2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Câu hỏi "ma thuật" này chỉ phát huy tác dụng nếu bạn hỏi nó trước MỖI bữa ăn, cũng như thực hiện một hành động "ma thuật".
Trước mỗi bữa ăn, bạn cần hỏi một câu duy nhất - "tôi có ăn món này vào lúc nghỉ không?".
Và, nếu câu trả lời là không, đừng ăn nó.
Có, điều này có nghĩa là bạn sẽ phải ăn những thức ăn mà bạn sẽ ăn trong mỗi bữa ăn. Vâng, thật đáng sợ. Đúng, điều này không hữu ích, không đúng và sẽ khiến quản trị viên của nhóm "xương", "40 kg" và những người khác như họ kinh hoàng. Vâng, tôi biết, khi vỡ vụn thức ăn nhanh, chúng sẵn sàng ăn mọi thứ rác rưởi - bánh bao đông lạnh, bột thô, thức ăn cho chó … Tuy nhiên, ức gà, pho mát ít béo và bó cần tây, theo quy luật, vẫn không bị ảnh hưởng. (Nếu bạn ăn pho mát và táo xanh và các sản phẩm ăn kiêng khác, thì rất có thể, chúng ta đang nói về việc thiếu calo trầm trọng, trong trường hợp này, bạn có thể loại bỏ tình trạng ăn quá nhiều bằng cách bắt đầu ăn ở mức 1500-2000 kcal). Tuy nhiên, ngay cả trong trường hợp này, việc ăn thức ăn vô vị cũng chẳng ích lợi gì. Đối với một con số, không có gì khác biệt cho dù bạn nhận được lượng calo này từ một món cháo đáng ghét hay một thanh sô cô la, và tác hại gây ra cho sức khỏe do nhịn ăn và suy nhược lớn hơn nhiều lần so với tác hại do sô cô la gây ra.
Làm thế nào nó hoạt động? Ăn những thực phẩm bị cấm một cách có ý thức, bạn sẽ loại bỏ được nỗi sợ rằng thức ăn này sau này sẽ không có và nhu cầu ăn hết một lúc. Cơn đói hoành hành và những hạn chế không còn treo lơ lửng như "Thanh gươm của Damocles", thức ăn chỉ trở thành thức ăn, chứ không phải là dục vọng tội lỗi.
Chắc hẳn bây giờ nhiều bạn đã nhớ đến lý thuyết của Kay Sheppard và khái niệm nghiện đồ ăn của cô ấy. Lý thuyết của Kay Sheppard (cũng như, một phần là lý thuyết về chứng nghiện thức ăn tại Đại học Yale) tuyên bố rằng có một loại thức ăn nào đó ảnh hưởng đến quá trình sinh hóa não bộ của một người nghiện thức ăn và là cơ hội duy nhất cho những người nghiện thức ăn như vậy. người để thoát khỏi suy nhược là loại bỏ hoàn toàn thực phẩm "kích hoạt" khỏi chế độ ăn uống và tuân theo một hệ thống dinh dưỡng được thiết kế đặc biệt cho cuộc sống.
Tuy nhiên, sự thật là:
Đầu tiên, tất cả chúng ta đều là con người, sống phụ thuộc vào thực phẩm. Là những sinh vật sinh học, chúng ta không thể hoàn toàn từ bỏ thức ăn. Chúng ta cần thức ăn để cung cấp năng lượng, để phục hồi các tế bào cơ thể, để duy trì các quá trình trao đổi chất. Theo cách tương tự, chúng ta nghiện quá trình thở, ngủ, nước, v.v. Và không có gì xấu hay khủng khiếp trong việc này. Đây là cuộc sống, hãy làm quen với nó.
Thứ hai, lý thuyết của Kay Sheppard tách những người nghiện thực phẩm ra khỏi những người bình thường, khiến họ bị xếp vào loại "què quặt". Giống như, có những người bình thường - họ không ăn quá nhiều, nhưng nếu bạn như vậy, bạn đang bị hỏng - hãy nhai mùi tây cho đến cuối ngày của bạn. Tuy nhiên, hãy tự trả lời một cách thành thật - bạn đã nghiện đồ ăn từ khi mới sinh chưa? Bạn đã từng nghĩ về thức ăn 24/7 khi còn là một đứa trẻ? Bạn đã quét thức ăn một cách cưỡng bách và điên cuồng chưa? Cá nhân tôi đã từ chối cho đến lần cuối cùng, khi tôi được gọi về nhà ăn tối vì giao lưu với bạn bè dễ chịu hơn gấp trăm lần và quan trọng hơn thức ăn. Rất có thể, việc bạn ăn quá nhiều bắt đầu sau những hạn chế và ăn kiêng. Và có ba cách giải thích đơn giản cho điều này - 1. Bộ não "động vật" của bạn bây giờ sợ rằng bạn sẽ chết đói vĩnh viễn và để không chết đói, nó buộc bạn phải ăn tất cả những gì bạn có thể tiếp cận (tôi sẽ kể cho bạn nghe về khái niệm não "động vật" và não "người" trong các bài viết sau 2. Người ta chứng minh rằng thức ăn trong tình trạng đói sẽ giải phóng dopamine ("hormone hạnh phúc") trong não nhiều hơn so với thức ăn cho cảm giác đói nhẹ. Điều này có nghĩa là trong ra lệnh không nhận “liều thuốc nghiện” với mỗi bữa ăn, bạn cần nhịn đói! 3. Chà, cái khôn ngoan xưa nay về “trái cấm là ngọt” vẫn chưa bị hủy bỏ.
