Tâm Lý Vui Vẻ: Tổng Quan Về Các Loại Tâm Lý Trị Liệu Phi Tiêu Chuẩn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Đã qua rồi cái thời mà lối sống lành mạnh chỉ giới hạn trong các môn thể dục công nghiệp qua radio: giờ đây bạn có vô số các bài tập, thiết bị, chương trình nhóm và cá nhân tùy ý lựa chọn, hãy chọn nó hoặc không. Nhưng chúng tôi hy vọng rằng bạn không chỉ quan tâm đến một cơ thể khỏe mạnh mà còn quan tâm đến một tâm trí khỏe mạnh: không, không, có, và đôi khi bạn sẽ tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Nhưng nếu chiếc ghế dài khét tiếng của một nhà phân tâm học làm bạn lo lắng, và việc đào tạo phổ biến sự phát triển cá nhân đã nằm trong gan, thì đây vẫn chưa phải là lý do để chấm dứt tâm lý học - ở đây, cũng như trong thể thao, vẫn có điều gì đó để bạn giải trí. với.

Ngày nay, có vài trăm trường phái trị liệu tâm lý được đăng ký trên thế giới, và tất cả đều tiếp tục phát triển và kết hợp với các phương pháp thực hành phương Đông cổ đại, các loại thiền và nghệ thuật khác nhau để thỏa mãn những nhu cầu tinh vi nhất của khách hàng. Nếu bạn gặp khó khăn với một sự lựa chọn, trước tiên bạn có thể được truyền cảm hứng từ sự lựa chọn của chúng tôi

1. Liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể (TOP):

Bản chất là gì:

Được hướng dẫn bởi nguyên tắc thống nhất của cơ thể và tâm lý, nhà trị liệu tâm lý cùng với bạn kiểm tra bất kỳ biểu hiện cơ thể nào của bạn: các cử động và cử chỉ đặc trưng, kiểu thở, các bệnh mãn tính và cấp tính - và coi chúng như một phép ẩn dụ cho tinh thần của bạn bố trí hoặc như một thông điệp ẩn từ cơ thể về những vấn đề mà tâm trí khó nhận ra.

Nó trông như thế nào:

Trong các phiên trực tiếp trên TOP, cuộc trò chuyện về các vấn đề của bạn sẽ được pha loãng với cuộc thảo luận về cách cơ thể bạn phản ứng với những điều quan trọng đối với bạn. Nhà trị liệu có thể đề xuất các bài tập (ví dụ, di chuyển hoặc hít thở theo một cách nhất định) để bạn có thể nhìn thấy những sắc thái nhỏ nhất của công việc của cơ thể. Ngoài ra còn có các hội thảo nhóm một ngày hoặc hai ngày, nơi người tham gia khám phá các chủ đề chung liên quan đến cơ thể. Hãy chuẩn bị cho thực tế là thường những buổi hội thảo như vậy không có ghế, và bạn sẽ được yêu cầu để giày cao gót bên ngoài cửa: ở đây bạn phải đi chân trần, ngồi trên sàn và thậm chí cúi mặt trong tư thế ngôi sao trên thảm.. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên mang theo tất ấm và đắp chăn hoặc chăn mềm.

Thích hợp cho bạn nếu:

• Bạn bị theo đuổi bởi một số loại bệnh không đáp ứng với ảnh hưởng của y tế;

• Bạn muốn kết bạn với cơ thể mình và hiểu nó đang muốn nói gì với bạn;

• Bạn yêu thích bất kỳ phương pháp luyện tập thân thể nào và muốn đạt được nhận thức sâu sắc hơn về chúng

Chống chỉ định:

Không có chống chỉ định chung cho việc làm TOP, ngược lại: bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc rối loạn nhân cách nào cũng có thể là một chủ đề tốt cho công việc. Tuy nhiên, đừng quên cảnh báo với bác sĩ trị liệu về những đặc thù của cơ thể bạn trước khi bắt đầu hội thảo hoặc tham vấn, để họ lựa chọn các bài tập cho phù hợp và giúp bạn làm quen với các biện pháp phòng ngừa an toàn.

