy. Chạy đường dài vốn được rất nhiều cô gái ở tuổi 14. Không thích. Giờ thì tôi biết tại sao rồi!

Chạy khiến bạn thở. Anh ấy mở phổi của mình. Bạn đang học cách mở lồng ngực của mình. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Bạn chỉ cần thực hiện điều này nếu bạn chạy trong thời gian dài, nếu không tình trạng hụt hơi sẽ đuổi kịp bạn sau 500 mét.

Chạy đã giúp tôi đối phó với cảm xúc của mình. Anh ấy giúp thở và cảm nhận, và không nuốt mọi thứ.

Không phải là không có gì mà các nhà trị liệu tâm lý, nhà tâm lý học và cố vấn thường nhắc nhở thân chủ thở.

Ngực của chúng ta bất động khi sợ hãi, đau đớn hoặc tức giận lấn át chúng ta … Đây là một loại gây mê. Để không cảm thấy, bạn chỉ cần ngừng thở. Chúng tôi thậm chí không nhận thấy cách chúng tôi giữ hơi thở của mình trong một thời gian. Và rồi bệnh tật xuất hiện, bởi vì không khí là tất cả của chúng ta. Và sự bất động dẫn đến tình trạng ứ đọng ở các cơ quan

Nhưng đôi khi, sau những trận cãi vã với bố mẹ, tôi đã đến sân vận động đó và thay vì chạy bộ, tập luyện cơ bụng trên máy mô phỏng. Đá và đá và đá. Cô ấy lắc lư như chưa từng vượt qua tiêu chuẩn nào ở trường. Nó là cái gì vậy? Nó giúp tăng cường sự căng cơ của tôi.

Kẹp cơ là phương pháp cơ thể thay thế nhu cầu thực sự và phản ứng khó chịu với sự thất vọng từ ý thức. Chúng cho phép bạn tránh được nỗi sợ hãi không mong muốn về việc nhạy cảm và một lần nữa bị chấn thương

Sự kìm hãm hơi thở cũng được biểu hiện qua sức căng của cơ ngực và cơ của khoang bụng. Nếu chúng ta lặp lại hành động này thường xuyên, nó sẽ chuyển thành hiện tượng tự động, sau đó là căng cơ mãn tính hoặc kẹp cơ

Khi cảm xúc không thể chịu đựng nổi, cơ kẹp tăng lên

Để không bị thở và không phải trải qua những cảm xúc khó chịu, tôi cần phải siết chặt cơ bụng của mình hơn nữa. Thắt, bóp để ruột xoắn lại, nhưng không thở hoặc cảm thấy. Nó thực sự hoạt động như "xoa dịu" như bất động bệnh nhân bạo lực.

Làm thế nào mà ở một người, cơ thể trực giác lại có thể đồng thời tìm kiếm hai cách khác nhau để đối phó với cảm xúc? Một loại phương pháp tự trị liệu nào đó cho phép bạn thở và trải nghiệm, và ngược lại, một phương pháp giúp tăng cường sức mạnh của kẹp để không cảm thấy những cảm xúc tương tự?

Cơ thể của chúng ta rất thông minh - nó biết những gì nó sẵn sàng để đối phó trực tiếp và những gì thúc đẩy nó sẽ tốt hơn để định dạng lại thành một thứ có thể chấp nhận được. Như Ch. Aitmatov đã nói, “Dạ dày thông minh hơn não, vì dạ dày có thể nôn ra. Não nuốt bất cứ thứ rác rưởi nào”.

Những cảm xúc mà tôi không thể hiện, nhưng cơ thể đã sẵn sàng chấp nhận, tôi đã trải qua khi chạy. Chất đó đã bị bóp nghẹt và không được giải phóng, được thở ra cùng với carbon dioxide ở km thứ hai. Những cảm xúc tương tự mà ý thức của tôi muốn dịch chuyển ra xa hơn, thậm chí còn bị kẹp chặt hơn trong cơ thể. Điều này còn tồi tệ hơn đối với cơ thể, nhưng tâm lý ích kỷ và thường đặt lợi ích của mình lên trên thể xác.

Z. Freud, W. Reich, A. Lowen và những người khác đã viết về mối liên hệ giữa tinh thần và thể chất, về kẹp cơ. Tất cả các quy trình của chúng tôi được kết nối với nhau. Nếu chúng ta phát triển sự linh hoạt về thể chất thông qua thể dục dụng cụ hoặc yoga, chúng ta sẽ trở nên linh hoạt hơn trong các quá trình suy nghĩ và nhận thức. Nếu chúng ta tập luyện sức mạnh và vận động cơ bắp, chúng ta trở nên cứng rắn và tự tin hơn về mặt tâm lý. Chúng ta càng mở rộng nhận thức về cơ thể của mình, ranh giới nhận thức về môi trường càng mở rộng. Rốt cuộc, những gì chúng ta nhìn thấy là sự phản ánh thế giới nội tâm của chúng ta.

Điều quan trọng là phải nhận thức được thông điệp thực sự của cơ thể và lắng nghe chúng. Bằng cách kết hợp công việc thể chất thích hợp với công việc tâm lý, bạn có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của mình. Đừng củng cố những cái kẹp hơn nữa, mà ngược lại, hãy loại bỏ căng thẳng và học cách sống cảm xúc một cách an toàn cho chính mình.