2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
IRRITATION NÓ TẶNG GÌ?
Những cảm giác này có quen thuộc với bạn không?
Sự cáu kỉnh gia tăng đôi khi là một trong những trở ngại nghiêm trọng nhất khiến một người không thể giao tiếp với người khác.
Giận dữ là một phản ứng cảm xúc tự nhiên và hoàn toàn bình thường của con người. Trẻ nhỏ thường tức giận và trút bỏ những cảm xúc tích tụ, sau đó chúng nhanh chóng bình tĩnh lại và quên đi những gì đã xảy ra.
Tất cả chúng ta đều biết rõ rằng việc một người lịch sự trút giận lên người khác là không tốt, bất lịch sự và không thể chấp nhận được. Do đó, theo thời gian, mọi người quen với việc che giấu cảm xúc của chính mình, bao gồm cả cảm giác tức giận và cáu kỉnh gia tăng.
Tất cả những cảm xúc tiêu cực của chúng ta đều đè nặng lên cơ thể, tích tụ lại ở các khớp và cơ.
Một người bị viêm khớp, cảm thấy nhiều cơn đau khác nhau và thậm chí xuất hiện ung thư.
Hãy đọc những tuyên bố dưới đây và tự ghi nhận điều gì là có thật đối với bạn. Hãy trung thực.
Tôi sợ cảm thấy sự tức giận của chính mình.
Trong trạng thái vô cùng cáu kỉnh, tôi hoàn toàn mất kiểm soát với bản thân.
Tôi không có quyền rơi vào trạng thái cực kỳ thịnh nộ.
Giận dữ là một cảm giác rất tồi tệ.
Tôi trải qua những cảm giác rất khó chịu và sợ hãi khi ai đó ở trong trạng thái cực kỳ kích thích.
Trạng thái tức giận không an toàn cho sức khỏe con người.
Cha mẹ tôi sẽ không cho phép tôi bày tỏ sự bất bình và tức giận của mình.
Mọi người sẽ không yêu tôi nếu tôi công khai bày tỏ sự tức giận của mình.
Tôi nên cố gắng hết sức để che giấu sự tức giận của mình.
Sự tức giận bao trùm khiến tôi yếu đi và khiến tôi hoàn toàn ốm yếu.
Tôi chưa bao giờ trải qua cảm giác tức giận mạnh mẽ.
Bằng cách tức giận, tôi đã gây thương tích nặng nề cho những người xung quanh.
Viết ra những gì về bạn trên một mảnh giấy
Tiếp tục đi
Tất cả những cảm xúc và cảm giác của chúng ta là bình thường và tự nhiên.
Chúng ta nên biết ơn tất cả những cảm giác của mình, bao gồm cả cảm giác tức giận, vì sự phóng điện 220 volt mà cảm xúc này mang lại cho cơ thể chúng ta.
Điều quan trọng là tìm ra những cách tích cực để thể hiện những cảm xúc đó. Đồng thời, bạn không nên dùng nắm đấm và hành hạ những người xung quanh, bạn có thể nói với họ một cách đơn giản và rõ ràng: “Điều này làm phiền tôi”.
Hoặc: "Hành động của bạn làm tôi khó chịu." Nếu bạn không có tâm để phát âm những từ này, bạn vẫn có nhiều lựa chọn để thư giãn: chúng ta có thể trút bỏ cảm xúc của mình bằng cách hét vào gối tất cả những từ đã tích tụ trong tâm hồn. Hoặc chúng ta có thể âm thầm đá vào nệm hoặc gối bằng nắm tay của mình. Hoặc chỉ cần chạy trốn ở đâu đó, nghỉ hưu một thời gian với những người xung quanh và một mình với chính mình, đương đầu với những cảm xúc và trải nghiệm của chính mình. Hoặc bạn có thể chơi tennis một chút. Tất cả những điều này là lối thoát lành mạnh của những cảm giác tiêu cực tích tụ trong tâm hồn.
Bây giờ hãy nhìn vào những tuyên bố bạn đã viết ra. Viết ra một lời khẳng định tích cực cho mỗi người (tức giận không phải là một cảm giác tốt = Tôi chấp nhận sự tức giận của mình, tôi cho phép bản thân trải nghiệm nó, nó bảo vệ tôi)
Bây giờ tôi đề nghị bạn trả lời 9 câu hỏi và viết câu trả lời ra một tờ giấy. Bạn sẽ thấy ngay bức tranh toàn cảnh.
1. Các thành viên trong gia đình bạn thường thể hiện sự tức giận của họ như thế nào?
2. Cha bạn đã thể hiện sự tức giận của mình như thế nào?
3. Mẹ bạn đã thể hiện sự tức giận của mình như thế nào?
4. Anh chị em của bạn đã thể hiện sự tức giận của họ như thế nào?
5. Có một vật tế thần nào trong gia đình bạn mà bạn từng thể hiện sự tức giận của mình không?
6. Khi còn nhỏ, bạn đã thể hiện sự tức giận của mình như thế nào?
7. Bạn đã cố gắng trút cơn giận của mình ra bên ngoài hay ngược lại, giấu nó, kìm nén bên trong mình?
8. Bạn đã sử dụng những phương pháp nào trong quá khứ để kiềm chế cơn tức giận của chính mình?
9. Bạn có đủ khả năng để bày tỏ tất cả những cảm xúc tích tụ trong tâm hồn mình theo những cách thích hợp không?
Trả lời những câu hỏi này bằng văn bản
Như vậy, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và nhìn ra gốc rễ, tình huống, kịch bản!
