Làm Thế Nào để Giải Thoát Bản Thân Khỏi Những Bất Bình Thời Thơ ấu

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Chủ đề tha thứ! Hoặc làm thế nào để thoát khỏi những bất bình thời thơ ấu!

Tôi viết Bài viết này dựa trên cơ sở tâm lý, lý thuyết mà tôi có được ngày hôm nay, kinh nghiệm bản thân và thực hành. Đây không phải là lý thuyết, đây là thực hành của tôi, và tôi không giả vờ là chân lý cuối cùng, đây là quan điểm và kinh nghiệm cá nhân của tôi ngày hôm nay, mà tôi chắc chắn có thể mang lại lợi ích thực sự cho nhiều người.

Bây giờ, hãy nói về sự tha thứ! Trên thực tế, trong tâm lý học không có khái niệm tha thứ như vậy, trong tâm lý học chúng ta làm việc để một người trút bỏ những bất bình của mình, thoát khỏi gánh nặng tình cảm, khỏi sự ràng buộc tiêu cực với quá khứ.

Và trên thực tế, tôi sẽ không nói về cách tha thứ, mà là về cách buông bỏ, làm thế nào để thoát khỏi tội lỗi. Nếu tôi không bị mắc kẹt về mặt cảm xúc, không bị đau khổ, thì tôi nhận thức được các tình huống một cách đầy đủ và trong trường hợp này, tôi được tự do.

Tất nhiên, người ta phải học cách không tha thứ, nhưng không được xúc phạm, đã có một bài báo trước đây về tội phạm.

Và nếu bạn hiểu lý do tại sao, tại sao và làm thế nào chúng ta bị xúc phạm, bạn chắc chắn có thể học cách giảm thiểu trạng thái này trong cuộc sống của bạn. Tất nhiên, chúng ta sẽ bị xúc phạm, điều này là không thể tránh khỏi, các tình huống là khác nhau, điều chính ở đây là sự đầy đủ của nhận thức về tình huống, và điều này đã phụ thuộc vào trạng thái nội tâm của bạn, trên nền tảng đã được hình thành từ thời thơ ấu. Sự phẫn uất kéo dài hơn hai phút sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái tủi thân, bất lực, phụ thuộc và hy sinh. Và tất cả những điều này, tôi nhắc lại, nguồn gốc của nó từ thời thơ ấu.

Bây giờ chúng ta hãy nói về những gì phải làm với những bất bình và những tổn thương thời thơ ấu? Rốt cuộc, khi chúng ở bên trong, chúng là một ngọn hải đăng, một nam châm và thu hút tất cả những rắc rối đó (phản bội, xúc phạm, cảm giác bất công, đau đớn và thậm chí bạo lực) mà chúng ta tiếp tục bị xúc phạm hết lần này đến lần khác, và chu kỳ này có thể kéo dài. mãi mãi, và điều này trên thực tế, có nghiệp, nhưng ngày nay không phải về điều đó.

Bất kỳ câu nói nào đối với một người có lòng tự trọng thấp, với một người với một đống sự xúc phạm từ thời thơ ấu (một vết thương lớn), có thể là một sự xúc phạm trọng thương! Như người ta nói, một người có nỗi đau nội tâm (một nỗi uất hận lớn) có thể xúc phạm, ngay cả một đứa trẻ sơ sinh.

Và trong trường hợp này, để nói lời tạm biệt, để cho đi, để loại bỏ những đau buồn thời thơ ấu, đây là cách duy nhất sẽ giúp thoát khỏi nhiều vấn đề của hiện tại, và loại bỏ phản ứng thường xuyên đối với thế giới. xung quanh chúng ta.

Bạn cần phải nói lời tạm biệt với trạng thái cảm xúc gây đau đớn, khó chịu và thu hút các tình huống liên quan vào cuộc sống của bạn, lặp đi lặp lại. Và buông bỏ những ân oán thời thơ ấu là điều khó khăn nhất, bởi trong trường hợp này, bằng cách này hay cách khác, bạn không thể thay đổi hoàn cảnh, cha mẹ là người cho. Ví dụ, bạn có thể thay đổi sếp hoặc chồng (vợ) của mình, bạn không muốn chịu đựng điều đó, nhưng với cha mẹ thì khó hơn, cũng như với con cái (nhưng bây giờ không phải là về con cái).

