12 Thành Phần Của Sức Khỏe Tâm Lý

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới, sức khỏe tâm thần là trạng thái hạnh phúc trong đó một người có thể phát huy hết tiềm năng của bản thân, đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống bình thường, làm việc hiệu quả và năng suất, và đóng góp cho cuộc sống của cộng đồng.

Làm thế nào để chúng ta đạt được trạng thái hạnh phúc này? Gần một thế kỷ trước, Freud đã đưa ra định nghĩa của mình về sức khỏe tâm thần là khả năng yêu và làm việc, các nhà trị liệu tâm lý phân tâm học hiện đại thêm vào vở kịch.

Đang yêu - khả năng thiết lập các mối quan hệ chân chính và thân thiết với những người khác, không lý tưởng hóa và đánh giá thấp.

Công việc có nghĩa là khả năng sáng tạo, cảm thấy rằng những gì bạn đang làm có ý nghĩa và khơi dậy một số niềm tự hào về công việc đã hoàn thành.

Chơi có nghĩa là khả năng tận hưởng các hoạt động biểu tượng ở bất kỳ cấp độ nào và chia sẻ chúng với những người khác. Đây là cơ hội để sử dụng phép ẩn dụ, câu chuyện ngụ ngôn, sự hài hước, tượng trưng cho trải nghiệm của bạn và tận hưởng nó.

Ba loại này, lần lượt, có thể được chia thành 12 cụ thể hơn.

1. Gắn bó an toàn với người khác - đây là cơ hội để tách biệt khỏi những người khác mà không gặp bất kỳ khó khăn đặc biệt nào và thích gặp gỡ họ. Nó liên quan đến sự tin tưởng cơ bản vào người khác và cảm giác an toàn nói chung. Những người có gắn bó an toàn cảm thấy được củng cố nội tâm bởi mối liên hệ tốt đẹp mà họ có với những người họ quan tâm và có thể giải quyết sự vắng mặt của họ mà không cần lo lắng hay buồn phiền nhiều. Khi khả năng này bị suy giảm, người đó sẽ duy trì một mối liên kết dính chặt, không được bảo vệ hoặc vô tổ chức, và anh ta sẽ cảm thấy lo lắng.
2. Quyền tự trị - khả năng quyết định, ít nhất là một phần, đi đâu và đưa ra những quyết định không cần phải do người khác đưa ra. Điều này thể hiện nó là cảm giác tự do và khả năng lựa chọn.
3. Danh tính tích hợp - khả năng tiếp xúc với tất cả các mặt của cái tôi của chính bạn - cả tốt và xấu, vừa dễ chịu và không gây ra niềm vui. Nó cũng là khả năng cảm thấy xung đột mà không chia tách. Yếu tố thời gian cũng rất quan trọng - sự hiểu biết tổng hợp về quá khứ, hiện tại và tương lai có thể có của chúng ta.
4. Sự bền vững - khả năng đón nhận những cú đánh không thể tránh khỏi của cuộc đời, bao hàm sức mạnh của cái tôi và khả năng vượt qua kinh nghiệm đau thương và tìm ra câu trả lời thích hợp mà không hoàn toàn gục ngã.
5. Tự đánh giá thực tế và đáng tin cậy - khả năng nhìn nhận bản thân và đánh giá cao bản thân mà không quá khắt khe với bản thân và không trở nên quá tự mãn. Đây là khả năng nhận ra điểm mạnh và điểm yếu của bạn, khoan dung với những hạn chế của bản thân.
6. Giá trị lâu dài - khả năng hiểu các chuẩn mực đạo đức và luân lý, ý nghĩa của chúng và đồng thời đủ linh hoạt để tuân theo chúng.
7. Tự điều chỉnh cảm xúc - khả năng cảm nhận và suy nghĩ nhiều loại cảm xúc và suy nghĩ mà không sợ hãi hoặc không cần phải hành động ngay lập tức.
8. Nội tâm - đây là khả năng hiểu bản thân, động cơ và cảm xúc của bạn.
9. Tinh thần hóa - đây là khả năng chấp nhận tính khác của người khác, sự hiểu biết về trạng thái tinh thần của chính mình và trạng thái tinh thần của người khác.
10. Tính linh hoạt của các cơ chế phòng thủ - khả năng sử dụng một loạt các cơ chế phòng vệ tinh thần, tùy thuộc vào tình huống.
11. Khả năng ở một mình.
12. Khả năng thương tiếc là khả năng chấp nhận những thứ không thể thay đổi (ước muốn mất đi hoặc không thực tế), cũng như xây dựng những gắn bó mới khi những điều cũ đã trở thành không thể.

Nguồn:

1. Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
2. Elena Shevchenko, Yulia Kolotyrkina "16 yếu tố của sức khỏe tinh thần và cảm xúc từ Nancy McWilliams"