Quét Rác Suy Nghĩ Của Một Bác Sĩ Tâm Lý Trị Liệu. Từ Năm Mới

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Nói chung, tại sao tất cả những ồn ào trước năm mới này? Tổng kết, vô số kế hoạch cho năm tới? Bạn không thể tham gia vào sự náo nhiệt trước kỳ nghỉ lễ, không mua quà, chỉ cho ông già Noel (hoặc ông già Noel) một quả sung trong túi, nhưng dù sao thì một năm cũng sẽ kết thúc. Năm khác. Không ngừng, như ngày và đêm, hít vào và thở ra, sinh và tử

Và bằng trực giác, chúng ta cố gắng cào những chiếc lá thành một đống - để biến kinh nghiệm mà chúng ta đã trải qua trong năm qua thành một điều gì đó hữu ích, hoặc ít nhất là để nhận ra nó. Hãy nói với bản thân, "Nó đã xảy ra. Và điều này cũng đã xảy ra. Với tôi. Điều này rất quan trọng vì nó là một phần trong cuộc sống giúp tôi phát triển." Thiền sư kiêm nhà thơ Việt Nam Tik Nat Khan từng nói "Khi bạn nhìn một bông hồng đẹp, bạn có thể thấy những cánh hoa héo và nó biến thành bùn. Và khi bạn nhìn vào bùn, bạn có thể thấy bông hồng mọc ra. họ."

Vâng, ông ấy là một thiền sư, và ông ấy là một nhà thơ để nói một cách hoa mỹ, nhưng về bản chất, trải nghiệm của chúng tôi thực sự là một đống phân, nhờ đó chúng tôi phát triển hơn nữa. Theo nhiều cách, quá trình cào xé là những gì xảy ra trong liệu pháp tâm lý - nhận thức, công nhận và đồng hóa kinh nghiệm. Vì vậy, tổng kết các kết quả của năm đã qua, với tất cả những điều tuyệt vời và khủng khiếp đã xảy ra với chúng ta, có thể rất tốt cho chúng ta. Và bạn có thể nhớ những gì chúng tôi hiện đang ném vào hố phân trộn của chúng tôi để trồng những gì bạn muốn. Chúng ta đang nói lời tạm biệt với điều gì?

Với những nỗi sợ hãi cũ

Hãy nhớ rằng, có thể năm nay cuối cùng bạn đã làm được điều gì đó mà bạn đã không dám làm trong nhiều năm. Đột nhiên, bạn đột nhiên xuất hiện trước công chúng - tại một hội nghị, trong một cuộc họp, trong đám cưới của một người bạn, ở bất cứ đâu - mặc dù bạn luôn rất sợ phải nói trước đám đông. Hoặc họ khâu một con mèo bằng vải vụn, bất chấp thực tế là "cánh tay của bạn đang phát triển từ … lưng dưới." Hoặc họ nói với vợ bạn rằng bạn không thích khi cô ấy cù bạn bằng gót giày lạnh lùng, và thậm chí cô ấy còn không nộp đơn ly hôn. Hoặc họ đã viết và xuất bản một cuốn sách và đọc nó … Nhưng bạn không bao giờ biết được. Nếu bạn nhớ, nó có thể hóa ra rằng trong năm qua bạn đã nói lời tạm biệt với một số nỗi sợ cũ của bạn và thậm chí không nhận thấy. Xin lưu ý.

Với những vết sẹo cũ

Mỗi chúng ta đều mang đầy những vết sẹo cũ. Đó có thể là những bất bình lớn và nhỏ, những chia tay khó khăn không được sống đến cuối cùng, những tổn thương đau đớn. Hầu hết chúng ta đều đã từng phải hứng chịu những cú đánh của số phận hoặc chỉ cần đập vào những góc nhọn của nó. Những người mà số phận chưa từng đánh, hãy lùi bước, đây không phải là về bạn.

