2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Chứng tê liệt khi ngủ là một tình trạng được khoa học giải thích đơn giản về giấc ngủ, nhưng nó có thể gây sợ hãi và bất an cho những ai trải qua nó
Hãy tưởng tượng bạn thức dậy vào ban đêm và thấy mình hoàn toàn không thể cử động, bị ghim chặt vào giường và dường như mất hết chức năng cơ bắp. Thêm vào đó là cảm giác đè nặng lên lồng ngực của bạn hoặc cảm giác mơ hồ về một người nào đó đang trốn trong bóng tối trong một căn phòng khuất tầm nhìn. Kịch bản thảm khốc này có thể khiến bạn sợ hãi một cách tự nhiên.
Thực tế là thực tế ít đáng lo ngại hơn nhiều. Tê liệt khi ngủ là một tình trạng có thể ảnh hưởng đến khoảng 8% dân số vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ, thường xảy ra trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên, mặc dù ở một số ít người, nó xảy ra thường xuyên và kéo dài đến tuổi trưởng thành. Mặc dù chứng tê liệt khi ngủ đã được các chuyên gia hiểu rõ và không được coi là có hại, nhưng nó có thể gây kinh hoàng ngay cả đối với những người quen thuộc với nó.
Các triệu chứng tê liệt khi ngủ không phải lúc nào cũng giống nhau, nhưng không thể cử động tạm thời là chìa khóa. Khoa học đằng sau sự tê liệt này khá đơn giản. Các bác sĩ giải thích rằng giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) - kiểu ngủ thường xảy ra những giấc mơ - liên quan đến việc mất chức năng cơ gần như hoàn toàn. Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra khi chức năng của cơ này không hồi phục trong một thời gian ngắn sau khi thức giấc.
Trong giấc ngủ REM, tất cả chúng ta đều gặp phải tình trạng mất trương lực cơ - mất trương lực cơ - đây là một cơ chế tiến hóa có khả năng ngăn cản chúng ta thực hiện giấc mơ của mình. Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra trong quá trình chuyển đổi sang hoặc từ giấc ngủ, khi trạng thái mất trương lực này kéo dài trong vài giây hoặc vài phút trước khi thức.
Nguyên nhân có thể gây ra tê liệt khi ngủ
Tê liệt khi ngủ là một hiện tượng tương đối ít được hiểu và có rất ít dữ liệu về nó. Trong khi nghiên cứu gần đây cho thấy rằng khoảng 8% dân số sẽ bị tê liệt khi ngủ ở một số giai đoạn, nó được cho là phổ biến hơn ở học sinh và những người bị rối loạn tâm thần.
Các cơ chế sinh lý gây ra mất chức năng cơ tự nguyện vẫn tồn tại trong khi thức vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng một số ý kiến cho rằng nó có thể phổ biến hơn ở những người nằm ngửa khi ngủ trong khi thiếu ngủ, giấc ngủ không đều và căng thẳng tâm lý được cho là gia tăng. khả năng bị tê liệt khi ngủ.
Chứng tê liệt khi ngủ xảy ra khi não không hoạt động trơn tru khi nó chuyển đổi giữa các giai đoạn ngủ khác nhau, do đó yếu tố này của giấc ngủ REM vẫn ở trạng thái thức. Bất cứ thứ gì làm gián đoạn giấc ngủ bình thường đều có thể gây tê liệt giấc ngủ, chẳng hạn như thiếu ngủ, lo lắng và một số loại thuốc ngủ gây yếu cơ.
Trong hầu hết các trường hợp, ưu tiên hàng đầu là thuyết phục bệnh nhân rằng chứng tê liệt khi ngủ không nguy hiểm hoặc đe dọa và sẽ không để lại hậu quả lâu dài. Niềm tin thường là đủ, nhưng đối với những người đang bị đau thường xuyên hoặc nghiêm trọng hơn, chúng tôi sẽ xem xét các yếu tố có thể gây ra để giúp họ giảm tần suất các đợt và trong một số trường hợp, chúng tôi có thể cân nhắc điều trị.
Các phương pháp điều trị có thể có cho chứng tê liệt khi ngủ là gì?
Các nhà điều trị học sử dụng các phương pháp kiểm soát bản thân, và hầu hết trong số họ chỉ kê đơn thuốc như một biện pháp cuối cùng cho những bệnh nhân có cuộc sống hàng ngày phụ thuộc nhiều vào chứng tê liệt khi ngủ. Liệu pháp tâm lý cơ bản có thể nhằm phát triển sự hiểu biết đầy đủ về quá trình tê liệt khi ngủ ở thân chủ. Vì vậy, thay vì kinh hoàng, một người sẽ dần dần bắt đầu liên quan đến chứng tê liệt khi ngủ một cách bình tĩnh. Mặc dù người ta công nhận chung rằng chứng tê liệt khi ngủ không nguy hiểm, bạn nên kiểm tra sức khỏe để chơi nó an toàn và loại trừ bất kỳ rối loạn thần kinh nào.
Trang web của tác giả: psiholog-filippov.kiev.ua
Đề xuất:
Làm Gì Trước Khi Ngủ để Dễ đi Vào Giấc Ngủ
Cái chính là tạo cho mình ít nhất một giờ “đệm” trước khi đi ngủ. Lúc này, bạn cần hạn chế hoạt động trí óc và trí óc. Chuyển não từ ban ngày sang buổi tối để hệ thần kinh được thư giãn. Không có phân tích báo cáo hoặc thậm chí câu đố ô chữ.
Chứng Ngủ Rũ - Hội Chứng Giấc Ngủ đột Ngột
Một tên khác của chứng ngủ rũ là bệnh Gelineau. Theo quy luật, chứng ngủ rũ xảy ra ở những người trẻ tuổi, thường xuyên hơn ở nam giới và là 20-40 trường hợp trên 100.000 người. Nguyên nhân của chứng ngủ rũ vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng, có lẽ căn bệnh này liên quan đến việc thiếu orexin (hypocretin) - một loại hormone não điều chỉnh quá trình đi vào giấc ngủ và thức dậy.
7 Quy Tắc Cho Giấc Ngủ Lành Mạnh
Tôi nghĩ rằng không có gì bí mật đối với nhiều bạn rằng trạng thái tâm lý và tâm trạng của chúng ta phụ thuộc phần lớn vào tình trạng thể chất của chúng ta. Và một yếu tố rất quan trọng để có được thể chất tuyệt vời, và kết quả là trạng thái tâm lý, là một giấc ngủ lành mạnh.
VÀ TÔI ĐÃ GIẤC MƠ VOVA PUTIN! PHÂN TÍCH GIẤC NGỦ LIÊN TỤC
Trong bài viết trước, tôi đã nói một chút về cách bạn có thể làm việc với những giấc mơ. Sau đây, tôi sẽ chỉ cho bạn cách biến giấc ngủ từ trong ra ngoài và cách nhận được những thông tin vô giá về bản thân. TÔI ĐÃ ƯỚC MƠ RẰNG: Vườn táo.
Tương Lai Của Chúng Ta Nằm Trong Tay Chúng Ta Cũng Như Trong Suy Nghĩ Của Chúng Ta. Khẳng định
Khẳng định là gì? Khẳng định là một cụm từ phát biểu ngắn, khi được lặp đi lặp lại nhiều lần, nó sẽ cố định hình ảnh cần thiết hoặc thiết lập trong tiềm thức của một người. Sự khẳng định sử dụng sức mạnh của suy nghĩ tích cực để giúp chúng ta đạt được mục tiêu của mình và giống như những lời nhắc nhở nhỏ trong bản thân chúng ta.
