Thời Gian Và Liệu Pháp

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Đầu năm, chúng ta đã quen với việc đặt mục tiêu, lập kế hoạch và mơ về những thành tựu mới trong cuộc sống. Các bài đăng trên mạng xã hội có đầy đủ thông tin tổng hợp kết quả của năm vừa qua và đặt mục tiêu cho năm mới

Các mục tiêu phổ biến nhất liên quan đến sự thay đổi bên ngoài trong môi trường của một người, chỉ ra một giai đoạn nhất định: đi nghỉ, mua xe hơi hoặc mở một hướng kinh doanh mới. Có những mục tiêu bên trong mà chúng ta muốn thay đổi ở bản thân: ví dụ, dễ dàng liên hệ với cuộc sống hơn, không bị xúc phạm bởi những điều vặt vãnh, trở nên tự tin hơn, v.v.

Chúng tôi tự đặt ra thời hạn để đạt được những mục tiêu này, bao gồm cả SMART, chỉ ra một khung thời gian cụ thể. Nhưng tôi nhận thấy rằng nếu với những mục tiêu hướng ngoại, thời hạn đặt ra giúp đạt được chúng và bản thân chúng ta thường biết cách đạt được điều này, thì thời hạn đặt ra lại cản trở những thay đổi nội bộ, và bản thân chúng ta thường thất vọng vì không biết làm thế nào để đạt được mục tiêu đó. những gì chúng ta muốn.

Tại sao chuyện này đang xảy ra?

Khi khách hàng đến với tôi để trị liệu tâm lý, họ thay đổi bản thân, với những khung thời gian được xác định rõ ràng. Họ thường mong đợi sự đảm bảo và xác nhận các điều khoản này từ tôi.

Tôi phải làm họ thất vọng ngay lần gặp đầu tiên, vì tôi không có khả năng nhìn xa, và tôi không biết mất bao lâu để họ thay đổi.

Tại sao?

Bởi vì psyche sống theo quy luật riêng của nó, nó có cách tính thời gian riêng cho mỗi người chứ không phải tuyến tính. Một số quy trình nội bộ diễn ra rất nhanh chóng, trong khi những quy trình khác mất nhiều thời gian để hoàn thành.

Hơn nữa, khái niệm "nhanh" và "chậm" hoàn toàn là duy nhất đối với mỗi người. Đối với một, nhanh là một tháng, và đối với khác là hai năm. Trong liệu pháp tâm lý, không có quy luật chung cho tất cả, ngay cả những quy luật tạm thời.

Điều gì đang xảy ra, tại sao các công cụ làm việc bên ngoài lại không hiệu quả trong việc làm việc với chính chúng? Ví dụ, khung thời gian thiết lập, thúc đẩy và tổ chức chúng ta để đạt được các mục tiêu bên ngoài, can thiệp vào những thay đổi bên trong.

⠀

Tâm lý kiểm soát, không phải con người

Điều gì đang xảy ra, tại sao các công cụ làm việc bên ngoài lại không hiệu quả trong việc làm việc với chính chúng? Ví dụ, khung thời gian thiết lập, thúc đẩy và tổ chức chúng ta để đạt được các mục tiêu bên ngoài, can thiệp vào những thay đổi bên trong.

Một số bắt đầu tìm kiếm lý do ở bản thân: “Tôi đã cố gắng không đủ”, “Tôi đặt mục tiêu không chính xác” và thậm chí tự đánh giá cao bản thân “Tôi không có khả năng gì cả”. Những người khác chuyển trách nhiệm cho người khác: “chồng / vợ / sếp của tôi, v.v. đã can thiệp vào tôi”, “bạn là nhà tâm lý học, vì 3 lần tham vấn đã trôi qua, nhưng không có gì thay đổi”, hoặc họ tự đánh giá mục tiêu: “Tôi không cần điều này chút nào”.

Tại sao chuyện này đang xảy ra?

