2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trong cuộc đời ai cũng có những lúc tưởng chừng như bản thân chưa đủ tốt. Một bằng tốt nghiệp khác, một tài khoản ngân hàng đầy đặn, một tấm bằng tốt nghiệp, một vai trò mới, một chiếc xe hơi đẳng cấp hơn, một ngôi nhà lớn hơn - mỗi người đều có mục tiêu riêng, tiêu chí thành công và giá trị riêng. Nhưng mọi người đều có chung một nỗi sợ - nỗi sợ thất bại.
Tất cả chúng ta đều sợ "không phù hợp." Có người lo lắng vì sự kỳ vọng của cha mẹ, có người được hướng dẫn bởi ý kiến của người bạn đời, nhưng điều khó khăn nhất là khi bạn không sống theo tiêu chuẩn của chính mình. Sau tất cả, chúng tôi là những nhà phê bình nghiêm khắc nhất của chúng tôi.
Sự lo lắng của chúng ta thể hiện theo những cách khác nhau. Ai đó nghĩ rằng họ cần phải làm việc chăm chỉ hơn, học hỏi nhiều hơn, "phát triển như một con người". Có người dựa vào ngoại hình - ngực, môi, răng - không có giới hạn nào cho sự hoàn hảo. Một số được đón nhận bằng cách chăm sóc sức khỏe điên cuồng - lối sống lành mạnh, thể dục, giải độc. Và ngược lại, một người nào đó ghi điểm vào mọi thứ mà trước đây có vẻ quan trọng, và trong nỗ lực hạ thấp tinh thần để tìm kiếm con người thật của anh ta.
Cho dù bạn chọn cách nào, bất kỳ sự say mê quá mức nào cũng báo hiệu mức độ lo lắng gia tăng. "Quá mức" nghĩa là gì? Câu hỏi khó. Có lẽ một tiêu chí đánh giá tốt sẽ là lượng thời gian bạn dành để NGHĨ về sở thích của mình. Không phải do sở thích mà là do suy nghĩ: “Cần tính lượng calo, không ăn được cái bánh cuốn này, nhất định phải mua mì ống cứng, tôi không được nằm - Tôi cần chạy bộ.”. Khi một thứ gì đó trở thành một cách sống, các kỹ năng sẽ được tự động hóa. Chúng ta ăn uống, đi bộ, đi tập thể dục, đọc sách mới, tán gẫu với bạn bè mà không phải lo lắng về những hoạt động này. Nếu bạn dành một khoảng thời gian không cân xứng để suy nghĩ, lập kế hoạch hoặc suy đoán về lợi ích của một hành động, đây có thể là dấu hiệu của sự lo lắng gia tăng.
Lo lắng không chỉ là một thói quen khó chịu. Cô ấy nguy hiểm. Lo lắng liên tục có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, buồn nôn, ngứa ngáy, rối loạn giấc ngủ và kết quả là, khó chịu, mệt mỏi gia tăng và không có khả năng suy nghĩ hợp lý. Ngoài ra, bất kỳ căng thẳng nào cũng đi kèm với việc giải phóng cortisol. Và hormone ngấm ngầm này thường dẫn đến tăng cân - trường hợp bạn béo lên do bạn đang rất cố gắng giảm cân.
Những gì có thể được thực hiện? Các khuyến nghị thiết thực bao gồm một lối sống cân bằng: ngủ ngon, hạn chế uống rượu (cà phê và trà cũng ức chế hệ thần kinh), bỏ thuốc lá, ăn uống đa dạng và thường xuyên, hoạt động thể chất nhẹ nhàng và không khí trong lành.
Theo lời khuyên của chuyên gia tâm lý - hãy thư giãn. Đúng vậy, cách tốt nhất để đối phó với sự lo lắng là yêu bản thân trong tất cả những điểm không hoàn hảo của bạn. Hãy tự hỏi bản thân, bạn thực sự muốn gì? Có thể là bạn đã có mọi thứ bạn cần để hạnh phúc.