Nhiều vết sẹo từ lâu đã được tô điểm (chính bùn trồi lên), nhưng một số vết sẹo chúng ta vẫn thường xuyên chải, như Honduras. Có lẽ nào năm nay anh ngừng nuôi dưỡng một số vết thương cũ? Vì nó đã cho đi. Nó đã mất và rời đi. Bạn thậm chí đã quên rằng nơi này nên đau. Không, không phải như thế này. Bạn cố ý lắng nghe, nhưng nó không có hại. Và nó chỉ ra rằng bạn có thể thở sâu, như thể các xương sườn đã mọc lại với nhau sau khi bị gãy xương, và bạn đã không nhận ra. Lướt qua "vết sẹo" của bạn, có thể một cái khác đã phát hành?

Bằng da ếch

Đôi khi nó chỉ ra rằng bạn đã sẵn sàng để tiếp tục. Có những điều bạn MUỐN nói lời tạm biệt và đi đến những thế giới mới. Bạn muốn nói lời chia tay với họ không nhất thiết vì điều đó thật tồi tệ, đau đớn hay không mấy đẹp đẽ với họ. Bạn chỉ lớn lên từ chúng, chúng đã hoàn thành công việc của mình, hoặc chúng không còn "làm việc" nữa. Có thể "kẻ tham công tiếc việc-cầu toàn" đã đạt được mọi thứ có thể và có thể được cử đi nghỉ dài hạn, nhường phạm vi cho kẻ bắt nạt sáng tạo. Người mẹ chu đáo nhất đột nhiên cảm thấy mình có thể thở được một chút và nhớ rằng cô ấy không cần thêm nữa … không - cô ấy có thể thư giãn mối quan tâm liên tục của mình. Hoặc “đại ca” đã nhận ra rằng không cần thiết phải phòng thủ chu vi, không ai tấn công mình. Hoặc cũng có thể cô gái mặc đồ rườm rà (quần bò rách rưới) chán mơ đến những đất nước xa xôi và những chàng hoàng tử cưỡi ngựa trắng (người đạp xe mô tô đen), nhưng chỉ muốn mua một vé máy bay để có cơ hội và xem thực tế ở đó như thế nào.

Tại thời điểm này, khi bạn đã sẵn sàng, bạn với lòng biết ơn và niềm vui để lại trong năm qua con ếch đã cho phép bạn trở thành công chúa, hoàng tử, giáo sư toán học hoặc cha mẹ của ba đứa con tuyệt vời, và đi xa hơn vào những điều chưa biết. Chỉ, xin vui lòng, ven biển hơn với một con ếch.

Đối với các nghi lễ từ biệt và chia tay, các bài báo phổ biến thường đề xuất nhiều phương pháp tàn bạo khác nhau - đốt, xé, chôn và hát các câu đối truyện tranh ở mộ. Tôi nghĩ rằng bạn đã đọc về điều này nhiều hơn một lần. Nhưng, thực ra, có nhiều cách hòa bình hơn.

Ví dụ như việc tiễn đưa một nơi nghỉ ngơi xứng đáng. Có một điều gì đó nhân văn và nhẹ nhàng đáng ngạc nhiên khi không giết chết hoặc chôn vùi phần đã trải qua của bạn về tính cách, mối quan hệ, công việc, thậm chí là một bộ phim truyền hình khó khăn nào đó, mà hãy dành nó một cách danh dự trong kỳ nghỉ. Viết một vài lá thư cảm ơn trong nhiều năm phục vụ, nói "Cảm ơn bạn vì tất cả những gì bạn đã làm cho tôi, nhưng tôi không còn là bạn nữa", hoặc "không ở đó" hoặc "không ở bên bạn." Có thể bằng cả tình yêu để lựa chọn và tặng cho mình một món quà đáng nhớ trong dịp này.

Bạn muốn nói lời tạm biệt với điều gì trước khi mở sâm panh?