Trầm Cảm: Một Tình Trạng, Bệnh Tật Hay ý Thích?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Thiên nhiên đã tạo ra chúng ta theo cách mà chúng ta có mọi thứ chúng ta cần để thích nghi tốt hơn với thế giới. Có một số cảm giác cơ bản tạo nên bộ cơ bản cho những sự kiện gắn liền với quá trình sống.

Cuộc sống không an toàn và chúng ta SỢ HÃI. Một cảm giác giúp chúng ta xác định được mức độ nguy hiểm và được cứu kịp thời. Trợ lý khác của chúng tôi là ANGER. Cảm giác bạn cần bảo vệ. Để hỗ trợ chúng tôi trong thế giới khó khăn và nguy hiểm này, chúng tôi có NIỀM VUI. Và vì cuộc sống không thể không có những mất mát, vậy thì SADNESS giúp chúng ta tồn tại với chúng.

Mỗi giác quan này có một hệ thống hoạt động phức tạp bên trong cơ thể. Hệ thống thần kinh trung ương sản xuất một số chất theo một thứ tự và tỷ lệ nhất định, bao gồm cả trong cơ thể chúng ta những bộ phận cần thiết cho sự tồn tại.

Vì vậy, ví dụ, với sự sợ hãi, máu chảy đến các chi để chúng ta có thể trốn thoát, và với niềm vui, các chất opioid bên trong sẽ được tống ra ngoài, khiến chúng ta cảm thấy hưng phấn. Mỗi cảm giác đều có những cung bậc cảm xúc riêng. Cười khi vui cũng không sao và sợ hãi khi đáng sợ. Khóc khi buồn cũng không sao. Đây là một sơ đồ rất đơn giản, nhưng tất cả các cơ chế này đều được mô tả chi tiết và có sẵn để nghiên cứu độc lập. Tôi đề nghị bạn dừng lại ở SADNESS.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ SADNESS TRỞ THÀNH PHỤ KHOA

Thực tế, cuộc sống là một chuỗi được-mất-được-lợi, v.v. Vòng tròn không mở ra và cuộc sống không kết thúc. Chúng ta đương đầu với nỗi sợ hãi về cái mới và để một ngày mới, những con người, sự kiện, sự vật vào cuộc sống của chúng ta. Chúng ta lấp đầy, quen với nó, yêu tất cả, và rồi chúng ta bắt gặp một sự thật rằng không có gì là vĩnh cửu.

Chúng ta có thể mất điện thoại, chúng ta có thể thay đổi công việc, chuyển đến thành phố khác, đốt một lỗ trên chiếc váy của chúng ta. Chúng ta chia tay với mọi thứ, địa điểm, sự kiện. Mỗi buổi tối, chúng ta phải nói lời tạm biệt với buổi sáng, buổi chiều đã qua của chúng ta. Vào mùa thu, chúng ta tạm biệt mùa hè, và khi tổ chức sinh nhật, chúng ta tạm biệt một năm đã qua.

Và, tất nhiên, chúng tôi phải nói lời tạm biệt với mọi người. Sau khi tốt nghiệp ra trường, chúng ta không chỉ chào tạm biệt tuổi thơ, mà còn với hầu hết tất cả các bạn cùng lớp. Con cái lớn lên và rời xa chúng ta. Ai đó rời bỏ cuộc sống của chúng ta, và một người nào đó từ thế giới này.

Đây là cách thế giới này hoạt động. Chúng ta luôn tìm thấy thứ gì đó và mất đi thứ gì đó. Chúng tôi đã quen với hầu hết các khoản lỗ và thậm chí không nhận thấy chúng. Nhưng những gì đã quý và gần gũi với chúng ta thì khó mà mất đi. Để chúng ta đối phó với quá trình này, thiên nhiên đã tạo ra cảm giác buồn bã. Một cảm giác giúp chúng ta đối phó với mất mát.

Cách hiểu đơn giản nhất của nỗi buồn là thương tiếc cho một mất mát, hoặc đau buồn. Từ đau buồn, từ đó mô tả chính xác cảm giác của chúng ta. Chúng tôi đau đớn, khó khăn và rất buồn.

