Trầm Cảm Nền Là Tình Trạng Của 70% Dân Số

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

"Các nhà khoa học Anh" mới đây đã thực hiện một nghiên cứu xã hội học, kết quả cho thấy khoảng 70% dân số các thành phố lớn sống trong tình trạng tiềm ẩn trầm cảm

Nhiều khả năng, con số này được đánh giá quá cao, nhưng các nhà xã hội học có thể tin rằng số lượng người đang trong giai đoạn u sầu, blues và lách cách thực sự rất lớn.

Những người bị trầm cảm cơ bản có thể trải qua giai đoạn thăng hoa hoặc thậm chí là niềm vui theo định kỳ, nhưng đây chỉ là những cảm xúc bộc phát nhất thời, hơn nữa, thường là do một cuộc gặp gỡ tình cờ hoặc sự kiện bất ngờ gây ra. Đồng thời, "trạng thái cơ bản" thông thường của họ có thể được gọi là trầm cảm: họ liên tục thức dậy với tâm trạng tồi tệ, ăn uống và tắm rửa mà không có chút vui vẻ nào, và sau đó đi làm trong trạng thái u uất …

Một cách khác để thoát khỏi blues là cố gắng thêm một số "ngày nghỉ cay" vào cuộc sống hàng ngày vô vị. Thông thường, những ngày lễ này có liên quan đến việc uống rượu, có thể là các cuộc tụ tập theo nghi lễ vào thứ Sáu hoặc các chuyến thăm tự phát đến các câu lạc bộ. Vấn đề là dần dần tất cả những "ngày lễ" này biến thành một chuỗi các nghi lễ hàng ngày và dường như hợp nhất với nền tảng trầm cảm chung của tâm trạng một người.

Sự hiện diện của chứng trầm cảm cơ bản ở một người trở nên đặc biệt đáng chú ý nếu chúng ta loại bỏ tất cả các cách thông thường để họ duy trì một cách giả tạo tâm trạng vui vẻ hoặc năng động. Dưới đây chúng tôi mô tả những kỹ thuật tự tổ chức của một người trầm cảm.

Trạng thái thôi miên làm việc

Công việc đôi khi khiến bạn bị phân tâm khỏi cuộc sống hàng ngày đơn điệu và sự u uất đi kèm với nó, mang lại cả những cảm xúc tích cực và tiêu cực. Ngay cả căng thẳng tâm lý, xung đột, hoặc sợ hãi thất bại, ít nhất là tạm thời, có thể đưa một người thoát khỏi trầm cảm. Có một công việc góp phần vào việc buộc phải tiếp xúc với người khác, và bất kỳ cuộc giao tiếp nào, thậm chí không mấy dễ chịu, bằng cách nào đó sẽ khuấy động tâm hồn chúng ta.

Một loại "xuất thần nghề nghiệp", khi một người đi vào trạng thái ý thức bị thay đổi đặc biệt, tự động thực hiện công việc thường ngày của mình, là một cứu cánh tuyệt vời cho những người mất đi niềm vui cuộc sống. Một người có thể được đưa vào trạng thái thôi miên bằng cả công việc máy móc buồn tẻ và một số hoạt động trí tuệ hoàn toàn - điều quan trọng là nó phải quen thuộc và không đòi hỏi phải suy nghĩ quá nhiều.

Thiếu việc làm có thể có ảnh hưởng bất lợi đến hạnh phúc của mọi người. Vì vậy, nhiều người ghi nhận trong mình sự hiện diện của cái gọi là "chứng trầm cảm của năm mới", trong đó họ thường lao vào những kỳ nghỉ Tết dài. "Tâm trạng đêm giao thừa" mà quảng cáo hứa hẹn bằng cách nào đó không đến, đêm giao thừa trôi chảy trong một chuỗi những cơn say xỉn và một sự nôn nao đau đớn.

Khá nhiều người biết đến là những trường hợp những người đã làm việc tích cực cả đời, nghỉ ngơi đầy đủ, lại rơi vào tình trạng trầm cảm nặng.