Cách chọn chuyên gia:

Khi chọn một nhà trị liệu tâm lý, hãy nghiên cứu cẩn thận tính cách của anh ta - một nhà tâm lý học tự trọng luôn đưa thông tin về trình độ của anh ta trong phạm vi công khai. Tốt nhất là nếu nhà trị liệu trở thành thành viên của ATOP (Hiệp hội các nhà trị liệu tâm lý định hướng cơ thể): dòng này trong sơ yếu lý lịch đảm bảo số giờ đào tạo ấn tượng, thực hành dưới sự hướng dẫn của các đồng nghiệp có kinh nghiệm hơn và liệu pháp tâm lý của chính họ. Một chỉ số về năng lực của nhà trị liệu có thể được coi là sự tôn trọng của anh ấy đối với không gian cá nhân của bạn: bất kỳ bài tập nào, đặc biệt nếu chúng yêu cầu chạm vào hoặc bất kỳ hành động nào gây khó chịu cho bạn, chỉ nên thực hiện khi có sự đồng ý của bạn.

2. Liệu pháp tâm lý vận động khiêu vũ

Bản chất là gì:

Trong liệu pháp tâm lý theo phong trào khiêu vũ, bạn không chỉ có thể làm săn chắc bụng mà còn cả lòng tự trọng: một môi trường khiêu vũ an toàn và thoải mái, bầu không khí được chấp nhận và hỗ trợ trong một nhóm sẽ giúp bạn hình thành một hình ảnh cơ thể tích cực hơn. Ngoài ra, những bước nhảy tự do, ngẫu hứng là cách rất hiệu quả để bộc lộ cảm xúc và những xung đột nội tâm mà bạn khó diễn đạt thành lời.

Nó trông như thế nào:

Thông thường đây là các buổi nhóm, trong đó những người tham gia giao tiếp với nhau bằng các chuyển động tự phát. Nhà trị liệu khiêu vũ đề xuất các bài tập đặc biệt, phản ánh các chuyển động của người tham gia, giúp phát triển họ, khám phá ý nghĩa và màu sắc cảm xúc của sự ngẫu hứng khiêu vũ của khách hàng. Như bạn đã hiểu, tốt hơn hết là bạn nên đến các lớp học như vậy trong trang phục thoải mái nhất sẽ cho phép bạn thể hiện (bao gồm cả với bản thân) toàn bộ kho vũ khí của các bước trị liệu tâm lý của bạn.

Thích hợp cho bạn nếu:

• Bạn cảm thấy mất liên lạc với bản thân, không hài lòng với hình ảnh phản chiếu của mình trong gương hoặc hành vi;

• Bạn gặp vấn đề về giao tiếp, bạn không có đủ sự hỗ trợ từ người khác;

• Bạn thích khiêu vũ và sẵn sàng thể hiện cảm xúc của mình trong chuyển động.

Chống chỉ định:

Những chấn thương nghiêm trọng đối với hệ thống cơ xương có thể khiến bạn không thể hoạt động tốt nhất, cũng như các bệnh mãn tính nặng có thể xảy ra. Tuy nhiên, bằng cách cảnh báo cho nhà trị liệu về những khó khăn của bạn, bạn có thể làm việc cẩn thận hơn và khám phá những chuyển động an toàn nhất cho mình.

Cách chọn chuyên gia:

Tốt nhất là nhà trị liệu chuyển động khiêu vũ đến với tâm lý học từ khiêu vũ (ví dụ: dạy nó hoặc biểu diễn trên sân khấu) - điều này sẽ đảm bảo khả năng của anh ta phản ánh chính xác hơn các chuyển động của bạn và giúp bạn mở rộng phạm vi khả năng của bản thân. Nguy cơ một nhà trị liệu chuyển động khiêu vũ không đủ năng lực sẽ làm hỏng điều gì đó và làm tổn thương tâm lý của bạn là cực kỳ nhỏ, nhưng đừng quên kiểm tra xem anh ta có được giáo dục tâm lý chất lượng cao hay không.

3. Thanatotherapy

Bản chất là gì:

Ngay cả ông nội Freud cũng nói rằng hai động lực chính trong con người là Eros và Thanatos. Và nếu bạn không cần phải nói về Eros, thì Thanatos, nỗi sợ hãi của cái chết, thường xuất hiện trong bóng tối. Tất nhiên, trong liệu pháp thanatotherapy, họ không giết ai và không làm người chết sống lại, nhưng họ sẽ cố gắng đưa bạn đến trạng thái cận kề cái chết - thư giãn hoàn toàn và không khoan nhượng. Trong trạng thái như vậy, bạn có thể đột nhiên mở lòng đón nhận những cảm xúc sâu kín, nỗi sợ hãi và sự kìm kẹp cơ thể mà chính bạn cũng không biết về nó.

