2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đối phó với sự trì hoãn không phải là điều dễ dàng bởi vì mỗi chúng ta đều có lý do của riêng mình. Nếu bạn muốn đối phó với sự trì hoãn, bạn cần phải hiểu nguyên nhân thường xuyên nhất của nó. Những lý do này sẽ được thảo luận trong phần này và các bài viết tiếp theo.
Lý do thứ 4 Bạn thích những công việc dễ dàng hơn
Có thể bạn đã nhận thấy rằng mình thường đảm nhận những công việc thứ yếu, vì chúng không mất nhiều thời gian và dễ dàng hoàn thành: ví dụ như kiểm tra email, nói chuyện với đồng nghiệp hoặc thủ tục giấy tờ không khó.
Mặc dù những nhiệm vụ này có thể khiến bạn trông “bận rộn” và bạn nghĩ rằng mình đang làm điều gì đó hữu ích, nhưng chúng thực sự chỉ là một dạng trì hoãn sáng tạo. Các nhiệm vụ trung gian rất dễ dàng và mang đến cảm giác đạt được mục tiêu, vì vậy khi bạn hoàn thành chúng ngay từ đầu, bạn sẽ cảm thấy thích thú ngay lập tức khi hoàn thành chúng.
Càng mất nhiều thời gian và nỗ lực để hoàn thành một nhiệm vụ, thì việc giải quyết nó càng trở nên khó khăn hơn. Nếu không có một lượng dopamine ngay lập tức từ một nhiệm vụ đã hoàn thành xuất sắc, bạn rất dễ bỏ dở nó để thực hiện sau vì phần thưởng dường như còn quá xa vời. Hầu hết mọi người đều muốn cảm thấy càng sớm càng tốt rằng họ đã đạt được thành công và hoàn thành nhiệm vụ.
Tất cả những điều này đều liên quan đến một khái niệm được gọi là "sự dịch chuyển các giá trị vào hiện tại." Định nghĩa này đề cập đến xu hướng của một người đang cân nhắc lựa chọn giữa hai cơ hội trong tương lai để lựa chọn lợi ích đến nhanh hơn.
Một trong những thí nghiệm được tiến hành tại Đại học Princeton đã kiểm tra hoạt động của bộ não con người khi lựa chọn giữa phần thưởng nhỏ nhanh chóng và phần thưởng lớn nhưng bị trì hoãn về thời gian.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hai phần của não cạnh tranh để kiểm soát hành vi của con người trong quá trình lựa chọn giữa sự hài lòng tức thì và một mục tiêu đầy hứa hẹn. Các nhà khoa học đã so sánh điều này với một tình huống khó xử về kinh tế phổ biến, nơi người mua hiện tại bốc đồng nhưng sẽ kiên nhẫn hơn trong tương lai.
Trong quá trình nghiên cứu, não của 14 sinh viên Đại học Princeton đã được quét khi họ được yêu cầu suy nghĩ về các lựa chọn phần thưởng bị trì hoãn. Các tùy chọn bao gồm một thẻ quà tặng để mua hàng hóa trị giá từ năm đến bốn mươi đô la có thể được chi tiêu ngay lập tức, hoặc một thẻ với số tiền lớn nhưng không xác định mà học sinh có thể nhận được từ hai đến sáu tuần.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng khi sinh viên cân nhắc các lựa chọn với sự hài lòng tức thì, họ sẽ kích hoạt các phần của não chịu ảnh hưởng của hệ thống thần kinh cảm xúc. Ngoài ra, tất cả các quyết định - cả ngắn hạn và dài hạn - đều được thực hiện với sự tham gia tích cực của hệ thống não bộ gắn liền với tư duy trừu tượng.
Điều thú vị là khi các sinh viên có cơ hội nhận được sự hài lòng ngay lập tức, quyết định chọn một lựa chọn có giá trị hơn, chậm trễ hơn, các vùng não chịu trách nhiệm tính toán hoạt động tích cực hơn vùng não chịu trách nhiệm về cảm xúc. Nếu các đối tượng chọn sự hài lòng ngay lập tức, hoạt động của hai khu vực là giống nhau, tốt, có thể với một chút ưu thế của khu vực cảm xúc.
