2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Cha mẹ, với tất cả mong muốn của họ, không thể bảo vệ con cái của họ khỏi tất cả những căng thẳng mà cuộc sống bày ra. Nhưng với khả năng của họ để thực hiện "khử trùng" nhanh chóng các vết thương tình cảm của trẻ em và thúc đẩy quá trình chữa lành sớm của chúng. Và việc dạy con học những kinh nghiệm quý báu từ những tình huống khó chịu cũng thuộc thẩm quyền của các ông bố bà mẹ. Nhà tâm lý học Lyudmila Ovsyanik đã nói với cổng thông tin Interfacebook bởi những gì cần thiết cho việc này.
Giúp con bạn sống và bày tỏ những cảm xúc tiêu cực. Thay vì "Đừng khóc!", "Đừng hét lên!", "Bình tĩnh!", "Đừng lo lắng!", "Trên mũi của bạn!" gọi tên cảm giác của anh ấy (“Bạn đang buồn / bị tổn thương / tức giận / sợ hãi …”) và cho anh ấy biết rằng trải nghiệm đó là hoàn toàn tự nhiên và bình thường (ví dụ: “Bất kỳ ai ở nơi bạn ở cũng sẽ cảm thấy như vậy”). Nếu trẻ bị sặc nước mắt, việc để trẻ khóc sẽ làm giảm nồng độ hormone căng thẳng trong cơ thể. Khóc kéo dài và không mang lại cảm giác nhẹ nhõm - hãy uống một cốc nước thành từng ngụm nhỏ hoặc thở chậm, kéo dài thời gian thở ra và tạm dừng sau đó. Chỉ cho trẻ những cách thể hiện sự tức giận: dậm chân vào nhau, vẫy tay, gầm gừ, nhăn mặt trước gương. Nếu trẻ rùng mình sau trải nghiệm căng thẳng, đừng vội làm dịu nó - hãy để cơ thể trẻ giải phóng căng thẳng quá mức.
Những cái ôm thầm lặng. Trong khi trẻ bị choáng ngợp bởi những cảm xúc mạnh mẽ, đừng cố gắng tham gia vào cuộc đối thoại với trẻ - hãy im lặng ôm trẻ. Bạn có thể lắc lư theo nhịp thở, vuốt ve, ngâm nga điều gì đó mà không cần lời nói. Nếu bạn đang sợ hãi hoặc khó chịu, hãy đảm bảo rằng hơi thở vào và thở ra của bạn sâu và êm ái. Bạn điều hòa nhịp thở càng nhanh, em bé càng bình tĩnh nhanh hơn.
Tranh luận”mà không cần phê bình và giáo huấn. Sau khi những đam mê cảm xúc lắng xuống, đã đến lúc bạn phải tìm hiểu xem điều gì đã xảy ra và vì lý do gì. Nếu trẻ còn nhỏ, hãy kể cho trẻ nghe phiên bản của bạn về sự việc, tập trung vào các dữ kiện: "Con chạy … trượt … ngã … trúng … con bị đau." Nếu trẻ ăn nói trôi chảy, hãy khuyến khích trẻ tự trò chuyện, từ 5-6 tuổi - để phân tích tình huống. Cắn lưỡi nếu những cụm từ như "Bản thân (a) có tội (a)!", "Và tôi đã cảnh báo (a)!" Thay vì chỉ trích và phán xét, hãy là một người lắng nghe chú ý và từ bi. Đừng chỉ ra cho con bạn về những sai lầm của trẻ và các giải pháp khả thi cho vấn đề cho đến khi trẻ tự đưa ra các giả định. Với cách tiếp cận này, đứa trẻ học được tính tự chủ và chịu trách nhiệm về hành động hoặc không hành động của mình, có nghĩa là theo thời gian, trẻ sẽ có thể rút ra kinh nghiệm hữu ích từ bất kỳ sự việc nào.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Chiến Lược đối Phó: Cách Chúng Ta Hành động Trong Những Tình Huống Căng Thẳng Và Tất Cả Các Chiến Lược đều Hiệu Quả
Chiến lược đối phó - chiến lược để vượt qua các tình huống căng thẳng (đối phó - để đối phó). Có nhiều cách tiếp cận khác nhau để nghiên cứu đối phó: nguồn lực, cá nhân, tình huống. Phương pháp tiếp cận nguồn lực cho rằng mỗi người có một nguồn cung cấp nhất định (vật chất, xã hội, vật chất, tinh thần), giúp họ vượt qua tình huống căng thẳng.
Các Chi Tiết Cụ Thể Của Sự Hình Thành Căng Thẳng: Các Yếu Tố Xảy Ra, Các Loại Và Triệu Chứng. Các Kỹ Thuật Tâm Lý Trị Liệu để điều Trị Các Tác động Của Căng Thẳng
Trong thời đại phát triển tích cực về nhu cầu thông tin và nhu cầu cá nhân, hiện tượng phản kháng căng thẳng không còn được coi là một yếu tố phá hủy tiêu chuẩn, mà là một phần của quá trình phân tích một vấn đề phổ biến. Nhu cầu thích ứng với sự năng động không ngừng tăng lên của nhịp sống khiến khuôn khổ không gian cá nhân buộc phải mở rộng.
"Căng Thẳng: Hướng Dẫn Sử Dụng" Các Loại Căng Thẳng
Bất kỳ căng thẳng nào đều do một số kích thích (tác nhân gây căng thẳng) gây ra. Tùy thuộc vào tác nhân gây căng thẳng, các loại căng thẳng sinh lý và tâm lý được phân biệt. Căng thẳng cũng được chia thành thích thú và lo lắng. Eustress giúp chúng tôi huy động khả năng của mình để giải quyết công việc hiện tại.
Căng Thẳng: Hướng Dẫn Sử Dụng. Hormone Căng Thẳng
Căng thẳng: hướng dẫn sử dụng Phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng Bộ não được bao phủ bởi chất xám. Chất xám bao gồm các tế bào thần kinh - tế bào thần kinh. Tế bào thần kinh có một cơ thể nhỏ và các xúc tu với các giác hút. Các tế bào thần kinh căng thẳng vì các quá trình sinh hóa liên tục diễn ra trong chúng.
