Khi Bạn Cảm Thấy Có Giá Trị, Thật Dễ Dàng để Nói Không

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tại sao có lúc khó nói không? Bởi vì có một trải nghiệm về phản ứng tiêu cực khi bị từ chối, chẳng hạn như mẹ tôi nói “không” với bố tôi và nhận được một loạt sự ngược đãi để đáp lại, hoặc thậm chí tệ hơn là một cú đấm vào mặt. Hoặc, trước sự từ chối của người cha, người mẹ bắt đầu nổi cơn cuồng loạn. Đứa trẻ kết luận rằng việc từ chối là một điều gì đó khó chịu và nguy hiểm. Việc cấm mâu thuẫn, nói "không" cũng nảy sinh khi thời thơ ấu họ bị trừng phạt vì điều này: la hét, xỉa xói, phớt lờ hoặc những cái nhìn không hài lòng. Và khi tình yêu và sự quan tâm không đủ, bạn không thể làm gì để được chấp nhận. Kết quả là đứa trẻ sợ đi ngược lại cha mẹ, từ chối ý kiến của chính mình, và do đó là một phần của bản thân. Ví dụ thực tế. Khách hàng đang điều trị dài hạn. Cô ấy đã được phép xuất bản một đoạn trích từ buổi trị liệu; tên của cô ấy đã được thay đổi. Sveta có những bước đi rụt rè trong mối quan hệ với một người đàn ông. Họ mới biết Semyon được mười ngày. Một lần anh mời một cô gái đến quán cà phê, sau đó anh thích dành buổi tối trong căn hộ ấm cúng của Sveta. - Hôm nay Semyon gọi điện và hỏi: "Chúng ta sẽ gặp nhau vào buổi tối chứ?" Tôi trả lời rằng tôi muốn đi đâu đó: trong quán cà phê, rạp chiếu phim, nhà hát. Anh ta trả lời: "Tôi không có tiền". Tôi: "Vậy thì tôi sẽ đi đâu đó một mình, hoặc với một người bạn." Tôi nghĩ: “Anh ấy là một người đàn ông như thế nào nếu anh ấy thậm chí không thể kiếm được tiền cho một bộ phim. Nếu anh ta không muốn tiêu tiền của tôi, thì tôi không có giá trị đối với anh ta”. Và sau đó những suy nghĩ khác xuất hiện: “Anh ta sẽ nghĩ rằng tôi chỉ cần tiền từ anh ta, anh ta sẽ bị xúc phạm và sẽ không đến nữa. Tôi sẽ chỉ còn lại một mình, không ai cần đến tôi. Thật vui và thú vị với anh ấy."

Em muốn gì, Svetlana?

“Tôi muốn nói không mà không sợ hãi.

Bạn muốn nói lời từ chối với cảm giác nào?

- Bình tĩnh.

Nói: "Tôi cho phép mình nói" không "và đồng thời cảm thấy bình tĩnh."

Sveta lặp lại cụm từ gợi ý.

Cơ thể phản ứng thế nào với lời nói của bạn? Có một số khó chịu?

- Có, trong rương.

Hình ảnh của sự khó chịu là gì?

- Đề bài. Tôi thấy các cặp người, đàn ông và phụ nữ, được buộc bằng sợi chỉ. Họ không thoải mái, nhưng họ không thể tự giải thoát. Và họ không muốn. Chúng tôi đã quen với nó. Họ không nhìn thấy nhau. Một số đứng nghiêng, một số quay lưng.

Làm thế nào mà họ lại ở vị trí này?

- Ban đầu họ muốn có sự thân mật, yêu thương. Nhưng, mọi người đều sợ bị từ chối, không cảm thấy giá trị của bản thân, sợ bị bỏ lại một mình, và do đó, ràng buộc một đối tác với chính mình. Họ đã từ bỏ bản thân, ham muốn của mình, để làm hài lòng người bạn đời của họ và ở trong một cặp, và họ cảm thấy không hạnh phúc.

Họ đã thiếu những gì ban đầu, tại thời điểm quan hệ hợp tác?

- Họ thiếu ý thức về giá trị bản thân, sự tốt đẹp, họ thiếu tình yêu thương của cha mẹ.

“Hãy để chúng có được tình yêu thương của cha mẹ

- Họ trở thành những đứa trẻ nhỏ trong vòng tay của cha mẹ.

- Bây giờ họ cảm thấy thế nào?

- Họ đang cố gắng kết nối bố và mẹ bằng đôi tay của mình, vì sợ mất họ.

“Hãy nói với chúng rằng bố và mẹ sẽ mãi mãi là bố mẹ của chúng, ngay cả khi chúng sống ly thân. Và quan hệ hôn nhân của họ không liên quan đến con cái

- Vâng, cô ấy nói.

Chuyện gì đang xảy ra với bọn trẻ bây giờ?

- Khi trẻ hiểu rằng mình không liên quan gì đến mâu thuẫn của bố mẹ, không nắm chặt tay thì trẻ thả lỏng.

“Hãy để chúng lớn lên

- Chúng lớn lên và lại đi gặp nhau. Giờ đây, họ cảm thấy được trân trọng và được yêu thương, họ có thể cởi mở nói với nhau về những mong muốn của mình. Họ không sợ rằng nếu họ nói “không” với đối tác của mình, họ sẽ từ chối họ, bởi vì sự thân mật thực sự bao hàm việc chấp nhận sự từ chối, những khác biệt của đối phương.

Chuyện gì xảy ra tiếp theo?

- Các cặp đôi nắm tay nhau, và mỗi người đi theo hướng riêng của mình. Họ không còn cần những sợi chỉ để buộc nữa. Họ hiểu rằng khi đối tác tốt đôi thì chẳng đi đến đâu. Và tôi hiểu điều đó.

Lặp lại một lần nữa câu: “Tôi cho phép mình nói“không”và đồng thời cảm thấy bình tĩnh

Sveta lặp lại cụm từ gợi ý. - Bây giờ không có khó chịu, cơ thể thực sự chấp nhận sự cho phép này. Bằng cách nói không với người khác, chúng tôi chọn chính mình. Tự mình lựa chọn là được và tự nhiên. Nhưng, điều này thật dễ dàng đối với một người có lòng tự tôn, ý thức sâu sắc về giá trị và ý nghĩa của bản thân. Nếu không thể có được điều này trong thời thơ ấu, thì có thể nhận được giá trị bị thiếu trong quá trình trị liệu.