Sức mạnh khẳng định cuộc sống của những vụ bê bối gia đình

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người rằng lý do của hầu hết các vụ bê bối trong gia đình là do vợ chồng thiếu hiểu biết, điều đáng chú ý là các cuộc cãi vã thường xảy ra nhất không phải do ai đó thường xuyên không thực hiện yêu cầu của bạn đời hoặc do sự tức giận và bực bội tích tụ trong người. công việc.

Các vụ xô xát thường xuyên xảy ra hơn do một trong hai hoặc cả hai vợ chồng rơi vào trạng thái u uất kinh niên, và họ đang tìm kiếm những cách khác nhau để thoát khỏi căn bệnh trầm cảm. Và một công cụ công khai và miễn phí như một vụ bê bối có ích ở đây.

Một số loại giảm bớt trầm cảm đã mang đến một sự bực bội nhẹ phát sinh như phản ứng với những thói quen xấu thông thường của người phối ngẫu, hoặc một sự xúc phạm đối với một số lý do, thậm chí không đáng kể. Và nếu người phối ngẫu phản ứng lại lời càu nhàu đơn điệu của bạn và nếu có lý do cho một cuộc giao tranh bằng lời nói, thì sẽ có cơ hội để dàn xếp một vụ xô xát toàn diện, tràn ngập cảm xúc và kèm theo sự bùng nổ của adrenaline.

Nói chung, những vụ bê bối rất có thể làm sống động cuộc sống gia đình buồn tẻ và cho phép bạn thoát khỏi sự u uất và buồn chán. Đúng vậy, sau khi họ cảm thấy nôn nao tâm lý nghiêm trọng.

Nuôi dưỡng chứng nghiện tình dục và thèm muốn những thói quen xấu

Trong cuộc sống, nhiều người đã bắt gặp cái gọi là “Don Juan” hay đơn giản là “người lăng nhăng”, vì quá yêu cuộc sống và do hứng thú xã hội đặc biệt, đã có nhiều mối quan hệ với các cô gái. Cũng có những cô gái yêu chỉ cần đàn ông quan tâm. Cả những người đó và những người khác tán tỉnh và có những mối tình lãng mạn do dư thừa năng lượng sống, sự tò mò và ham muốn cuộc sống.

Nhưng rất thường người ta bước vào những mối quan hệ yêu đương bất tận hoàn toàn không phải từ sự dư thừa sức sống, mà ngược lại - “từ sự nghèo khó”: bởi vì họ chỉ đơn giản là buồn và sợ ở một mình với căn bệnh trầm cảm.

Như vậy, có thể cho rằng một số hình thức của thuyết Don Juanism là biểu hiện của tâm lý ỷ lại. Và việc tham gia vào một loạt tiểu thuyết cùng loại có thể không chỉ bởi việc một người chịu tác động của một "trò chơi xấu" hoặc "kịch bản phá hoại xã hội" nào đó - mà bởi thực tế là người đó mắc phải chứng bệnh dai dẳng. trầm cảm nền.

Những âm mưu tình yêu trong một thời gian bị phân tâm khỏi cuộc sống buồn tẻ hàng ngày, nhưng dần dần bản thân chúng biến chất thành một thứ gì đó buồn tẻ và thường ngày.

Người ta đã nói rất nhiều về xu hướng "say sưa vì cô đơn" và các biểu hiện khác của tình trạng say xỉn trong nước, cũng như nghiện rượu trong câu lạc bộ, cũng như về ma túy và nghiện cờ bạc, do đó, trong bài viết này, những những thói quen xấu (cách tiết kiệm khỏi bệnh trầm cảm) chúng ta sẽ không xem xét.

Nguyên nhân chính của trầm cảm nền

Chúng ta hãy thử liệt kê ngắn gọn những nguyên nhân chính gây ra chứng trầm cảm cơ bản ở một người.

Mất ý nghĩa trong cuộc sống hoặc thất vọng trong giấc mơ

Trước hết, trầm cảm nền có liên quan đến việc mất đi ý nghĩa trong cuộc sống hoặc thất vọng về những giấc mơ thời thơ ấu và thanh thiếu niên, cũng như những ý tưởng về cấu trúc của thế giới. Erich Fromm và những người theo dõi của ông đã viết rất nhiều và hay về điều này, vì vậy chúng tôi sẽ không phát triển chủ đề này ngay bây giờ.

