2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Khi tôi mới bắt đầu nghiên cứu liệu pháp Gestalt, một trong những khám phá khiến tôi ấn tượng nhất vào thời điểm đó là ý tưởng rằng lo lắng là một hành động được kiềm chế. Đây là sự phấn khích.
Tôi nghĩ rằng nhiều người trong số những người lần đầu tiên (hoặc thậm chí là mọi lần) biểu diễn trước khán giả đều nhận thấy sự phấn khích, lo lắng, sợ hãi của họ, ngay trước khi biểu diễn và ngay khi bắt đầu. Và họ nhận thấy rằng khi màn trình diễn tiến triển, sự phấn khích giảm xuống, kết thúc bằng sự bình tĩnh hoặc hưng phấn. Do đó, hành động được thực hiện sẽ loại bỏ sự lo lắng nảy sinh trước khi nó bắt đầu.
Một cơ chế tương tự hoạt động với OCD - cố gắng thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh gây ra lo lắng, một người đưa ra các nghi lễ và thực hiện một số hành động nhằm làm dịu sự lo lắng này.
Kiểm tra xem bàn ủi đã tắt chưa trước khi rời đi; kiểm tra lại xem tất cả các giấy tờ cần thiết có mang theo bạn trước chuyến đi không; nghi thức ngồi xuống đều là những ví dụ lành mạnh về những hành động mà chúng ta vô tình làm để giảm bớt lo lắng.
Vấn đề bắt đầu khi sự lo lắng và hồi hộp bị một người coi là điều gì đó tự bản thân nó đáng xấu hổ hoặc đáng sợ, là điều nên tránh. Ví dụ, chứng sợ đỏ mặt là chứng sợ đỏ mặt ở nơi công cộng.
Vì hưng phấn là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể nên trong cuộc sống không thể nào tránh khỏi. Một người chắc chắn sẽ phải đối mặt với sự phấn khích của mình, và nếu anh ta tìm cách tránh những cảm giác này, thì khi phát hiện ra những biểu hiện cơ thể của sự phấn khích của mình, người đó sẽ sợ hãi, cảm xúc sẽ tăng cường, phát triển thành lo lắng và lo lắng sẽ tăng cường hơn nữa phản ứng sinh lý., và do đó, con này sẽ tăng cường sức mạnh của con kia, trong khi phản ứng với lòng bàn tay đẫm mồ hôi sẽ không kết thúc bằng một cơn hoảng loạn.
Để làm gì?
Chấp nhận rằng cảm xúc có cơ sở sinh lý, và nhiều phản ứng cảm xúc không phụ thuộc vào ý tưởng của bạn về bản thân.
Hãy chấp nhận sự thật rằng sự phấn khích trước kỳ thi, được chủ quan nhìn nhận như một điều gì đó tiêu cực, như lo lắng, có cùng thành phần sinh lý với sự phấn khích mà chúng ta trải qua trước buổi hẹn hò đầu tiên, hoặc trước một số sự kiện được chủ quan cho là dễ chịu.
Cho phép bản thân cảm nhận được sự phấn khích. Đừng sợ rằng người khác sẽ chú ý đến điều đó - họ cũng như bạn, mọi người, điều đó có nghĩa là họ cũng có cảm xúc.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Sự Kết Hợp Và Sự Phụ Thuộc Như Một Hình Thức Của Sự Thân Thiết. Sự Khác Biệt Của Sự Kết Hợp, Sự Phụ Thuộc Vào Mã Và Sự Thân Mật
Hãy xem việc hợp nhất như một hình thức thân thiết - khi nào thì tuyệt vời và khi nào thì quá mức cần thiết? Thực tế không có sự khác biệt giữa hợp nhất và phụ thuộc mã. Sự khác biệt duy nhất là từ "phụ thuộc" thường được sử dụng bởi các nhà tâm lý học (hiện nay và bởi nhiều người hơn) để mô tả một số loại ràng buộc đau đớn, nghiện ngập, khi một người đã bị đau.
Sự Quan Tâm. Công Dụng Thực Tế
Có lẽ, không có một khóa đào tạo, cuốn sách, bài báo hoặc podcast nào, bằng cách này hay cách khác liên quan đến "bí truyền thực hành", trong đó từ "nhận thức" sẽ không được sử dụng. Hơn nữa, tôi hoàn toàn chắc chắn rằng khái niệm này là nền tảng của sự phát triển bản thân và hiểu biết về bản thân, và tất cả - hoặc hầu hết - các thực hành tâm linh, theo cách này hay cách khác, đều được kết nối với nó hoặc được xây dựng dựa trên nó.
Mặt Khác Của Liệu Pháp Tâm Lý. Một Ngày Trong Cuộc đời Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý
Những “sinh vật bí ẩn”, những nhà trị liệu tâm lý, sống như thế nào? Rất có thể trong hạnh phúc toàn diện, niềm vui, sự giác ngộ và nhẹ nhàng. Mọi việc họ làm đều suôn sẻ và mọi việc đều thuận lợi. Nhóm, khách hàng, một nụ cười trên khuôn mặt của bạn.
MỘT MẶT KHÁC CỦA MẶT TRĂNG
Về hai loại liệu pháp tâm lý hay "phía bên kia của mặt trăng" Một số nhà kinh điển của tâm lý học Nga (có vẻ như S.L. Rubinstein) đã lập luận rằng con đường dẫn đến bản thân nằm ở con đường khác. Tuy nhiên, trong liệu pháp tâm lý, người ta thường gặp phải một quá trình ngược lại, khiến người ta có thể khẳng định rằng con đường dẫn đến người kia nằm ở chính bản thân mỗi người.