Chúng tôi đã tạo ra toàn bộ các nghi lễ để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đưa tang. Cô dâu đầu tiên được để tang và chỉ sau đó được cử hành, kết thúc giờ học đầu tiên diễn ra vào tiếng chuông cuối cùng, và sau đó sẽ có lễ tốt nghiệp. Tang lễ là một trong những nghi lễ lớn nhất về tầm quan trọng, và tang lễ có ngày tháng chính xác của riêng nó.

Quá trình đau buồn vì mất mát có các giai đoạn riêng, mỗi giai đoạn không thể bỏ qua. Nhưng cảm giác chính của toàn bộ quá trình, tất nhiên, là nỗi buồn. Chúng tôi phải thương tiếc cho sự mất mát của chúng tôi.

Nước mắt không chỉ có tác dụng diệt khuẩn, giảm đau đã được các nhà sinh vật học chứng minh. Ở góc độ tâm lý, nước mắt là liều thuốc xoa dịu tâm hồn bị tổn thương. Có một biểu tượng tuyệt đẹp của nước mắt dưới hình dạng một dòng sông, cùng với đó chúng ta có thể chèo lái những đoạn khó khăn nhất trên con đường của cuộc đời mình.

Nếu mọi thứ được sắp xếp đẹp đẽ như vậy thì còn ngại gì nữa?

Vấn đề là, con người là một sinh vật không hoàn hảo. Và để có thể sống bình thường, anh ấy cần không ngừng nỗ lực và cải thiện. Cuộc sống giống như một chiếc thang cuốn đi xuống. Để đứng dậy, bạn cần di chuyển chân. Nói cách khác, chúng ta cần phải có khả năng đau buồn. Chúng ta phải được dạy dỗ bởi cha mẹ của chúng ta. Và họ nên được hỗ trợ bởi thế giới của mọi người. Điều gì xảy ra trong thực tế? Hãy bắt đầu với gia đình.

Xem thêm: Suy thoái: Bệnh dịch của thế kỷ 21

ĐỪNG KHÓC

Mỗi gia đình có những quy tắc riêng về những cảm xúc có thể và không thể được thể hiện. Và nếu trong gia đình bạn bị cấm biểu hiện sự buồn bã, thì bạn phải loại bỏ cảm giác này. Điều này không có nghĩa là bạn đã ngừng trải nghiệm nó. Điều này là không thể. Nhưng bạn ngừng thể hiện nó ra bên ngoài.

Không nước mắt, không buồn, không sầu. Năng lượng do cơ thể giải phóng đang tìm lối thoát. Vì cô ấy không thể thể hiện bản thân theo cách hợp pháp (đau buồn), cô ấy có thể bộc lộ những cảm xúc đã được cho phép. Chà, ví dụ, sợ hãi. Và sau đó bạn trở nên lo lắng và nghi ngờ. Có nghĩa là, bạn sợ hãi nhiều hơn và thường xuyên hơn tình huống yêu cầu.

Hay niềm vui. Và rồi bạn bật cười trước những mất mát của mình, dần dần biến thành một chú hề buồn bã, người chỉ được phép tháo mặt nạ trong phòng thay đồ chật chội, một mình với chính mình. Hay tức giận. Và sau đó bạn biến thành một người thường xuyên giận dữ, tức giận có lúc không.

Nếu mọi cảm xúc bị ngăn cấm trong gia đình bạn (và điều này xảy ra khá thường xuyên), thì cơ thể bạn phải gánh toàn bộ gánh nặng của cuộc sống chúng. Không cần phải nói phòng khám đa khoa đang trở thành ngôi nhà thứ hai của bạn.

Ngoài việc được phép bày tỏ cảm xúc, chúng ta cần cha mẹ dạy chúng ta cách làm đúng. Đã hỗ trợ chúng tôi trong quá trình này để chúng tôi có thể tìm kiếm và chấp nhận hỗ trợ khi trưởng thành.

Luật chính để hiểu về quy trình để tang như sau:

CHÚNG TÔI CÓ KHẢ NĂNG TRẢI NGHIỆM BẤT CỨ MẤT NÀO. VỚI SỰ HỖ TRỢ CỦA ADEQUATE.

