Tự Dùng Thuốc Trong Tâm Lý

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Đầu tiên, tất nhiên, nó là một giải pháp cho một vấn đề cấp bách cụ thể đang làm hỏng cuộc sống ngay bây giờ. Mọi xung đột, oán giận, mất mát và mọi thứ khác nảy sinh theo tình huống và … nói chung đều được chữa lành theo thời gian, nhưng với sự trợ giúp của tâm lý thì nó được chữa lành nhanh hơn nhiều.

Thứ hai, đây là việc duy trì giọng điệu - công việc thường xuyên, không phải là đặc biệt căng thẳng, mục đích của nó là làm sạch ngăn ngừa các tắc nghẽn tâm lý. Một loại vệ sinh tinh thần hoặc lối sống lành mạnh về tâm lý.

Thứ ba, đây là tác phẩm dựa trên sự quan tâm sâu sắc đến tâm lý và sự phát triển của ý thức. Không phải sự phát triển bản thân theo nghĩa chung chung, mà là sự quan tâm chuyên biệt cao đến cấu trúc của con người và đặc biệt là tâm hồn của chính mình. Một cách tự nhiên để trở thành một người có kế hoạch bằng cách nào đó kết nối cuộc sống của mình với tâm lý học.

Nếu công việc của một nhà tâm lý học giỏi là miễn phí, thì tất cả những công việc này sẽ đáng được giải quyết với sự giúp đỡ của anh ta - nó sẽ dễ dàng hơn, nhanh hơn và hiệu quả hơn. Ngoại lệ duy nhất, và thậm chí sau đó rất có điều kiện, có thể được coi là cách thứ ba - nghiên cứu tâm lý học. Ở đây, tập trung vào điểm mạnh của bản thân sẽ tạo ra những kết quả sâu sắc hơn trong dài hạn. Nhưng ngay cả trong trường hợp này, người ta không thể làm mà không giao tiếp và làm việc với những người đã hiểu điều gì đó về tâm lý học, nếu không sẽ lãng phí nhiều năm cho việc phát minh ra một chiếc xe đạp khác.

Tuy nhiên, sự thật của cuộc sống là các nhà tâm lý học cũng muốn ăn, và các nhà tâm lý học giỏi lại càng muốn ăn nhiều hơn - dường như, mức tiêu hao năng lượng của họ cao hơn. Và do đó câu hỏi logic nảy sinh là liệu có thể tham gia vào tâm lý học - ít nhất là của riêng bạn - một cách độc lập hay không. Hãy nói về điều này …

Bản thân bạn có thể làm được những gì trong lĩnh vực tâm lý học? Nói một cách chính xác, hoàn toàn là mọi thứ, bởi vì ngay cả khi làm việc với một nhà tâm lý học, công việc thực tế sẽ luôn được thực hiện một cách độc lập - nhà tâm lý học không thể làm bất cứ điều gì cho bệnh nhân của mình mà chỉ đóng vai trò là một chuyên gia cố vấn. Tâm lý học không phải là phẫu thuật - không thể siết chặt những chiếc đinh vít cần thiết vào đầu nếu không có sự tham gia tích cực của chính cái đầu này.

Để minh họa, sự tương tự với phòng tập thể dục hoặc bất kỳ hoạt động thể dục nào khác là rất tốt. Bạn có thể tự làm săn chắc cơ thể, tăng cường cơ bắp, tăng sức bền - bạn phải học lý thuyết, xây dựng lại lối sống, mắc nhiều sai lầm, nhưng nó vẫn khá thực tế. Hoặc bạn cũng có thể thực hiện tương tự dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa được đào tạo chuyên sâu. Nhưng ngay cả trong trường hợp này, tất cả các công việc, ngoại trừ trí tuệ, sẽ phải được thực hiện bởi chính bạn - cuối cùng, trọng lượng, cuối cùng, sẽ được nâng bởi bạn, chứ không phải bởi huấn luyện viên.

Để đưa cơ thể vào trật tự, bạn sẽ phải tự mình trở thành huấn luyện viên; để đưa tâm hồn vào trật tự, bạn sẽ phải tự mình trở thành một nhà tâm lý học. Không có gì là không thể trong việc này. Câu hỏi duy nhất là liệu trò chơi có xứng đáng với ngọn nến hay không.

