Cách Ly Khỏi Cảm Giác Xấu Hổ Liên Tục

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Cô lập do xấu hổ - nó xảy ra như thế nào và tại sao, phải làm gì với nó? Hãy tưởng tượng một tình huống khi một người đóng cửa trong thế giới nội tâm của mình, trong căn hộ hoặc ngôi nhà của mình, không chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc của mình với người khác. Điều gì có thể gây ra điều này? Nguồn gốc chính là nỗi sợ phán xét mạnh mẽ.

Tuy nhiên, như một quy luật, một người thậm chí không thể hiểu tại sao anh ta lại sợ hãi một cách thảm khốc bị lên án. Đằng sau tất cả những cảm giác bạn trải qua, có một nỗi sợ hãi xấu hổ. Tại sao? Đối với một người, sự xấu hổ này là không thể chịu đựng được đến mức không thể sống sót được, vì vậy, đề phòng, anh ta cố gắng tránh mọi tình huống mà cảm giác nhục nhã như vậy có thể nảy sinh đối với anh ta.

Ngoài ra, đằng sau tất cả những điều này còn có một sự xấu hổ "độc hại" và đau đớn - sự xấu hổ, cội nguồn của chúng đã ăn sâu vào tuổi thơ, và nó gắn liền với những đồ vật có ý nghĩa đối với đứa trẻ trong gia đình (mẹ, cha, bà, ông). - về nguyên tắc có thể là bất kỳ ai nhưng rất bồng bột). Bằng hành vi của mình, người đàn ông này bằng mọi cách có thể áp đặt cho đứa trẻ cảm giác xấu hổ - ví dụ: "Mọi người sẽ nghĩ gì?" Trong gia đình, những trải nghiệm như vậy có thứ tự cao hơn những trải nghiệm và cảm xúc của bản thân đứa trẻ (nó thích gì, nó ra sao và sống như thế nào) - tất cả những điều này đều bị mất giá, ý kiến của những người xung quanh quan trọng hơn. Kết quả là đứa trẻ khi lớn lên rất ngại thể hiện mình.

Phải làm gì về nó? Đầu tiên, cần tìm sâu trong tâm hồn một hình ảnh lý tưởng về bản thân - niềm tin nào là đúng, đâu là người “đúng”? Theo đó, hơn nữa bạn cần cho mình quyền được không hoàn hảo, sai trái, được trở thành con người, là con người và hãy chắc chắn tha thứ cho mọi sai sót của bản thân. Bất kỳ ai cũng có quyền không hoàn hảo!

Bước thứ hai là thoát khỏi sự toàn năng bên trong (“Tôi có thể làm mọi thứ, tôi phải (a) biết mọi thứ”). Cách duy nhất để trở thành một chuyên gia thực sự và chuyên gia trong bất kỳ lĩnh vực nào là không đảm nhận tất cả mọi thứ cùng một lúc. Điều quan trọng là đầu tiên phải chú ý đến một thứ, sau đó là một thứ khác. Đó là giá trị phát triển quan trọng nhất và có giá trị cho chính bạn.

Xa hơn nữa, điều quan trọng là phải tìm ra điểm mạnh trong cái “tôi” bên trong của bạn - bạn có thể dựa vào điều gì, bạn có thể tự hào về điều gì, bạn có thể hạnh phúc về điều gì? Trong một cuộc độc thoại với chính mình, bạn cần phải tự khen mình - “Ồ! Đây và đây, tôi đã hoàn thành! Bước tiếp theo là học cách dựa vào người khác, sống tiếp xúc.

Vì vậy, nếu một người đứng trước quan điểm đánh giá, quyền lực và cạnh tranh, thì đây là một con đường bế tắc và vô vọng. Con đường dẫn đến những thay đổi tích cực trong cuộc sống là con đường của các mối quan hệ khi một người biết rằng mình được đánh giá cao, tôn trọng và yêu thương vì con người của mình. Nhưng tất cả những điều này cần được biết trong sâu thẳm tâm hồn, không chỉ nhận thức bằng đầu mà phải cảm nhận bằng cả trái tim - vì điều này, sự tiếp xúc thực sự phải có giá trị.

Những khó khăn nào có thể phát sinh? Mất lòng tin của mọi người. Làm thế nào để bạn học cách tin tưởng? Ít nhất, bạn cần phải chấp nhận ý tưởng rằng mọi người có thể được tin cậy, rằng mọi người có thể tử tế và không xấu xa. Nó có thể giúp đánh giá lại quan điểm của bạn bằng cách hiểu rằng, trên thực tế, ý kiến về điểm kém là một sự phóng chiếu.

Trên thực tế, người đó tự đánh giá mình kém - người đó đã tự chối bỏ mình, tự trừng phạt mình, tự gọi mình là xấu, và nói chung - bị xử tử! Mọi người đều là thẩm phán và công tố viên của riêng mình, nhưng không phải là luật sư - bạn cần nhớ điều này. Để một người tin tưởng người khác hơn, cần nhớ rằng trước hết, bạn cần phải có khả năng tin tưởng chính mình, không từ chối cái “tôi” thực sự của bạn và không coi mình là xấu. Những người xung quanh họ phản ứng với trạng thái bên trong của một người khi tiếp xúc. Có thể có một tình huống khác - một người đặc biệt tìm những người không thể tin cậy để đảm bảo rằng những người xung quanh là kẻ thù. Một lựa chọn khác là một người chỉ đơn giản là không nhận thấy khi anh ta được đối xử tốt.

Vì vậy, điều quan trọng nhất trong bối cảnh của vấn đề là làm việc chăm chỉ hơn để có hình ảnh tốt và thái độ tích cực đối với bản thân. Bạn có thể cố gắng làm việc thông qua bên ngoài - trước tiên để tin rằng mọi người có thể được tin cậy, sau đó cảm giác mong muốn sẽ xuất hiện bên trong - “Ồ! Tôi ổn!.

Trong mọi trường hợp, nhất thiết phải thoát ra khỏi sự cô lập như vậy, nếu không một người sẽ tự nhai mình nhanh hơn những người xung quanh. Những vấn đề như thế này được giải quyết rất tốt trong liệu pháp, và sự xấu hổ được điều trị bằng cách thừa nhận cảm giác xấu hổ và hối hận khi nhận ra hành động đáng chê trách.