Nếu bạn vẫn không đạt được tiêu chuẩn của chính mình, hãy nghĩ xem kỳ vọng của bạn thực tế như thế nào và bạn có thể tự thay đổi điều gì. Đừng hy vọng vào một cuộc hôn nhân đột ngột, thừa kế, hoặc trúng số. Bạn có thể làm gì cho mình? Viết ra mục tiêu của bạn và những cách có thể để đạt được chúng. Một cách tiếp cận hợp lý sẽ tốt hơn nhiều so với việc tự đánh cờ.
Nhưng vẫn tự hỏi bản thân, bạn có thực sự cần chứng chỉ này, hay một cuốn sách mới trên ghế dài với một con mèo sẽ mang lại nhiều niềm vui hơn? Có thật là bộ ngực mới sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn, hay đó là những tưởng tượng tuổi teen của đối tác của bạn? Bạn hoặc mẹ của bạn có cần bạn chắc chắn dành cuối tuần ở nhà gỗ trồng cà chua không? Nếu câu trả lời là có, nó sẽ làm cho tôi hạnh phúc hơn, xin chúc mừng, bạn đang đi đúng hướng. Và nếu bạn thường xuyên sống trong nỗi sợ hãi về việc không đáp ứng được kỳ vọng của người khác - hãy quên nó đi. Đúng là, lo lắng liên tục có hại hơn nhiều so với một lần ăn bún. Chúc may mắn!
Đề xuất:
“Anh Phải Rời Xa Cô ấy! Bạn Không Thể Làm Gì để Giúp Cô ấy! " Nhà Trị Liệu Có Quyền Không Tiếp Tục Liệu Pháp Tâm Lý. Trường Hợp Từ Thực Tế
Suy ngẫm về sự độc hại của nghề nghiệp của chúng ta nói chung và tiếp xúc công chúng nói riêng, tôi nhớ lại một sự cố đáng kinh ngạc. Ông mô tả một vấn đề chuyên môn không hoàn toàn điển hình, tương ứng với cùng một giải pháp không điển hình.
Không Phải Tất Cả Các Bệnh đều Từ Não, Và Thậm Chí Không Phải 75%
Khi còn nhỏ, chúng ta đã chơi trò chơi sau: "Hãy tưởng tượng rằng mọi thứ bạn nhìn thấy chỉ tồn tại vào lúc bạn nhìn vào nó. Nó nhắm mắt lại, quay đi và mọi thứ biến mất, mở ra - nó quay trở lại …". Ít nhất điều này giải thích tại sao chúng ta nhìn nhận cùng một sự vật và hiện tượng theo những cách khác nhau).
Không Phải đã đến Lúc Chúng Ta Phải Chia Tay, Thưa ông?
Hãy lấy điểm xuất phát của một cặp đôi yêu nhau được một thời gian và bây giờ, vì bất cứ lý do gì, lại chia tay nhau. Một người luôn đóng kịch cuộc đời của chính mình, do đó, trong các chi tiết của cuộc chia tay, nó diễn ra theo những cách khác nhau.
Không Ai Yêu Bạn Vì Bạn Không Trẻ, Không đẹp Hay Không Thon Gọn? Bạn Có Nghĩ Rằng đây Là Một Ngõ Cụt?
Tôi bây giờ là một phụ nữ 50 tuổi hạnh phúc. Tất nhiên, tôi còn trẻ, nhưng đẹp và mảnh mai, theo nghĩa cổ điển, tôi chưa bao giờ thế! Câu “không bao giờ” này bây giờ nghe không giống một câu, như thời thơ ấu, khi bạn bị coi là cô gái xấu xí nhất trong lớp.
Người Lớn Tuổi Phải Nhường Người Trẻ Tuổi. Có Phải Như Vậy Không?
Tôi thường thấy những tình huống khi người lớn nói rằng người lớn tuổi nên nhường người trẻ hơn. Và một phụ huynh và bất kỳ người nào quan sát thấy tình huống khi hai đứa trẻ trong cùng một gia đình không thể chia sẻ đồ chơi có thể nói điều này.
