2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đi du lịch nước ngoài, kiếm tiền, kinh doanh riêng, học ngôn ngữ - mọi thứ đều đi vào lò luyện của “con quỷ” tiềm thức này. Và tên của anh ấy là sự trì hoãn.
Có nhiều ý kiến khác nhau về việc nó xuất phát từ đâu: không có đủ động lực, không đủ thời gian, có nhiều việc quan trọng hơn phải làm … Ngay sau thời điểm X đến, thay vì ngồi đọc sách giáo khoa tiếng Anh, bạn lướt web Internet tìm kiếm tin tức hoặc một loạt trò chơi trons mới. Đó là gì? Bộ não đang chơi trò chơi gì với chúng ta?
Hãy xem điều gì xảy ra trên cơ thể và mức độ hóa học trong quá trình trì hoãn:
1) Thiết lập mục tiêu. Tại đây, dopamine và serotonin (hormone tạo khoái cảm) được giải phóng vào máu, và bạn thực tế đang “trên lưng ngựa” (tất nhiên là trong trí tưởng tượng của bạn).
2) Khoảnh khắc X. Một hình ảnh nảy sinh trong đầu tôi: bây giờ bạn cần phải ngồi xuống và làm điều đó. Có sự giải phóng adrenaline (hormone của sự sợ hãi, tôi sẽ viết thêm về nỗi sợ hãi) và sự gia tăng căng thẳng về cảm xúc.
Đây là lúc bạn không hoàn thành nhiệm vụ: chuyển sự chú ý của bạn sẽ giúp giảm cảm xúc nhảy vọt. Bạn chọn cách “hợp pháp” để cho phép mình hoãn công việc đã lên kế hoạch: rửa bát, đọc sách, đi dạo với chó …
3) Thất vọng, tâm trạng chán nản, mặc cảm với công việc chưa hoàn thành. Điều nguy hiểm là cảm giác tội lỗi và một núi nhiệm vụ chưa hoàn thành tăng lên theo cấp số nhân.
Bạn đã trì hoãn công việc, không hoàn thành nó - niềm tin nảy sinh về bản thân “Tôi là kẻ thất bại”, “Tôi sẽ không thành công”. Càng ngày, cảm giác thiếu tự tin càng được củng cố. Và đây không phải là một cú trượt chân vô hại - đây là điều mà vào cuối cuộc đời, bạn sẽ tự nói với chính mình: "Thật tiếc khi tôi đã không làm điều này." Ở đây, điều quan trọng là phải phân biệt giữa mục tiêu có ý nghĩa sẽ dẫn đến kết quả hữu hình và mục tiêu thuộc loại "sẽ không tồi".
Người Chần chừ Kinh niên là gì? - Đây là một người sống trong “hội chứng” cuộc sống bị trì hoãn, hạnh phúc bị trì hoãn.
Mặt dưới của sự trì hoãn luôn là cảm giác sợ hãi. Bạn sợ đồng tiền sẽ ập đến với cuộc sống của mình, bạn sợ những người mới quen biết, những cơ hội đã mở ra cho bạn. Có rất nhiều lựa chọn, và mọi người đều có những nỗi sợ hãi về việc may đo cá nhân.
Cơ sở của cảm giác này là những niềm tin sâu sắc rút ra từ quá khứ. Ví dụ: kiếm nhiều tiền là không công bằng và người giàu là người xấu còn tôi tốt.
Hay như thế này: nếu tôi là người thất bại, mẹ tôi sẽ yêu tôi, bởi vì chỉ bằng cách này, dưới hình thức thương hại, bạn mới quen nhận được phần tình yêu và sự quan tâm của bạn. ⠀
Theo quy luật, những niềm tin này được thấm nhuần trong chúng ta từ thời thơ ấu, hoặc là một quy tắc đạo đức “bất thành văn” của môi trường trong quá khứ (gia đình, trường học, nhà trẻ) hoặc thậm chí hiện tại. ⠀
Phải làm gì:
1) Hãy tưởng tượng kết quả cuối cùng của mục tiêu của bạn. Điểm kết thúc là gì? Bạn cần phải tạo ra một bước nhảy tương tự trong dopamine.
Ví dụ: Bạn muốn học tiếng Anh. Tại sao bạn cần nó? - Kiếm một công việc lương cao để có thêm thu nhập và đủ tiền mua căn nhà mơ ước. Tìm một bức ảnh của ngôi nhà này và bất cứ khi nào bạn ngồi xuống để hoàn thành một nhiệm vụ, hãy đặt nó trước mặt bạn. Nhiệm vụ là đặt bản thân vào trạng thái cảm xúc của mục tiêu bạn đã đạt được và kích hoạt giải phóng dopamine.