Theo quan điểm tâm lý, việc tha thứ hay buông bỏ thực sự đều phải trải qua những giai đoạn bắt buộc nhất định. Bạn chỉ có thể vượt qua chúng nếu một người hiểu, nhận ra lý do tại sao anh ta làm điều đó và chân thành muốn nó. Và điều này không phải luôn luôn như vậy.

- Giai đoạn đầu tiên quan trọng nhất là sự công nhận. Sự thừa nhận rằng đau này, đau này có. Cũng như chứng nghiện rượu, trước khi điều trị bệnh, bạn cần thừa nhận sự hiện diện của nó.

Nó thường xảy ra khi chúng ta che giấu một cách mạnh mẽ và cẩn thận nỗi đau, những điểm yếu của mình, kìm nén chúng, đến nỗi chúng ta ngừng cảm nhận … Chúng ta trở nên vô cảm và phủ nhận sự tồn tại của một vấn đề. Nếu chúng ta nói về cha mẹ, thì tôi không thể giao tiếp với họ, tránh giả vờ rằng tôi không quan tâm, tôi đã là một người lớn. Nhưng nếu bạn né tránh giao tiếp, bạn sẽ khó nói với bố hoặc mẹ bạn điều gì đó tốt đẹp hoặc ôm (ngay cả khi bạn muốn), v.v., thì bạn nên suy nghĩ về lý do tại sao. Tức là trước khi buông bỏ một điều gì đó, bạn cần hiểu rằng, bạn cần phải thừa nhận điều đó.

Ở đây bạn có thể đặt câu hỏi: "Có nhất thiết phải yêu thương, kính trọng và chấp nhận cha mẹ của mình không?"

Bạn trả lời câu hỏi này như thế nào?

Tôi sẽ trả lời rằng họ phải được chấp nhận, không có sự phản kháng và phủ nhận nội bộ. Và đây là điều bắt buộc nếu bạn muốn có cuộc sống trọn vẹn, hạnh phúc và thành công trên mọi phương diện. Đây là sự khởi đầu.

Tất nhiên, điều này có thể được thảo luận, các tình huống khác nhau, nhưng sự chấp nhận cuộc sống của bạn và bản thân bạn chỉ xảy ra thông qua sự chấp nhận của một loại, đó là cha mẹ bạn ít nhất, nhưng bây giờ đây không phải là về điều đó.

- Giai đoạn thứ hai, sau khi cho phép bản thân cảm nhận, sau khi nhận biết có đau, cần phát ra tiếng nói, nhận dạng, chỉ định, diễn đạt, đưa ra hình dạng. Để thể hiện tất cả những gì có bên trong, tất cả những gì đau đớn, tất cả những yêu sách của sự oán giận, tất cả những suy nghĩ đã đầu độc và tiếp tục đầu độc cuộc sống của bạn, tất cả nỗi sợ hãi và có thể là suy đoán, tất cả những tiêu cực liên quan đến bố và mẹ. Và điều này phải được thực hiện càng nhiều càng tốt để giải phóng cảm xúc, để sự gắn bó biến mất. Nhiệm vụ của giai đoạn này sẽ được phát hành, bạn cần ghi nhớ điều này.

Có một kỹ thuật như vậy "Ba chữ cái" tôi sẽ mô tả nó thêm, nó có thể giúp ích trong công việc này. Và đừng quên rằng đây là những bất bình và cảm xúc của bạn, và thực tế, cha mẹ thậm chí có thể không nhận thức được, họ có thể coi mình khá bình thường, đơn giản vì đây là kinh nghiệm của họ, và đây là câu chuyện của họ. Và tin tôi đi, có thể thoát khỏi gánh nặng bất bình này mà không cần sự tham gia trực tiếp của họ, và ngay cả khi họ không còn sống nữa (như trường hợp của tôi).

