2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Sự phẫn uất nảy sinh khi chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đã bị đối xử bất công, trái ngược với mong đợi của chúng ta, các giá trị của chúng ta. Cảm giác tiêu cực này tạm thời làm chúng ta tê liệt, lấy đi sức mạnh tinh thần và sự bình yên
Làm việc với những bất bình lâu dài kéo dài từ thời thơ ấu hoặc những bất bình sâu sắc đã gây ra những tổn hại không thể khắc phục được đối với tâm lý là điều khó khăn và cần có sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa. Chúng ta có thể tự xử lý những tình huống ngắn hạn và tình huống. Hãy cùng xem một số phương pháp thực sự hiệu quả có thể giúp bạn vượt qua cảm giác bực bội:
Những giọt nước mắt. Đúng vậy. Trong khi trải nghiệm của bạn còn mới mẻ, hãy khóc. Đừng kìm lại. Hãy sống của riêng bạn và cho phép mình yếu đuối. Suy cho cùng, sức khỏe tâm lý có giá trị hơn nhiều so với niềm tự hào. Khi sự xúc phạm hoàn toàn được bật ra, nó dường như tan biến trong nước mắt.
"Túi đấm"… Chúng ta chọn một đối tượng cho mình, mà trong tương lai sẽ không phải là điều đáng tiếc - một cái gối cũ, một cái chăn, một cái túi đấm từ một cửa hàng thể thao, v.v. Và không thương tiếc, chúng tôi đập vào nó bằng tất cả nước tiểu của mình. Đừng kìm hãm sự tiêu cực của bạn. Chúng tôi đánh đối tượng như thể đó là người phạm tội của bạn. Không thể buông bỏ sự oán giận - nếu có sự tức giận bên trong bạn.
"Hét" … Đi đến một nơi hoang vắng - một khu rừng, một cánh đồng, một đồng cỏ, một công trường xây dựng bị bỏ hoang, thậm chí cả phòng tắm và SCREAM của bạn! Hãy hét lên bằng tất cả sức lực của bạn. Thể hiện tất cả những gì đã tích lũy trong tâm hồn bạn. Bạn thậm chí có thể nói tục tĩu - sẽ không ai nghe thấy bạn, vì điều đó bạn sẽ vứt bỏ tất cả những tiêu cực bên trong bạn.
"Đường dây trợ giúp" … Phương pháp này có thể được hiểu theo nghĩa đen - chỉ cần quay số điện thoại của đường dây trợ giúp tâm lý. Số điện thoại của họ có thể dễ dàng tìm thấy trong danh bạ hoặc trên Internet. Và thể hiện tất cả những gì có trong tâm hồn bạn. Bạn cũng có thể trò chuyện chân tình với một người bạn đồng hành trên tàu - với người mà bạn sẽ không bao giờ gặp lại. Bằng cách nói ra với ai đó, chúng ta trút bỏ được sự oán giận.
"Nước uống" … Ra sông, suối, thác, ngồi kể lại cho dòng nước nghe nỗi buồn của mình. Nhìn theo hướng dòng chảy và tưởng tượng nước mang theo mối hận thù và phong ấn của bạn như thế nào. Đây là một cách thực sự mạnh mẽ. Nếu không có sông hoặc suối gần đó, bạn có thể bật vòi có nước trong phòng tắm.
"Chữ cái" … Hãy ngồi xuống và viết ra tất cả những gì khiến bạn đau lòng. Chúng tôi viết bằng tay trên một tờ giấy trên cả hai mặt (có thể sử dụng một tờ giấy). Chúng tôi đặt ngày giờ (điều này là bắt buộc). Chúng tôi viết tất cả những gì sôi nổi, tất cả những gì có trong tim. Ở phần cuối, chúng tôi viết "end", ghi ngày và giờ (bắt buộc). Sau đó đọc lại những gì bạn đã viết. Vâng, điều này không hoàn toàn dễ chịu. Nhưng điều này phải được chịu đựng. Sau đó ghi tờ giấy. Xem nó cháy như thế nào, các chữ cái tan chảy như thế nào. Đây là cách mà nỗi đau và sự phẫn uất bùng cháy.