LÀM GÌ?
Cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để thoát khỏi những cảm giác tiêu cực tích tụ trong tâm hồn là nhảy tại chỗ, lặp lại nhiều lần với giọng lớn: “Vâng! Không! Tôi ước rằng tất cả những cảm xúc tiêu cực rời khỏi tôi càng sớm càng tốt! Đúng! Không! Tôi ước rằng tất cả những cảm xúc tiêu cực rời khỏi tôi càng sớm càng tốt! Hãy thử làm theo gợi ý này. Rất nhanh, bạn sẽ nhận thấy rằng tâm hồn của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Với sự tích tụ quá mức của sự tức giận, cuối cùng bạn có thể rơi vào trạng thái cáu kỉnh mọi lúc. Cảm xúc tiêu cực, như nó vốn có, sẽ lan tỏa toàn bộ cơ thể bạn, và ngay từ cơ hội đầu tiên, chúng sẽ bắt đầu thể hiện cảm xúc của bản thân. Ngay cả khi bạn cố gắng không thể hiện sự bực tức của mình, nó vẫn sẽ thể hiện qua mọi hành động và cử chỉ, trong hơi thở của bạn, khiến bạn xuất hiện nhiều suy nghĩ tiêu cực khác nhau. Vì vậy, chẳng hạn, bạn có thể bắt đầu phơi bày những lời chỉ trích hoàn toàn vô lý của những người xung quanh. Ngoài những người xung quanh, bạn chắc chắn sẽ phải hứng chịu những lời chỉ trích như vậy. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau và xem tại sao bạn cần những cảm xúc này, nhu cầu của bạn là gì
1. Việc thường xuyên ở trong trạng thái khó chịu sẽ mang lại cho tôi điều gì?
2. Điều gì xảy ra nếu tôi cố gắng loại bỏ những bực bội đã tích tụ trong tâm hồn?
3. Tôi có muốn tha thứ cho tất cả những điều sai trái đã gây ra cho tôi và thoát khỏi những bực bội tích tụ không?
Trả lời các câu hỏi bằng văn bản.
Đề xuất:
Sự Trung Thực Lẫn Nhau Của Vợ Chồng Như Là Nền Tảng Tinh Thần Và đạo đức Của Gia đình
Nga đã dẫn đầu thế giới về số vụ ly hôn trong gần một phần tư thế kỷ qua. Theo thống kê của cơ quan đăng ký, chúng tôi chia từ 50% đến 70% các cặp kết hôn từ số gia đình được đăng ký trong một năm cụ thể. Có rất nhiều lý do dẫn đến ly hôn: vợ chồng không có nhà riêng, thu nhập thấp, phụ thuộc vào cha mẹ, nghiện rượu, nghiện ma túy, nghiện cờ bạc, bạo lực gia đình, không có con, không hòa hợp tình dục, không chung thủy và nhiều hơn nữa.
5 Dấu Hiệu Bạn Lo Lắng - Tăng Các Triệu Chứng Lo âu - Loạn Luân - Sự Lo Ngại
Bạn có biết rằng chính vì lo lắng mà bạn không cảm thấy hạnh phúc? Chính cảm giác tiêu hao này đã ngăn cản bạn ở đây và bây giờ, tận hưởng cuộc sống, lấy đi năng lượng và sức lực của bạn, ngăn cản bạn tận hưởng một giao dịch mua hàng lớn nhất hoặc sự kiện quan trọng nhất trong cuộc đời.
Nền Tảng: Cách Dễ Dàng để đối Phó Với Cảm Giác Khó Khăn
Sợ hãi, buồn bã, lo lắng, tuyệt vọng, tức giận - những nhân vật này có vẻ nguy hiểm đối với nhiều người trong chúng ta. Họ nằm chờ ở những nơi không ngờ nhất và dồn tất cả sức nặng của mình vào thời điểm không thích hợp nhất. Rất khó để kiềm chế cảm xúc bạo lực, và nếu một người đặc biệt nhạy cảm, thì những kẻ săn mồi quỷ quyệt này luôn có thứ để ăn.
PHIM TĂNG CƯỜNG MỐI QUAN HỆ
Những bộ phim về các mối quan hệ giúp vợ chồng giải quyết những vấn đề tích tụ hiệu quả không kém những buổi làm việc với chuyên gia trị liệu tâm lý. Điều quan trọng là phải xem phim cùng nhau và không quên thảo luận về những gì bạn đã xem. Chồng và vợ Chồng và vợ, 1992 Một bộ phim về cuộc sống mạnh mẽ về hai cặp vợ chồng trung niên.
PMS - Tăng độ Nhạy
Gần đây, trong số những thứ khác, tôi đọc một bài báo trong đó tác giả mô tả những trải nghiệm của cô ấy trong thời kỳ hội chứng tiền kinh nguyệt. Cô ấy đã đi đến một phát hiện "đáng kinh ngạc" - về sự kém cỏi của mình tại thời điểm này và đồng ý với cách tiếp cận của chồng, thể hiện qua câu:
