2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Chần chừ là việc liên tục trì hoãn các công việc, nhiệm vụ, công việc quan trọng, dẫn đến hậu quả tiêu cực.
Có một số kiểu trì hoãn:
1. Sự trì hoãn trong gia đình - bỏ việc nhà
2. Sự chần chừ trong việc ra quyết định (cả đáng kể và không đáng kể)
3. Sự trì hoãn thần kinh - trì hoãn các quyết định quan trọng (chọn nghề, lập gia đình, v.v.)
Sự chần chừ có ba thành phần liên quan đến nhau
Suy nghĩ - Cảm xúc - Hành vi
Hơn nữa, hiểu được suy nghĩ, cảm xúc và hành vi được kết nối với nhau như thế nào, chúng ảnh hưởng đến nhau như thế nào, giúp bạn có thể sửa chữa chúng.
Thí dụ. Một trong những chu kỳ hỗ trợ của sự trì hoãn là nỗi sợ thất bại.
Sự không chắc chắn có ảnh hưởng xấu đến bất kỳ người nào nói chung; tính cách lo lắng đơn giản là không thể chịu đựng được. Với rất nhiều sự kiện trong tương lai, người lo lắng tập trung vào điều tiêu cực.
Bất kỳ hành động nào cũng đi kèm với những cảm xúc rõ ràng hoặc ẩn ý: “Sẽ không có việc gì xảy ra với tôi”, “Đột nhiên mọi thứ sẽ diễn ra theo một kịch bản không định trước”, “Tôi sẽ thua trong mọi trường hợp”, “Và nếu mọi chuyện chỉ trở nên tồi tệ hơn và tôi. không thể đối phó với nó …
Chúng tôi liên tục phát lại các kịch bản về các giải pháp khả thi của chúng tôi.
Làm thế nào quan trọng, từ đó cuộc sống của chúng tôi thay đổi đáng kể, ví dụ, chuyển đến một quốc gia khác để thường trú.
Vì vậy, không quan trọng, chẳng hạn như: Con đường nào tôi sẽ về nhà hôm nay.
Chúng tôi liên tục đánh giá rủi ro trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào. Và đây là một chức năng bình thường của sự lo lắng lành mạnh. Nhưng với sự lo lắng cao độ ở một người, chức năng này bắt đầu đưa ra các dự đoán hoàn toàn tiêu cực và kết quả là chặn bất kỳ hoạt động nào.
Trên thực tế, một cơ chế bảo vệ như tránh né được kích hoạt. Và kết quả là, những suy nghĩ sau đây đến với chúng tôi: "Tôi e rằng nó sẽ không trở nên tồi tệ hơn." Chúng ta sợ mắc sai lầm, nhưng cách tốt nhất để cứu chúng ta khỏi sai lầm là gì?
Đúng vậy, không làm gì cả. Và như tôi đã viết ở trên, bộ não chỉ đơn giản là ngăn chặn bất kỳ hoạt động hiệu quả nào.
Ngoài nỗi sợ thất bại, sự trì hoãn còn cho phép một người tránh đánh giá hành động của họ.
Theo quy luật, những suy nghĩ như: “Nếu tôi có nhiều thời gian hơn, tôi sẽ làm mọi thứ tốt hơn nhiều.” Những suy nghĩ như vậy cho phép bạn duy trì lòng tự trọng ở mức thích hợp sau khi từ chối hành động.
Sợ thất bại là một trong nhiều chu kỳ trì hoãn kéo dài.
Đề xuất:
Hoàn Hảo Và Hoàn Hảo Nhất. Tại Sao Cô ấy Lại Một Mình?
Bạn có thường xuyên bắt gặp những cô gái hay những người phụ nữ thoạt nhìn thì tốt đẹp, nhưng càng hiểu nhau hơn thì hóa ra cô ấy không thể tìm được tình yêu của mình, dù rất muốn và đau khổ đến mức vẫn không thể. gặp cô ấy? Tôi có ấn tượng rằng ngày càng có nhiều người trong số họ.
Chủ Nghĩa Hoàn Hảo: "hoàn Hảo Hoặc Chết"
Tôi viết bài này vì b O Hầu hết khách hàng của tôi là những người theo chủ nghĩa hoàn hảo, và họ tìm ra nhiều lý do cho chủ nghĩa hoàn hảo: nhu cầu nổi bật so với những người khác, nhận được sự đồng tình và ngưỡng mộ, tránh bị trừng phạt, chỉ trích, cảm giác xấu hổ … Những động cơ được mô tả phản ánh rất rõ bầu không khí của thời thơ ấu, trong đó những thái độ này được đặt ra:
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Trì Hoãn. Làm Thế Nào để Không Trì Hoãn
Sự trì hoãn là xu hướng liên tục trì hoãn những việc “để sau” (kể cả những việc quan trọng và khẩn cấp!). Trạng thái này trở thành một vấn đề thực sự khi một người luôn ở trong đó - liên tục "gián đoạn" các hoạt động đã lên kế hoạch, kết quả kém chất lượng và kết quả là căng thẳng, cảm giác tội lỗi, rắc rối và bỏ lỡ cơ hội.
Chủ Nghĩa Hoàn Hảo Và Sự Trì Hoãn / Làm Việc Với Một Câu Chuyện Cổ Tích Tương Tự
Hôm nay, tại một trong những cuộc họp trị liệu, yêu cầu sau đã được sắp xếp: "chủ nghĩa hoàn hảo và sự trì hoãn, làm thế nào để đối phó?" Bài phát biểu trong một trường hợp cụ thể sau … Thân chủ đưa vào cuộc đối thoại sự hiện diện của những biểu hiện kép đồng thời … Một mặt… 1.
Sự Quan Tâm. Công Dụng Thực Tế
Có lẽ, không có một khóa đào tạo, cuốn sách, bài báo hoặc podcast nào, bằng cách này hay cách khác liên quan đến "bí truyền thực hành", trong đó từ "nhận thức" sẽ không được sử dụng. Hơn nữa, tôi hoàn toàn chắc chắn rằng khái niệm này là nền tảng của sự phát triển bản thân và hiểu biết về bản thân, và tất cả - hoặc hầu hết - các thực hành tâm linh, theo cách này hay cách khác, đều được kết nối với nó hoặc được xây dựng dựa trên nó.
