2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tôi đã bị nghiện. Tôi đã bị nghiện đồ ăn. Không còn nữa. Và bây giờ bản thân tôi đang phải đối mặt với chứng rối loạn ăn uống.
Tôi luôn thích ăn và chưa bao giờ gầy, mặc dù tôi cũng không béo lắm. Một đứa trẻ bụ bẫm bình thường. Khi còn nhỏ, thức ăn là một nguồn thú vị đối với tôi và đôi khi, trong một nỗ lực để có được niềm vui, tôi đã ăn quá nhiều.
Từ năm 8 tuổi, tôi bắt đầu cảm thấy béo và nói chung là to lớn. Mặc dù thực tế tôi chỉ cao và hơi thừa cân. Tôi không nhớ bất cứ điều gì cụ thể, nhưng chắc chắn rằng tôi không đột nhiên bắt đầu nghĩ về mình như vậy, rất có thể tôi đã bị trêu chọc, như trẻ con thường làm. Có lẽ chỉ là một vài lần, nhưng họ đã tạo được ấn tượng, mặc dù họ đã bị xóa khỏi trí nhớ.
Trong môn thể dục, tôi luôn đứng đầu trong các bạn nữ, và vì các bạn nam ở độ tuổi này nhỏ hơn các bạn nữ nên tôi là người lớn nhất trong lớp. Xây dựng trong môn thể dục là một bài kiểm tra khó khăn đối với tôi, tôi luôn muốn bằng cách nào đó thu nhỏ lại, tôi cúi xuống và co lại để chiếm ít diện tích hơn trong không gian.
Sau đó, tôi không hiểu mối liên hệ giữa thức ăn và cân nặng. Tôi chỉ muốn nhỏ hơn, nhưng tôi không biết rằng bạn có thể gầy đi nếu bạn ăn ít hơn.
Vào khoảng 15 tuổi, tôi bắt đầu hiểu rằng cân nặng gắn liền với thức ăn và nếu bạn ăn ít hơn, bạn có thể giảm cân. Và cô ấy đã tiếp cận điều này một cách triệt để. Tôi chỉ cố gắng không ăn gần như bất cứ thứ gì. Tôi đã dành 10 ngày để ăn cà chua và giảm được 5 kg. Và cân nặng của tôi với sự tăng trưởng từ 178 cm, 70 kg (ồ, kinh dị!) Trở thành 65, theo ý kiến của tôi vẫn là không đủ, mặc dù tốt hơn một chút.
Và từ lúc đó mọi thứ bắt đầu. Cuộc sống của tôi trở thành một loạt các giới hạn và gián đoạn. Tôi coi thức ăn là kẻ thù tồi tệ nhất mà bạn cần phải tránh xa. Và tôi cố gắng hết sức, nhưng vì cơ thể ít nhất đôi khi vẫn cần thức ăn, nên thỉnh thoảng tôi suy sụp và sau đó tôi có thể ăn một chảo mì ống hoặc cả một miếng bánh pizza nướng. Sau đó, tôi rất giận bản thân và cảm thấy có lỗi. Tôi biết được rằng bạn có thể gây nôn và tống khứ thức ăn đã ăn vào. May mắn thay, tôi đã không thành công, nếu không tôi chắc chắn rằng tôi đã bị cuốn vào nó. Nhưng thay vào đó, tôi nghĩ đến việc uống thuốc nhuận tràng. Theo ý kiến của tôi, hiệu quả không đủ để bù đắp cho những gì tôi đã ăn, nhưng ít nhất là một cái gì đó.
Một khi tôi nhận được một công việc và rất vui vì tôi sẽ ở đó cả ngày, xa thức ăn và không có gì đe dọa tôi. Và tôi thật kinh hoàng khi vào ngày làm việc đầu tiên, tôi tự hào được thông báo rằng họ đã mang bữa trưa miễn phí đến văn phòng của họ cho mọi người. Nói chung, tôi đã không làm việc ở đó.
Tôi đã ngừng lo lắng về chiều cao của mình và thậm chí còn tự hào về anh ấy sau khi tôi hoàn thành khóa đào tạo tại một công ty người mẫu. Chiều cao của tôi hóa ra rất hoàn hảo và nhiều cô gái ghen tị với tôi vì họ không cao tới một vài cm. Sau đó, tôi giảm được 5 kg nữa và nặng 60. Nhưng khi được chọn vào đội chính, tôi không được xếp vào đội đó, bạn nghĩ tại sao? Vì tôi béo! Đúng, ngay cả ở đây tôi cũng nhận ra rằng điều này đã trở nên vô nghĩa. Cân nặng 60 kg là ổn đối với tôi và ở đây tôi không coi mình là béo. Nhưng cân nặng này phải được duy trì và tôi không biết cách nào khác ngoài việc tránh ăn. Những năm sau đó, cân nặng của tôi dao động từ 65 đến 63 kg, tôi vẫn không thể đạt được cân nặng “lý tưởng” là 60 kg và tự cho mình là béo.
