2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Hạnh phúc đến và đi. Tôi luôn lo lắng với câu hỏi làm sao để kéo dài cảm giác sung sướng? Làm sao để nó không phụ thuộc vào bất kỳ yếu tố ngoại cảnh nào mà hoàn toàn do mình kiểm soát, và làm sao để hiện tượng này trở thành trạng thái mà bạn lưu lại gần hết cuộc đời.
Dần dần, tôi đã tìm ra định nghĩa của mình về hạnh phúc, điều này cuối cùng đã khiến tôi hài lòng và tôi đã kiểm soát được trạng thái hạnh phúc của mình.
Hạnh phúc là mức độ hài lòng cao nhất của bản thân trong thời điểm này
Hầu hết mọi người đều đến trong quá khứ và tương lai. Họ hoặc phát lại các sự kiện của nhiều năm trước, sau đó họ xây dựng trong đầu một tương lai, thường bao gồm những nỗi sợ hãi và lo lắng của họ. Và có những người học cách ở trong khoảnh khắc ở đây và bây giờ, nhận ra rằng tương lai của họ phụ thuộc vào khoảnh khắc này, và trong khoảnh khắc này họ có thể thay đổi quá khứ. Chúng ta có thể thay đổi quá khứ từ một thời điểm ở đây và bây giờ bằng cách thay đổi thái độ của chúng ta đối với quá khứ này. Từ thời điểm ở đây và bây giờ, với những suy nghĩ, cảm xúc, ý định, thái độ của chúng ta, chúng ta hình thành các sự kiện trong tương lai của chúng ta.
Mức độ hài lòng cao nhất của bản thân trong thời điểm này có nghĩa là gì?
Điều này có nghĩa là, để không xảy ra, hãy bắt đầu tự đặt câu hỏi cho bản thân:
Tôi muốn gì bây giờ?
Tôi chọn cảm giác gì bây giờ?
Tôi chọn những suy nghĩ nào để cuộn qua đầu mình bây giờ?
Và tôi có thể làm gì cho mình bây giờ trong những điều kiện này?
Tôi có thể làm gì cho bản thân bây giờ để cảm thấy tốt hơn?
Làm hài lòng bản thân trong thời điểm này có nghĩa là làm cho bản thân những gì có thể trong hoàn cảnh tồn tại, đôi khi chỉ là để thay đổi suy nghĩ, đôi khi mua cho mình một ly cà phê ngon, đôi khi rơi vào trạng thái biết ơn những gì bạn đang có (luôn có một cái gì đó để cảm ơn cuộc sống, bản thân bạn hoặc ai đó).
Thỏa mãn bản thân trong thời điểm này có nghĩa là chấp nhận thực tế của những gì hiện tại. Nhìn nhận một thực tế mà không cần đánh giá là tốt / xấu. Sự vắng mặt của các phán đoán giá trị khiến thực tế không có cảm xúc, và những gì đang xảy ra chỉ trở thành một sự thật, không phải là gánh nặng của những suy tư: sẽ tốt hơn, nhưng nếu đúng như vậy. Khi đã xảy ra chuyện, rơi vào tình trạng suy diễn, vô nghĩa và chẳng giúp ích được gì cho ai cả. Và sau đó, tùy thuộc vào tình huống, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi có thể quay trở lại khoảnh khắc ở đây và bây giờ, có nghĩa là hướng diễn biến của các sự kiện theo hướng mà bạn lựa chọn một cách có ý thức, chứ không chỉ khuất phục trước những suy nghĩ và yếu tố bên ngoài. Vì vậy, bạn học cách quản lý tình trạng của mình, và do đó là hạnh phúc của bạn.
Thỏa mãn bản thân trong thời điểm này có nghĩa là thiết lập một vectơ định hướng cho suy nghĩ của bạn.
Thí dụ:
Suy nghĩ: Tôi béo, tôi nghèo, tôi không hạnh phúc, và khi tôi có cái này, cái kia, rồi tôi sẽ hạnh phúc, khó khăn. Và rồi chuyện gì xảy ra? Như một quy luật, tuyệt vọng, in hằn và hạnh phúc chẳng đi đến đâu. Vì vậy, bạn có thể tự hỏi mình một câu hỏi, và sau đó là gì? Tôi thực sự muốn gì?