Câu trả lời rất đơn giản - chúng ta không biết chính mình và không tin tưởng vào chính mình. Chúng tôi không biết “nhanh” là gì đối với chúng tôi, nhưng “lâu” là gì, nó là bao nhiêu trong thời gian tuyến tính? Và chúng tôi cũng không tin tưởng chính mình - chẳng hạn như chúng tôi không chấp nhận bản thân mình, thực tế là đối với một số thay đổi “nhanh chóng” không phải là một tháng mà là một năm.

Chúng ta hãy nhớ một trong những ví dụ cuối cùng của bạn về sự xa cách với bạn đời, hoặc sự mất mát của một người thân yêu. Một tháng trôi qua với sự mất mát như vậy (đây là giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc đời sau khi mất mát) - trong tính toán tuyến tính nhanh chóng, nhưng trong nội tâm của bạn làm thế nào nó nhanh? Theo như tôi nhớ, sau những mất mát, mất mát như vậy, thời gian trôi qua rất chậm, đối với chúng tôi rất khó khăn, thật đáng sợ, thật đau lòng. Cảm giác như nó tồn tại mãi mãi: vài tháng, thậm chí vài năm. Thật khó để chúng ta chịu đựng và giữ nỗi đau này trong lòng.

Do đó, tôi tin rằng các quy luật bên trong của tâm lý không thể được đo lường bằng các công cụ bên ngoài, bao gồm cả thời gian.

Cách thức sống và thay đổi tâm lý

Tôi tin rằng sự thay đổi là có thể xảy ra ở bất kỳ người nào - phần còn lại là vấn đề thời gian và mong muốn của bản thân người đó. Dựa trên nguyên tắc này, không thể lập kế hoạch thay đổi, nhưng bạn có thể tìm hiểu bản thân, cảm xúc của mình liên quan đến mục tiêu và cho tâm lý của bạn thời gian để thay đổi theo tốc độ của riêng bạn. Tìm hiểu thời gian nội bộ của bạn và cho phép nó thay đổi theo tốc độ của nó.

Bạn biết đấy, bây giờ tôi đi đến kết luận rằng bản thân tâm lý của chúng ta lớn hơn ý thức của chúng ta, quan tâm đến việc chúng ta trở nên toàn vẹn, thay đổi và trở nên hạnh phúc. Hơn nữa, cô ấy đang phấn đấu với tất cả khả năng của mình để làm được điều đó.

Nó có nghĩa là gì?

Một người chỉ cần tin tưởng vào tâm hồn của mình, tin vào bản thân, nhận ra những gì chúng ta thực sự muốn bên trong và những gì chúng ta phấn đấu. Rốt cuộc, bên trong chúng ta biết chắc chắn điều gì phù hợp với mình và chúng ta chỉ có thể tự giúp mình, thông qua việc nhận ra chính mình. Trong trường hợp này, vấn đề thời gian là một câu hỏi mà tâm lý của chúng ta hiểu rõ hơn, một tháng thay đổi nghĩa là một tháng, một năm có nghĩa là một năm, thậm chí vài năm. Vì vậy, đây là cách nó phù hợp với chúng tôi nhất. Và cũng như chúng ta chấp nhận sự thật về dòng chảy của thời gian tuyến tính và chúng ta không thể thay đổi nó, vì vậy chúng ta nên chấp nhận bản thân với phép tính thời gian bên trong của chúng ta.

Tuy nhiên, thực tế là chúng ta không thể lên kế hoạch cho những thay đổi bên trong của mình dựa trên thời gian tuyến tính, trong khi chúng ta có thể dựa vào kinh nghiệm của bản thân, kiến thức về bản thân và cách chúng ta sắp xếp. Và đây là nơi chuyên gia tâm lý giúp đỡ, và tôi có thể đảm bảo điều này với khách hàng của mình - bạn chắc chắn sẽ hiểu bản thân hơn, bạn sẽ bắt đầu chấp nhận bản thân và tin tưởng vào bản thân, có nghĩa là bạn sẽ thay đổi theo nhịp độ nội tâm của cá nhân mình.