2) Bước ngựa: thực hiện một hành động sau đó bạn sẽ không thể trì hoãn nhiệm vụ. Ví dụ: Hứa với bạn bè của bạn đi tham quan thành phố bằng tiếng Anh và nói chuyện với anh ấy về một ngày cụ thể cho cuộc họp. Đáng ra, thật đáng xấu hổ và đáng xấu hổ cho một lời hứa chưa được thực hiện. Tạo thời hạn cho chính bạn.
3) Thực hiện và làm. Một chút ngô nghê, có lẽ, nhưng đúng. Sử dụng các ứng dụng như befocused, pomodoro. Bạn bắt được 30 phút và trong thời gian này, bạn không đi đâu cả (hoàn toàn không ở đâu, ngay cả vào nhà vệ sinh), cho đến khi bạn hoàn thành - bạn không đi và không bị phân tâm. ⠀
4) Tính thường xuyên. Có một tin tốt: mọi người có xu hướng tham gia vào lĩnh vực kinh doanh. Nếu lúc đầu, đó là một gánh nặng, thì sau đó bạn bắt đầu có được niềm vui thực sự từ quá trình này. Điều này mất 21-30 ngày. Đây không chỉ là một câu chuyện cổ tích về sự hình thành của vắc-xin.
Chính trong giai đoạn này, các kết nối thần kinh mới được hình thành, qua đó não của bạn sẽ dễ dàng “đi lại” và thực hiện các hành động cần thiết.
5) Vượt qua nỗi sợ hãi bên trong và niềm tin sâu sắc nhất của bạn. Không có gì tốt hơn liệu pháp tâm lý sẽ giúp ích trong vấn đề này. Và tôi sẽ rất vui khi gặp bạn tại buổi tư vấn.
Đề xuất:
Tại Sao Bạn Chán? Chán Là Gì? Điều Gì ẩn Sau Sự Buồn Chán? - Nếu Bạn đang Buồn Chán Thì Sao?
Chủ nhật lại … Tôi xem bộ truyện - chán, chơi game - chán, đi dạo chơi - chán … Chán tưởng chừng là cảm giác đơn giản, nhưng thực tế ẩn chứa rất nhiều tình cảm, mong muốn và nhu cầu. . Sự buồn chán tưởng chừng như vô hại, nhưng nó có thể khiến cuộc sống của bạn hoàn toàn không thể chịu đựng nổi.
Một Bức Chân Dung Của Một Người Thân Yêu, Hoặc Cách Tôi đặt Hàng Chú Rể Cho Mình)
Từ xa xưa, đã có một truyền thống vào đêm Giáng sinh để đoán tại sao hạn hẹp, và hôm nay tôi nghĩ về cách nó hoạt động. Và tôi đã đi đến một kết luận đáng kinh ngạc - nó hoạt động! Đúng vậy, tôi không đoán được lắm, nhưng đã tự làm chú rể cho mình và không phải lúc nào cũng là đêm Giáng sinh, nhưng nó luôn hoạt động.
Tập Thể Thần Kinh Của Thời đại Chúng Ta: Viktor Frankl Về Chủ Nghĩa định Mệnh, Chủ Nghĩa Tuân Thủ Và Chủ Nghĩa Hư Vô
Viktor Frankl về những gì mà chứng loạn thần kinh tập thể ám ảnh mọi người trong thời đại tự động hóa, làm thế nào ý chí bẩm sinh về ý nghĩa được thay thế bằng ý chí quyền lực và niềm vui, hoặc hoàn toàn bị thay thế bởi sự gia tăng liên tục trong nhịp sống, và tại sao vấn đề tìm kiếm ý nghĩa không thể bị giới hạn trong việc sinh sản đơn giản.
Một Cách Chắc Chắn để Học Cách Sống Cho Chính Mình
Không có khả năng xây dựng cuộc sống "cho chính mình", thực hiện mong muốn của mình, trước hết là hành động vì lợi ích của bản thân, cản trở khả năng vui mừng và tận hưởng cuộc sống là một dấu hiệu rõ ràng của các vấn đề về lòng tự trọng.
Câu Chuyện Về Cách Mà Chủ Nghĩa Bi Quan, Chủ Nghĩa Lạc Quan Và Chủ Nghĩa Hiện Thực đã đến Vương Quốc Của Ham Muốn
Ngày xửa ngày xưa có Chủ nghĩa bi quan, Chủ nghĩa lạc quan và Chủ nghĩa hiện thực. Một khi nó trở nên tồi tệ khi họ phải sống trong ngôi làng bị bỏ rơi của họ, nơi không có ai để nói chuyện, và họ bắt đầu cùng nhau trong một cuộc hành trình dài đến vương quốc có tên là Desire.
