2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Thông thường, thói quen tương phản với sự lựa chọn có ý thức của người lớn để làm điều gì đó hoặc không làm điều gì đó.
Một mặt - có sự thật trong điều này - chúng ta được tự do lựa chọn và kiểm soát hành động của mình.
Mặt khác, nếu chúng ta kiểm soát mọi hành động, mọi suy nghĩ, mọi lựa chọn của mình, chúng ta sẽ thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng và lo lắng gia tăng, vì có rất nhiều tác nhân bên ngoài trong cuộc sống.
Tất cả các thói quen có thể được nhóm theo sơ đồ theo 3 hướng:
- thói quen suy nghĩ theo một cách nhất định, đưa ra quyết định dựa trên những suy nghĩ này;
- thói quen làm những việc nhất định;
- thói quen phản ứng theo một cách nhất định đối với một số kích thích bên ngoài.
Trên thực tế, những hành động và quyết định tự động gắn liền với chúng ta sẽ quyết định những lựa chọn mà chúng ta đưa ra trong cuộc sống:
- cho dù chúng ta nhìn thấy cơ hội hay thách thức;
- cách chúng ta hành động khi gặp khó khăn;
- điều gì là quan trọng đối với chúng ta trong việc xây dựng mối quan hệ giữa các cá nhân;
- cách chúng tôi xác định và bảo vệ (nếu cần) ranh giới cá nhân;
- và nhiều hơn nữa.
Nhiều tác giả cho rằng 21 ngày là đủ để hình thành một thói quen mới.
Tôi chắc chắn rằng ít nhất một lần trong đời bạn đã cố gắng thực hiện một điều gì đó giống như vậy trong 21 ngày … và sau một thời gian kiên trì và làm việc anh dũng, thói quen đó đã không mọc rễ. Tại sao?
Câu hỏi đặt ra là bạn muốn phát triển thói quen nào, mức độ gần / xa với những gì trong cuộc sống của bạn hiện tại, bạn đã thực hiện hành vi / suy nghĩ / phản ứng khác nhau trong bao lâu, liệu môi trường và môi trường của bạn có hỗ trợ bạn không, và nhiều hơn thế nữa những yếu tố khác. Do đó, có thể mất hơn 21 ngày để hình thành một thói quen ổn định.
Những điều cần chú ý nếu bạn đang trên đường đến với một thói quen mới:
- giá trị của bạn và giá trị của thói quen mới trong hệ thống phân cấp của họ (thói quen mới có mâu thuẫn với thái độ bên trong của bạn không);
- môi trường của bạn và môi trường xung quanh bạn (giúp đỡ hoặc cản trở);
- động lực và hành động của bạn trong thời gian "lại quả" trở lại (chắc chắn sẽ như vậy, đây là một trong những giai đoạn được dạy và hình thành hành vi mới);
- số lượng thói quen mới mà bạn muốn thực hiện cùng một lúc (càng nhiều hành động mới, mức độ căng thẳng càng cao và cơ thể càng phải hoạt động để tự vệ trước “kẻ thù” mới);
- kỷ luật và kiểm soát (theo dõi đơn điệu những gì làm được, những gì không hiệu quả, sửa chữa các hành động để thói quen trở thành tự động).
Vì vậy, có lẽ bạn chỉ nên từ bỏ và không nghĩ về các thói quen?
Điều đó hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng sau đó bạn sẽ có chính xác chất lượng cuộc sống như hiện tại, sẽ không có bước nhảy vọt về chất.
Ngoài ra, tất cả những người thành công khi nói về lối sống của họ ít nhất luôn nói về một số thói quen quan trọng đối với họ:
- chăm sóc sức khỏe (dinh dưỡng cân đối hợp lý, thể dục thể thao thường xuyên);
- lịch làm việc và nghỉ ngơi (luôn có lịch cho vài tháng tới);
- tôn trọng các quan điểm khác, khả năng lắng nghe và lắng nghe (những gì giúp họ phát triển dự án của họ và truyền tải giá trị đến người tiêu dùng);
- tư duy tích cực và kỹ năng nhìn thấy cơ hội và nguồn lực trong mọi tình huống.
Nói cách khác, để có được một số kết quả mới trong cuộc sống, bạn sẽ phải làm một điều gì đó khác biệt.
Thói quen là thứ có thể là người trợ giúp bạn, hoặc có thể là trở ngại của bạn.
Cuối cùng, tôi khuyên bạn nên suy nghĩ về 3 câu hỏi:
- Top 3 thói quen xấu trong cuộc sống của bạn bây giờ mà bạn muốn thay đổi là gì?
- 3 thói quen tốt hàng đầu cho phép bạn đạt được mục tiêu mong muốn nhanh hơn là gì?
- 3 Thói quen nhỏ hàng đầu mà bạn có thể thực hiện bắt đầu từ ngày mai là gì?
Tôi mong muốn mỗi bạn có những thói quen đó là người trợ giúp và động cơ cho bạn chứ không phải là trở ngại!
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
LÀM THẾ NÀO ĐỂ SỐNG CUỘC SỐNG CỦA CHÍNH BẠN VÀ KHÔNG PHẢI CUỘC SỐNG KHÁC Hay Về Những GIÁ TRỊ ĐÚNG VÀ NGỤ Ý
Trong xã hội của chúng ta, có những khuôn mẫu và quy tắc được xác định rõ ràng mà bạn “cần” sống và điều bạn “cần” tuân thủ. Từ thời thơ ấu, chúng ta được nói rằng chúng ta phải như thế nào khi chúng ta lớn lên, họ thường quyết định chúng ta nên làm gì, vào trường đại học nào, loại người được chọn mà họ nhìn thấy bên cạnh chúng ta, có một độ tuổi được chấp nhận chung "
Làm Thế Nào để Sống Cuộc Sống Của BẠN, Không Phải Cuộc Sống Của Cha Mẹ Bạn
Trong hệ thống gia đình, tất cả các thành viên của nó liên kết với nhau. Và có một nơi dành cho tất cả mọi người. Ví dụ, con cái ở trước mặt cha mẹ để có thể dựa vào họ. Ông bà đứng sau cha mẹ, vân vân. Tổ tiên sau lưng ủng hộ chúng ta, mang lại cảm giác chấp nhận, an toàn và sức mạnh.
Phá Giá: Cách Phòng Thủ Tâm Lý Chống Lại Chúng Ta Và Làm Cho Cuộc Sống Của Chúng Ta Trở Nên Vô Giá Trị Và Chúng Ta Không Hạnh Phúc
Phòng thủ tâm lý là một trong những khái niệm lâu đời nhất trong phân tâm học, được Sigmund Freud khám phá và phát triển bởi những người theo ông. Nó vẫn được sử dụng bởi hầu hết các nhà trị liệu tâm lý. Tuy nhiên, theo các hướng khác nhau, hiện tượng này được mô tả hơi khác nhau, tùy thuộc vào những ý tưởng cơ bản về cấu trúc của tâm lý con người.
Làm Thế Nào để Sống Không Phải Cuộc Sống Của Bạn? Lời Khuyên Tệ
Làm thế nào để từ chối cuộc sống của bạn và cuối cùng rơi vào trầm cảm? Có rất nhiều cách đã thử và đã thử - quen thuộc quá! Họ sẽ dạy bạn cách dành thời gian và năng lượng cho bất kỳ thứ gì khác ngoài những gì thực sự quan trọng đối với bạn và thậm chí giúp bạn bối rối không biết điều gì là quan trọng đối với mình.