Sự khôn ngoan của thế gian nói rằng mọi người nên làm việc riêng của họ, và không cố gắng trở thành một người chủ chốt của tất cả các ngành nghề. Và điều này áp dụng cho công việc tâm lý ở mức độ tương tự như bất kỳ công việc nào khác. Thời gian sẽ phải dành cho việc nghiên cứu tâm lý học và mắc phải tất cả những sai lầm không thể tránh khỏi, có lẽ sẽ hiệu quả hơn nếu dành để kiếm tiền trả cho các dịch vụ của một nhà tâm lý học.

Từ quan điểm này, chỉ nên tự giải quyết vấn đề của bạn nếu tâm lý học là sở thích của bạn hoặc con đường chuyên nghiệp trong tương lai … hoặc nếu bạn sống khổ hạnh, khi bạn tự tìm hiểu mọi thứ sẽ dễ dàng hơn là kiếm tiền nhờ một nhà tâm lý học giỏi..

Đừng nghĩ rằng đây là một quảng cáo cho các dịch vụ tâm lý trả phí. Nó chỉ là đánh giá một cách tỉnh táo các nguồn lực và khả năng của bạn. Nếu không hiểu rõ vấn đề và vô tâm nạp vào phòng tập, bạn có thể dễ dàng tự làm mình bị tê liệt. Vì vậy, đối với tâm lý học - một sự hiểu biết sai lệch bề ngoài về cấu trúc tinh thần của một người, ngay cả với những ý định tốt nhất, không dẫn đến việc giải quyết vấn đề, mà là sự trầm trọng của chúng.

Bạn có thể tự mình tìm ra tất cả những điều này, nhưng bạn cần hiểu rằng điều này sẽ đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, thời gian và sự kiên nhẫn, và kết quả nghiêm túc đầu tiên của công việc độc lập như vậy sẽ không xuất hiện ngay lập tức. Những hiệu quả bề ngoài rất dễ đạt được, nhưng sự chuyển hóa lớn bên trong sẽ mất nhiều năm làm việc chăm chỉ.

Vì vậy, nếu từ tâm lý học, bạn chỉ cần giải quyết một số vấn đề hiện tại hoặc duy trì một trạng thái có ý thức và cân bằng chung, thì không có ích gì khi tham gia vào một cuộc phiêu lưu của công việc tâm lý độc lập. Sẽ hiệu quả và nhanh chóng hơn nhiều nếu làm việc với chuyên gia tâm lý.

Và chỉ khi tâm lý học thú vị đối với bạn, bất kể vấn đề và rắc rối cá nhân, thì thực sự có lý do để bắt đầu nghiên cứu nó bằng ví dụ của chính bạn và cố gắng giải tán gián của bạn. Nhưng nó sẽ chỉ hoạt động nếu bạn bị cuốn hút bởi chính quá trình chứ không chỉ kết quả của nó. Nếu quá trình tọc mạch trong bản thân không gây cho bạn hứng thú thể thao lành mạnh và không mang lại khoái cảm thì rất có thể thời gian và công sức sẽ bị lãng phí.

Ngoài ra, có một yếu tố hạn chế khác. Không phải lúc nào các vấn đề tâm lý rõ ràng là do những lý do rõ ràng. Đôi khi, những căng thẳng và mâu thuẫn bề ngoài ẩn chứa những suy sụp nội tâm mạnh mẽ đến mức hầu như không thể đối phó với chúng nếu không có sự trợ giúp từ bên ngoài. Đó là một điều đối với một người khỏe mạnh đối mặt với nỗi đau tinh thần, và một điều hoàn toàn khác đối với một người bị tàn tật về tâm lý, người chỉ có nỗi đau. Người đầu tiên có thể tự giải quyết vấn đề của mình, người thứ hai - rất có thể là không. Vì vậy, nếu có chút nghi ngờ về điều này, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý trước khi thực hiện công việc độc lập nghiêm túc.

Và một lời cảnh báo cuối cùng. Ngay cả khi bạn muốn tự mình tìm hiểu mọi thứ và sẵn sàng đối mặt với mọi khó khăn và trở ngại, ở những giai đoạn đầu tiên, bạn vẫn nên làm việc với một nhà tâm lý học - ít nhất là để thiết lập véc tơ ban đầu cho việc áp dụng các nỗ lực. Và sau đó, trong quá trình làm việc, bạn nên kiểm tra các phát hiện và kết quả của mình theo thời gian với một người đã đi qua con đường này và biết tất cả các chi tiết. Và không cần thiết phải đứng đây trong tư thế tự hào "Tôi là chính tôi!" - không có gì vinh dự trong việc này, và khả năng tự lừa dối bản thân trong vấn đề này cao hơn vài bậc so với cơ hội làm đúng mọi thứ.

