Nỗi Sợ Hãi - Chúng Là Gì Và Phải Làm Gì Với Chúng

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Gần đây, rất nhiều tài liệu về nỗi sợ hãi đã xuất hiện. Tôi cũng quyết định chia sẻ những gì tôi biết. Vì vậy, sợ hãi.

Khoảnh khắc đầu tiên. Tất cả những người bình thường đều có nỗi sợ hãi ở một mức độ nhất định. Sợ hãi là bình thường. Theo Ekman, sợ hãi là một trong bảy cảm xúc cơ bản, nếu theo Ekman, sợ hãi thực hiện nhiều chức năng hữu ích đối với một người. Nhưng đôi khi một người quen với việc sợ hãi, và họ sợ hãi ngay cả khi không có lý do và lý do đặc biệt nào để sợ hãi. Sợ hãi có lý do và sợ hãi như một thói quen là khác nhau.

Bây giờ, liên quan đến nỗi sợ hãi, ba loại người có thể được phân biệt rất có điều kiện: 1) những người không sợ hãi (những người có ít nỗi sợ hãi và những người biết cách vượt qua những nỗi sợ hãi này); 2) những người có nhiều nỗi sợ hãi, nhưng đã học cách vượt qua nỗi sợ hãi của họ; 3) những người có rất nhiều nỗi sợ hãi và những người nung nấu trong mình những nỗi sợ hãi này suốt cuộc đời (song song đó, lây nhiễm cho những người thân cận của họ với nỗi sợ hãi).

Những nỗi sợ hãi có cơ sở

Như tôi đã nói ở trên, nỗi sợ hãi thực hiện nhiều chức năng hữu ích cho một người. Nỗi sợ hãi thường gửi cho chúng ta một tín hiệu rằng cần phải làm gì đó, phải chú ý đến điều gì đó. Đó là, nỗi sợ hãi tự nó không xấu chút nào. Nỗi sợ hãi có thể tự bộc lộ khi một người làm điều gì đó hoàn toàn mới cho bản thân, và sau đó nỗi sợ hãi như vậy là bình thường. Đối với một số người, nỗi sợ hãi là một cú hích tốt khi bạn cần thúc đẩy bản thân tiến tới mục tiêu nào đó (nếu bạn không thể di chuyển một người theo cách khác, thì tại sao không). Đối với tôi, loại sợ hãi này tự nó là bình thường và bạn không cần phải làm gì với nó. Chỉ cần lấy và làm những gì bạn cần hoặc những gì bạn muốn.

Thói quen sợ hãi và lo lắng

Nhưng nếu nỗi sợ hãi hướng vào điều gì đó có thể không bao giờ xảy ra (ví dụ, một số người tự vẽ cho mình những bức tranh khủng khiếp về thảm họa hoặc điều gì đó khủng khiếp), thì có lý do để suy nghĩ. Thực tế là đối với bộ não của chúng ta, một tình huống căng thẳng thực sự và một bức tranh đầy màu sắc về một tình huống căng thẳng là về cùng một điều. Có nghĩa là, trong cả trường hợp thứ nhất và thứ hai, bạn đều bị căng thẳng. Bây giờ hãy tưởng tượng: một người có thói quen liên tục vẽ những bức tranh đáng sợ về một điều gì đó khủng khiếp đối với bản thân (điều này rất có thể sẽ không bao giờ xảy ra) và trong khi sống những bức tranh này, anh ta trải qua cảm giác căng thẳng như thể nó đang xảy ra trong thực tế. Đó là, không vì lý do gì mà một người lại quấy rối chính mình (hệ thần kinh, mạch máu của anh ta) - chỉ như vậy, không vì lý do gì. Tin tốt? Thói quen nào cũng có thể được thay thế bằng thói quen khác. Có những công cụ cho việc này - chúng khác nhau trong các lĩnh vực công việc khác nhau, nhưng chúng đều như vậy. Sẽ có một mong muốn làm việc.

Những nỗi sợ hãi thời thơ ấu

Theo tôi, thật là một rắc rối lớn khi một đứa trẻ trong thời thơ ấu thấy mình đơn độc với nỗi sợ hãi của mình, và không có ai để nói về những nỗi sợ hãi này. Thói quen này (giữ nỗi sợ hãi cho riêng mình) cũng có thể khiến cuộc sống ở tuổi trưởng thành trở nên rất khó khăn. Nếu có nhiều nỗi sợ hãi và chúng quá xa vời, việc nói với ai đó về những nỗi sợ hãi này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Nhưng bạn cần phải nói về chúng với những người không có nỗi sợ hãi như vậy, hoặc với những người biết nó là gì và biết cách vượt qua nó. Bởi vì nếu hai người có nhiều nỗi sợ hãi ngồi xuống và bắt đầu chia sẻ "kinh nghiệm" của mình, thì rất có thể họ sẽ đe dọa nhau nhiều hơn. Để ngừng sợ hãi, bạn cần phải vượt qua nỗi sợ hãi. Một người sợ rằng bản thân sẽ không giúp bạn thoát khỏi nó.