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn bố mẹ tham gia vào việc này, thì tốt hơn hết bạn nên tự mình làm mọi thứ trước và xả hơi càng nhiều càng tốt, và chỉ sau đó, hãy mời bố mẹ kể về thời thơ ấu của bạn. Bạn có thể thực sự ngạc nhiên rằng cha mẹ có thể có quan điểm hoàn toàn khác đối với tất cả những lời than phiền của bạn, hoàn toàn khác với bạn. Và ở đây cũng cần phải hiểu rằng bây giờ họ đã là những người khác, và có lẽ họ thậm chí đã ăn năn, nhưng sau đó đã là như vậy, và không thể khác được nữa.

Điều quan trọng cần hiểu ở đây là mục tiêu của giai đoạn này là giải thoát bản thân khỏi nỗi đau về tình cảm. Và hãy hiểu rằng cha mẹ bạn là một thực tại mà bạn không thể thay đổi.

- Sau khi bạn vạch ra tất cả những cảm xúc tiêu cực của mình, hãy bày tỏ chúng, quy định chúng và điều đó trở nên dễ dàng hơn đối với bạn. Bạn bắt đầu nhớ tất cả những gì tốt đẹp, và tôi đảm bảo với bạn rằng hoàn toàn mọi người, ngay cả những lựa chọn bất lợi nhất, sẽ có thể tìm thấy điều gì đó để nhớ với một dấu cộng. Chỉ là bộ não của chúng ta được sắp xếp để chúng ta dễ dàng khắc phục điều xấu hơn, chúng ta ghi nhớ nó một cách sống động hơn, và những ký ức này theo thời gian sẽ hấp thụ những điều tốt đẹp, nhưng nó cũng ở đó, nếu không bạn sẽ không thể sống sót.

Ở giai đoạn thứ ba, chúng ta bắt đầu thay đổi nhận thức về câu chuyện thời thơ ấu của mình, nhận thức của cha mẹ và nhận thức về bản thân trong thời thơ ấu. Và đây không chỉ là một số tưởng tượng, đây hoàn toàn là những sự kiện có thật mà bạn có thể không để ý, hoặc không muốn để ý, giờ đây bạn có thể hiểu theo cách khác với tháp chuông của người lớn và theo đó, bạn hãy thay đổi thái độ của mình với chúng.

Tất cả các lựa chọn liên quan đến bạo lực đều là những kẻ bệnh hoạn, và như họ nói, họ không hề xúc phạm chút nào (tất nhiên là thô lỗ, nhưng tương tự như vậy), tất cả những hành vi lạm dụng tình cảm mà bạn có thể đã trải qua thời thơ ấu có thể không áp dụng cho bạn về mặt cá nhân, chỉ là bản chất của họ có lối suy nghĩ như vậy (psychoneurotic), và về cơ bản không có gì cá nhân.

Bạn không nên cố gắng hợp lý hóa điều gì đó, chỉ cần chấp nhận rằng đây là cha mẹ của bạn! Và nhiệm vụ của bạn là tiếp tục mối quan hệ loạn thần này, hoặc thay đổi các quy tắc hành vi của bạn! Tin tôi đi, điều này thực sự có thể!

Tức là đây là giai đoạn chấp nhận về bản chất, đây là giai đoạn nhận thức và đây là giai đoạn thoát ra khỏi trạng thái nạn nhân. Và đây là công đoạn khó nhất. Cái chính ở đây là sự chân thành, sự chân thành của bạn với chính mình. Từ giai đoạn này, chúng ta thường quay trở lại giai đoạn trước, vì nhiều lý do khác nhau.

Một người nào đó chân thành không hiểu, và không thấy điều gì tốt đẹp, như một quy luật, bởi vì anh ta không muốn nó. Hoặc, Bởi vì cảm giác như một con tin trong hoàn cảnh và một nạn nhân quen thuộc và thoải mái hơn nhiều. Đây là một thói quen, và chính ở nơi này, nạn nhân biến thành một đao phủ khao khát trả thù hoặc công lý, đồng thời, cẩn thận che giấu nó, thường là cho chính cô ấy.