Thứ ba, bạn đã không cố gắng từ bỏ tất cả các loại thực phẩm gây kích thích? Điều này có mang lại ít nhất một số kết quả? Chúng ta sống giữa mọi người, chúng ta sử dụng thức ăn như một phương tiện giao tiếp, động viên, bày tỏ sự quan tâm, … Hầu hết các ngày lễ của chúng ta đều được tổ chức tại bàn ăn. Bạn có muốn tiếp tục bị ruồng bỏ không? Sợ họp mặt gia đình, không chịu đi cafe với bạn bè, ngồi nhai lá bắp cải một mình? Đúng vậy, cần tây tốt cho sức khỏe hơn pizza, nhưng ăn pizza và giao lưu vui vẻ hơn là nuốt một món salad mà không để ý đến mùi vị, rồi xé toạc cổ họng, cố gắng giật lấy ba phần pizza, một ổ bơ và một món salad đáng tiếc mà không có a gam chất béo.
Rất có thể, bạn đã mất rất nhiều thời gian để cố gắng trở lại với chế độ ăn “lý tưởng” của mình. Bạn đã hy sinh rất nhiều để giữ vững tư tưởng ăn uống của mình. Bạn sợ hãi khi trở lại như thế nào bạn đã từng sống. Thật đáng sợ, xúc phạm và đau đớn khi buông bỏ sự kiểm soát, thừa nhận rằng bạn sai và từ bỏ những lý tưởng sai lầm. Nhưng nỗi sợ rồi cũng sẽ qua, mọi thứ dằn vặt bạn bây giờ cũng sẽ qua, trong cuộc sống vốn đã có quá nhiều lý do khiến bạn lo lắng, quá nhiều khoảnh khắc khó chịu và căng thẳng. Bạn không cần biến quá trình hấp thụ thức ăn tự nhiên thành một bài kiểm tra sức mạnh, bạn không cần phải ép mình vào những hạn chế thực phẩm cứng nhắc. Làm bạn với cơ thể của bạn, tin vào chính mình và vào chính mình. Bạn xứng đáng được sống cuộc sống này một cách hạnh phúc.
Đề xuất:
Mặt Nạ Trong Cuộc Sống Của Chúng Ta. Tôi Sẽ đưa Ra Câu Trả Lời Cho Câu Hỏi Làm Thế Nào để được Là Chính Mình Và Hiểu được Mong Muốn Thực Sự Của Bạn
Trong 12 năm hành nghề tư nhân và lâm sàng, nhiều người đến với tôi đã sống trong những chiếc mặt nạ, không hiểu nhiều về bản thân và mong muốn của họ. Mặt nạ xã hội hay tâm lý “tôi làm hài lòng mọi người”, “tôi xấu hơn người khác”, đây là những cái tôi đã kể rồi, nhưng thực ra còn nhiều hơn thế nữa, từ lâu đã trở thành một phần tính cách của họ.
Chúng Ta Trải Qua Quá Trình Chuyển đổi Nghề Nghiệp Như Thế Nào? Kết Quả Thăm Dò ý Kiến
Không có gì bí mật đối với bạn bè và đồng nghiệp của tôi rằng gần đây tôi đã làm việc rất nhiều với những người đang trong quá trình chuyển đổi nghề nghiệp. Vài tuần trước, tôi muốn tìm hiểu thêm về anh ấy - không phải thông qua sách báo và các cuộc gặp gỡ cá nhân, như thường lệ, mà thông qua một bảng câu hỏi ngắn (sau tất cả, tôi thực sự nhớ nghiên cứu).
Phép Thuật Và Tâm Lý Học. Tư Duy Kỳ Diệu. Các Kiểu Và Kiểu Tư Duy Kỳ Diệu
Tư duy ma thuật có thể chiếm cả một phần không đáng kể và một phần lớn trong tính cách của một người vốn có "khả năng kiểm soát toàn năng". Những niềm tin nào mà tư duy phép thuật có thể được xây dựng? Niềm tin vào sự kết nối phổ quát và tính điều kiện.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Hội Chứng Trì Hoãn Cuộc Sống. Một Bài Tập
Bạn đã nghe những lời bào chữa như: - Tôi sẽ bắt đầu làm những gì tôi yêu thích khi tôi nhận được sự giáo dục phù hợp! - Tôi sẽ bắt đầu viết bài khi tôi tham gia một khóa học copywriting khác! “Tôi sẽ bắt đầu hành nghề riêng khi nhận được chứng chỉ thứ 155 về Liệu pháp Gestalt / CBT / Chòm sao
LÝ LẼ. TẠI SAO CHÚNG TA GÂY ĐAU CHO NGƯỜI YÊU QUA NHỮNG CÂU HỎI? CƠ CHẾ CỦA TÒA ÁN TỪ MỘT NHÀ TÂM LÝ GIA ĐÌNH
Cãi nhau là một phần không thể thiếu trong giao tiếp tình yêu! Bất kể hai người yêu nhau như thế nào, bộ não của những người yêu nhau nhất thiết họ phải … cãi nhau định kỳ và, bằng chính cuộc cãi vã đã xảy ra, họ kiểm tra và phát hiện ra rằng họ thực sự vẫn bên nhau, vẫn yêu nhau.
