2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tất cả chúng ta đều lo lắng và sợ hãi điều gì đó. Nỗi sợ hãi thường đồng hành với chúng ta ngày này qua ngày khác. Chúng tôi bị cản trở bởi những nghi ngờ khác nhau. Bạn có quen thuộc với những câu hỏi sau không?
- Nếu chúng ta đưa ra quyết định này, nó sẽ sai, và chúng ta sẽ thua thì sao?
- Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi trượt kỳ thi hoặc hết hợp đồng?
- Và nếu đồng nghiệp cười nhạo tôi, tôi có đề xuất một ý tưởng đổi mới kinh doanh mới không?
- tùy chọn của bạn …
Những loại suy nghĩ này đồng hành với mỗi chúng ta. Câu hỏi duy nhất là cường độ và tần số. Để làm gì?
Câu trả lời hợp lý duy nhất nảy ra trong đầu tôi là: hãy làm và làm những gì bạn có trong đầu, bất chấp sự lo lắng và sợ hãi.
Thú vị là vậy, nhưng khi chúng ta làm một việc gì đó, lên kế hoạch, tích cực thực hiện các dự định của mình thì lo lắng sẽ không còn chỗ đứng. Không có chỗ cho sự sợ hãi. Đó là tất cả về sự tập trung. Chúng ta không thể tập trung chú ý vào nhiều việc cùng một lúc. Điều này cũng áp dụng cho cảm giác. Nếu chúng ta tập trung vào hành động, và dành tất cả sự chú ý của chúng ta, thì tất cả năng lượng của chúng ta sẽ đi vào hành động. Cô ấy sẽ không còn phải suy nghĩ về hành động này là đúng đắn, cần thiết và có giá trị như thế nào. Ngoài ra, sẽ không còn năng lượng để suy ngẫm về tất cả những thất bại có thể phát sinh trên con đường thực hiện những gì đã được lên kế hoạch. Sau đó, khi hành động được thực hiện, thì nỗi sợ hãi có thể trở lại hoặc về hành động hoàn hảo hoặc về những thành tựu trong tương lai. Nhiều khả năng là về tương lai, vì hầu hết nỗi sợ hãi không xuất hiện liên quan đến quá khứ.
Tuy nhiên, điều đáng chú ý là sự khác biệt giữa sợ hãi và lo lắng là nỗi sợ hãi có một đối tượng, tức là chúng ta luôn sợ hãi một điều gì đó. Và lo lắng không có đối tượng của kinh nghiệm. Nó phát sinh như một cảm giác mơ hồ và có thể bao trùm toàn bộ cơ thể và ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý-cảm xúc chung.
Một trong những phương pháp đối phó với lo lắng là chuyển lo lắng thành sợ hãi, tức là tìm đối tượng của nỗi sợ hãi. Sau đó, khi biết chính xác mình sợ điều gì, chúng ta có cơ hội đối phó với nó và chọn loại mối quan hệ mà chúng ta sẽ thiết lập với đối tượng sợ hãi.
Quay trở lại với các hành động tích cực, tôi muốn nói thêm rằng nếu chúng ta quyết định rằng chúng ta có thể loại bỏ lo lắng một cách tốt đẹp, đơn giản bằng cách làm việc với nó và xác định nguyên nhân của nó, thì rất có thể chúng ta đã nhầm, vì lo lắng, đặc biệt là bản chất hiện sinh, là cố hữu. trong tất cả mọi người, và nó không thể bị phá hủy. Thỉnh thoảng, cô ấy đến thăm cả những người sành sỏi nhất về tâm hồn con người. Do đó, phấn đấu theo nghĩa này cho sự "vô sinh" có nghĩa là tự kết án bản thân về những thất bại lặp đi lặp lại. Một cuốn sách xuất sắc về chủ đề này được viết bởi Rollo May, Ý nghĩa của sự lo lắng. Tôi giới thiệu cho tất cả mọi người.
Vì vậy, không thể loại bỏ hoàn toàn lo lắng, bạn có thể giảm nó đến mức có thể hoạt động bình thường trong xã hội. Và sau đó - tùy thuộc vào bạn. Khả năng hòa hợp với lo lắng trực tiếp phụ thuộc vào hành động bạn thực hiện để làm điều này. Không nghĩ về nó, mà là hành động.
