2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Làm thế nào để tốt hơn trong thời gian cách ly? Đặc biệt đọc kỹ nếu bạn không có mục tiêu như vậy!
1. Sợ trước rằng trong thời gian ngồi cách ly chắc chắn bạn sẽ tăng cân do để tủ lạnh liên tục. Chỉ từ những suy nghĩ. Tại sao không?
Chúng tôi cần thông báo về số lượng lớn hàng tồn kho trong tuần tới. Cổ phiếu vẫy gọi và có sẵn về mặt hình sự.
2. Tạo danh sách các loại thực phẩm bị cấm. Và khó hơn với chính mình. Bạn không thể có tất cả các vị ngọt, béo, mặn. Không có khoai tây chiên, sôcôla, kem. Mọi người đều có danh sách ngoại lệ của riêng họ, độc quyền của riêng họ.
Quả thực, ý chí là thứ luôn hoạt động hoàn mỹ:) Không, theo nghiên cứu thì nó không hề cạn kiệt. Không, dưới tác động của căng thẳng, cô ấy không rời bỏ bạn chút nào.
Đừng tin vào các nghiên cứu nói rằng não của bạn đang tập trung vào các loại thực phẩm bị cấm, vì vậy nó tập trung vào sự sống còn. Để chủ nhân không làm hại, không làm hỏng vì đói, mọi sự chú ý đều tập trung vào các loại thực phẩm bị cấm. Ồ vâng, bạn không tin, điều này chưa bao giờ xảy ra với bạn.
3. Sau đó, bạn cần đọc thêm một chút tin tức để lo lắng, tức giận, nghĩ bất công là gì, vẽ những bức tranh khủng khiếp, và sau đó giật dây báo động. Với cái gì? Hmmmm … Mọi thứ mà bạn đề cập ở điểm số 2 sẽ có ích ở đây.
Phía trước! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng an thần bằng thức ăn kéo dài đến 3 phút.
Hoan hô, có vẻ như kế hoạch đã đúng!
4. Nhưng điều gì thực sự có thể tồn tại lâu dài? Vâng, nó sền sệt như caramen và giòn như một con chip tội lỗi vi phạm lệnh cấm. Bạn cần đắm mình trong cảm giác tội lỗi và tự đánh mình. Tôi không thể, tôi không thể đương đầu, yếu ớt. Rốt cuộc, bạn đã phải trả giá những gì? Chỉ cần xây dựng một loạt các yêu cầu phi thực tế và không thể cầm cự?
5. Nhưng đừng tuyệt vọng và hãy bắt đầu mọi thứ theo một cách mới. Ở đây bạn cần bắt đầu từ điểm số 1. Mua nhiều sản phẩm hơn một chút và sau đó bạn biết làm thế nào.
Nghe có vẻ quen?
Cảm thấy như một cái gì đó trong hướng dẫn của tôi đang hoạt động rất tốt?
Và nếu đột nhiên mục tiêu của bạn không phải là chiếm thêm không gian trong không gian, thì rõ ràng bạn không nên làm theo các khuyến nghị này.
Dưới đây tôi đã thu thập các nghiên cứu mà tôi đã đề cập trong bài viết (bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng theo tên tác giả và ngày tháng):
1. Về sự cạn kiệt ý chí
Hagger, Wood 2010
2. Thực tế là dưới ảnh hưởng của căng thẳng, những người ăn kiêng ăn nhiều hơn những người ăn tự do
Herman, Polivy, 1975
3. Rằng não đang tập trung vào thực phẩm bị cấm
Mann, Ward, 2001
4. Hiệu quả làm dịu bằng thức ăn kéo dài đến 3 phút
Macht, Mueller, 2007
Đề xuất:
Làm Thế Nào để ổn định Trạng Thái Cảm Xúc Của Một đứa Trẻ Trong Thời Gian Cách Ly?
Bây giờ tất cả chúng tôi đang ở trong tình trạng cách ly và trong tình huống bất ổn, bất ổn này, rất khó để chúng tôi giữ được bình tĩnh và bình tĩnh 😬🥺 Nhưng còn con cái chúng ta, những đứa trẻ nhận thức thế giới thông qua cảm xúc thì sao?
Làm Thế Nào để Không Bị Treo Vào Hôn Nhân, Hôn Nhân, Hôn Nhân? Rễ Và Giải Pháp. Tâm Lý Nhân Cách
Khá thường xuyên, câu hỏi này được các bạn trẻ (cả nam và nữ) quan tâm. Tôi sẽ có một gia đình? Liệu tôi có gặp được chính xác người con gái (người đàn ông) mà tôi thích không? Những trải nghiệm như vậy là khá tự nhiên! Nhưng làm thế nào để buông bỏ tình trạng hôn nhân và ngừng nghĩ về sự cô đơn có thể xảy ra?
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
QUY TẮC VÀNG KHI CẬP NHẬT CON Phần 3. BÚP BÊ. Làm Thế Nào Có Thể, Và Làm Thế Nào Trong Mọi Trường Hợp Một đứa Trẻ Có Thể Bị Trừng Phạt
Các bậc cha mẹ thân mến, nhiều bạn cảm thấy tội lỗi sau khi con mình bị phạt. Sự thật? Do đó, chúng ta có thể cư xử một cách tội lỗi: khen ngợi và tha thứ cho đứa trẻ nếu vi phạm những điều cấm tiếp theo. Điều này không hoàn toàn tốt. Nhưng phải làm gì?
Làm Thế Nào để Chăm Sóc Bản Thân Trong Thời Gian Cách Ly?
Làm thế nào để chăm sóc bản thân trong thời gian cách ly? 🙌🏼 1. Dành thời gian và sự quan tâm cho cơ thể của bạn 📎Tập thể dục, khởi động, kéo căng 📎Yoga 📎 Các môn thể thao khác nhau 📎