Ở tuổi 26, tôi quyết định nhìn chung chắc 65 kg là bình thường và bạn không nên tự hành hạ mình như vậy. Hơn nữa, một vài lần tôi cảm thấy buồn nôn vì thuốc nhuận tràng đến nỗi dường như tôi sắp chết. Nhưng tôi không biết cách ăn uống như thế nào cho đúng. Tôi ngừng hạn chế bản thân, nhưng tôi không ngừng ăn quá nhiều. Và cô ấy đã nhanh chóng bình phục. Sau đó, tôi định kỳ cố gắng ăn kiêng, rồi lại quay trở lại với thức ăn một cách "ngẫu nhiên". Tôi bắt đầu có những khoảng thời gian ăn uống không kiểm soát. Khi tôi cảm thấy đặc biệt chán nản, tôi bắt đầu ăn và như trong cơn mê, tiêu thụ một lượng lớn thức ăn. Vì vậy, tôi đã chuyển từ chứng cuồng ăn sang chứng rối loạn ăn uống vô độ. Nhưng sau đó tôi không biết những lời như vậy, không biết rằng tôi mắc chứng rối loạn ăn uống, một căn bệnh hiểm nghèo cùng với nghiện rượu và ma tuý. Tôi nghĩ tôi chỉ cần kéo mình lại gần nhau và bắt đầu ăn "đúng". Đúng vậy - tất nhiên, chủ yếu là cỏ và ức gà. Có khi “co ro” mấy ngày liền, nhưng rồi bản thân không hiểu ra sao mà thấy mình ăn sàn tủ lạnh mất rồi.
Bây giờ tôi hoàn toàn không còn nghiện thực phẩm. Đó là một con đường khó khăn và không phải lúc nào cũng thẳng. Và phần chính của công việc là nghiên cứu về nhận thức và trải nghiệm cảm giác của họ. Tôi nhận ra rằng các cuộc ăn uống vô độ xảy ra khi tôi có cảm giác khó chịu mà tôi không muốn thừa nhận trong ý thức của mình. Tôi không muốn để ý đến họ và sống, vì họ quá đau đớn đối với tôi. Khi tôi học cách chấp nhận và sống theo cảm xúc của mình, nhu cầu ăn uống quá độ đã biến mất, nhưng thói quen ăn vặt như vậy vẫn còn, khi đặc hay lúc no. Và sau đó tôi đã làm việc với nó theo cùng một cách. Tôi bỏ ý định giảm cân nhanh chóng và tập trung vào việc cai nghiện, làm thế nào để thoát khỏi những cơn thèm ăn. Điều quan trọng là phải nhận ra cái vòng luẩn quẩn này, những hạn chế dẫn đến đổ vỡ như thế nào. Do đó, bạn không thể hạn chế bản thân, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải ăn tất cả mọi thứ. Tôi học cách lắng nghe cơ thể mình, ăn khi tôi muốn và những gì tôi muốn. Ban đầu không dễ dàng, thói quen cũ đã ăn sâu. Nhưng khoảng thời gian phá vỡ những thói quen cũ này lại ngắn một cách đáng ngạc nhiên. Và nó chỉ tồn tại trong thời gian ngắn bởi vì lý do chính cho việc ép buộc ăn quá nhiều, không biết cách xử lý cảm xúc của mình, đã bị loại bỏ. Và sau đó đã có những khoảnh khắc, người ta có thể nói là kỹ thuật. Một vai trò quan trọng trong giai đoạn này cũng do làm việc với một nhà trị liệu, nơi tôi nói ra những cảm xúc nảy sinh trong tôi, những khó khăn và thất bại của tôi.