Đó là, những người đã chết vì "đau buồn" chỉ đơn giản là không có sự hỗ trợ cần thiết. Không bên ngoài cũng không bên trong. Cha mẹ bên nội của họ rất lạnh lùng và tàn nhẫn, và sự giúp đỡ từ bên ngoài là không đủ. Không phải ngẫu nhiên mà tôi đặt dấu ngoặc kép. Theo nghĩa đen, người ta không thể chết vì đau buồn. Bạn có thể chết vì bệnh tật do các giác quan gây ra, hoặc để thế giới giết chết bạn một cách vô thức.

Còn loài người thì sao?

KHÔNG CÓ CHẾT. KẾT CUỘC HẠNH PHÚC

Nhân loại không phải lúc nào cũng sợ chết. Ngày xưa nó tôn trọng cô ấy. Con người luôn tin vào nguồn gốc thần thánh của mình và hiểu rằng linh hồn con người luôn có một kế hoạch vĩ đại. Điều này có nghĩa là sự tồn tại của nó không thể bị giới hạn trong vài thập kỷ. Có nghĩa là, sự biến đổi diễn ra liên tục và linh hồn của chúng ta du hành trong thời gian, thay đổi lớp vỏ của nó.

Tất cả các thực hành tâm linh đều xem cái chết là một giai đoạn chuyển tiếp và là một giai đoạn tự nhiên trong quá trình trưởng thành của tinh thần. Chưa bao giờ người ta quan tâm nhiều đến thể xác như trong vài trăm năm trở lại đây.

Càng hướng về vật chất, chúng ta càng mất đi cái mà không có, cuộc sống càng trở nên khủng khiếp hơn, khủng khiếp hơn. Chúng tôi đã đánh mất sự tôn trọng đối với cái chết. Điều này có nghĩa là không còn gì phải đau buồn nữa. Buồn bã đã trở thành một thuộc tính không cần thiết.

Nhân loại muốn vui mừng, không đau buồn. "Hãy lau đi những giọt nước mắt của bạn và hãy vui mừng!" Câu chuyện nên kết thúc với một kết thúc có hậu, anh hùng không thể chết, và cái thiện chiến thắng cái ác. Cái chết luôn luôn xấu xa, vì vậy nó phải được tránh bằng mọi cách. Dòng nước "chết chóc" biến mất khỏi câu chuyện cổ tích. Và mọi người ngây thơ mong đợi rằng họ sẽ chỉ được cứu sống.

Chúng tôi đã quên cách thực hiện và không còn đau buồn một cách chính xác - ĐÂY LÀ NGUYÊN NHÂN CHÍNH CỦA VIÊM GAN. Đó là lý do tại sao nó có thể được gọi là sản phẩm của nền văn minh. Và đó là lý do tại sao bà tôi thường nói "bạn phát điên vì béo, hãy bận rộn đi" để đáp lại những lời phàn nàn về bệnh trầm cảm. Nhưng tôi không thể nói điều này với khách hàng của mình. Tôi biết rằng đau khổ của họ là đau đớn và không bịa ra.

Việc trốn tránh nỗi đau mất mát, và thực tế là nỗi sợ hãi cái chết, đã khiến loài người đến với thực tế là nỗi buồn đã đi vào vô thức. Và ở đó cô ấy chuyển sang trầm cảm. Sự biến đổi này khiến cảm giác buồn bã và đau đớn bình thường trở nên quá mức.

Trầm cảm về bản chất là nỗi buồn mãn tính. Từ quan điểm của việc duy trì sự cân bằng của năng lượng, sẽ rất thú vị khi biết năng lượng chảy đi đâu trong thời gian trầm cảm? Rốt cuộc, cổ điển của chứng trầm cảm trông giống như sự suy giảm: tâm trạng, hoạt động, lòng tự trọng, triển vọng cuộc sống, khả năng suy nghĩ.

Nó tương tự như cách một con sông đầy dòng chảy, khi hệ sinh thái bị xáo trộn, sẽ đi xuống lòng đất. Đây là một hành động rất tượng trưng sẽ giúp chúng ta giải mã những câu chuyện cổ tích.

