2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Chủ đề "Sự tự tin" đã gợi lên một phản ứng. Và tôi đã nghĩ. Lương tâm của tôi không cho phép tôi viết một dòng chữ caramel quyến rũ về cách mọi thứ sẽ ổn. Tôi biết nó không phải lúc nào cũng tốt. Đó là thế giới, mặc dù không hoàn toàn đen, và thậm chí không đen trắng, nhưng vẫn có những khoảnh khắc đen tối trong đó. Một cái gì đó không diễn ra như dự định. Tiếp xúc với một người có thể biến thành vết thương tinh thần. Sự nghiệp, kinh doanh, dự án - mọi thứ đều có thể gặp trục trặc. Cuộc sống không có kẹo gọi là "100% không mây mọi lúc, mọi nơi." Và phải làm gì? Làm sao để?
Làm việc với khách hàng trong việc huấn luyện và quan sát cuộc sống của những người điềm tĩnh, tự tin (vâng, có những người như vậy), trước hết tôi nhận thấy cảm xúc. Cảm xúc sống động.
Nếu chúng ta xem xét kỹ hơn một chút bối cảnh mà khách hàng yêu cầu giúp họ “tự tin”, thì những yêu cầu thường gặp nhất là: làm thế nào để tiến tới mục tiêu của bạn, làm thế nào để tìm thấy sức mạnh để đối phó với nỗi sợ hãi, thất vọng, tổn thương, và làm thế nào để bảo vệ quyền lợi của mình khi và doanh nghiệp phải chịu đựng một thái độ không đúng đắn đối với bản thân và kết quả lao động của mình.
Trong bài đăng này, tôi sẽ giải thích thông qua những cách tiếp cận và quy trình nào bạn có thể củng cố lòng tự trọng của mình. Và làm gì với tình trạng dễ bị tổn thương khi tìm việc.
Đầu tiên, hãy điều chỉnh niềm tin rằng sự tự tin cũng giống như sức khỏe. Bạn không thể ăn thực phẩm có hại trong 20-30-40 năm, tránh hoạt động thể chất, từ chối giấc ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ, và đột nhiên - một lần nữa! - và chạy marathon một cách kỳ diệu. Giống như cơ thể có sức mạnh, độ bền và tốc độ, tâm lý cũng có những phẩm chất tương tự. Và cũng như cơ thể có thể được biến đổi thông qua rèn luyện và lối sống lành mạnh, do đó, tâm hồn có thể được củng cố thông qua các mối quan hệ lành mạnh và quan tâm đến bản thân, thế giới và những người khác.
Hãy bắt đầu với sức bền. Khi tìm kiếm một công việc, chúng ta trở nên dễ bị tổn thương. Rất ít người, sau khi nhà tuyển dụng từ chối hoặc sau một cuộc phỏng vấn không thành công, tin rằng "danh sách các kỹ năng của tôi bây giờ không trùng khớp với các nhiệm vụ của vị trí." Không. Không phải là một danh sách. Không phải kỹ năng. Đây là "TÔI KHÔNG PHÙ HỢP VỚI BẤT CỨ ĐÂU." Và có một cảm giác khó chịu như mèo cào vào tâm hồn, bao phủ bởi nỗi buồn và sự tuyệt vọng, và đôi khi là sự thất vọng và tuyệt vọng. Thật khó để chịu đựng. Đây là một vết thương. Nó xuất hiện ở tất cả mọi người. Cả những người tự tin và không an toàn. Sự khác biệt giữa chúng không phải là cái trước là bất khả xâm phạm và cái sau là yếu. Những người chỉ tự tin phục hồi nhanh hơn.
Điểm mạnh của những người tự tin là gì? Họ làm nó như thế nào?
Một kỹ năng quan trọng - họ biết cách tách kết quả của các hoạt động khỏi cái "tôi" của họ. Kỹ năng, thành tích, bằng cấp, tài năng đối với những người tự tin không phải là da, mà là quần áo. Đồng ý, chứng kiến một chiếc cúc áo bung ra từ chiếc áo khoác công sở yêu thích của bạn là một điều khó chịu, nhưng vẫn không đau bằng việc bị mài mòn do tiếp xúc với đầu gối của bạn với nhựa đường.