Làm sao để hiểu được bản thân?

Câu hỏi chính mà bạn cần tự trả lời liên quan đến bất kỳ vấn đề được điều tra nào là - "Điều gì đang xảy ra với tôi?" Không phải tại sao, không phải tại sao, không phải vì cái gì, mà là cái gì. Sự khác biệt giữa những vấn đề này là cơ bản. Đối với câu hỏi "cái gì?" bạn có thể trả lời chính xác và cụ thể thông qua quan sát trực tiếp tình trạng, kinh nghiệm và cảm giác của bạn. Và trong mối quan hệ với tất cả các vấn đề khác, người ta chỉ có thể suy nghĩ một cách trừu tượng và giá trị thực tiễn của bài học này có xu hướng bằng không - nó chỉ mang lại sự thoải mái giả tạo.

Theo quan điểm của công việc tâm lý thực tế, việc thừa nhận sự thật về sự hiện diện của những cảm giác nhất định quan trọng hơn nhiều so với việc suy ngẫm về bản chất và nguồn gốc của chúng. Ví dụ, phát hiện và thừa nhận một cách có trách nhiệm sự thiếu thốn tình yêu thương sâu sắc của cha mẹ dành cho con bạn và sự xấu hổ tiềm ẩn về điều này quan trọng hơn việc cố gắng hiểu lý do và ý nghĩa sâu xa của những trải nghiệm này.

Niềm tin rằng sự hiểu biết nguyên nhân dẫn đến thay đổi là sai lầm sâu sắc. Thứ nhất, bởi vì lý do thực sự không thể được xác định một cách đáng tin cậy - bạn chỉ có thể đưa ra những giả định có vẻ hợp lý. Thứ hai, bởi vì ngay cả những giả định thuyết phục nhất cũng không thay đổi bất cứ điều gì trong thời điểm hiện tại, và những trải nghiệm tương tự vẫn tiếp tục nảy sinh với cùng cường độ. Sự khác biệt duy nhất là bây giờ có một lời giải thích thuận tiện cho họ, và điều này làm cho tâm hồn bình tĩnh hơn một chút. Nhưng sớm muộn gì bạn cũng sẽ phải trả giá nhiều hơn cho sự “an tâm” như vậy.

Chuyển đổi (thay đổi mang tính xây dựng) trong công việc tâm lý không đến từ thực tế là một lý thuyết đẹp đẽ được xây dựng trong đầu về lý do tại sao điều gì đó đang xảy ra, mà chỉ là kết quả của nhận thức rõ ràng về những gì chính xác đang xảy ra. Không có đánh giá và phán xét - chỉ là một tuyên bố về sự kiện. Không yêu cầu gì khác - chỉ để xem chi tiết chính xác những gì đang xảy ra trong một tình huống có vấn đề.

Và như vậy sẽ là đủ. Nhưng không phải vì thế mà sự xấu hổ biến mất một cách thần kỳ, mà là tình yêu xuất hiện một cách thần kỳ, nhưng để tình huống thoát ra khỏi bế tắc và bắt đầu tự mình tháo gỡ những nút thắt cảm xúc tiếp theo, thì bạn sẽ cần phải tự cho mình một câu trả lời rõ ràng và thành thật. về những gì chính xác đang diễn ra ở đây. Và như vậy - câu hỏi từng câu hỏi, câu trả lời bằng câu trả lời. Và không có lý thuyết và lời giải thích - chỉ là một tuyên bố về những gì chính xác đang diễn ra bên trong.

Đây có thể được xem là hoạt động của một cơ chế tự điều chỉnh chỉ thất bại vì nó nhận được thông tin không chính xác về những gì đang xảy ra bên trong và bên ngoài. Và ngay khi anh ta bắt đầu cung cấp cho anh ta những thông tin đầy đủ về tình hình thực tế, anh ta lập tức bắt tay vào điều chỉnh và cân bằng nó một cách hợp lý và có tính xây dựng nhất (tất nhiên là trong khuôn khổ khả năng sẵn có).