NHỮNG CÂU NÓI CÔNG BẰNG VỀ PHỤ KHOA

Có rất nhiều câu chuyện về bệnh trầm cảm. Điều này có nghĩa là nhân loại đã luôn hiểu ý nghĩa của quá trình để tang và đưa ra cho mọi người những khuyến nghị cần thiết thông qua một hình thức như truyền thuyết. Đây là cách trực tiếp nhất để đưa kiến thức về cuộc sống vào vô thức. Niềm tin giúp con người tiếp thu kiến thức dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Con người hiện đại muốn hiểu và giải thích mọi thứ theo quan điểm duy vật, và do đó đã đánh mất một kho trí tuệ khổng lồ vốn có trong truyện cổ tích, truyền thuyết, thần thoại. Và trẻ em bây giờ nghe những câu chuyện người lớn về các nhân vật được phát minh ra mà không liên quan gì đến các biểu tượng nguyên mẫu. Và chúng chứa thông tin về trật tự thế giới, cơ chế của các mối quan hệ và nhiều hơn thế nữa, mà chúng ta cần học trong thời thơ ấu để trở thành người lớn mạnh mẽ.

Nhưng sự thiếu hiểu biết không miễn trừ trách nhiệm. Và thế giới vẫn hãm hiếp Người đẹp ngủ trong rừng (trong truyện cổ tích thường xuyên được sử dụng bởi một hoàng tử đi qua, cô ấy thậm chí còn sinh ra những đứa con trong giấc mơ), Những chú vịt con xấu xí không bao giờ tìm thấy đàn thiên nga của mình, và những người hùng chết đuối trong đầm lầy.

Đầm lầy trong truyện cổ tích là một trong những hình ảnh phổ biến nhất tượng trưng cho giai đoạn đau buồn hoặc trầm cảm. Và ở dưới cùng của đầm lầy, như chúng ta nhớ, có một chiếc chìa khóa vàng. Nói một cách hình tượng, chìa khóa là câu trả lời cho câu hỏi. Và chiếc chìa khóa vàng là một câu trả lời khôn ngoan, “đáng giá bằng vàng”. Và nó sẽ chỉ đến với những người vượt qua nỗi sợ hãi nỗi đau từ nỗi buồn.

Trong những câu chuyện khác, anh hùng phải xuống địa ngục. Ở đó anh ta sẽ nhận được một cái gì đó mà không có nó là không thể đạt được một kết thúc thành công. Và chỉ một số ít vượt qua được bài kiểm tra này. Không thể trở thành toàn bộ nếu không có kỳ tích này. Và nó có thể khó hơn chặt đầu rồng hoặc đón gió. Như vậy, người anh hùng sẽ phải lớn lên, đối mặt với chứng trầm cảm và đương đầu với nó. Bạn không thể tránh nó.

Và bây giờ là mưu đồ chính. Câu hỏi là gì, câu trả lời cho cái gì là cần thiết để tìm? Nó là gì, nếu không có nó, bạn có bị trầm cảm không?

Đây là một câu hỏi chưa được phân loại. Hơn nữa, tôi chắc rằng bạn biết anh ấy.

SENSE CỦA CUỘC SỐNG LÀ GÌ?

Chúng ta được sắp xếp theo cách mà việc tìm kiếm ý nghĩa là một yêu cầu tự nhiên của ý thức con người. Vì vậy, chúng ta bắt đầu phải chịu đựng sự mất mát ý nghĩa trong thời thơ ấu có ý nghĩa sớm nhất. Tất cả những câu hỏi "tại sao" của những đứa trẻ này là về điều này. Nhưng nếu chúng tôi không được trả lời, thì chúng tôi có thể ngừng hỏi họ. Có một thời điểm khi cơn đói nghĩa là không thể chịu đựng nổi.

Tìm kiếm ý nghĩa trong vật chất, ở người khác, trong bất kỳ hình thức gắn bó nào, chúng ta cam chịu nỗi đau mất mát. Tất cả điều này là tạm thời và vô thường. Ngay sau khi chúng ta trở nên gắn bó với một cái gì đó hoặc một ai đó, mọi thứ đều có thể kết thúc. Và chỉ có khả năng trải qua sự mất mát và hiểu được ý nghĩa của những gì đang xảy ra mới có thể giúp chúng ta đối phó với nỗi đau.

Đọc trên trang web: Trầm cảm như một cách nhận thức thế giới

PHỤ GIA NHƯ KỊCH BẢN CUỘC SỐNG

Claude Steiner đã mô tả ba kịch bản cuộc sống chính: "không có tình yêu", "không có lý do" và "không có niềm vui." Đây là những gì anh ấy viết về kịch bản No Joy:

“Hầu hết những người 'văn minh' không cảm thấy đau đớn hay niềm vui mà cơ thể có thể mang lại cho họ. Mức độ xa lánh cơ thể của bạn là nghiện ma túy, nhưng những người bình thường không bị nghiện ma túy (đặc biệt là nam giới) cũng dễ mắc phải.