Tôi có muốn trở nên giàu có không? Tôi có muốn khỏe mạnh không? Tôi có muốn cảm thấy hạnh phúc ngay bây giờ không?
Nếu vậy thì tôi có thể làm gì cho bản thân bây giờ? Ngay lập tức.
Ví dụ, tôi sẽ liệt kê trong đầu những gì tôi đã có trong cuộc sống của mình: có sự sống, tôi thở, tôi nghe, tôi thấy … vân vân. Sau đó tôi sẽ cảm ơn bạn vì những gì tôi có. Và sau đó tôi sẽ nghĩ về những gì tôi có thể làm để đạt được những gì tôi muốn: một vóc dáng mảnh mai, một cuộc sống dư dả, tìm một gia đình hạnh phúc, tĩnh tâm, thực hành nghề nghiệp, v.v.
Khoảnh khắc ở đây và bây giờ quyết định mức độ hạnh phúc của chúng ta, bởi vì mọi thứ được sinh ra và bắt nguồn từ khoảnh khắc này.
Đề xuất:
Không Bao Giờ Là Quá Muộn để Lấy Lại Tuổi Thơ Hạnh Phúc
Giờ đây, chủ đề về những tổn thương thời thơ ấu, mối quan hệ độc hại với cha mẹ, đặc biệt là với mẹ, được thảo luận rộng rãi. Có rất nhiều bài báo về những trải nghiệm tiêu cực trong thời thơ ấu. Và trải nghiệm này để lại dấu ấn trong mối quan hệ của chúng tôi với các đối tác, với con cái của chúng tôi, với thế giới xung quanh, và xác định tiêu chí lựa chọn của chúng tôi tại từng thời điểm cụ thể.
Một Người Có Thể HẠNH PHÚC Khi Sống Trong LẠC LẠNH HẠNH PHÚC Không?
Theo quan điểm của sinh học và tâm sinh lý học, chúng ta không thích nghi với cuộc sống cô đơn (giải thích bên dưới) Theo quan điểm của tâm lý học, con người có khả năng vượt ra khỏi khuôn khổ định trước của sinh học. Xem giải thích bên dưới.
"Tôi Hạnh Phúc Khi Bạn Hạnh Phúc!" Hoặc "tình Yêu Bóp Nghẹt"
Bạn có tình cờ nghe thấy trong địa chỉ của mình câu: "Tôi hạnh phúc khi bạn hạnh phúc!"? Từ ai đó từ người thân, bạn bè, từ một người thân yêu? .. Hãy nhớ bạn cảm thấy thế nào về nó? Nếu bực bội, tức giận, giận dữ, thậm chí là tuyệt vọng, thì có lẽ bên cạnh bạn đang có một người phụ thuộc rất nhiều vào cảm xúc.
Tôi Sẽ Làm Cho Bạn Hạnh Phúc Em Bé! Lời Khuyên Chính Từ Chuyên Gia Tâm Lý Gia đình Về Cách Làm Cho Con Bạn Hạnh Phúc
Tuổi thơ hạnh phúc và an toàn bắt đầu với hạnh phúc và cha mẹ an toàn! Cha mẹ an toàn. Sự thật khủng khiếp là mối nguy hiểm chính đối với trẻ em là cha mẹ của chúng. Cha mẹ của họ đang cãi nhau với nhau! Điều mà ngay cả khi yêu thương con cái một cách chân thành cũng có thể khiến chúng tổn thương không thể chịu đựng được.
Tâm Lý Hạnh Phúc: 10 Nguyên Tắc Của Những Người Hạnh Phúc
Hướng dẫn từng bước từ nhà tâm lý học Natalia Ghazaryan Điều gì làm cho chúng tôi hạnh phúc Vì vậy, tôi tình cờ tham gia dự án Nghiên cứu Phát triển Người lớn ở Harvard do bác sĩ tâm thần Robert Waldinger đứng đầu. Tôi quan tâm đến thực tế là trí nhớ của chúng ta không hoàn hảo, và thường chúng ta không thể nhớ chi tiết những gì đã xảy ra với chúng ta 15, 20, 30 năm trước.
