2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nếu bạn đang trải qua cảm giác tội lỗi, điều đầu tiên cần làm là xác định chính xác thì bạn tự trách mình vì điều gì … Lập danh sách. Nhìn vào danh sách kết quả và tự đặt câu hỏi "Đây là tất cả, hay còn điều gì khác mà tôi tự trách mình?" Nếu bạn tìm thấy thứ gì đó khác, hãy thêm nó vào danh sách. Và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn chắc chắn….
- Nếu bạn đang trải qua cảm giác tội lỗi, điều đầu tiên cần làm là xác định chính xác thì bạn tự trách mình vì điều gì … Lập danh sách.
- Nhìn vào danh sách kết quả và tự đặt câu hỏi "Đây là tất cả, hay còn điều gì khác mà tôi tự trách mình?" Nếu bạn tìm thấy thứ gì đó khác, hãy thêm nó vào danh sách. Và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn chắc chắn rằng bạn đã viết tất cả mọi thứ.
- Nhận ra sự không hoàn hảo của bạn … Mọi người đều có quyền mắc sai lầm, cho dù nghiêm trọng đến đâu. Hãy nhớ rằng bạn là một con người, không phải một máy tính. Bằng cách cố gắng sống theo những lý tưởng được chấp nhận, bạn có thể đánh mất bản thân của mình.
- Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi "Nếu một hành động mà bạn tự trách mình được thực hiện bởi một người thân thiết với bạn, bạn có đổ lỗi cho anh ta không?" Thường chúng ta có xu hướng làm trầm trọng thêm cảm giác tội lỗi của mìnhtrong khi biện minh cho hành động của người khác.
- Tha thứ cho chính mình. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi làm điều này, hãy tha thứ cho đứa trẻ bên trong đang sống trong bạn. Vì vậy, hãy nói với anh ấy rằng: "Anh được tự do, em tha thứ cho anh!" Học cách nhìn lại bản thân không chỉ qua con mắt của người tố cáo, mà còn qua con mắt của người bào chữa. Đặt cược tốt nhất của bạn là viết cho mình một “lá thư tha thứ”. Để làm điều này, hãy lấy danh sách từ mục 1 và tự viết thư cho từng mục mà bạn đã viết.
- Nghĩ làm thế nào để sửa chữa tình huống một cách xây dựng. Theo nguyên tắc, bạn cần thực hiện một số hành động cụ thể để sửa đổi và thoát khỏi cảm giác tội lỗi. Ví dụ, cầu xin sự tha thứ của một người đã phải chịu đựng đau khổ, hãy làm điều gì đó tốt đẹp với anh ta, nếu có thể. Cho dù người mà bạn có tội đã xa, dù người ấy không còn sống nữa, hãy nói những lời tha thứ và hối hận.
- Rút ra kết luận cho bản thân. Bạn đã có được kinh nghiệm vô giá có thể cứu bạn khỏi những sai lầm trong tương lai. Cảm ơn số phận vì trải nghiệm này, hãy thở tự do và sống tiếp!
Đề xuất:
Jorge Bucay: 20 Bước Trên Con đường đến Với Chính Bạn
Jorge Bucay là một nhà văn kiêm nhà trị liệu tâm lý người Argentina. Ông đã cống hiến hơn 30 năm cho tâm lý trị liệu, sau đó ông chuyển sang viết sách. "Tôi cố gắng đưa vào mỗi câu chỉ những suy nghĩ, những lợi ích mà tôi đã bị thuyết phục từ kinh nghiệm của chính mình.
Mẹ KHÔNG Bắt Buộc: Ghi Nhớ Cho Trẻ Em Người Lớn
Chia ly không phải là quá trình một sớm một chiều mà chúng ta thường nói nhiều về những bậc cha mẹ không sẵn sàng, không thể níu kéo, không chịu buông bỏ. Về những người mẹ ràng buộc, sợ hãi sự cô đơn và vô dụng, và thế giới của họ xoay quanh những đứa trẻ.
Bẫy Văn Bản: Ràng Buộc Kép Là Gì
Nguồn: theoryandpractice.ru Đôi khi trong giao tiếp có sự nhầm lẫn giữa những gì người đối thoại nói theo nghĩa đen, những gì anh ta thực sự muốn nói và những gì anh ta muốn truyền đạt. Kết quả là, chúng ta có thể thấy mình trong một luồng tín hiệu xung đột mất phương hướng và nỗ lực thích ứng với chúng dẫn đến những thay đổi tinh thần kỳ lạ.
Bảy Bước đến Sự Thật
Bạn có quen thuộc với những tình huống như vậy không: nghệ sĩ trẻ của bạn vẽ hành lang nhưng không thừa nhận điều đó, và con gái nhỏ của bạn nấu bánh nướng trong hộp cát và bây giờ nói rằng cô ấy đã rửa tay, và bạn thấy bùn khô trên tay cô ấy.
Nàng Tiên đến Với Những Ai Bước Từng Bước để Gặp Họ
Alla Evgenievna Chernobrovkina, Ứng viên Khoa học Y khoa, bác sĩ chuyên khoa ung thư, tin rằng tôi sẽ sống sót với căn bệnh ung thư không thể chữa khỏi và đã cho tôi một cơ hội như vậy, vào thời điểm mà các bác sĩ khác không thể nhập viện. Tôi đã viết chi tiết về điều này trong blog của mình:
