Làm Thế Nào để Học Cách Nói Không

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Điều gì có thể là lý do cho sự "lịch thiệp" của bạn trong các mối quan hệ với người khác? Tại sao bạn không bảo vệ lập trường của mình, và làm thế nào bạn vẫn có thể học cách nói "Không"?

Lý do lớn nhất là bạn cảm thấy sợ hãi, xấu hổ hoặc tội lỗi. Sợ hãi là trạng thái cực kỳ lo lắng và lo lắng trước nguy cơ sắp xảy ra hoặc có thể lường trước được. Nếu chúng ta xem xét kim tự tháp nhu cầu của Maslow, thì an ninh có tầm quan trọng thứ hai. Vì vậy, người này bằng cách nào đó cung cấp cho bạn một cuộc sống thoải mái, và đôi khi sự thoải mái cũng trở thành một loại nghiện. Đúng, đây là bước đầu tiên, nhưng theo nghĩa này, phụ nữ phụ thuộc nhiều hơn vào đàn ông về mặt vật chất, nhưng đàn ông có thể phụ thuộc vào sự thoải mái mà phụ nữ tạo ra trong nhà khi họ đi làm về.

Bạn cảm thấy sợ hãi trước thực tế là trong thời thơ ấu, bạn không được đối xử với sự chấp nhận đầy đủ, bạn không thể thể hiện bản thân một cách tự do, bạn không thể nói "Không", sự nuôi dạy của bạn là độc đoán từ phía cha mẹ bạn, mà không có bất kỳ lời giải thích. Kết quả là người đó trở nên sợ hãi, bắt đầu tự trách bản thân hoặc xấu hổ khi nói "Không". Nói một cách tương đối, khi đối tác hỏi điều gì đó, bạn sẽ rơi vào vị trí nhỏ bé của mình, trở thành một đứa trẻ vì sợ hãi hoặc mặc cảm để nói "Không", nhận trách nhiệm về điều đó. Điều gì sẽ xảy ra nếu đối tác của bạn tức giận hoặc ngừng giao tiếp với bạn, như thời thơ ấu của bạn với những người thân yêu? Bạn sợ và do đó hãy nói "Có" để đề phòng.

Nguyên nhân tiếp theo là bạn chưa hiểu rõ về mong muốn của mình. Khá thường xuyên, những người có xu hướng nói "Có" thay vì "Không" không hiểu chính xác họ muốn gì từ cuộc sống. Khi họ bắt đầu hiểu, nó đã đau quá nhiều. Đã bao nhiêu lần bạn cho phép người thân vượt qua ranh giới của mình (nói một cách tương đối, bạn theo chồng - đến nhà nghỉ, chuyển đến thành phố khác, cho phép bạn chọn thực đơn cho mình, khiêm tốn đồng ý xem một bộ phim không thú vị với bạn)? Trong tất cả những tình huống này, ranh giới của bạn đã bị xâm phạm, nhưng bạn cố gắng không nhận thấy nó, nhưng nỗi đau tích tụ và tích tụ. Và một khoảnh khắc tuyệt vời, bạn sẽ chỉ đơn giản là bùng nổ: “Tôi đã cống hiến hết mình cho anh ấy, và anh ấy làm được điều này!”. Bạn đột nhiên bắt đầu nhận ra rằng bạn không muốn điều gì đó, và bạn tự đưa mình vào vị trí nạn nhân. Đàn ông thường gặp những tình huống khi họ gây dựng sự nghiệp vì phụ nữ và trẻ em, nhưng cuối cùng họ lại cảm thấy mình bị “rơi xuống vực”.

Tại sao chuyện này đang xảy ra? Thứ nhất, bạn đang lừa dối bản thân và đối tác của bạn khi bạn đồng ý với một điều gì đó mà bạn thực sự không muốn làm; thứ hai, bạn mất đi sự tôn trọng. Một người chưa bao giờ nói “Không” hoặc nói “Không” rất hiếm khi sẽ không được những người thân cận và nói chung trong xã hội tôn trọng. Anh ta không biểu hiện như một con người. Với “Không” của mình, một người không nói cụ thể anh ta quan tâm đến điều gì, ham muốn của anh ta dường như mờ dần vào nền tảng, cho phép bản thân bị lạm dụng mỗi lần, bị gạt sang một bên. Kết quả là sớm hay muộn, anh ta sẽ bị đẩy đến bờ vực thẳm (hoặc thậm chí bị hất văng ra khỏi mối quan hệ) - không ai tôn trọng anh ta, và bản thân người đó cũng không buộc mình phải tôn trọng.