Họ cảm thấy không yêu cũng không cực lạc, họ không thể khóc, họ không thể ghét. Toàn bộ cuộc sống của họ trôi qua trong đầu họ. Đầu được coi là trung tâm của con người, là một máy tính thông minh điều khiển cơ thể ngu ngốc.

Cơ thể chỉ được coi là một cái máy, mục đích của nó được coi là công việc (hoặc thực hiện các mệnh lệnh khác của người đứng đầu). Cảm giác, dù dễ chịu hay khó chịu, đều được coi là một trở ngại cho hoạt động bình thường của nó."

Những người thực sự bị trầm cảm thường có thái độ này đối với cơ thể và cảm xúc. Và thường xuyên hơn không, chứng trầm cảm của họ đang tiềm ẩn. Và toàn bộ cuộc sống của họ là nhằm giảm bớt căng thẳng vì thiếu niềm vui.

Vâng, để trải nghiệm niềm vui không gì khác hơn là một nhu cầu lành mạnh. Và việc không được thỏa mãn nhu cầu chắc chắn sẽ gây ra căng thẳng và kết quả là đau đớn. Cuộc sống trở thành cuộc tìm kiếm “thuốc chữa bệnh” để giảm đau. Nó có thể là thuốc hoặc hóa chất thực sự, hoặc nó có thể là những hành động, sở thích, mối quan hệ khác nhau.

Đâu chỉ có người không chán nản! Và trong công việc, trong các mối quan hệ, và trên tất cả các loại khóa học, trò chơi và du lịch. Và từ bên ngoài, rất khó để phân biệt liệu tất cả những điều này thực sự mang lại niềm vui, hay chỉ để giảm đau. Vì vậy, đằng sau mỗi biểu hiện chủ động, tôi chuyên nghiệp tìm kiếm các dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Và tôi rất hạnh phúc khi tôi không tìm thấy nó. Nhưng điều này xảy ra, thật không may, hiếm khi xảy ra.

Vì vậy, chúng ta đang sống trong một lớp sương mù lừa dối che giấu sự trầm cảm khỏi đôi mắt của chúng ta. Thành thật mà nói, nó không phải là điều đáng xấu hổ. Vấn đề là bản thân người đó không hiểu ngay rằng mình đang bị trầm cảm. Rốt cuộc, thừa nhận nó có nghĩa là lao vào nó. Và mọi người sợ phải trải qua nỗi đau. Vì vậy, họ đi dọc theo rìa đầm lầy suốt đời ngập đầu gối trong bùn, trong một vòng luẩn quẩn, trong ảo tưởng rằng mọi thứ không đến nỗi tồi tệ. Đúng, ở đâu đó có đất rắn, cát ấm, núi và biển, nhưng ở đây cũng không tồi, tại sao lại phải mạo hiểm? …

Vấn đề là bạn không thể quay đầu lại và ngay lập tức giẫm lên nền đất sạch, vững chắc. Chúng ta sẽ phải băng qua đầm lầy, quá nguy hiểm. Điều quan trọng cần biết là mức độ nguy hiểm không phụ thuộc vào độ sâu của đầm lầy mà phụ thuộc vào sự hỗ trợ trên đường đi.

Chúng ta không chết vì trầm cảm, chỉ là nỗi sợ hãi khi yêu cầu sự giúp đỡ giết chết chúng ta. Bạn còn nhớ câu chuyện ngụ ngôn về Nasreddin, trong đó ông đã cứu một người giàu chết đuối trong một đài phun nước của thành phố? Đám đông cố gắng cứu anh ta và hét lên: "Đưa tay cho tôi!" Và Nasreddin nói: "trên tay." Đây là cách chúng ta trở nên tham lam cho bản thân và không tìm cách giúp đỡ chúng ta, ngay cả khi xung quanh chúng ta có một đám đông sẵn sàng giúp đỡ.

PHÓNG VIÊN MANDATORY

Có những giai đoạn trong cuộc đời mà trầm cảm là không thể thiếu. Và quan trọng nhất là cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Một giai đoạn trông giống như một con đèo trên một ngọn núi mà bạn đã leo lên và từ đó bạn sẽ đi xuống.