Ví dụ, nếu tôi lo lắng khi ở bên mọi người (đây là trường hợp nếu sự lo lắng được giảm xuống mức bình thường để có thể chịu được các cuộc tiếp xúc xã hội), thì tôi chỉ cần đi vào xã hội và nghiên cứu xem chính xác điều gì khiến tôi lo lắng. Tôi có cơ hội để xem những người khác phản ứng với tôi như thế nào, nó gợi lên những cảm xúc gì trong tôi. Tôi chỉ đi và làm những hành động giúp tôi nghiên cứu bản thân và hành vi của mình trong một tình huống nhất định. Điều này cho tôi cơ hội để hiểu những cơ chế tổ chức và gián đoạn liên lạc mà tôi sử dụng và những gì tôi nên học cách quản lý. Cơ hội này đến với tôi khi tôi sống trong hoàn cảnh này hay hoàn cảnh kia, chứ không phải khi tôi mơ tưởng về nó. Đây là cách mà quá trình học tập diễn ra.
Tất nhiên, đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, và trên con đường thực hiện nó, bạn sẽ bị truy đuổi bởi đủ loại kháng cự. Họ sẽ đóng vai một con rắn đầy cám dỗ và hù dọa bạn bằng những câu chuyện rùng rợn. Chức năng của họ rất rõ ràng - họ muốn giữ nguyên hệ thống hiện có, vì sự thay đổi là căng thẳng và cơ thể chống lại căng thẳng. Cơ thể muốn được bình tĩnh.
Nhưng căng thẳng, trong trường hợp cụ thể này, là sự phát triển. Sự phát triển luôn căng thẳng, sự thay đổi luôn khó chịu. Đây là một kiểu tái sinh, nhờ đó sâu bướm biến thành bướm. Vì vậy, những thay đổi là cần thiết để tăng trưởng và phát triển. Vì vậy, hãy đưa ra quyết định: hoặc thay đổi những gì không phù hợp với bạn, hoặc giữ nguyên vị trí hiện tại của bạn. Và ở đó, và ở đó bạn sẽ bị ám ảnh bởi sự lo lắng. Nhưng trong một trường hợp, khả năng cô ấy trở nên ít hơn, rằng cách bạn thay đổi và tìm cách kết bạn với cô ấy là rất nhiều, và trong trường hợp khác - thì không. Sự lựa chọn là của bạn.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Nỗi Sợ Hãi Phát Sinh Và Phải Làm Gì Với Nó?
Bạn có sợ bất cứ điều gì không? Bạn có đang sống hết mình không? Hay bạn đang trốn tránh điều gì đó? Sợ hãi một điều gì đó là một điều rất "cá nhân". Anh ta có vẻ khó hiểu đối với người khác, nhưng đối với bản thân người đó, anh ta hoàn toàn thực tế và không hề buồn cười chút nào.
Chúng Tôi Tháo Mặt Nạ. Làm Thế Nào để Học Cách Chấp Nhận Bản Thân, Và Không Phải Lúc Nào Cũng Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người Và Làm Lại Chính Mình
Chúng ta bị nhồi nhét bởi những khuôn mẫu khác nhau, những kỳ vọng của người lạ, những người lạ phải và buộc phải, đến nỗi trong maelstrom này, chúng ta mất liên lạc với chính mình. Chúng ta lao vào cuộc chạy đua muôn thuở “làm sao vừa lòng mọi người, tốt cho mọi người”, mà chúng ta không để ý đến việc chúng ta bỏ qua chính mình - sống chân chính, chân chính, sống như thế nào.
Nỗi Sợ Hãi - Chúng Là Gì Và Phải Làm Gì Với Chúng
Gần đây, rất nhiều tài liệu về nỗi sợ hãi đã xuất hiện. Tôi cũng quyết định chia sẻ những gì tôi biết. Vì vậy, sợ hãi. Khoảnh khắc đầu tiên. Tất cả những người bình thường đều có nỗi sợ hãi ở một mức độ nhất định. Sợ hãi là bình thường.
Thông Tin Thúc đẩy Cảm Xúc Của Chúng Ta, Không Phải Chúng Ta
Hôm nay tôi muốn nói chuyện với bạn về những phản ứng mang tính phản ứng và chủ động. Tại sao những bài viết vô bổ, những hình ảnh và đoạn văn ngắn với nội dung chất lượng thấp luôn được ưa chuộng và có hàng nghìn lượt thích? Tại sao các kênh telegram có "
Sự Lãng Mạn Với Chính Chúng Ta Là Sự Lãng Mạn Quan Trọng Nhất Trong Cuộc đời Của Chúng Ta
Lòng tự ái của chúng ta được xây dựng dựa trên điều gì? Thường xuyên nhất trên hình ảnh TÔI LÀ HOÀN HẢO. Chúng ta sẽ dễ dàng yêu bản thân hơn khi chúng ta tuân theo một hình ảnh nào đó về bản thân. Cơ sở và nền tảng cho sự hình thành của hình tượng này có thể là những bộ phim, những câu chuyện cổ tích, những lời bình luận và phê bình gửi đến chúng ta từ những người thân yêu với chúng ta.
