2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Chúng ta vừa vui, vừa buồn, vừa sợ. Và cơ thể của chúng ta giúp chúng ta trải nghiệm những cảm xúc này. Cơ thể là một công cụ để nhận ra các cảm xúc khác nhau.
Để đơn giản hóa mọi thứ, thì bất kỳ cảm xúc nào cũng là một tập hợp của các hormone và sự căng cơ.
Nhưng nếu cơ thể nhận ra cảm xúc của chúng ta, thì thông qua cơ thể, chúng ta có thể học cách kiểm soát chúng.
Buồn, buồn là một trải nghiệm cảm xúc khó khăn. Nó tiêu tốn rất nhiều năng lượng và có thể là khởi đầu của tình trạng trầm cảm nghiêm trọng.
Tất cả mọi người đều khác nhau. Một số nhanh chóng giải quyết nỗi buồn ngay khi nguyên nhân biến mất, và một số bị mắc kẹt trong trạng thái này trong một thời gian dài. Bạn có thể giúp mình bằng cách nào?
Các cảm giác khác nhau được phản ánh trong các cơ khác nhau.
Nỗi buồn giấu ở đâu?
Bạn đã thấy người buồn chưa?
Hai vai hạ thấp và kéo về phía trước, đầu buông thõng, lồng ngực, nén chặt.
Bây giờ hãy thử một bài tập nhỏ - một thí nghiệm.
Ngồi trên ghế, dang rộng hai tay sang hai bên và ngửa đầu ra sau một chút, thả lỏng cơ ngực. Hít sâu và thở ra trong thời gian dài.
Và bây giờ - nhớ một điều gì đó buồn.
Hãy lưu ý rằng ở vị trí này, bạn sẽ không thể duy trì trạng thái buồn bã lâu. Nó sẽ biến mất hoặc bạn sẽ muốn hạ thấp vai, cổ, thắt chặt các cơ của thân mình.
Không thể căng vùng ngực ở tư thế như vậy, nghĩa là không có kẹp cơ sẽ “giữ” nỗi buồn ở mức thể chất.
Bằng cách thường xuyên thực hành bài tập này, bạn rèn luyện cho mình cách giữ cho lồng ngực được thư giãn, di động, thở, mở rộng. Bạn đang phá hủy hình dạng cơ thể lưu giữ nỗi buồn ở cấp độ thể chất và do đó chỉ đơn giản là làm tan biến cảm xúc này.
Tất nhiên, có lý do gì mới buồn thì nỗi buồn sẽ quay trở lại. Nhưng bây giờ bạn biết phải làm gì với nó.
Khả năng duy trì, lấy lại sự yên tâm là một kỹ năng quan trọng. Chỉ ở trạng thái này, một người mới dễ dàng tích lũy năng lượng, sức mạnh, tăng sức lôi cuốn, thực hiện bản thân, mục tiêu của mình và tận hưởng cuộc sống.
Đề xuất:
Tâm Lý Học Của Chứng đau Nửa đầu. Đau Nửa đầu Cổ Tử Cung
Bắt đầu https://psy-practice.com/publications/na-prieme/psihosomatika_migreni_prostaya_migren/ (Tâm lý của chứng đau nửa đầu "đơn giản", không có cảm giác đau) Đau nửa đầu cổ tử cung là một trong những loại đau nửa đầu phổ biến nhất.
Tâm Lý Học Của Chứng đau Nửa đầu. Đau Nửa đầu "đơn Giản"
Tôi đã bắt đầu viết bài này nhiều lần và trong mỗi phiên bản mới, tôi đã bị chôn vùi và chết chìm trong nhiều triệu chứng và nguyên nhân của chứng đau nửa đầu. Theo các nhà thần kinh học mà tôi làm việc cùng, chỉ có khoảng 11% ca bệnh cephalalgias có liên quan đến một hoặc một bệnh lý hữu cơ khác.
"Sự Mất Mát Của Một Người Thân Yêu Còn Hơn Cả đau Buồn." Dự đoán đau Buồn Và Ranh Giới
“Trong tâm lý học của người Nga - bạn sẽ không tin điều đó! - Không không ai công việc ban đầu về trải nghiệm và liệu pháp tâm lý của đau buồn. Đối với nghiên cứu phương Tây, hàng trăm công trình mô tả những chi tiết nhỏ nhất của cây phân nhánh của chủ đề này - đau buồn "
Làm Thế Nào để Ngừng "chiến đấu" Với Mẹ Của Bạn Và Bắt đầu Sống Cuộc Sống Của Bạn
Trong một ấn phẩm trước đây, tôi đã viết rằng cuộc đấu tranh kéo dài, mà đôi khi mối quan hệ giữa một người mẹ và đứa con đang trưởng thành của cô ấy trở thành, tốn rất nhiều năng lượng và không có người chiến thắng. Than ôi, một cuộc đấu tranh như vậy không thể nhận thấy được trở thành một sự thay thế cho một cuộc sống chính thức và kéo dài trong nhiều năm.
Không Cần Buồn Hay đau Gì đừng Buồn
Buồn là một trong những cảm xúc cơ bản của con người. Nó có nhiều chức năng hữu ích. Thông qua cảm xúc này, bạn có thể buông bỏ những gì không thể thay đổi. Nỗi buồn giải phóng và cho phép bạn ôm lấy quá khứ. Vậy tại sao một người lại khó đối mặt với nỗi buồn của họ?