Cuộc sống đã qua một nửa và nếu không có sự đánh giá chính xác về hành trang đã tích lũy, nửa sau của nó có thể không giống như một cuộc đi xuống dễ chịu, mà là một mùa thu. Sự chán nản của giai đoạn này là không thể tránh khỏi.

Chúng ta phải nói lời tạm biệt với tuổi trẻ, sức mạnh thể chất, những đứa trẻ đã bỏ trốn khỏi tổ, những bậc cha mẹ già yếu hoặc đã chết. Nhưng quan trọng nhất, với những ảo tưởng. Không phải mọi thứ đều ở phía trước. Hơn nữa, kết cục đã ở trong tầm mắt. Vâng, anh ấy đang ở rất xa, nhưng đã nhìn thấy được. Và thực tế hiện ra trước mắt chúng ta trong tất cả sự rõ ràng và cứng rắn của nó.

Nếu bạn không nói lời tạm biệt với những ảo tưởng, thì sự xuống dốc sẽ đe dọa bằng những cú ngã và gãy xương. Bất kỳ người leo núi có kinh nghiệm nào cũng sẽ cho bạn biết rằng xuống dốc nguy hiểm hơn đi lên. Và bạn sẽ không thể thư giãn. Nhưng nếu một người quá mệt khi leo núi, thì cuối cùng anh ta muốn buông mình và dễ dàng trượt xuống đồi. Khi đó chúng ta sẽ thấy sự già đi và chết đi nhanh chóng.

Trầm cảm sẽ giúp chúng ta dừng lại ở bước này và tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi mà nếu thiếu nó, chúng ta không thể đi xa hơn. Con đường phải người lớn và có ý thức. Sau đó, có khả năng tận hưởng sự xuống dốc với rủi ro được kiểm soát. Và niềm vui này rất khác với niềm vui liều lĩnh của trẻ con.

Nếu một người đã sống không có niềm vui trong một thời gian dài, hoàn thành kỳ vọng của người khác, leo núi, thì rất khó để anh ta buộc mình phải làm việc nhiều hơn một chút để thay đổi chiến lược. Vì vậy, hầu hết khách hàng của các nhà tâm lý và trị liệu tâm lý là những người ở độ tuổi trung niên. Đúng vậy, chúng không đến để làm việc, mà là một loại thuốc tiên giúp giảm đau và không bắt bạn phải làm việc.

Những người sẽ cảm thấy thất vọng khi một loại thần dược như vậy không tồn tại ở thế giới bên ngoài và sẽ phải tìm kiếm nó trong chính họ sẽ vượt qua được khủng hoảng. Hầu hết sẽ dùng analgin và tiếp tục giảm bớt chứng trầm cảm.

PHỤ THUỘC LÀ CƠ HỘI CỦA BẠN

Một số tin tốt ở cuối. Có hai trạng thái mà chúng ta có cơ hội tìm hiểu về bản thân: tình yêu và sự chán nản. Đầu tiên với một dấu cộng, thứ hai với một dấu trừ. Cả hai điều kiện đều có hậu quả. Nó không được biết là có tốt hơn hoặc xấu.

Do đó, đừng lãng phí thời gian để chạy trốn khỏi căn bệnh trầm cảm nếu nó lấn át bạn. Cố gắng sử dụng nó để nhận ra bản thân và tìm ra ý nghĩa.

Và hãy nhớ rằng, thoát khỏi trầm cảm là một cách chắc chắn để đi theo vòng tròn. Tốt hơn hết hãy nghĩ xem làm thế nào để khoảng thời gian này bớt khủng khiếp hơn. Những điều đơn giản sẽ giúp bạn: chăm sóc cơ thể, âm nhạc, thiên nhiên, giao tiếp với động vật. Đây là những phương tiện phụ trợ, và không có gì hơn.

Ngoài ra, hãy tìm cho mình một chuyên gia tâm lý giỏi. Anh ấy sẽ ngồi trên bờ đầm lầy và đợi trong khi bạn tìm chìa khóa vàng. Tin tôi đi, đây là điều quan trọng nhất khi ai đó sẵn sàng hiểu chuyện gì đang xảy ra và ở bên bạn dù có chuyện gì đi chăng nữa.