Làm thế nào để bạn nói không?

1. Bạn cần học điều này - hãy thử các phương án khác nhau, chọn hình thức giao tiếp, lời nói.

2. Đừng để mọi người mất cảnh giác. Nếu bạn được đề nghị điều gì đó, hãy suy nghĩ về nó, không nhất thiết phải đưa ra ngay câu trả lời khẳng định. Giải lao (5 phút, tuần, tháng, năm - tùy theo câu hỏi). Hãy thỏa thuận với người đối thoại của bạn ("Bây giờ tôi không thể trả lời, nhưng hãy để tôi suy nghĩ về nó và đưa ra câu trả lời cho bạn?"). Một điểm quan trọng - trong khi cân nhắc câu hỏi, hãy tự hỏi chính xác bạn muốn gì trong thực tế, bạn sống để làm gì, bạn đang đi đâu. Đây là cơ sở - toàn bộ cuộc sống tương lai của bạn sẽ được xây dựng trên cơ sở này, cũng như "Có" và "Không" tiếp theo. Làm thế nào đề xuất sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của riêng bạn? Ví dụ, bạn được đề nghị ra ngoài đi dạo, nhưng vị trí của bạn trong cuộc sống là tiến lên nấc thang sự nghiệp hoặc kiếm được một khoản tiền kha khá. Nếu điều quan trọng là bạn phải hoàn thành một nhiệm vụ nóng bỏng nào đó giúp bạn tiến thêm vài bước tới mục tiêu mong muốn, bạn sẽ từ chối bước đi. Chúng tôi giữ nguyên cơ sở và thay đổi các điều kiện - không nhất thiết phải hoàn thành nhiệm vụ ngày hôm nay. Trong trường hợp này, một nhu cầu khác nằm ở phía trước - sự ấm áp, giao tiếp, nhận được sự quan tâm trong một công ty thân thiện. Tìm hiểu để theo dõi các nhu cầu của bạn và hiểu chúng, cách duy nhất bạn sẽ không bị lợi dụng.
3. Tìm thấy sức mạnh trong bản thân không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó rất đáng để học hỏi, chịu đựng và chịu đựng những phản hồi từ đối tác của bạn. Để làm được điều này, hãy nhắc nhở bản thân mỗi giây phút rằng bạn không còn là một đứa trẻ nhỏ nữa, và trước mặt bạn không phải là bố hoặc mẹ. Nếu bạn nói "Không" với đối tác của mình và anh ấy tức giận, điều này là khá bình thường (đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ nói "Không" trước đây!). Nếu "Không" của bạn không được giải thích theo bất kỳ cách nào, người đó sẽ coi bạn là một bạo chúa, kẻ chơi trội và làm việc trên chân dung tâm lý và các vấn đề của mình. Giải thích cho người đối thoại về quyết định của bạn - chính xác điều gì bên trong bạn khiến bạn nói "Không" vào lúc này.

Một điểm quan trọng - hãy luôn nói chuyện thẳng thắn với đối tác của bạn trong một mối quan hệ thân mật. Nếu bạn không muốn thân mật, hãy giải thích tình trạng của bạn với anh ấy, nói rõ rằng đây chỉ là tạm thời (hoặc nói qua những bất bình tích lũy, chia sẻ những gì đang ăn). Trong những tình huống như vậy, bạn nên nói với đối tác của mình rằng hành vi của bạn không liên quan gì đến anh ấy ("Điều này không liên quan đến bạn, nhưng với tôi! Đây là vấn đề của tôi, và tôi cần phải giải quyết, và sau đó chúng tôi có thể giải quyết vấn đề của bạn câu hỏi, được không? "). Điều quan trọng là nói "Không" một cách chắc chắn, nhưng không tiêu cực, để không làm hỏng mối quan hệ của bạn.