Và rồi khoảnh khắc đến khi tôi chợt nhận ra rằng mình đã được tự do. Trong những tình huống trước đây gây ra suy nghĩ về thức ăn, chúng không còn nảy sinh nữa. Tôi đang nói về mong muốn được đến và say, chứ không phải về cảm giác đói lành mạnh thông thường. Tôi, trước đây rất thích ăn uống và tôi thường rất ngon miệng, tôi ăn bất cứ thứ gì tôi muốn, nhưng chính xác là mọi thứ tôi muốn và bao nhiêu tôi muốn, chứ không phải tất cả mọi thứ. Tôi không bao giờ có những cuộc tấn công ăn uống vô độ nữa. Tôi đã cố tình từ bỏ ý định giảm cân nhanh chóng, bởi vì điều này gây ra những hạn chế, và những hạn chế, như bạn biết, kích thích sự đổ vỡ sau này. Nhưng, tuy nhiên, tôi đã giảm cân, mặc dù không nhiều cho đến nay.
Như thường lệ, rất khó để hiểu hết sự kinh hoàng của tình huống khi bạn ở bên trong nó. Và chỉ sau khi thoát khỏi hoàn cảnh và nhìn lại, bạn mới có thể hiểu hết được. Bây giờ nhìn lại, tôi hiểu cuộc sống của tôi với chứng nghiện ngập đã khó khăn và bất thường như thế nào. Và mỗi khi tôi nhớ lại điều này, tôi cảm thấy nhẹ nhõm rất nhiều rằng bây giờ nó không phải như vậy. Nhưng cũng có một nỗi buồn nhẹ mà tôi đã phải chịu đựng với điều này trong nhiều năm, nhưng nếu tôi cầu cứu sớm hơn, tôi đã có thể sống hạnh phúc hơn nhiều năm của cuộc đời mình.
Đề xuất:
Sự Biến Dạng Nhận Thức Của Chúng Ta Dưới ảnh Hưởng Của Kinh Nghiệm Trong Quá Khứ. Hiện Tượng Truyền Và Phản Truyền
Hiện tượng chuyển giao được mô tả bởi Sigmnud Freud là một trong những khám phá chính trong phân tâm học và thực hành tâm lý trị liệu. Theo Carl Gustav Jung, "chuyển giao là alpha và omega của liệu pháp." Hiện tượng này bao gồm thực tế là cảm xúc, kỳ vọng, hành vi và các đặc điểm khác của mối quan hệ với các nhân vật quan trọng trong quá khứ được chuyển giao (dự kiến) cho người khác trong hiện tại.
Nghiện Cờ Bạc. Nguy Hiểm Là Gì Và Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Nghiện Cờ Bạc?
Có nhiều ý kiến liên quan đến chứng nghiện cờ bạc, nghiện cờ bạc - một số ý kiến cho rằng trò chơi cải thiện phản ứng, tăng tốc độ ra quyết định, cải thiện kỹ năng giao tiếp trong trường hợp chơi trò chơi trực tuyến, phát triển logic, dạy lập kế hoạch dài hạn (tùy thuộc vào thể loại) và kiên nhẫn trong việc đạt được mục tiêu;
Tại Sao Rất Khó Thoát Khỏi Chứng Nghiện Tình Yêu?
Nghiện cảm xúc (tình yêu) là một trong những vấn đề phổ biến nhất của thời đại chúng ta. Theo thống kê, 98% mọi người có xu hướng tạo ra các mối quan hệ gây nghiện. Và các nhà tâm lý học đã nghiêm túc gọi chứng nghiện cảm xúc là căn bệnh thế kỷ của chúng ta.
Kinh Nghiệm Của Liệu Pháp Ngày Nay. Thu Xếp Những Tổn Thương Của Quá Khứ. Thuật Toán Hữu ích Về Nhận Thức
Olga nhớ rằng trong quá trình phát triển các mối quan hệ, cô ấy đã cố gắng bằng cách nào đó gắn kết chúng lại, nhưng mọi thứ đều không thành công: Vadim (người yêu của cô gái) dường như đang cố tình đẩy mối quan hệ mong manh vào chiều không gian băng giá bằng mọi cách - lạnh lùng (vương quốc của những cuộc cãi vã, từ chối, từ chối, bất đồng), để ngay lập tức đạt được người mình yêu, và sau khi đạt được, anh lại ra đi một lần nữa cho đến khi rời bỏ Olga hoàn toàn … Chia tay cô
KIẾN THỨC, KINH NGHIỆM VÀ TRẢI NGHIỆM
Một trong những nhiệm vụ chính trong liệu pháp tâm lý là chuyển đổi từ việc tìm kiếm kiến thức mới sang trải nghiệm kinh nghiệm. Đây là nhiệm vụ trung gian dẫn đến mục tiêu cuối cùng - những thay đổi trong cuộc sống của một người, nhưng nếu không có nó, mục tiêu này là không thể đạt được.
