Các Giác Quan: Bài Tập Phát Triển

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Mỗi người có một loạt các cảm xúc: từ niềm vui đến nỗi buồn. Những cảm giác này cho phép chúng ta sống trọn vẹn, thể hiện tâm trạng của mình, phản ứng với những biểu hiện của thế giới xung quanh và gửi cho người khác “tín hiệu cảm xúc”: bạn muốn an ủi và ôm một đứa trẻ đang khóc và bạn muốn cùng một người cười trong để "bị nhiễm" dương tính. Đồng thời, chúng ta không nghĩ rằng cùng một lúc chúng ta trải qua không phải một, mà là nhiều cảm giác cùng một lúc. Nhưng điều xảy ra là bộ não bắt đầu chặn chúng - đây là mô hình sống sót của anh ta. Nó xảy ra như thế nào: trong trường hợp trải qua một trải nghiệm đau thương, để tồn tại, não có thể chặn không chỉ những ký ức về sự kiện này, mà còn cả những cảm giác mà chúng ta nhận thức được tại thời điểm đó, và con người được "bao phủ" bởi áo giáp sắt. Và mô hình này hoạt động trên cả hai mặt của cảm giác: tích cực và tiêu cực. Một mặt, đó là một tình huống rất thuận lợi: không lo lắng, không căng thẳng, không tức giận. Và ngược lại - câu hỏi: nếu một người không có khả năng cảm nhận được những cảm xúc tiêu cực, không cho họ một lối thoát đến mức sau đó anh ta ngừng trải nghiệm chúng hoàn toàn, thì làm sao anh ta có thể tận hưởng cuộc sống, tin tưởng, ngưỡng mộ và ngạc nhiên. tại một cái gì đó mới và thú vị? Đó là vấn đề. Đồng ý rằng, nếu không có tất cả những biểu hiện này thì cuộc sống không thể gọi là viên mãn.

Tất cả chúng ta đều tràn đầy và tràn đầy niềm vui, lượng cảm giác này là chỉ số cho thấy năng lượng của bạn, bạn có thể cống hiến bao nhiêu cho thế giới, được lấp đầy, vì cái này là không thể nếu không có cái kia. Một ví dụ là mối quan hệ giữa một người nam và một người nữ: những người trống rỗng từ bên trong, giống như hai người ăn xin với hai bàn tay dang rộng, muốn được lấp đầy, nhưng họ không có gì để đền đáp. Và nguyên tắc của một con heo đất "gia đình" ("heo đất mối quan hệ") chỉ hoạt động chính xác khi cả hai cùng đặt một thứ gì đó vào đó. Khi ai đó bỏ một con vào đó, và người kia chỉ lấy nó, một con heo đất như vậy sẽ luôn trống rỗng.

Vì vậy, bạn nên làm gì nếu bạn đang phải đối mặt với một tình huống tương tự? Hãy tìm ra nó.

1. Trước hết, trong các khóa học của tôi, tôi cung cấp cho bạn một cái nhìn về bảng phổ quát của cảm giác, danh sách trong số đó khá rộng. Khi nghiên cứu nó, thân chủ nhắm mắt và tưởng tượng những gì mình cảm thấy, cảm giác này biểu hiện như thế nào: nó gợi lên những suy nghĩ gì, nó liên quan với màu gì, nó ở bộ phận nào trên cơ thể. Khi một người học cách cảm nhận cảm giác này hoặc cảm giác kia với sự trợ giúp của kỹ thuật này, anh ta đã có thể tự nghiên cứu bản thân mình, để hiểu rằng chúng ta đồng thời trải qua nhiều cảm giác cùng một lúc.
2. Bước tiếp theo là thừa nhận cảm giác này, không chạy trốn nó, không cố đánh giá nó là "xấu", "tốt", "không thể chấp nhận được." Đừng tự trách bản thân hoặc tức giận. Nhận anh ấy là khách thân yêu.
3. Hãy chịu trách nhiệm về cảm giác này. Cách tốt nhất để sống nó là gì? Điều gì sẽ giúp ích? Hãy nhớ rằng đối tác của bạn không có nghĩa vụ phải sống với bạn, nhưng nếu bạn có sự giúp đỡ từ bên ngoài, hãy cảm ơn anh ấy.
4. Học cách bày tỏ cảm xúc với sự tôn trọng. Ví dụ, bạn cảm thấy không thoải mái hoặc khó chịu khi nghe thấy những lời xúc phạm dành cho mình. Cảm nhận những gì tình huống đang gây ra bên trong bạn, mà không cần tuyên bố và buộc tội.

Việc “hỏi đáp” như vậy sẽ giúp bạn không chỉ đối phó với thế giới nội tâm, mà còn phát triển sự nhạy cảm. Bạn sẽ có thể hiểu được nguồn gốc và nguyên nhân của những cảm xúc nhất định, không ngăn cản mà chấp nhận chúng; nhìn vào những góc tối trong tiềm thức mà bạn không muốn nhìn vào, những thứ khiến bạn đau khổ, nhưng lại góp phần tạo nên khối của bạn.

Và hãy nhớ rằng chúng ta không thể chịu trách nhiệm về hành động của người khác, nhưng chúng ta phải chịu trách nhiệm về phản ứng của mình, tức là cho những cảm giác mà chúng ta trải qua cùng một lúc. Vì vậy, cả niềm vui và sự ngạc nhiên, cũng như đau khổ và suy tư đều là sự lựa chọn của bản thân người đó.

Khi đảm nhận vai trò thẩm phán và công tố viên, chúng ta có thêm trách nhiệm, cụ thể là đưa những câu chuyện vào cuộc sống của mình để giúp chúng ta hiểu những người mà chúng ta lên án. Vì vậy, loại bỏ những vai trò này khỏi bản thân, bạn ngừng tích lũy "nợ", đó là trách nhiệm không cần thiết.