Nhận Ra Các Dấu Hiệu Của Sự Tự Ghét Bản Thân

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Những trở ngại trên con đường của chúng ta thường là do sự căm ghét bản thân sâu sắc. Nhà tâm lý học xã hội Charles Roizman đã chỉ ra 5 dấu hiệu rõ ràng của sự ghê tởm bản thân và những cách giúp thoát khỏi cảm giác vô thức này và trở nên toàn vẹn

Charles Roizman nói: “Tự hận bản thân là một cảm giác mà chúng ta hiếm khi nhận ra. - Đầu tiên, nó rất khó chịu và phá hoại nên chúng tôi đang thay thế nó. Thứ hai, khi gặp khó khăn, chúng ta thường nghĩ rằng do người khác hoặc hoàn cảnh không thuận lợi đã gây ra cho mình. Thật khó để chúng tôi thừa nhận rằng chúng là do các vấn đề nội tại của chúng tôi gây ra và bởi những gì tạo ra những vấn đề này: theo một cách không xứng đáng của chính chúng tôi."

Tại sao chúng ta lại nói về sự ghét bỏ mà không phải là sự thiếu tự tin hay lòng tự trọng? "Bởi vì đây là một cảm giác rất rõ ràng gây ra một cái nhìn méo mó về bản thân chúng ta như một con quái vật: chúng ta nhận thức mình hoàn toàn là xấu, không đủ và vô giá trị."

Sinh vật ghê tởm mà chúng ta muốn che giấu với người khác và với chính mình bằng bất cứ giá nào thực chất là một sinh vật bị thương: trong thời thơ ấu, các thành viên trong gia đình hoặc những người xung quanh chúng ta đã tra tấn chúng ta, hành hạ chúng ta bằng những lời chế giễu, không ngừng buộc tội, xa lánh, từ chối và ngược đãi, và tất cả những điều này làm cho chúng tôi vẫn còn xấu hổ về chính mình.

Bạo lực trong quá khứ khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta luôn làm sai, buộc chúng ta phải từ bỏ bản thân để ủng hộ người khác hoặc tuân theo những kẻ khiến chúng ta sợ hãi. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, chúng ta thậm chí không có nhận thức rõ ràng về những gì chúng ta đã trải qua. Và thay vì cảm thấy có lỗi với bản thân, chúng ta lại tiếp tục ngược đãi bản thân và thấy mình thật thảm hại.

Về bản chất, sự ghê tởm bản thân là tình yêu đã bị thất vọng và trở thành đối lập của nó. Bởi vì chấn thương, chúng ta không thể trở thành người mà chúng ta hy vọng trở thành. Và chúng tôi không tha thứ cho chính mình về điều này.

Những ý tưởng sai lầm của chúng ta về bản thân không thể không ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Nhưng nếu chúng ta tìm thấy chúng, chúng ta có cơ hội giải thoát mình khỏi chúng.

Charles Roizman đưa ra ba con đường để chữa bệnh:

“Đầu tiên, để xem cách chúng ta đối xử với người khác - khắt khe, chỉ trích - để hiểu rõ hơn cách họ đối xử với chúng ta.

Thứ hai, xác định những hình ảnh tiêu cực về bản thân và cố gắng hiểu chúng đến từ đâu.

Thứ ba, và quan trọng nhất, học cách phân biệt giữa tưởng tượng và thực tế: những lời trách móc mà tôi tự giải quyết có chính đáng không? Tôi thực sự có tội hay tôi cảm thấy tội lỗi vì tôi đã thường xuyên bị mặc cảm?

Tại một thời điểm nào đó, cần phải đấu tranh với chính mình và ngừng phán xét bản thân trước. Bằng cách nhận ra những dấu hiệu của sự ghê tởm bản thân trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống, chúng ta sẽ có thể bình tĩnh hơn để chấp nhận những khuyết điểm cũng như những điểm đáng khen của mình."

TRONG CÁC MỐI QUAN HỆ CỦA CHÚNG TÔI

Sao chép bạo lực, khó tạo không gian thân mật. Vì chúng ta không nhận thức được những gì họ đang làm với chúng ta, chúng ta có nguy cơ mà không nhận thấy điều đó, đến lượt chúng ta thiếu chú ý, đổ lỗi, đàn áp và làm nhục bạn đời, con cái, đồng nghiệp … Bạo lực mà chúng ta tái tạo làm hạn chế khả năng yêu những người khác như vậy. như họ đang có, và thể hiện bản thân như chúng ta thực sự. Đó là, cuối cùng là tạo ra sự thân mật”.

Chúng ta ẩn sau (quá) những hình ảnh tích cực về bản thân (dễ thương, lý tưởng, tận tụy) hoặc quá khiêu khích ("Tôi là chính tôi, cho dù bạn muốn hay không", "Tôi coi trọng sự tự do của mình quá nhiều khi được tham gia với ai đó") … Những vị trí này cho phép chúng ta giữ khoảng cách với người khác, nhưng chúng cũng phản ánh sự thiếu tự tin sâu sắc.