Tôi là nạn nhân, tôi đau khổ, họ không yêu tôi, tôi không cần thiết, họ đã làm điều này điều kia với tôi….. Tôi không thể… tôi không muốn. Và ở đây điều quan trọng là phải hiểu, một lần nữa để nhận ra, đối với bản thân bạn, bất kể nó là gì trong thời thơ ấu, cho dù bạn phải chịu đựng nỗi kinh hoàng nào, điều này đã là quá khứ, nó đã qua rồi, và lựa chọn của bạn là tiếp tục sống ở đó, trong quá khứ của bạn, hoặc tất cả ngừng đau khổ và cảm thấy có lỗi với bản thân, và bắt đầu sống ở đây, trong hiện tại của bạn.

Vâng, có thể không dễ, có thể mất nhiều thời gian và bạn sẽ cần đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, nhưng điều đó là hoàn toàn có thật, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra, và đây là lựa chọn của bạn, là mong muốn của bạn và không ai làm nó cho bạn. Hiểu rằng bằng cách giữ chặt điều này trong lòng, bạn đang tự lên án bản thân để tiếp tục quá khứ trong tương lai của mình.

Nếu tôi sống theo quá khứ của mình, tôi không có hiện tại, và trong tương lai chỉ có kinh nghiệm của quá khứ đang chờ tôi.

Và đây là công đoạn khó nhất.

- Giai đoạn tiếp theo chỉ có thể đến sau khi giai đoạn trước đã được thông qua một cách chân thành. Sau khi chấp nhận, nhận ra và thay đổi thái độ đối với câu chuyện thời thơ ấu của mình, đối với bản thân và bố mẹ.

Giai đoạn này, đối với một người mới bắt đầu con đường, có vẻ không thực tế và thậm chí là rất mơ hồ, nhưng nó không kém phần quan trọng so với tất cả những giai đoạn trước.

Đây là giai đoạn chấp nhận cha mẹ của bạn. Sau khi giải phóng cảm xúc tiêu cực, tức là giải tỏa cảm xúc, sau khi thay đổi nhận thức về câu chuyện của bạn và rời khỏi vị trí của nạn nhân, giai đoạn cuối cùng là chấp nhận. Và nếu bạn đã thực sự trải qua tất cả các giai đoạn trước đó thì giai đoạn nghiệm thu sẽ không làm khó được bạn.

Sự chấp nhận là gì? Làm thế nào để hiểu rằng tôi đã ở giai đoạn này?

Chấp nhận là khi bạn không cảm thấy tiêu cực khi nghĩ về cha mẹ mình. Nói chung không có cảm xúc với một dấu trừ. Vâng, đó là cách nó xảy ra, nhưng tôi sống, tôi có một kinh nghiệm mà vì một số lý do tôi cần (nhưng đó là một câu chuyện khác). Và sau đó, lý tưởng nhất, đó là một cảm giác ấm áp (bất kể điều gì), một cảm giác ấm áp và biết ơn. Và đây là nhào lộn trên không, và đây cũng là sự thật!

Tôi được sinh ra, tôi đang sống và đây đã là một lý do nghiêm túc để cảm ơn.

Lòng biết ơn là nền tảng mới cho nhận thức của bạn về thế giới, mối quan hệ của bạn với bản thân và thế giới xung quanh, và trên nền tảng này, có ít cơ hội để nảy sinh những bất bình khác nhau và về nguyên tắc là những tình huống tiêu cực. Đây là con lắc mới của bạn, một nam châm mới, khởi đầu mới của bạn.

Và bây giờ là các kỹ thuật:

Kỹ thuật đầu tiên là Ba chữ cái.

- Bức thư đầu tiên là giảm đau. Bạn viết tất cả những gì bất bình, những yêu sách của bạn, tất cả những gì tồi tệ, đã tích tụ, bày tỏ, vứt bỏ tất cả những gì tiêu cực. Viết và ghi cho đến khi nó trở nên dễ dàng hơn.

- Sau đó bạn nhớ lại tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra, tức là bạn viết lại thái độ của mình. Và đây không phải là hình thức, cần phải thành tâm. Viết cũng vậy, có thể nhiều lần, vì định dạng của bức thư có thể quay trở lại giai đoạn đầu và bạn cũng ghi nó.