Trông nó thế nào

Trong cả liệu pháp thanatotherapy cá nhân và nhóm, bệnh nhân thường được yêu cầu chỉ cần nằm xuống. Vâng, đúng vậy: trong shavasana nổi tiếng, "tư thế của xác chết", ngay trên sàn - và điều này khó hơn bạn nghĩ rất nhiều. Ngay cả khi đối với bạn, dường như bạn đã hoàn toàn thư giãn, con mắt tinh tường của bác sĩ trị liệu giải phẫu cho thấy những căng thẳng nhỏ nhất của cơ mặt, cánh tay, cổ, đằng sau đó là tất cả những cảm xúc bị kìm nén, ký ức về chấn thương thể chất và tâm lý. Nhà trị liệu sẽ có thể làm việc những chiếc kẹp bí mật này với những chuyển động trang sức tinh vi mà bạn có thể không cảm nhận được. Trong trường hợp làm việc nhóm, nhà trị liệu sẽ giúp bạn và các thành viên khác trong nhóm thư giãn - một cách tự nhiên dưới sự hướng dẫn nghiêm ngặt của anh ta. Khi đi đến một hoạt động như vậy, đừng quên mang theo chiếc chăn mềm yêu thích của bạn hoặc ít nhất là ăn mặc ấm áp - thư giãn đến chết, bạn có nguy cơ tê liệt nghiêm trọng!

Thích hợp cho bạn nếu

• Bạn đã chết mê chết mệt và không tìm thấy sức mạnh cho các hình thức kiểm tra bản thân tích cực hơn;

• Bạn biết về một số kẹp cơ thể mà bạn không thể loại bỏ bằng bất kỳ cách nào và về ý nghĩa của nó mà bạn sẵn sàng phản ánh;

• Bạn thực sự phải đối mặt với nỗi sợ hãi cái chết và những trải nghiệm này ám ảnh

Chống chỉ định

Để đề phòng, chúng tôi nhấn mạnh một lần nữa: hãy cảnh báo bác sĩ trị liệu về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trước khi bắt đầu công việc - điều này sẽ giúp cuộc sống của cả hai bạn dễ dàng hơn. Tốt hơn là không nên đến các lớp học có cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa đông, nếu không nằm trên sàn nhà có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Và một sắc thái nữa: liệu pháp trị liệu là một loạt các động tác đặc biệt (tất nhiên là trong khuôn khổ quy tắc đạo đức của một nhà tâm lý học), vì vậy nếu vì lý do nào đó mà tiếp xúc cơ thể với người lạ là không thể chấp nhận được đối với bạn, thì đây có thể không phải là kiểu phù hợp nhất. giải trí cho bạn.

Làm thế nào để chọn một chuyên gia

Thanatotherapy là một hướng trị liệu tâm lý khá mới, nó được phát minh bởi người đồng hương của chúng tôi là Vladimir Baskakov, người vẫn đang dạy cho các nhà tâm lý trị liệu phương pháp của mình. Do đó, nguồn duy nhất của các chuyên gia trong lĩnh vực trị liệu bằng phương pháp Thanatotherapy vào lúc này là Viện Thanatotherapy của anh ấy, và hãy tìm kiếm nguồn này trong lý lịch của một nhà trị liệu tâm lý trước khi tham gia một cuộc tư vấn cá nhân hoặc một cuộc hội thảo nhóm.

4. Liệu pháp tâm lý cát Jungian

Bản chất là gì:

Trong liệu pháp tâm lý Jungian, người ta tin rằng vô thức giao tiếp với ý thức bằng ngôn ngữ của các ký hiệu, vì vậy cách duy nhất để nhìn thấy mặt tối của tâm hồn bạn là cho những hình ảnh ẩn này một lối thoát. Viết một câu chuyện cổ tích, vẽ, làm mô hình từ plasticine, khiêu vũ, hoặc tệ nhất, một câu chuyện đơn giản về cơn ác mộng của bạn có thể giúp giải quyết việc này, nhưng đối với những khách hàng sành sỏi, một cách kỳ lạ hơn đã được phát minh, đồng thời mang lại nhiều tự do hơn thể hiện bản thân - một hộp cát trị liệu tâm lý.

