Ý Nghĩ Tự Tử. Để Làm Gì?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Theo một cách nào đó, rất dễ để nói rằng những suy nghĩ và cảm xúc về việc tự tử là "xấu, không tốt". Mặt khác, bằng cách kỳ thị những suy nghĩ này theo cách này, chúng ta có nguy cơ kìm hãm sự thể hiện cảm xúc của những người cần giúp đỡ. Và đôi khi hãy kìm nén cảm xúc của chính mình. Có lẽ kiểu nhận thức tối ưu nhất về những suy nghĩ và cuộc trò chuyện như vậy là bình tĩnh trung lập. Làm thế nào để suy nghĩ tỉnh táo trong tình huống như vậy, và phải làm gì khi "nó đã đến" - dưới đây.

Điều quan trọng nhất và quan trọng nhất mà tôi có nghĩa vụ phải lưu ý ở đây: nếu "nó đã đến" - chúng tôi yêu cầu giúp đỡ. Nếu ngay cả một ý nghĩ hài hước về việc tự tử thoáng qua, đây là lý do để kể về nó với người bạn tin tưởng hoặc một chuyên gia (nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ tâm thần). Bắt buộc phải nói, cảm nhận nó thành tiếng với ai đó an toàn. Ai sẽ không từ chối, sẽ không phá giá tình cảm của bạn, nhưng cũng với người sẽ không bị họ hủy hoại. Tôi biết rằng nhiều người không có xu hướng chia sẻ kinh nghiệm của họ với những người thân yêu vì sợ họ sẽ bị tổn thương, khiến họ sợ hãi. Điều rất quan trọng trong cuộc sống là tìm được những người sẽ đứng vững trên đôi chân của mình, nếu bạn chia sẻ những điều thân thiết nhất với họ. Nếu vẫn chưa có những người như vậy - đừng ngại, hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa. Đây là điều bình thường, điều này là đúng, đây là cuộc sống và sức khỏe của bạn - thứ quý giá nhất mà bạn có.

Bối cảnh cho ý định tự tử có thể khác nhau. Và, mặc dù đôi khi đối với một người dường như anh ta không có ý gì như vậy, nhưng điều rất quan trọng là phải tìm ra lý do khiến anh ta có những suy nghĩ và / hoặc lời nói như vậy. Thật không may, có một điều cấm kỵ bất thành văn trong xã hội về việc thảo luận về chủ đề cái chết và mọi thứ liên quan đến nó. Trẻ nhỏ sợ đối mặt với vấn đề này hơn là giáo dục giới tính. Ở con người, điều này có thể làm nảy sinh mâu thuẫn nội tại: xét cho cùng, xã hội “chỉ ra chủ đề về cái chết, nhưng không kể ra”. Con người hiện đại sợ nói to chủ đề về cái chết, điều này vì một lý do nào đó khiến anh ta lo lắng, vì vậy chúng tôi muốn hoặc không đề cập đến chủ đề này, hoặc tiếp cận nó từ xa. Ví dụ, thông qua thảo luận về sách, phim, tiểu sử. Một trong những suy nghĩ gây tranh cãi nhất hiện nay: “nói về tự tử sẽ làm tăng nguy cơ tự tử”. Ồ, thật là một ý nghĩ nguy hiểm … Bằng cách cấm nêu lên chủ đề tự tử nói chung, chúng ta vô tình có nguy cơ đàn áp rất nhiều người cần thể hiện cảm xúc của họ một cách an toàn.

Một cách chính xác. Cảm xúc. Tự sát là về sự thiếu vắng biểu hiện cảm xúc, suy nghĩ và cảm xúc hoàn toàn, chết người. Vì vậy, điều đầu tiên quan trọng cơ bản khi nghĩ đến việc tự tử là nói về chúng. Tôi đã viết về điều này ở trên, nhưng tôi sẽ lặp lại bản thân mình, vì điều này là quan trọng, rất quan trọng. Nếu những suy nghĩ này đến với bạn, BẠN CÓ LÝ DO ĐỂ NGHĨ NHƯ VẬY. Và chúng có trọng lượng, bất kể chúng là gì. Và chúng cũng có giá trị như những phần khác trong tính cách của bạn. Nếu bạn đang đọc bài viết này và bạn đã có ý định tự tử, hoặc thậm chí có chúng ngay bây giờ, tôi yêu cầu bạn nói về nó. Hãy cho người đối thoại biết anh ta là ai, điều gì đã dẫn bạn đến những suy nghĩ này, bản thân bạn nghĩ gì và cảm nhận về điều này. Hãy nói về điều đó cho đến khi bạn cảm thấy thỏa mãn, nhẹ nhõm và hiểu được điều gì đang xảy ra với mình. Thật tốt nếu sau cuộc trò chuyện, bạn có cảm giác rằng những suy nghĩ không còn treo lơ lửng / sẽ không còn, chập chờn trong ý thức và vô thức của bạn. Nếu cảm giác như vậy chưa đến, cần phải tiếp tục làm việc với điều này, nói về nó, tìm kiếm sự giúp đỡ trong vấn đề này.