Thí nghiệm kết luận rằng tùy chọn phần thưởng ngay lập tức kích hoạt các vùng não liên quan đến cảm xúc và ức chế các vùng liên quan đến tư duy trừu tượng.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phần não chịu trách nhiệm về cảm xúc rất khó hình dung về tương lai. Ngược lại, phần não chịu trách nhiệm tư duy logic có khả năng nhìn thấy hậu quả của các hành động hiện tại.
Trong khi phần não bộ cảm xúc của chúng ta cố gắng đạt được niềm vui ngay lập tức, bất kể chúng ta có thể mất gì trong tương lai, phần logic của chúng ta không quên suy nghĩ về hậu quả lâu dài. Thường xuyên hơn không, nhu cầu lúng túng chờ đợi phần thưởng ngày hôm nay dường như không xứng đáng với phần thưởng vô thời hạn vào ngày mai.
Bài báo xuất hiện nhờ cuốn sách "Sức mạnh của năng suất" của Steve Scott
Đề xuất:
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Trì Hoãn. Làm Thế Nào để Không Trì Hoãn
Sự trì hoãn là xu hướng liên tục trì hoãn những việc “để sau” (kể cả những việc quan trọng và khẩn cấp!). Trạng thái này trở thành một vấn đề thực sự khi một người luôn ở trong đó - liên tục "gián đoạn" các hoạt động đã lên kế hoạch, kết quả kém chất lượng và kết quả là căng thẳng, cảm giác tội lỗi, rắc rối và bỏ lỡ cơ hội.
Chủ Nghĩa Hoàn Hảo Và Sự Trì Hoãn / Làm Việc Với Một Câu Chuyện Cổ Tích Tương Tự
Hôm nay, tại một trong những cuộc họp trị liệu, yêu cầu sau đã được sắp xếp: "chủ nghĩa hoàn hảo và sự trì hoãn, làm thế nào để đối phó?" Bài phát biểu trong một trường hợp cụ thể sau … Thân chủ đưa vào cuộc đối thoại sự hiện diện của những biểu hiện kép đồng thời … Một mặt… 1.
8 Lý Do Cho Sự Trì Hoãn. Lý Do # 7 Và # 8
Đối phó với sự trì hoãn không phải là điều dễ dàng bởi vì mỗi chúng ta đều có lý do của riêng mình. Nếu bạn muốn đối phó với sự trì hoãn, bạn cần phải hiểu nguyên nhân thường xuyên nhất của nó. Những lý do này sẽ được thảo luận trong phần này và các bài viết tiếp theo.
8 Lý Do Cho Sự Trì Hoãn. Lý Do # 5 Và # 6
Đối phó với sự trì hoãn không phải là điều dễ dàng bởi vì mỗi chúng ta đều có lý do của riêng mình. Hơn nữa, vì nhiều lý do khác nhau mà một người cũng như người đó có thể trì hoãn việc thực hiện các hoạt động sống khác nhau. Nói một cách đơn giản, việc vượt qua sự trì hoãn không hề dễ dàng, bởi vì mỗi chúng ta đều có những lý do khác nhau để đối phó với nó.
Sự Quan Tâm. Công Dụng Thực Tế
Có lẽ, không có một khóa đào tạo, cuốn sách, bài báo hoặc podcast nào, bằng cách này hay cách khác liên quan đến "bí truyền thực hành", trong đó từ "nhận thức" sẽ không được sử dụng. Hơn nữa, tôi hoàn toàn chắc chắn rằng khái niệm này là nền tảng của sự phát triển bản thân và hiểu biết về bản thân, và tất cả - hoặc hầu hết - các thực hành tâm linh, theo cách này hay cách khác, đều được kết nối với nó hoặc được xây dựng dựa trên nó.