- Tiếp theo, bạn viết một bức thư cảm ơn. Trong đó bạn cảm ơn cuộc sống, có lẽ là một vài khoảnh khắc nữa, và thực tế là bạn đã nhận được trải nghiệm này, điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng trải nghiệm này đã cho bạn điều gì đó, có lẽ bạn đã trở nên mạnh mẽ hơn, có lẽ bạn đã hiểu những sai lầm mà bạn sẽ không mắc phải làm cho trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ nuôi dạy con cái của bạn như thế nào. Rút ra kết luận và cảm ơn về bài học đã học. Và lá thư này cũng có thể được đốt cháy, như quá khứ, như một giai đoạn đã qua của cuộc đời bạn.

Và một kỹ thuật nữa, theo tôi, là rất quan trọng có thể thực hiện song song với các chữ cái khi trải qua các giai đoạn buông bỏ những bất bình do tôi mô tả.

Kỹ thuật này được tôi lấy từ các chòm sao, và sửa đổi một chút để thực hành.

Trong các chòm sao, điều này được gọi là phục hồi cảm giác yêu đương bị gián đoạn. Tôi không thực hiện các chòm sao, bởi vì tôi nghĩ rằng chúng không được hiển thị cho tất cả mọi người, và không phải cho tất cả mọi người, chúng thân thiện với môi trường, nhưng tôi sử dụng một số điểm từ lý thuyết trong công việc của mình.

Vì vậy, bạn cần thư giãn, nhắm mắt lại và giới thiệu kẻ bạo hành mình, trong trường hợp này là một trong hai phụ huynh. Sau đó, bạn nói với anh ấy trong trí tưởng tượng của bạn rằng bạn bị tổn thương, rằng bạn rất đau đớn và khó khăn. Bạn liệt kê tất cả những bất bình và yêu cầu bồi thường của mình và lặp lại rằng bạn thực sự muốn thoát khỏi gánh nặng này, rằng bạn không còn muốn mang nó theo bên mình. Bạn thậm chí có thể thấy hàng hóa này dưới dạng một số loại va li. Bạn xin phép cha mẹ của bạn để bỏ qua điều này, như một quy luật, cha mẹ đồng ý và ở đây nó xảy ra theo những cách khác nhau, ai đó đưa tải này cho cha mẹ, và một người nào đó nó chỉ đơn giản là biến mất.

Sau đó, sau khi cảm thấy nhẹ nhõm, bạn cầu xin cha mẹ tha thứ … Vâng, vâng … bạn cầu xin sự tha thứ vì đã trừng phạt anh ta suốt thời gian qua với thái độ của bạn đối với anh ta. Tôi biết rất nhiều trường hợp khi cha mẹ muốn cải thiện mối quan hệ với con cái, nhưng con cái đã xây dựng sự bảo vệ từ cha mẹ đến mức điều đó trở nên đơn giản là không thể. Yêu cầu sự tha thứ vì không thể tha thứ cho họ trước đây vì đã trả thù họ bằng cách này hay cách khác (đừng phủ nhận điều đó), bằng một số hành động của bạn. Và điều này, tất nhiên, cũng cần phải được thực hiện một cách hoàn toàn chân thành.

Sau khi bạn đã tha thứ và xin được tha thứ, bạn cần thực hiện bước tiếp theo, bạn cần nói rằng bạn yêu họ. Hãy mở rộng trái tim, để dòng chảy yêu thương, cảm nhận nó …

Ở đây, như một quy luật, có nhiều giọt nước mắt, tất cả các khối chảy ra, và dòng chảy của tình yêu bắt đầu chuyển động. Từ cha mẹ đến bạn, từ bạn đến cha mẹ và từ bạn đến con cái của bạn, bạn có thể ôm ấp về tinh thần để ôm chặt vào người anh ấy (bố hoặc mẹ) và cảm nhận tình yêu mà bạn đã nắm lấy, mà bạn rất mong muốn trong thời thơ ấu …

Đây là sự khởi đầu của một câu chuyện mới trong cuộc đời bạn và bạn có thể truyền dòng chảy này cho con cái của mình. Và cuộc sống của bạn sẽ lấp lánh những màu sắc mới, tình yêu, sự chấp nhận và tự do.

Bằng cách chấp nhận cha mẹ của bạn, bạn cho phép mình sống, bạn chấp nhận cuộc sống của bạn, bạn chấp nhận bản thân bạn, bạn cho phép mình được, nhưng đó là một câu chuyện khác !!!