Mất niềm tin vào bản thân và thất vọng vào lý tưởng của mình

Thông thường, trầm cảm cơ bản xảy ra do thực tế là trong quá trình của một loạt các sự kiện, những tham vọng trong quá khứ bị phá vỡ và sự tự tin biến mất. Lòng tự trọng thấp hoặc quá thực tế được hình thành. Có thể nói, một đại diện điển hình của cộng đồng những người mắc chứng trầm cảm là người không còn đủ khả năng làm “thằng đầu làng”, và vai trò của một thành viên của “đám đông thành thị” là không phù hợp. anh ta.

Phấn đấu vì sự đơn giản và "sống cho chính mình"

Một số người chán nản vì thế giới và cuộc sống xã hội quá phức tạp và họ quá lười biếng để vượt qua tất cả những khó khăn này. Họ tuyên bố khẩu hiệu “bạn cần phải sống dễ dàng hơn”, nhưng tự nhiên, không cần nỗ lực nhiều, họ vẫn không thể duy trì bản thân ở trạng thái “tích cực”. Vì vậy, “thế giới đơn giản” của họ bắt đầu mờ nhạt, và sau đó là trầm cảm, bởi vì để duy trì nó, bạn không cần phải căng thẳng và nỗ lực.

Chiến lược “sống cho chính mình” cũng dẫn đến kết quả tương tự: nếu một người cảm thấy nhàm chán với việc đào sâu vào những mối quan hệ phức tạp giữa con người với nhau, anh ta dần thấy mình đơn độc. Vì vậy, những người kêu gọi sự tích cực, nói rằng điều chính là “không tạo ra căng thẳng không cần thiết” và “không làm trầm trọng thêm tình hình”, do đó dấn thân vào con đường dẫn đến tình trạng trầm cảm hàng ngày.

Việc đơn giản hóa cuộc sống và ưu tiên hóa cảm xúc dẫn đến sự nông cạn của tâm hồn, và, như bạn biết, ở vùng nước nông, sóng mạnh hơn, vì vậy những người yêu thích sự tích cực đơn giản chỉ đơn giản là bị bao phủ bởi làn sóng trầm cảm trong gia đình.

Lạm dụng quá nhiều chủ nghĩa giễu cợt ủ rũ, mà không có sự pha trộn của sự mỉa mai

Nhiều người nhầm lẫn sự hoài nghi là biểu hiện của sự trưởng thành về trí tuệ và sự khôn ngoan của thế gian, nhầm lẫn nó với sự sáng suốt và hiểu biết về "cách cuộc sống này thực sự vận hành." Sự giễu cợt không kèm theo sự mỉa mai và tự mỉa mai là một trò giải trí trí tuệ rất tai hại, nó làm mất giá trị và tước bỏ mọi thứ ý nghĩa.

Điều quan trọng là những người chỉ sử dụng sự giễu cợt như một hình thức hài hước đặc biệt ít có khả năng rơi vào trạng thái trầm cảm cơ bản hơn nhiều.

Xu hướng tìm kiếm bản thân trong tâm hồn của một người

Có một niềm tin rất phổ biến rằng bạn có thể hiểu bản thân chỉ bằng cách lắng nghe những tiếng xào xạc trong tâm hồn, và bạn có thể tìm thấy tiếng gọi của mình bằng cách trải qua các bài kiểm tra tâm lý sẽ cho bạn biết bạn có khuynh hướng gì. Chúng ta thậm chí còn khó tưởng tượng có bao nhiêu người lạc vào “thế giới nội tâm phong phú” của họ, mà thực tế lại không thú vị như vậy.

Điều đáng chú ý là cả người hướng nội và hướng ngoại đều mắc phải tai họa này. Chỉ là người trước đã bị mất tích trong một thời gian dài, đi vào khu rừng rậm rạp của tâm hồn họ, và người sau bị nhầm lẫn ở đâu đó bên rìa của nó, không lâu, nhưng với sự lặp lại nhàm chán. Và những người đó, và những người khác, cuối cùng, không tìm thấy chính mình, mà họ gặp phải sự u uất và trầm cảm.