Nó trông như thế nào:

Trong văn phòng của nhà trị liệu tâm lý bằng cát, bạn sẽ tìm thấy một khay gỗ với cát bên trong, một bình nước và một bộ sưu tập các bức tượng nhỏ - từ đàn ông, động vật đến đồ nội thất búp bê và thực vật. Sau cuộc trò chuyện giới thiệu, bạn sẽ được yêu cầu mô tả những gì bạn đang nói trên cát, đặt tên cho bố cục đã hoàn thành và thảo luận về nó. Bạn sẽ ngạc nhiên biết bao điều mới mẻ khi nhìn vào miếng cát của bạn từ bên cạnh! Ưu điểm của cát là bạn có thể làm lại hình ảnh kết quả bao nhiêu lần tùy thích, hoặc thậm chí xóa nó hoàn toàn: khuất tầm nhìn - ngoài ý muốn.

Thích hợp cho bạn nếu:

• Bạn bị ám ảnh bởi những cảm giác khó hiểu đối với bạn, nỗi sợ hãi, những giấc mơ lặp đi lặp lại, những ký ức mơ hồ mà bạn muốn giải mã;

• Bạn thích thử nghiệm các kiểu thể hiện bản thân khác nhau, và thậm chí có thể đã thử các kiểu trị liệu nghệ thuật khác;

• Bạn bỏ lỡ niềm vui đơn giản của trẻ em và mơ ước kết hợp vui chơi với tìm kiếm tâm hồn sâu sắc hơn.

Chống chỉ định:

Không có chống chỉ định cho liệu pháp tâm lý bằng cát. Tất nhiên, bạn càng đào sâu trong hộp cát của vô thức, bạn càng có nhiều khả năng tình cờ gặp những con quái vật đáng sợ nhất ẩn náu trong đầu bạn, nhưng bạn sẽ phải chấp nhận rủi ro này cho dù bạn chọn cách nào, có thể là phân tâm học cổ điển hoặc rèn luyện tác phong quyết đoán.

Cách chọn chuyên gia:

Ban đầu, hộp cát là một công cụ của các nhà phân tích Jungian, vì vậy nếu bạn muốn có kinh nghiệm trực tiếp, bạn có thể liên hệ với đại diện của trường cụ thể này. Tuy nhiên, giờ đây, mỗi trung tâm tâm lý thứ hai đều có sẵn công cụ đơn giản nhưng rất hiệu quả này trong kho vũ khí của mình, vì vậy hãy thoải mái đến tạc những chiếc bánh tượng trưng cho bất kỳ nhà trị liệu tâm lý có trình độ - bạn sẽ không sai.

5. Holotropic Breathwork

Bản chất là gì:

Phương pháp thở gây tranh cãi này được phát minh ra nhằm mục đích vượt qua chấn thương tâm lý sâu sắc nhất và lâu dài nhất, không thể đạt được bằng bất kỳ cách nào khác. Tóm lại, cơ chế hoạt động là thế này: với nhịp thở dồn dập, các phần xa nhất của não được cung cấp máu và oxy, không liên quan đến cuộc sống bình thường - ký ức lâu đời nhất của chúng ta được lưu trữ ở đó, vì vậy ký ức có thể tuôn ra trong một dòng. Những người ủng hộ phương pháp này tin tưởng vào hiệu quả chữa bệnh của những trải nghiệm mà bạn có thể trải qua trong suốt phiên họp: nhiều loại cảm xúc và cảm giác thể chất sẽ mất đi ảnh hưởng đáng lo ngại nếu bạn cho phép chúng nổi lên và có thể được nhìn thấy đúng cách từ bên ngoài.

Nó trông như thế nào:

Các buổi thở Holotropic được tổ chức trực tiếp với một nhà trị liệu (ở đây anh ta được gọi là "người trông trẻ", một y tá) và trong một nhóm. Những người tham gia ("holonauts") nằm trên sàn và hít thở - cường độ, nhanh, sâu như thế nào, mọi người tự quyết định vì trải nghiệm này mang tính cá nhân sâu sắc. Tất cả hành động này diễn ra dưới nền nhạc được chọn lọc đặc biệt, điều này sẽ thúc đẩy sự thay đổi trong các giai đoạn của nhịp thở. Sitter đảm bảo rằng holonaut không bị đóng băng hoặc rơi vào trạng thái ngủ (điều này xảy ra khá thường xuyên do tăng thông khí), cung cấp một môi trường an toàn và sẽ hỗ trợ trong trường hợp cảm giác khó chịu đột ngột xuất hiện. Theo quy luật, bản thân quá trình thở chỉ kéo dài trong vài giờ, nhưng cũng có những thời gian dài hơn - tất cả phụ thuộc vào kỹ năng của người trông nom, sự siêng năng của các học viên, thành phần của nhóm và tình huống. Sau khi mọi người thở ra và tỉnh lại, bạn phải rút ra kinh nghiệm: đối với điều này, nhà trị liệu sẽ đề nghị bạn vẽ những hình ảnh trong tâm trí hoặc chia sẻ cảm xúc của bạn với các thành viên khác trong nhóm.

