2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mức độ thường xuyên chúng ta khó chịu trước một số tình huống nhất định, và cảm giác bực bội hoặc tức giận có được âm điệu mạnh mẽ đến mức chúng cản trở việc thực hiện những gì đã được lên kế hoạch. Bạn đã bao giờ nghĩ về một thực tế rằng thường đằng sau những gì khiến chúng ta khó chịu có thể không phải là bản thân hoàn cảnh, mà là những ý tưởng của chúng ta về nó ?!
Ví dụ: từ loạt bài: "người đó đã nhìn tôi chăm chú đến nỗi rõ ràng có điều gì đó không ổn trong tôi". Và sau đó, tưởng tượng và lo lắng có thể khởi động một loạt các giả định và cảm giác khó chịu khác nhau, cho đến tâm trạng tha hồ cho cả ngày. Ví dụ này rất hời hợt, nhưng hãy tưởng tượng điều gì đó nghiêm trọng và quan trọng hơn! Bằng cách tập trung vào cảm giác tiêu cực của mình mà không cố gắng hiểu, làm rõ và phân tích chúng, bạn có thể làm xấu đi các mối quan hệ quan trọng và khiến bản thân rơi vào tâm trạng trầm cảm.
Bạn có thể làm gì để giúp mình trong vấn đề này ?! Nếu một số cảm xúc tiêu cực đã nảy sinh sau tình huống và không thể trở lại bình thường, thì nên xem xét vấn đề này dưới kính lúp:
1. lắng nghe bản thân và cố gắng xác định cảm xúc / cảm giác của bạn. Nó quan trọng! Bởi vì đôi khi cảm giác tức giận giống nhau chẳng hạn, có thể che giấu cả sự tức giận và thất vọng.
2. Sau khi xác định được cảm xúc, bạn cần phải nhận ra nó liên quan như thế nào đến bạn, chứ không chỉ với bản thân tình huống hoặc với những người tham gia khác. "I-statement" nội bộ có thể giúp ích cho quá trình này, ví dụ: "khi nó xảy ra … tôi cảm thấy / a … bởi vì … và tôi muốn điều đó … và sau đó …"
Thông thường, chiến thuật giao tiếp này được khuyến khích để xây dựng các mối quan hệ hiệu quả hơn. Nó làm giảm mức độ căng thẳng, điều chỉnh trạng thái cảm xúc và giúp bạn có thể bày tỏ một cách hiệu quả sự không hài lòng của mình với tình huống chứ không phải với một người cụ thể. Nhưng nếu cô ấy giỏi đối thoại với ai đó, thì bạn không nên đánh giá thấp năng lực của cô ấy, hãy sử dụng cô ấy như một người đối thoại nội tâm với chính mình. Thật vậy, đôi khi, hiểu người khác dễ hơn chính mình.
3. Tiến hành "động não" - đưa ra tất cả các loại lựa chọn (thậm chí không thể xảy ra), tại sao người tham gia khác / và có thể xuất hiện như thế này. Ví dụ, tiếp tục cùng một ví dụ về ánh nhìn. Có thể cho rằng người đó đã nhìn chằm chằm vì: ngưỡng mộ; không khác nhau về tính tế nhị; anh ta nhìn ai đó gần đó hoặc thậm chí nhìn qua, "rút lui vào chính mình." Và đây là lý do tại sao và tại sao điểm yếu của người ủng hộ lại xuất hiện rằng giả định nảy sinh “rõ ràng có điều gì đó không ổn trong tôi” - một câu hỏi về anh ta, về anh ta và tất nhiên, đối với anh ta.
Chỉ bằng cách đặt những câu hỏi như vậy cho chính mình, người ta không nên quên rằng chúng không nhằm mục đích nhận trách nhiệm về một phần hay toàn bộ tình huống khó chịu của bản thân, theo nguyên tắc “samdurakvinovat hoặc samaduravinovat”, nhưng nhằm mục đích xem xét nội tâm cảm xúc của bạn. để giúp bản thân đối phó với chúng!