Sự bảo mật này thường có từ thời thơ ấu. Khi các bậc cha mẹ đang nuôi dạy con cái thường có suy nghĩ: “Con giỏi lắm, nhưng thất bại ở cái gì đó thì không tốt lắm. Và nếu vậy thì cái sai có thể được sửa chữa, nhưng bạn vẫn tốt. Sự tự tin là kết quả của nhiều năm rèn luyện được hỗ trợ bởi một môi trường thân thiện.
Khía cạnh quan trọng thứ hai có ở những người tự tin là khả năng nhận thấy cảm xúc của họ. Một người có thể liên tục nói: "Tôi đây, và đây là sự oán giận, lo lắng, buồn bã của tôi." Di chuyển ra xa theo cách này, bạn có thể kiểm tra cảm giác nặng nề, cảm nhận cách chúng phản ứng trong cơ thể (nhịp thở, nhịp tim, mèo cào, nơi căng thẳng phát sinh) và chỉ cần chờ đợi thời điểm gay gắt nhất, khi chúng chờ đợi. một làn sóng trong một cơn bão. Và sau đó xem cách nó dần trở nên dễ dàng hơn.
Bây giờ tôi có thể trực tiếp thấy một số độc giả đang nghĩ như thế nào: “Chà. Tất cả mọi thứ đều bị mất. Tôi đã không có những điều kiện như vậy trong thời thơ ấu của tôi. Và bây giờ tôi sẽ không thấy sự tự tin. Tin tốt là bạn không còn là một đứa trẻ nữa. Bạn mạnh mẽ hơn, bạn có nhiều cách hơn để đạt được những gì bạn cần để củng cố bản thân và phát triển những thói quen mới. Ít nhất bạn có thể nhờ bạn bè và gia đình giúp đỡ. Và bạn chắc chắn có thể quan sát bản thân và tìm ra cách của riêng mình để vượt qua khó khăn và thoát khỏi rắc rối với tư cách là người chiến thắng.
Điều đầu tiên cần xây dựng là một mạng lưới quan hệ hỗ trợ. Vì vết thương trong các tình huống công việc phát sinh khi tiếp xúc với mọi người (nhà tuyển dụng, quản lý, đồng nghiệp), nên điều trị cho họ khi tiếp xúc, nhưng với những người khác. Hãy tự đặt câu hỏi: "Ai trong số những người thân yêu của tôi luôn ở bên tôi, mọi lúc vì tôi?" Chỉ có thể có một người như vậy. Nếu bạn là người may mắn, thì bạn có một vài người bạn như vậy. Đồng ý với họ để được hỗ trợ. Đôi khi cảm giác quan trọng hơn thính giác. Và một người nào đó hài lòng với sự hiện diện của bạn, bất kể bạn đang đi làm hay không, sếp của bạn có yêu bạn hay không, cho dù dự án của bạn có thành công hay không, đều có thể mang lại cho bạn cảm giác “Tôi là tôi” với anh ấy. thái độ niềm nở. Tôi tốt (mọi người hài lòng với tôi), nhưng những vấn đề của tôi là thứ riêng biệt với tôi và có thể được giải quyết."
Mức độ làm chủ thứ hai là học cách đối xử tử tế với bản thân. Tiến hành một thử nghiệm suy nghĩ. Hãy tưởng tượng một người khác đang tìm kiếm một công việc. Nói chung là một người lạ đối với bạn. Anh ta nói về việc những lá thư của anh ta không được trả lời, kinh nghiệm của anh ta không được tính đến như thế nào, thật đáng sợ khi yêu cầu mức lương phù hợp với trình độ của anh ta. Bạn đã trình bày chưa? Bạn cảm thấy thế nào về người này? Bạn muốn làm gì cho anh ấy? Trong các cuộc đối thoại huấn luyện, thường là những người bị dằn vặt bởi sự không chắc chắn, những người khác trong tình huống khó khăn có xu hướng cảm thấy có lỗi với người khác và tự mắng bản thân. Thực hiện bài tập này bất cứ khi nào bạn cảm thấy lạc lõng và thể hiện sự tử tế của bản thân như khi bạn làm với người khác.