Nói cách khác, công việc tâm lý là một cuộc đấu tranh chống lại sự hiểu lầm hoặc hiểu biết hời hợt sai lầm về những gì chính xác đang xảy ra. Hay nói một cách sắc nét hơn, đó là cuộc đấu tranh với sự tự lừa dối bản thân và không sẵn sàng đối mặt với sự thật. Và tất cả những gì cần thiết để psyche bắt đầu tự khôi phục lại sự cân bằng chỉ đơn giản là ngừng nói dối bản thân.

Mọi thứ đều rất đơn giản ở đây. Bất kỳ nỗi đau tinh thần nào đều là hậu quả của việc này hoặc việc lừa dối bản thân. Không có ngoại lệ. Nếu đau, thì ở đâu đó bạn đang tự lừa dối mình, và không có cách nào khác hợp lý hơn để thoát khỏi nỗi đau này, ngoại trừ việc đưa mình đến nơi có nước sạch.

Rắc rối là công việc tâm lý bị hiểu nhầm là một cách để làm cho bản thân trở lại một tiêu chuẩn mong muốn. Và trong tình huống xảy ra với con, cha mẹ hướng đến tâm lý không phải để giải quyết tình huống theo hướng xây dựng nhất cho mình và con, mà để “sửa sai” cho chính mình và bằng một cách kỳ diệu nào đó đánh thức trong con những cảm xúc ấm áp. về phía đứa trẻ … Mọi người luôn cố gắng trở nên "tốt hơn", để trở nên khác biệt hơn, đúng đắn hơn, phù hợp hơn, và hy vọng đạt được mục tiêu cố tình sai lầm này được đặt vào công việc tâm lý.

Nhưng tâm lý học không phải là cách để thay đổi bản thân - đó là cách học cách sống với những gì bạn có và cho mình cơ hội được là chính mình, bất chấp mọi mâu thuẫn nội tại và xã hội. Và kết quả của một công việc được hoàn thành tốt không phải là đạt được một lý tưởng xa vời nào đó, mà là sự thừa nhận quyền tồn tại, hòa hợp với cá nhân của chính mình và phát triển một chiến lược sống cho phép cuộc sống hài hòa với chính mình và mà không cần đối đầu với môi trường của một người.

Chỉ cần thích nghi và tồn tại - với bản thân và thực tế xung quanh. Sai lầm nằm ở chỗ, thế giới bên ngoài được coi là thứ gì đó không thể kiểm soát được, và do đó người ta không chấp nhận bẻ cong nó dưới chính mình, và trong mối quan hệ với thế giới bên trong, nó có vẻ mềm dẻo, giống như bột nhào, và bất cứ thứ gì có thể nhào nặn được. từ nó. Nhưng trên thực tế, điều này hoàn toàn không phải như vậy: cả bên ngoài và bên trong đều được đưa ra một cách khách quan như nhau, điều này chắc chắn sẽ phải được tính đến.

Không có kỳ tích nào trong cuộc đấu tranh với hoàn cảnh nội tại - dù thế nào họ cũng sẽ chiến thắng. Và kết quả của bất kỳ công việc tâm lý nào không phải là chiến thắng, mà là thất bại, và một người càng sớm nhận ra rằng không thể làm lại bản thân và trong trận chiến này anh ta sẽ luôn thua, thì anh ta càng sớm hướng nỗ lực của mình để học cách hòa nhập với bản thân anh ta, và anh ta càng sớm thì cuộc sống của anh ta sẽ trở nên có thể chịu đựng được và … thực sự cá nhân. Cho đến lúc đó, đây là cuộc sống của một con ngựa vằn, nó đi trong bùn mỗi ngày để trở nên giống một con ngựa hơn.

Vì vậy, công việc tâm lý - độc lập hoặc với một nhà tâm lý học - là một quá trình dài và đau đớn để nhận ra bản thân ở những nơi và những lĩnh vực mà người ta không muốn dính dáng gì đến chính mình. Ý tưởng này cần được nắm bắt và tiêu hóa. Cùng một câu hỏi đơn giản lặp đi lặp lại - "Chính xác thì điều gì đang xảy ra với tôi ở đây?" Không phải với người khác, không phải với hoàn cảnh, mà chỉ với tôi. Bạn sẽ bắt đầu trả lời một cách trung thực và có trách nhiệm câu hỏi này cho chính mình mỗi khi đối mặt với vấn đề tâm lý, và một ngày nào đó bạn sẽ thấy mình không còn vướng bận gì nữa.