Thích hợp cho bạn nếu:

• Bạn yêu thích những thử nghiệm táo bạo và liều lĩnh với ý thức và đang tìm kiếm những cảm giác mới;

• Bạn biết từ một trong những người thân của bạn về những sự kiện đau thương đã xảy ra với bạn trong thời thơ ấu, khi mới sinh hoặc thậm chí trong tử cung, và sẵn sàng làm việc với những lớp quá khứ chưa được khám phá này của bạn;

• Bạn đã nghe nói nhiều về Holotropic Breathwork, nhưng bạn còn do dự khi thử nó.

Chống chỉ định:

Hít thở toàn diện không phải là đi dạo trong một khu vườn đầy hoa, mà là một hoạt động thể chất rất cường độ cao và có rất nhiều chống chỉ định: các bệnh nghiêm trọng về hệ tim mạch, các ca phẫu thuật và gãy xương gần đây, mang thai, động kinh, tăng nhãn áp, tâm thần học, v.v. Nói chung, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên tự làm quen với những hậu quả có thể xảy ra của việc thở holotropic trước khi tham dự một hội thảo như vậy: những người phản đối phương pháp này sợ rằng việc “ngâm mình” holotropic thường xuyên đe dọa sức khỏe của các tế bào thần kinh. Nếu bạn không chắc liệu phương pháp này có phù hợp với mình hay không, hãy nhớ thảo luận về mối quan tâm của bạn với điều hành viên trước khi bắt đầu buổi học.

Cách chọn chuyên gia:

Việc lựa chọn một chuyên gia về Holotropic Breathwork là vô cùng quan trọng, vì nhìn từ bên ngoài phương pháp này có vẻ khá đơn giản, và do đó thu hút một lượng lớn người hâm mộ không quá chuyên nghiệp. Nếu bạn muốn buổi học của mình thực sự an toàn và hiệu quả, chúng tôi khuyên bạn nên tìm một nhà trị liệu tâm lý đã nhận được chứng chỉ chính thức hoàn thành Khóa đào tạo chuyển giao Grof (GTT), được đặt theo tên của người sáng tạo ra phương pháp, Stanislav Grof.

6. Các chòm sao gia đình có hệ thống

Bản chất là gì:

Hãy tưởng tượng rằng gia đình của bạn là một sinh vật đơn lẻ, một hệ thống phức tạp tìm ra những cách khác nhau để duy trì sự cân bằng. Đôi khi cô ấy thành công tốt đẹp, và theo thời gian, vai trò của một người thân tự nhiên thay đổi, và các xung đột được giải quyết. Nhưng đôi khi hệ thống có thể gặp trục trặc, đặc biệt là nếu một vài bộ xương được giấu trong tủ quần áo của gia đình, điều không phải thông lệ để nói về nó. Các chòm sao cho phép bạn nhìn vào tủ quần áo này và nhìn vào hệ thống gia đình của bạn từ bên ngoài để điều chỉnh hành vi của bạn đối với người thân.

Nó trông như thế nào:

Các chòm sao luôn diễn ra trong một nhóm. Nhân vật chính là một khách hàng (theo quy định, trong một cuộc họp không có quá 2-3 khách hàng, điều này được thỏa thuận trước), người này mô tả hoàn cảnh gia đình của mình và chọn một số thành viên trong nhóm cho vai người thân và chính mình. Anh ta đặt các đại biểu xung quanh phòng, khi anh ta thấy phù hợp - điêu khắc một loại tác phẩm điêu khắc gia đình, và bản thân anh ta vẫn ở vị trí của một người quan sát bên ngoài. Ngay sau khi tác phẩm điêu khắc đã sẵn sàng, các “diễn viên” bắt đầu lắng nghe cảm xúc của họ, có thể thực hiện một số hành động, cử động hoặc thể hiện cảm xúc bất ngờ. Dần dần, bức tranh thay đổi và nhà trị liệu có thể điều chỉnh một chút quá trình - và giờ đây, một khía cạnh hoàn toàn khác trong mối quan hệ gia đình sẽ mở ra với bạn, điều mà hiếm khi khiến ai đó thờ ơ. Nếu bạn muốn làm quen với phương pháp làm việc này, nhưng chưa sẵn sàng để sắp xếp hệ thống gia đình của bạn trên bàn, bạn có thể đăng ký các chòm sao để thay thế trong bức tranh của người khác. Tin tôi đi, ngay cả khi đóng vai người thân của ai đó, bạn cũng có thể học hỏi được rất nhiều điều về chính mình!

Thích hợp cho bạn nếu:

• Bạn thấy rằng tất cả gốc rễ của các vấn đề của bạn là trong mối quan hệ của bạn với gia đình hoặc thậm chí được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác;

• Bạn nghi ngờ rằng một trong những người thân của bạn đang che giấu một bí mật để lại dấu ấn trong cuộc sống của gia đình nói chung hoặc đối với bạn nói riêng;

• Gia đình bạn đã phải đối mặt với những rắc rối nghiêm trọng trong quá khứ hoặc đang trải qua thời kỳ tồi tệ nhất.

Chống chỉ định:

Chòm sao gia đình là một phương pháp khá an toàn, vì vậy không có chống chỉ định cụ thể nào ở đây. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị cho thực tế là do kết quả của công việc, bí mật gia đình bất ngờ có thể bị tiết lộ, tính xác thực của điều đó sẽ rất muốn được kiểm tra lại. Hộp Pandora này sẽ khó đóng hơn là đăng ký tham gia hội thảo!

Cách chọn chuyên gia:

Một nhà trị liệu tâm lý dạy các chòm sao gia đình nên có trình độ học vấn cơ bản về liệu pháp tâm lý gia đình, cũng như các bằng cấp bổ sung về phương pháp chòm sao Bert Hellinger. Trong trường hợp các chòm sao, bạn có thể dễ dàng chọn chuyên gia mà bạn thích theo kinh nghiệm: tham gia vào một nhóm với vai trò thay thế, theo quy luật, chi phí rất thấp và có cả một biển trung tâm mời bạn đến các chòm sao. Bạn có thể nhìn vào các "chòm sao" khác nhau và chọn thứ được gọi là trái tim.

7. Rạp chiếu lại

Bản chất là gì:

Rạp chiếu lại đề cập đến những loại liệu pháp tâm lý trong đó tình huống cuộc sống của bạn sẽ xuất hiện trước mắt bạn từ bên ngoài, được diễn ra bởi những người tham gia khác trong quá trình. Không giống như những chòm sao tâm lý hoặc gia đình, mà chúng ta đã nói ở trên, rạp phát lại sử dụng một dàn diễn viên cố định được đào tạo đặc biệt về ứng biến trị liệu tâm lý, sẵn sàng cho bạn thấy vấn đề của bạn trong tất cả vinh quang của nó và thậm chí đưa ra một cái kết bất ngờ cho vở kịch cuộc đời này.

Nó trông như thế nào:

Nó trông giống như một nhà hát thực sự: sân khấu, khán phòng, rèm. Trên sân khấu - các nghệ sĩ, nhạc sĩ, người thuyết trình và chiếc ghế cho nhân vật chính - cho bạn. Ngồi trên chiếc ghế này, bạn nói về bất cứ điều gì: về điều quan trọng đối với bạn hiện tại, những gì đã xảy ra cách đây nhiều năm, về tiểu sử của bạn năm này qua năm khác. Ngay trong câu chuyện của bạn, các diễn viên bắt đầu tái tạo nó một cách tự nhiên trên sân khấu. Nếu ở cuối câu chuyện có một dấu chấm hỏi hoặc một dấu chấm lửng bí ẩn, các diễn viên có thể vượt qua các làn sóng ngẫu hứng và đưa ra một số kiểu kết thúc cho màn trình diễn có thể nhắc bạn tìm ra giải pháp cho vấn đề bức xúc của mình.