Theo thời gian, thói quen nhìn thấy cảm xúc của bạn, trải nghiệm chúng và hỗ trợ bản thân sẽ khiến bạn trở nên kiên cường hơn. Và sự tự tin sẽ phát triển một cách tự nhiên.
Một yếu tố khác trong việc xây dựng sự tự tin là nhìn thấy sự thật về thành tích công việc của bạn. Một trong những câu nói yêu thích của tôi: “Bạn không tệ như người ta nói khi bạn thất bại. Nhưng không tốt bằng bạn nghe về chính mình khi bạn chiến thắng. Liệt kê mọi thứ bạn đã làm. Hãy nhìn những kết quả này bằng con mắt của người khác. Nếu ai đó làm nhiều như bạn đã làm trong hoàn cảnh của bạn - anh ta sẽ nhìn chuyên nghiệp như thế nào trong mắt bạn?
Cuối cùng, đây là một công cụ tự hỗ trợ đơn giản để đối phó với cảm xúc.
Miễn là bạn đang ở trong một tình huống đau thương (tìm kiếm một công việc mới, mối quan hệ không lành mạnh với người quản lý, khó khăn với khách hàng), hãy viết nhật ký và đặt câu hỏi cho bản thân.
- Những gì tôi cảm thấy? (Giận dữ? Phẫn nộ? Vui mừng? Hy vọng?)
- Tôi là ai? (Tốt? Xấu? Cần thiết? Không cần thiết với ai? Mạnh? Yếu?)
- Ý thức về bản thân của tôi có đúng không? (Tôi thực sự quá nhỏ bé và yếu đuối sao? Tôi thực sự quá vĩ đại và xinh đẹp?)
- Điều gì có thể an ủi tôi và giảm bớt nỗi đau của tôi?
Những câu hỏi này sẽ giúp cân bằng cảm xúc của bạn. Và ngay khi bạn đưa ra câu trả lời cho câu hỏi thứ 4 - hãy hành động. Hãy chăm sóc bản thân, nói chuyện với bản thân một cách tôn trọng và nói một vài lời tử tế, theo dõi tình trạng thể chất và cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện. Đã xác minh nhiều lần.
Chào mừng bạn đến với Hội thảo trên web về Burnout, ngày 11 tháng 12. Đăng ký bằng liên kết.
Đề xuất:
Rich Snowdon "Đối Phó Với Những Kẻ Hiếp Dâm Loạn Luân: Bào Chữa, Bào Chữa, Bào Chữa"
Ai đang hãm hiếp con mình? Những người đàn ông này là ai? "Biến thái … Đồ thần … Không đủ nam nhân … Kẻ tâm thần … Quái vật." Điều này đã được một người đàn ông trên phố nói, và cho đến gần đây tôi cũng đã nói như vậy, trước khi tôi tình nguyện lãnh đạo một nhóm trị liệu tâm lý cho những người đàn ông như vậy.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Mất Mát
Nhớ và yêu Chỉ có người chôn cất người thân của họ, và điều này có một ý nghĩa tâm lý sâu sắc. Để chôn - không có nghĩa là từ chối hay xóa khỏi cuộc đời bạn, mà ngược lại: từ “giữ” - giữ gìn, cất giấu trong ký ức. Cố gắng nhìn vào nỗi đau từ phía bên kia, bằng chứng rằng bạn đã có người để yêu, và có người yêu bạn.
Một Câu Chuyện Về Bố. Những Câu Chuyện Giúp Bạn đối Phó Với Mất Mát
-Em có chuyện gì vậy anh yêu? " - bà nội Lida hỏi. -Cary, thưa bà. Đôi khi tôi không thể ngủ được,”tôi đáp lại với một tiếng thở dài và cảm thấy cổ họng mình thắt lại vì co thắt, như thể ai đó đang bóp chặt nó bằng đôi tay mạnh mẽ.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Mất Mát Của Một Mối Quan Hệ Và Cái Chết Của Những Người Thân Yêu
Đôi khi việc kết hôn đột ngột của một người bạn gái hoặc sự ra đi của một người bạn thân đến một đất nước khác còn đau đớn hơn cái chết của một người thân. Đối với hầu hết những người khỏe mạnh về mặt tinh thần và xã hội, sự cô đơn chỉ là một nguồn lực tạm thời mà chúng ta định kỳ sử dụng.