TRONG THÀNH TỰU CỦA CHÚNG TÔI

Ước mơ bị bỏ rơi, tài năng chôn vùi trong lòng đất.“Do không đủ yêu bản thân nên chúng ta khó đạt được mục tiêu của mình: chúng ta không coi trọng ước mơ, không dám thực hiện mong muốn của mình, đơn giản là chúng ta không cho mình một cơ hội như vậy, Charles Roizman nói.

Chúng ta luôn gác lại cuộc sống mà chúng ta muốn hướng tới sau này: chúng ta không cảm thấy mình xứng đáng với hạnh phúc, cũng như không có khả năng với nó.

Và sau đó chúng ta tự an ủi bản thân hoặc tham gia vào việc tự phá hoại bản thân. Tuy nhiên, chúng tôi không bao giờ nhận ra tiềm năng bị đánh giá thấp của mình. Chán nản và cảm giác rằng chúng ta không sống cuộc sống của mình chắc chắn là những dấu hiệu của sự ghê tởm bản thân mà chúng ta không nhận ra. Để giải quyết nỗi thất vọng của mình, chúng tôi tự thuyết phục bản thân rằng không ai trong đời làm được những điều họ muốn.

TRONG CÔNG VIỆC CỦA CHÚNG TÔI

Những hoài bão chưa được thực hiện, hội chứng kẻ mạo danh. Tương tự như vậy, sự ghê tởm bản thân sẽ kìm hãm sự phát triển nghề nghiệp. Nếu chúng ta bị thuyết phục về sự tầm thường của mình, nếu chúng ta không cho mình quyền mắc sai lầm, thì mọi khó khăn khi hoàn thành nhiệm vụ mới, mọi lời chỉ trích đều có thể trở nên không thể chịu đựng được. Thay vì lắng nghe mong muốn phát triển của mình, chúng ta giả vờ rằng chúng ta không có tham vọng, rằng chúng ta trao quyền này cho người khác. Charles Roizman nói: “Chúng tôi chuyển sự khinh miệt mà chúng tôi dành cho bản thân sang những người thành công và những người mà chúng tôi ghen tị, mặc dù chúng tôi không thể thừa nhận điều đó với bản thân.

Nếu, bất chấp tất cả những điều này, chúng ta đạt được một vị trí có trách nhiệm, chúng ta sẽ phải đối mặt với hội chứng kẻ mạo danh: "Chúng tôi cảm thấy không thể thực hiện các chức năng được giao phó và chúng tôi sợ hãi khi nghĩ rằng chúng tôi sắp bị phơi bày", ông giải thích. Lòng căm thù bản thân cản trở việc ghi nhận công lao của chúng ta: nếu chúng ta thành công, thì đó chỉ là do người khác đã sai về chúng ta.

TRONG CƠ THỂ CỦA CHÚNG TÔI

Thiếu nhìn nhận về sắc đẹp, coi nhẹ sức khỏe. Cách chúng ta chăm sóc cho bản thân rõ ràng có liên quan đến việc chúng ta đánh giá bản thân như thế nào. Nếu chúng ta đã từng bị bỏ quên, thì bây giờ chúng ta đang bỏ mặc chính mình: quần áo xúng xính, đầu tóc luộm thuộm … trạng thái tự nhiên.

Điều không quá rõ ràng, “sự ghê tởm bản thân còn thể hiện ở việc bỏ bê sức khỏe của mình: chúng ta không đi khám nha sĩ, bác sĩ phụ khoa. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải chịu sự tàn phá, đau khổ này và không dám cho ai đó thấy những bộ phận trên cơ thể của chúng tôi mà chúng tôi đã được tạo ra để xấu hổ.

TRONG ĐÍNH KÈM CỦA CHÚNG TÔI

Sự cần thiết của nạng, khó khăn trong việc lựa chọn. Charles Roizman giải thích: “Khi chúng tôi còn là những đứa trẻ và chúng tôi không thể xác nhận sự tồn tại của mình thông qua sự chấp thuận, cho phép, công nhận từ cha mẹ, điều đó đã giáng một đòn mạnh vào khả năng độc lập của chúng tôi. Đã trưởng thành rồi, chúng ta không biết tự quyết định, tự mình lựa chọn. Chúng ta vẫn cần phải dựa vào ai đó, và nếu ai đó không có sẵn, thì hãy dựa vào một thứ gì đó. Chứng nghiện này tạo ra nơi sinh sôi nảy nở những nhu cầu cưỡng bách và những ràng buộc đau đớn. Nó cũng khiến chúng ta dễ bị quấy rối tình dục và thao túng ác ý. Bằng cách này hay cách khác, nó làm chứng cho niềm tin của chúng ta rằng, về bản thân chúng ta, chúng ta không xứng đáng có quyền tồn tại.

Charles Rojzman - người sáng lập liệu pháp tâm lý xã hội; đồng tác giả cuốn sách "Cách học cách yêu thương bản thân trong lúc khó khăn"