Tình trạng cạn kiệt năng lượng do sự kìm nén của nhiều nỗi sợ hãi xã hội và hiện sinh khác nhau

Một số sợ nói trước công chúng, những người khác sợ mắc phải một sai lầm lố bịch và bị coi là vô học hoặc ngu ngốc, một người nào đó sợ lựa chọn sai. Rất thường những nỗi sợ hãi này là vô lý và được truyền cảm hứng bởi những câu chuyện kinh dị từ thời thơ ấu hoặc định kiến giai cấp. Nhưng cuối cùng, những nỗi sợ hãi này dẫn đến suy kiệt trí lực, người đó mất khả năng tự vận động và rơi vào trầm cảm.

Sức mạnh ma thuật của kịch bản gia đình hoặc xã hội đã cạn kiệt

Đôi khi người ta rơi vào trạng thái trầm cảm trong hoàn cảnh khi đã hết viễn cảnh gia đình, xã hội lại không có kỹ năng xây dựng chiến lược sống cho riêng mình.

Rất nhiều câu chuyện thu hút trí tưởng tượng của chúng ta kết thúc bằng câu: "kể từ đó họ đã sống hạnh phúc mãi mãi", nhưng đối với nhiều người thì chính từ thời điểm này mà sự u sầu bắt đầu. Trước đây, cuộc sống tràn ngập những sự kiện kịch tính và sôi sục với những cảm xúc, nhưng bây giờ cuộc sống hàng ngày đơn điệu đã đến và kết quả là u sầu và lách cách.

Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm cơ bản

Yêu cầu giới hạn dung lượng bài viết cho phép chúng ta có dấu hiệu của sự lười biếng và tập trung vào điều quan trọng nhất, đó là làm thế nào để thoát khỏi tình trạng chán nản nền. Do đó, bây giờ chúng tôi sẽ liệt kê các phương pháp này thông qua các điểm bắt nạt, và chúng tôi sẽ phân tích chi tiết trong bài viết tiếp theo.

Các phương tiện để loại bỏ một người khỏi chứng trầm cảm cơ bản:

Điều chỉnh lại nhiều cấp độ: khôi phục ý nghĩa của cuộc sống ở các cấp độ khác nhau

• Không phải chẩn đoán các phức hợp và hậu quả của căng thẳng tâm lý, mà là xác định "khả năng ngủ" và các chủ trương bị bỏ rơi.
• Xác định các yếu tố tiêu hao năng lượng tâm linh.
• Khôi phục quỹ đạo cuộc sống và phát triển chiến lược cuộc sống.
• Xóa các kênh cơ bản của dòng năng lượng tâm linh: tò mò, phấn khích xã hội, tham vọng, động lực, "thoát khỏi nỗi sợ hãi" và "theo đuổi vấn đề"
• Kết nối với "nguồn năng lượng cao hơn": sáng tạo, sứ mệnh, ơn gọi.
• Loại bỏ lòng tự trọng bị áp đặt bởi người khác, cũng như biến nó thành sự phản chiếu của chính mình: cả trên phương diện cá nhân và cấp độ xã hội.

Điều đáng chú ý là những người bị trầm cảm cơ bản đến gặp bác sĩ tâm lý thường xuyên nhất trong giai đoạn "trạng thái tinh thần ổn định" của họ bị xáo trộn bởi một số sự kiện kịch tính không có kế hoạch. Đó có thể là ly hôn, chia tay với người thân, mất việc làm, vợ hoặc chồng phản bội, tình yêu bền chặt nhưng không được đáp lại - nói chung là thứ gì đó đánh bật họ ra khỏi guồng quay quen thuộc.

……….

Đối với mọi người, trầm cảm dường như là một trạng thái tự nhiên, đến nỗi khi đến gặp bác sĩ tâm lý, họ cố gắng giải quyết một số vấn đề khác, thường được phỏng đoán, mà theo quan điểm của họ, là một điều gì đó đáng tin hơn và đáng được tôn trọng hơn.

S. Để minh họa, tôi đã sử dụng bức vẽ của chị gái tôi - Goreva Elena