Động lực sợ hãi

Hoặc thậm chí tệ hơn - người lớn đã nuôi dạy đứa trẻ bằng cách đe dọa (đừng đến đó - sẽ có điều gì đó tồi tệ, sau đó đừng làm điều đó - nếu không mọi thứ sẽ khủng khiếp). Sau đó, một người bắt đầu nghĩ như thế này: bất kỳ mục tiêu hay mong muốn nào đều được nhìn nhận qua lăng kính “Điều gì tồi tệ có thể xảy ra nếu tôi làm điều này?”. Mặc dù động lực ngược lại phù hợp hơn nhiều để đạt được mục tiêu - động lực có dấu cộng (“Tôi sẽ nhận được điều gì tốt nếu tôi làm điều này và điều này?). Loại động lực thứ hai có thể được phát triển ở nhà, nhưng đây là một chủ đề cho một bài báo hoàn toàn khác.

Nỗi sợ hãi từ một thực tế khác

Theo như những gì tôi nhận thấy trong bản thân và những người khác, có rất nhiều nỗi sợ hãi đến từ quá khứ xa xôi, xa xăm, đã không còn nữa. Đặc biệt là từ Liên Xô. Nỗi sợ hãi rằng tài sản sẽ bị lấy đi, nỗi sợ hãi về các trại, sợ hãi chết vì đói, sợ hãi bị buộc tội đầu cơ - điều đó đã không còn phù hợp nữa, bởi vì thực tế thì khác, nhưng thái độ ở đó và có sự sợ hãi.. Bạn cần phải làm việc với điều này - rất nhiều thứ xuất hiện ở cấp độ niềm tin, rất nhiều điều có thể nhìn thấy ở các chòm sao. Quan điểm của tôi: bạn cần phải loại bỏ điều này, vì những nỗi sợ hãi như vậy vừa phi logic, vừa không mang lại hiệu quả mà chỉ đơn giản là hút năng lượng vào bản thân. Bạn cứ ngồi và lo sợ về một điều gì đó không còn nữa và rất có thể sẽ không có.

Người lo lắng thật khó

Hơn nữa, thật khó không chỉ cho bản thân những người lo lắng mà còn cho những người xung quanh. Và tôi không muốn xúc phạm bất cứ ai. Tôi chỉ nói nó như nó là. Nếu một đứa trẻ có một người mẹ lo lắng, thì đứa trẻ đó sẽ có những vấn đề về tình cảm và không chỉ (và một phần lý do của những vấn đề này là do sự lo lắng của người mẹ). Nếu bạn có một người lo lắng gần gũi trong môi trường của bạn, thì hãy cố gắng theo dõi những thay đổi trong trạng thái của bạn sau khi giao tiếp với người này. Những người thường xuyên lo lắng có xu hướng truyền tải sự lo lắng của họ cho người khác, phóng đại, làm giảm sự tự tin và đe dọa. Hơn nữa, nó dường như đang xảy ra với họ trên cơ sở không xác định. Tôi muốn nói gì? Nếu một người đang lo lắng, thì đó là trách nhiệm của anh ta - coi trọng sự lo lắng của anh ta và bắt đầu làm việc với nó một cách nghiêm túc (và điều này là có thể). Nếu bạn có những người rất lo lắng trong môi trường gần gũi của bạn, hãy theo dõi trạng thái của bạn thay đổi như thế nào sau khi giao tiếp với họ.

Ám ảnh hoặc sợ hãi về một cái gì đó cụ thể

Ví dụ, trước đây một người rất sợ hãi một con chó, và bây giờ, khi nhìn thấy bất kỳ con chó nào, anh ta rùng mình hoặc đơn giản là bị ốm. Hoặc anh ấy ngồi sau tay lái, suýt gặp tai nạn và sợ hãi đến nỗi bây giờ anh ấy không thể ngồi sau tay lái. Hoặc, vì lý do nào đó, anh ta không thể vào một tòa nhà (chính tòa nhà thông thường), bởi vì nó ngay lập tức trở nên tồi tệ. Tôi không biết theo các hướng khác như thế nào, nhưng trong NLP cho những trường hợp như vậy, có hai kỹ thuật (đối với nỗi sợ hãi và ám ảnh) hoạt động hiệu quả (đã được thử nghiệm).

Và cuối cùng

Nỗi sợ hãi, lo lắng, ám ảnh của bạn - bất kể chúng có vẻ khủng khiếp đến mức nào đối với bạn khi bạn ở trong chúng - thực ra không hơn một thói quen của não và cơ thể, và không hơn cả một trạng thái (từ đó bạn có thể chuyển sang trạng thái khác, tháo vát hơn). Thói quen sợ hãi, thói quen lo lắng - bạn có thể làm việc với chúng. Sợ hãi một điều gì đó cụ thể hoặc hoảng sợ khi nhìn thấy một con nhện - điều này cũng có thể được giải quyết. Nói chung, bạn có thể làm việc với mọi thứ, ắt hẳn sẽ có mong muốn.