Để hiểu bản thân, nắm bắt được suy nghĩ tự động của bạn là nhận ra thái độ, niềm tin của bạn, để sau này bạn có thể đánh giá phản ứng của mình và kiểm tra xem nó có “phù hợp” với hoàn cảnh hay không, chứ không phải để đổ lỗi cho bản thân. Sau khi kiểm tra sự “phù hợp” này, bạn có thể đạt được sự cân bằng trong phản ứng của họ: đôi khi bạn cần phải tự bảo vệ mình, và đôi khi bạn không nên tấn công người khác vì những tác nhân của chính bạn.
Chà, nếu bạn không thể tự hỏi mình những câu hỏi như vậy và tự mình tìm kiếm câu trả lời, thì sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn bắt đầu quá trình này để sự cân bằng và hài hòa hơn sẽ xuất hiện trong cuộc sống của bạn.
Đề xuất:
Điều Gì Quan Trọng Hơn đối Với Một Người đàn ông Trong Một Mối Quan Hệ Tình Dục Với Một Người Phụ Nữ
Trong môi trường phụ nữ, khá phổ biến khi nói rằng tình dục đối với một người đàn ông trong một mối quan hệ là điều kiện chính, mà anh ta bị cho là chính. Một số phụ nữ dựa toàn bộ tương tác của họ với nam giới dựa trên niềm tin này. Nhưng kỳ lạ thay, điều này không phải lúc nào cũng dẫn đến kết quả tích cực.
Điều Gì Quan Trọng Hơn Tình Dục Và Borscht đối Với Một Người đàn ông Trong Một Mối Quan Hệ?
Để ngay lập tức chấm điểm i, tôi muốn lưu ý rằng bài viết sẽ tập trung vào nhu cầu của những người đàn ông trưởng thành về mặt tình cảm, chứ không phải những đại diện non nớt của một nửa nam giới của nhân loại. Thông thường, phụ nữ có lối suy nghĩ, theo đó chỉ có borscht và tình dục tự do là quan trọng đối với một người đàn ông trong một mối quan hệ.
Sơ Cứu Tâm Lý Trong Các Tình Huống Khắc Nghiệt Với Các Trạng Thái Tinh Thần Khác Nhau
Hỗ trợ tâm lý khẩn cấp - nó là một hệ thống các biện pháp ngắn hạn bị tổn thương khi bùng phát một tình huống cực đoan hoặc trong tương lai gần sau một sự kiện đau thương. Các tình huống khắc nghiệt có thể rất khác nhau: thiên tai, hoạt động quân sự, hỏa hoạn, tai nạn đường bộ, các tình huống hàng ngày mà nạn nhân hoặc nhân chứng bị căng thẳng nghiêm trọng cấp tính, v.
Người Phụ Nữ Lý Tưởng Của Nước Nga Thế Kỷ XXI. Cuộc Khảo Sát Của Tôi đã Phá Hủy Tất Cả Những Lầm Tưởng Về Người Phụ Nữ Lý Tưởng Khỏi Sự Bóng Bẩy. Chỉ Cần Tưởng Tượng Người Phụ Nữ Lý Tưởng Có ý Nghĩa Như Thế Nào Theo Quan điểm Của đàn ông
Người phụ nữ lý tưởng của nước Nga thế kỷ XXI. Cuộc khảo sát của tôi đã phá hủy tất cả những lầm tưởng về người phụ nữ bóng bẩy lý tưởng. Thật không may, không có một hình ảnh duy nhất nào về một người phụ nữ lý tưởng: nó luôn được điều chỉnh cho một giai đoạn cụ thể trong lịch sử của một dân tộc cụ thể, cho mô hình xã hội cụ thể đó, vai trò xã hội mà một người phụ nữ cụ thể đóng hoặc muốn đóng.
Làm Thế Nào để Không đau Khổ Hoặc Một Khoảnh Khắc Từ Cuộc Sống Của Một Nhà Tâm Lý Học
Câu chuyện mới của tôi. Làm thế nào để không đau khổ hoặc Một khoảnh khắc từ cuộc sống của một nhà tâm lý học Tôi nhìn những suy nghĩ của mình trôi qua trong mình, quấn quanh đầu và cổ bằng những cuộn dây của một sợi dây chuyền làm bằng các từ xâu chuỗi các ý nghĩa và chủ đề, những câu chuyện và kịch bản, đến lượt nó, được dệt nên từ những hình ảnh và âm thanh được nhìn thấy và nghe thấy ngày nay, ngày hôm qua, một trăm năm trước, tôi, hoặc có thể là bà cố của tôi Anastasi