"Nhận thức có ý thức" … Đây là phương pháp hiệu quả và bền vững nhất. Bạn cần phải cảm thấy hành vi phạm tội đang ở đâu trong cơ thể mình, tưởng tượng nó trông như thế nào và tập trung vào ý thức. Chúng ta tự nói với chính mình: "Tôi biết bạn đang ở đâu, tôi biết bạn là người như thế nào, tôi thấy bạn." Sau những lời này, chúng tôi cố gắng đưa cô ấy ra khỏi cơ thể của mình, hỏi cô ấy câu hỏi: “Em muốn dạy cho tôi bài học gì?”. Kết quả sẽ không lâu nữa. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể thoát khỏi cảm giác bực bội mà còn hiểu được ý nghĩa - tình huống này có thể dạy chúng ta điều gì, ý nghĩa của tất cả những điều này là gì
Đừng nâng niu hay thu thập những mối hận thù như những con tem vào một cuốn album. Chúng làm tan biến niềm vui và hạnh phúc của chúng ta. Hãy tha thứ cho nhau và yêu thương nhau.
Đề xuất:
Nỗi Sợ Hãi Khi Nói Trước đám đông: Bài Tập Và Cách Vượt Qua
Mỗi người có những nỗi sợ hãi và ám ảnh khác nhau. Một số người có thể nói chuyện cởi mở về trải nghiệm của họ, trong khi những người khác giữ kín nỗi sợ hãi của họ. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta định kỳ phải nói chuyện với một lượng lớn khán giả, có thể là xếp hàng tại phòng khám hoặc giao tiếp với một người tham gia cuộc họp phụ huynh ở trường.
Hiệu Quả Của Liệu Pháp Tâm Lý: đã được Chứng Minh, đã được Chứng Minh, Có Thật
Và đây là bài đăng đã hứa trước đây về nghiên cứu y học nghiêm túc. Gần đây, Pabmed đã công bố một phân tích tổng hợp về hiệu quả so sánh của các phương pháp điều trị rối loạn lo âu khác nhau. Thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, tất cả các trường hợp.
Các Chi Tiết Cụ Thể Của Sự Hình Thành Căng Thẳng: Các Yếu Tố Xảy Ra, Các Loại Và Triệu Chứng. Các Kỹ Thuật Tâm Lý Trị Liệu để điều Trị Các Tác động Của Căng Thẳng
Trong thời đại phát triển tích cực về nhu cầu thông tin và nhu cầu cá nhân, hiện tượng phản kháng căng thẳng không còn được coi là một yếu tố phá hủy tiêu chuẩn, mà là một phần của quá trình phân tích một vấn đề phổ biến. Nhu cầu thích ứng với sự năng động không ngừng tăng lên của nhịp sống khiến khuôn khổ không gian cá nhân buộc phải mở rộng.
Nhà Trong Thế Giới Hiện đại Là Gì: Cách Chúng Ta Bắt đầu Nhận Thức được Nơi An Toàn Nhất Trên Thế Giới
SỰ TIN CẬY Mong muốn có một vị trí đặc biệt của riêng bạn trên thế giới là một phần không thể thiếu trong bản chất con người. Hãy nghĩ về một căn hộ, một dinh thự, một nhà kho, hoặc ít nhất là một mảnh đất mà bạn coi là nhà của mình. Hãy lắng nghe những hình ảnh, mùi, kết cấu đặc trưng mà bạn liên tưởng đến nơi này.
"Không được Thô Lỗ", "Không được Phàn Nàn" Và Các Quy Tắc Khác Của Người Vợ Lý Tưởng đối Với "Domostroi", Hiện Không Thể Chấp Nhận được
Trong thế giới hiện đại, "Domostroy" là một từ đồng nghĩa với lối sống gia đình gia trưởng. Nhưng ít ai biết rằng tượng đài văn học này không chỉ dành riêng cho cuộc sống đời thường và các mối quan hệ trong gia đình, mà còn hoàn toàn quy định con đường trần thế của những người Novgorod ở Nga thời trung cổ.