Một số người hoảng sợ, sợ hãi, xấu hổ về những suy nghĩ này. Những cảm xúc này là bình thường, nhưng chúng không nên tự nhốt bạn vào. Không nên can thiệp vào những nỗ lực thể hiện bản thân, cởi mở bản thân, thể hiện bản thân. Tìm kiếm sự hỗ trợ. Cố gắng tìm liên lạc với mọi người, ngay cả khi một hoặc nhiều nỗ lực của bạn để nói về điều gì đó như thế này không kết thúc như bạn mong đợi, không theo cách bạn muốn. Nếu bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình mà không phải kìm nén chúng - khi nghĩ đến việc tự tử, hãy cố gắng không mở rộng nỗi sợ hãi, hoảng sợ và xấu hổ trong bản thân. Nếu cảm xúc quá mạnh bị lấn át, hãy cố gắng đứng ở vị trí của một người quan sát và quan sát cảm xúc của bạn từ một phía. Phân tích chúng. Tại sao tôi lại sợ hãi? Sự hoảng loạn đến từ đâu? Tại sao nó xấu hổ? Tôi sợ cái gì?

Sợ phản ứng của người khác cũng không sao. Thật vậy, ai đó có thể phản ứng tiêu cực với những cuộc trò chuyện như vậy. Và điều này cũng là bình thường, bởi vì thường thì người mà chúng ta dám chia sẻ thật lòng lo lắng cho chúng ta. Từ sự sợ hãi, anh ấy có thể phản ứng một cách khéo léo, không chính xác, và thậm chí làm tổn thương bạn. Điều này không có nghĩa là trong trường hợp này chúng ta không thể tin tưởng bất cứ ai, mà tất cả mọi người sẽ phản ứng theo cùng một cách. Có chủ đích tìm kiếm những người truyền cảm hứng tin tưởng tối đa vào bạn như một người sẽ không làm hại bạn hoặc chính bạn trong một cuộc đối thoại cởi mở. Đừng dừng nhiệm vụ này. Sẽ không có gì đáng sợ nếu bạn đột nhiên phát hiện ra rằng một người như vậy đột nhiên trở thành một người hoàn toàn xa lạ, giống như một nhân viên tư vấn trên đường dây tin cậy, một nhà tâm lý học, hoặc một người bạn đồng hành ngẫu nhiên trên tàu.

Vì vậy, tôi muốn bày tỏ một suy nghĩ. Ý nghĩ tự tử không phải là điều gì đó đáng sợ, đáng xấu hổ hay khó chịu. Đây là những suy nghĩ. Chúng ta thường nhầm lẫn khi ban cho suy nghĩ của mình sức mạnh ma thuật, như thể chúng đã là điềm báo cho hành động của chúng ta. Thực ra nó không hẳn là vậy. Suy nghĩ sẽ không bao giờ được thực hiện nếu không có sự lựa chọn cá nhân của chúng ta. Tuy nhiên, ý nghĩ tự tử LUÔN LUÔN CẦN CHÚ Ý. Chấp nhận, xử lý, nhận thức, cởi mở, trung thực. Nhiệm vụ trực tiếp của chúng tôi là đưa ra lựa chọn có lợi cho những điều này ngay cả trong trường hợp "không có gì giống như vậy, đó chỉ là suy nghĩ." Nhiệm vụ trực tiếp của chúng ta là đưa ra lựa chọn có lợi cho cuộc sống.

Nếu bạn cần giúp đỡ, bạn muốn hiểu cảm xúc của mình, hiểu điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn và có thể làm gì để cải thiện tình hình - bạn có thể liên hệ với tôi để được tư vấn trực tuyến qua tin nhắn cá nhân trên VKontakte.