Thích hợp cho bạn nếu:

• Bạn đang bối rối trong một số tình huống và cần một cái nhìn mới mẻ từ bên ngoài;

• Bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ và hiểu biết từ những người, trong trường hợp này, có thể đóng vai trò là khán giả cho buổi biểu diễn của bạn;

• Bạn yêu thích rạp hát và sẵn sàng khám phá tiềm năng trị liệu tâm lý của nó.

Chống chỉ định:

Rạp chiếu lại là một thực hành khá nhẹ nhàng và theo quy luật, thậm chí còn vui vẻ, vì vậy không có gì phải lo lắng. Điều duy nhất cần ghi nhớ là không thể tránh khỏi việc nói trước đám đông, vì vậy hãy chuẩn bị tâm lý để trở nên nổi bật.

Cách chọn chuyên gia:

Trong trường hợp phát lại, bạn không chọn chuyên gia trị liệu mà chọn cả rạp. Như trong các trường trị liệu tâm lý khác, có Hiệp hội Phát lại Quốc tế - nhà hát bạn định đến phải là một phần của nó. Điều này có nghĩa là các diễn viên và đạo diễn của phim không chỉ được đào tạo về sân khấu mà còn được đào tạo tâm lý nghiêm túc.

tám. Trò chơi chuyển đổi "Genesis"

Bản chất là gì:

Trò chơi hội đồng tâm lý và chuyển đổi tương tự như trò chơi thông thường và có thể chơi một mình hoặc với những người chơi khác. Họ cho bạn cơ hội để “chơi đùa” với cuộc sống của bạn, hoặc một số phần quan trọng của nó, để hiểu sâu sắc hơn những mong muốn của bạn và tìm ra giải pháp cho những vấn đề quan trọng. Trong khi chơi, bạn có thể đưa ra những lựa chọn khó khăn, đưa ra những quyết định khó khăn mà không phải chịu bất kỳ rủi ro cụ thể nào, nhưng bạn sẽ thấy rõ hơn khả năng của mình. Một trong những trò chơi như vậy là Genesis, tập trung chủ yếu vào việc thiết lập mục tiêu, lập kế hoạch chiến lược và giao tiếp hiệu quả.

Nó trông như thế nào:

Các nhóm tối đa 4 người tụ tập, ngồi xuống sân chơi (nó gần giống với trò chơi "Jumanji" trong bộ phim cùng tên) và tham gia vào quá trình gần như cả ngày: ném xúc xắc, di chuyển chip từ ô sang ô - mọi thứ vẫn như bình thường. Khoảnh khắc huấn luyện quan trọng của trò chơi "Genesis" là: những người tham gia tự đặt ra mục tiêu cho trò chơi, đưa ra các phương án giải quyết vấn đề của họ và cùng với người thuyết trình, hình thành tư duy để thành công. Trong quá trình chơi này, bạn có thể, mặc dù không gặp khó khăn, thoát khỏi các chiến lược suy nghĩ hoặc hành động không hiệu quả để giành được nhiều chiến thắng hơn. Điều chính - đừng quên mang về nhà một đồ vật nhỏ như một cái nút hoặc một viên sỏi, chúng sẽ trở thành đồ chơi của bạn.

Thích hợp cho bạn nếu:

• Bạn đang đứng trước sự lựa chọn có trách nhiệm và nghi ngờ con đường nào là đúng;

• Bạn muốn đạt được thành công lớn hơn trong công việc, tìm kiếm những lựa chọn mới để phát triển các dự án của mình;

• Bạn sẵn sàng xây dựng mối quan hệ với mọi người hiệu quả hơn, đặc biệt nếu bạn thường xuyên phải làm việc đó trong tình trạng căng thẳng.

Chống chỉ định:

Cho dù việc đào tạo này có hiệu quả đến đâu, thì “Genesis” vẫn là một trò chơi, và việc rút ra kết luận từ nó chỉ phụ thuộc vào bạn. Vì vậy, không có gì phải lo sợ: không có rủi ro và không có chống chỉ định tham gia.

Cách chọn chuyên gia:

Genesis là một trò chơi đã được cấp bằng sáng chế và chỉ có thể được chơi bởi các huấn luyện viên được cấp phép và đào tạo phù hợp. Phương pháp này khá mới mẻ, chưa được nhiều người quan tâm nên rất khó để vấp phải thật giả. Hãy thoải mái lựa chọn một trung tâm tâm lý nơi các trò chơi tâm lý biến đổi xuất hiện trên “menu” và đi theo hướng phát triển bản thân.